Мигрень өвчний нэг секунд ч гэсэн өвдөлт болон бусад гаж нөлөөг мэдрэхэд хэтэрхий урт байдаг. Мигрень өвчнийг намдаах орчинд өөрийгөө оруулах, толгой өвдөхөд эдгээр байгалийн гаралтай эм, эмүүдийг туршиж үзээд зовлонг аль болох хурдан зогсоо. Эмчилгээг хослуулах шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай - мигрень өвчний мөчлөгийг таслахын тулд хүрээлэн буй орчны эмчилгээг эмтэй хослуулах шаардлагатай болно.
Алхам
3 -р арга 1: Байгалийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Зөв зохистой нэмэлт тэжээлийг авах
Судалгаанаас үзэхэд В2 витамин, халуурах, мелатонин, цөцгийн тос, ко-Q10, магни зэрэг нь мигрень өвчнөөс ангижрахад тань туслах болно.
- Butterbur дээр суурилсан нэмэлтүүд нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, хүндийн зэргийг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ нь үрэвслийг намдааж, цусны урсгалыг тогтворжуулж, бета-хориглогчоор үйлчилдэг. Үүний үр дүнд цусны судасны спазм үүсэхээс сэргийлдэг. 50 мг тун авч, хэрэглэж буй нэмэлт бүтээгдэхүүнээ "ТХГН -ийн үнэгүй" гэсэн шошготой эсэхийг шалгаарай.
- Рибофлавин гэж нэрлэгддэг В2 витамин нь мигрень өвчний давтамж, хүндрэлийг бууруулдаг. Өдөр бүр 400 мг витамин уух нь өвчний шинж тэмдгийн давтамжийг хоёр дахин бууруулж, мигрень аль хэдийн дөнгөж эхэлж байхад уувал өвдөлт намдаах болно.
- Халуурах, мелатонин, Ко-Q10 (коэнзим Q10) нь мигрень эхэлснээс хойш хүндийн зэргийг бууруулахад тусалж магадгүй. Сайн мэдээ бол эдгээрийн аль нэгийг тогтмол тунгаар хэрэглэх нь мигрень өвчний нийт давтамжийг бууруулахад тусалдаг.
- Магни нь холимог үр дүнтэй байдаг. 500 мг нэмэлт нь мигрень нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой бол мигрень өвчний хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг. Үгүй бол түүний ашиг тус нь маргаантай байдаг. Үүнийг рибофлавин, цөцгийн тосоор өдөр бүр урьдчилан сэргийлэх дэглэм болгон авч үзээрэй.
Алхам 2. Лаванда эсвэл бусад ашигтай ургамлаар цай хийх
Ургамлын гаралтай цай нь таны биеийг тайвшруулж, мигрень өвчнийг хэсэгчлэн эсвэл бүхэлд нь хариуцдаг хурцадмал байдлыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд та мигрень өвчнөө хурдан арилгаж магадгүй юм. Лаванда, цагаан гаа, гаа, кайен чинжүү зэрэг нь тус болно гэж үздэг.
- Лаванда нь цусны судасны үрэвслийг бууруулдаг бөгөөд стресс, стресс, мигрень өвчнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй ургамлын гаралтай эм юм. Лаванда цэцгийн ургамлын гаралтай цай уухаас гадна мигрень өвчнийг намдаахын тулд уут эсвэл хатаасан лаванда цэцгийн уутыг нүдэндээ түрхэж болно.
- Цагаан гаа, гаа, байцаа зэрэг нь байгалийн гаралтай өвчин намдаах үйлчилгээтэй. Цагаан гаа, гаа нь мигреньтэй холбоотой дотор муухайралтыг бууруулдаг. Цагаан гаа нь цусыг шингэлдэг болохыг анхаарна уу.
- Мигрень өвчнөөсөө хөөх чадвартай ургамлын гаралтай цай хийж, нэг чимх кайен чинжүү, 1 инч (2.5 см) шинэ цагаан гаа, 1 халбага (5 мл) хуурай гаа 2 аяга (500 мл) буцалж буй усанд 15 минут дэвтээнэ..
Алхам 3. Бага зэрэг кофеин хэрэглэх талаар бодоорой
Кофейн бол мигрень өвчний тухай парадокс юм. Хэт их хэмжээ нь мигрень үүсгэдэг боловч мигрень гарсны дараа бага зэрэг кофеин уух нь өвдөлт намдаахад тусалдаг.
- Бага хэмжээний кофеин уухад л хангалттай: нэг сод, нэг аяга кофе, нэг аяга цай эсвэл нэг шоколадны баар. Каффейн их хэмжээгээр агуулсан энергийн ундаанаас зайлсхий.
- Энэ нь таны мигрень анх кофеинээр өдөөгдөөгүй тохиолдолд л ажиллах болно гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 4. Ариун сүм, хүзүүндээ массаж хий
Мигрень нь хурцадмал байдалтай нягт холбоотой байдаг. Заримдаа хурдан, энгийн массаж хийлгэх нь таны булчин болон цусны судсыг тайвшруулж, шинж тэмдгийг тань хөнгөвчлөх болно.
- Долоовор болон дунд хуруугаараа хоёр гараараа ариун сүм, хүзүүний хажуу, хүзүүний ар тал руу зөөлөн иллэг хий. Жижиг тойрог хэлбэрээр хатуу боловч зөөлөн даралтыг хийнэ.
- Энэ аргын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эхлэхээсээ өмнө хуруугаа мөстэй хүйтэн усанд дүрнэ. Хүйтэн ус нь цусны судсыг нарийсгаж, улмаар толгой руу цусны урсгалыг удаашруулдаг.
Алхам 5. Зөөлөн мигренийг зөөлөн аэробик дасгалаар эмчилнэ
Өвдөлт нь таны хувьд тэвчихийн аргагүй болтол хөнгөн аэробикийн дасгал хийснээр таны биеийн бусад хэсэгт цус урсаж, мигрень арилах болно.
- Мигрень өвчний үед хийх ёстой аэробикийн дасгал нь хурдан алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг байж болно.
- Зүрх цохилох тусам цусны эргэлт сайжирч, биеийн бүх хэсэгт тогтворжиж, цус таны толгой руу яарахаа болино.
- Нэмж дурдахад дасгал бол мигренийг өдөөсөн аливаа стрессээс ангижрах, тайвшрах сайн арга юм.
3 -ийн 2 -р арга: Эм уух
Алхам 1. Эмийн жоргүйгээр эмчилдэг эм ууна
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд ба өвдөлт намдаах эмүүд нь цусны судасны үрэвслийг бууруулж мигрень өвчнийг намдаадаг.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь напроксен ба ибупрофен юм. Өвдөлт намдаах эмэнд аспирин ба ацетаминофен орно.
- Энэхүү эмчилгээг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд та мигрень өвчний анхны шинж тэмдэг илэрснээс хойш 30 минутын дотор өвдөлт намдаах эм уух хэрэгтэй. Хэрэв та үүнээс илүү удаан хүлээсэн ч гэсэн энэ нь ажиллах ёстой, гэхдээ мигрень арай удаан үргэлжилж магадгүй юм.
- Эдгээр эмийг долоо хоногт хоёроос илүү удаа хэрэглэхээс зайлсхий. Ингэж чадвал эм унтарсны дараа мигрень дахин сэргэх шалтгаан болдог.
Алхам 2. Жорлоггүй өвдөлт намдаах эмийг кофейнтэй хамт хэрэглэж үзээрэй
Зарим жороор олгодоггүй эмүүд нь энгийн өвдөлт намдаах эмийг бага тунгаар кофейнтэй хослуулдаг. Кофейн нь цусны судсыг нарийсгаж, эдгээр өвдөлт намдаах эмүүдийг илүү үр дүнтэй болгодог.
- Экзедрин мигрень гэх мэт эдгээр эмүүд ихэвчлэн ацетаминофен эсвэл аспириныг кофейнтэй хослуулдаг.
- Судалгаагаар эдгээр эм нь кофеин агуулаагүй эмээс 20 минут илүү хурдан ажилладаг болохыг тогтоожээ.
- Бусад жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийн нэгэн адил та эмийг анхны шинж тэмдэг илэрснээс хойш 30 минутын дотор ууж, долоо хоногт хоёроос илүү удаа эм уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Триптануудын жор авах
Эдгээр эмүүд нь цусны судсыг нарийсгаж, улмаар толгой руу цусны урсгалыг хязгаарладаг. Судалгаа, туршилтууд нь мигрень өвчтэй олон хүмүүс эмийг хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дотор мэдэгдэхүйц тайвширдаг бөгөөд хоёр цагийн дотор бүрэн эдгэрдэг болохыг харуулж байна.
- Триптанг сард 17 -оос дээш удаа хэрэглэхээс зайлсхий. Ингэж чадвал мигрень сэргэх болно.
- Эдгээр эмүүд нь цусны судас нарийссанаас зүрхний шигдээс ба/эсвэл цус харвалт үүсгэдэг. Хэрэв танд зүрх судасны өвчин, цусны бүлэгнэлтийн эмгэг байгаа бол триптан хэрэглэх ёсгүй.
- Триптан нь мигрень өвчнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг ном болох нь эмнэлзүйн хувьд батлагдсан.
Алхам 4. Дигидроэрготамин эсвэл эрготамины талаар эмчээсээ асуугаарай
Эдгээр жороор олгодог эмүүд нь таны тархины цусны судсыг нарийсгадаг. Өвдөлт намдаахаас гадна мигреньтэй холбоотой дотор муухайрах, гэрэл мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг.
- Эдгээр эмийг ихэвчлэн хамрын шүрших эсвэл тарилга хэлбэрээр хийдэг.
- Нэг удаагийн эмчилгээнд тариа тарьж болно, гэхдээ хэрэв та байнга мигреньтэй тулгарвал эмч хамрын шүрших хувилбарыг зааж өгч болно.
3 -ийн 3 -р арга: Байгаль орчны эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Гэрлээ унтраа
Олон мигрень нь хурц эсвэл анивчсан гэрэл гэх мэт мэдрэхүйн өдөөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Гэрлээ унтрааж, сүүдрээ буулгах эсвэл харанхуй өрөөнд орох замаар мэдрэмжээ тайвшруулаарай.
- Мигрень арилах хүртэл харанхуй өрөөнд эсвэл аль болох удаан байгаарай.
- Шаардлагатай үед нарны шил зүүх. Хэрэв та гадуур явж байх ёстой бөгөөд гэрэл багатай эсвэл гэрэлгүй газарт хүрч чадахгүй байгаа бол туяа нарны шил зүүж, гэрлийн спектрийн хамгийн тод хэсгүүдээс нүдээ хамгаалаарай. Энэ нь харанхуй өрөөнд хэдэн минут зарцуулахтай адил үр дүнтэй биш байж болох ч энэ нь ихэвчлэн туслах болно.
Алхам 2. Аль болох их дуу чимээг арилгах
Гэрлийн нэгэн адил дуу чимээ нь мигрень үүсгэдэг өөр нэг мэдрэхүйн өдөөлт юм. Радио, зурагт гэх мэт арын чимээ шуугианыг унтраах эсвэл нам гүм, тайван газар руу шилжих.
- Хэрэв та тусдаа өрөөнд орж чадахгүй бол гадны дуу чимээг хаахын тулд чихэндээ дуу чимээ дарах чихэвч зүүгээрэй.
- Зарим хүмүүс чимээгүй байдлыг стресстэй эсвэл сэтгэлээр унагадаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол цагаан дуу чимээний машин эсвэл агаар цэвэршүүлэгчийг цаана нь ажиллуулж орчны тайвшруулах дууг гаргаж өгөөрэй. Та бас тайвшруулах хөгжим оролдож болно; Гэсэн хэдий ч чанга эсвэл сэтгэл хөдөлгөм аялгуунаас зайлсхий.
Алхам 3. Хэвтэж, амрах
Стресс, нойр дутуу байх нь мигрень толгой өвдөхөд нөлөөлдөг нийтлэг хүчин зүйл болдог. Хэдэн минут зарцуулаад нуруун дээрээ хэвтээд дараагийн удаа мигрень эхлэхэд нүдээ ань.
- Мигрень өвчнөөсөө ангижрахад туслахын тулд 5-30 минутын турш хаана ч хамаагүй амарч байгаарай.
- Гэхдээ зарим мигрень нь хэт их унтсанаас болдог гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв энэ нь таны өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг байж магадгүй бол та цаашид хэвтэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Гүнзгий амьсгалын дасгал хийх нь биеийг тайвшруулж, улмаар мигрень өвчинд нөлөөлж болзошгүй аливаа стрессийг тайлдаг.
- Толгой доороо дэр, өвдөгнийхөө доор хоёр дахь дэр тавь. Таны хөл бага зэрэг нугалсан байх ёстой.
- Давамгайлсан гараа цээжний дээд хэсэгт, нөгөө гараа хавирганы доор байрлуул.
- Ходоод гэдэс давамгайлдаггүй гараа түлхэх хүртэл хамраараа аажмаар амьсгална.
- Ходоодоо чангалж байхдаа уруулаа чангалж аажмаар амьсгал аваарай.
- Бүх үйл явцын туршид давамгайлсан гараа хөдөлгөөнгүй байлга.
- Энэ дасгалыг ойролцоогоор таван минутын турш хий.
Алхам 5. Хүйтэн шахалтыг хийнэ
Өвдсөн толгойд хүйтэн алчуур түрхсэний улмаас тэнд байгаа судаснууд агшиж, улмаар цусны урсгалыг удаашруулдаг.
- Зөөлөн, цэвэрхэн алчуурыг хүйтэн усаар норгоод духан дээрээ эсвэл хүзүүнийхээ ард тавь. Үүнийг 10-15 минут байлгана. Дахин шахахаасаа өмнө 10-15 минутын завсарлага аваад мигрень арилах хүртэл энэ хэв маягаар үргэлжлүүлээрэй.
- Зарим тохиолдолд хүйтэн температур нь мигрень толгой өвдөхөд хүргэдэг. Хэрэв эмчилгээ хийснээс хойш эхний 5 минутын дотор өвдөлт нэмэгдэх юм бол тэр даруй зогсоод өөр зүйл оролдоорой.
Алхам 6. Хүйтэн шүршүүрт орсны дараа сэрүүн өрөөнд унт
Хүйтэн шүршүүрт орж, толгойгоо орой дээр нь ус урсаж, дор хаяж 15 минут байлгана. Шампунаар угааж байхдаа толгойдоо массаж хийлгээрэй. Энэ нь таны биеийн хурцадмал байдлыг бууруулж, хуйхнаасаа дулаан ялгаруулдаг.
- Үснийхээ илүүдэл усыг бага зэрэг шахаж аваарай, гэхдээ чийгтэй байлгаарай. Үсээ хатааж болохгүй.
- Үсээ чийгтэй байхад сэрүүн өрөөнд хэвтээд хэсэг унтахыг хичээгээрэй. Хэрэв та нойтон байгаад санаа зовж байгаа бол дэрэндээ алчуур тавьж болно.
Алхам 7. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Ихэнхдээ хүмүүс мигрень үүсгэдэг зарим хоол хүнс байдаг; өдөөгч нь хувь хүнээс хамаарч өөр өөр байх болно. Толгой өвдөхөөс өмнө идсэн зүйлээ бүртгэж, цаг хугацааны явцад ямар нэгэн хэв маяг байгаа эсэхийг олж мэдэх замаар та ямар хоол тэжээлийн өдөөгчийг тодорхойлох боломжтой. Толгой өвдөх мигрень өвчний нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд нь:
- Аспартам эсвэл MSG агуулсан хоол хүнс
- Согтууруулах ундаа
- Шоколад
- Бяслаг
- Салами
- Кофейн
Мигрень өвчнөөр идэж, хэрэглэхээс зайлсхийх хүнс
Мигрень өвчинд тустай хоол хүнс
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Мигрень өвчнийг өдөөж болох хоол хүнс
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Зөвлөмж
- Мигрень өвчний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх. Мигрень гарч ирэх үед түүнийг хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлыг тэмдэглэж аваарай. Мэдрэхүйн өдөөлт (тод гэрэл, чанга хөгжим, сондгой үнэр гэх мэт), стрессийн шалтгаан, хоолны дэглэм, унтах зуршлыг бич. Хэдэн халдлагын дараа өдрийн тэмдэглэлээ хянаж, мигрень эхлэхээс өмнө ихэвчлэн тохиолддог нийтлэг нөхцлийг олж мэдээрэй. Эдгээр нөхцлүүд нь таны "өдөөгч" бөгөөд ирээдүйд мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хязгаарлахын тулд зайлсхийх хэрэгтэй.
- Стандарт эмчилгээнд хариу өгөхгүй байгаа мигрень өвчний хувьд та манай өвдөлт намдаах эмнэлэгт гох цэгийн тарилга, Дагзны мэдрэлийн блок болон/эсвэл Ботокс тариагаар эмчилдэг тэсвэртэй мигрень өвчнийг туршиж үзэж болно.
- Аяга цай ууж тайвшир.
- Хүйтэн алчуур тавь эсвэл толгойдоо савла.
- Хэрэв та ажил, сургууль дээрээ мигрень өвчтэй бол амралтын өдрөө авч үзэх хэрэгтэй. Заримдаа хамгийн сайн эмчилгээ бол зүгээр л тайвширч, амрах явдал юм.
