Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 арга
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 арга

Видео: Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 арга

Видео: Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 арга
Видео: Духны үрчлээ арилгах супер үр дүнтэй дасгалууд (нүүрний иогийн хичээл) Part-3 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хөгшрөлт бол бидний хийдэг зүйл, гэхдээ бидний ихэнх нь насныхаа харааны шинж тэмдгийг багасгахыг хүсдэг. Нүүрний иогоор духан дээрх үрчлээгээ хэрхэн бууруулах талаар сурах нь хуйх, хүзүү, нүүрний булчинг дасгал хийх замаар ботокс, нүүрээ өргөх болон бусад инвазив гоо сайхны эмчилгээний эрүүл сонголтыг санал болгож, улам чангалж, толигор болгоно. Үүнээс гадна нүүрний йог тогтмол, анхааралтай хийснээр цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчинг сулруулж, стрессийг бууруулснаар духны үрчлээсийг бууруулдаг. Дараахь алхамууд нь духан дээрх үрчлээг багасгахад туслах дөрвөн нүүрний йогийн позыг танд зааж өгөх болно.

Алхам

4 -р аргын 1: Арслангийн царайг туршиж үзээрэй

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 1 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 1 -р алхам

Алхам 1. Шулуун суугаад гүнзгий амьсгаа аваарай

Арслангийн нүүр бол гайхалтай нүүрний дасгал боловч биеийн бусад хэсгийг тайвшруулахад тусалдаг. Та шулуун сууж, гүнзгий амьсгаа авах нь дасгалыг үр дүнтэй болгох болно.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 2 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 2 -р алхам

Алхам 2. Бүх зүйлийг хязгаарлаарай

Амьсгалах үедээ биеийнхээ булчин бүрийг чангалахыг хичээ.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 3 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 3 -р алхам

Алхам 3. Арсланг нүүртэй болго

Амьсгал гаргахдаа булчингаа аажмаар сулруулж, хэлээ гаргаж, нүдээ том нээгээд гараа өргөн дэлгэнэ.

Зөвхөн хэлээ шууд бүү гарга. Инээмсэглэх эсвэл амаа том нээхдээ доошоо чиглүүлэхийг хичээ

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 4 -р алхам

Алхам 4. Арслангийн нүүрийг барь

Энэ байрлалыг таваас арван секундын турш барь.

Духан дээрх үрчлээсээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд нүдээ том нээж байгаарай

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 5 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 5 -р алхам

Алхам 5. Тайвширч, давтана уу

Хэдэн секундын турш бүх биеэ тайвшруулж, дараа нь энэ дасгалыг дор хаяж гурван удаа давтана.

  • Сүүлчийн давталт дээр байрлалаа бүтэн минутын турш барихыг хичээ.
  • Энэ бол таны нүүрийг бүхэлд нь сунгаж, нүүрний цусны эргэлтийг сайжруулдаг хурцадмал байдлыг намдаах гайхалтай дасгал юм.

4 -ийн 2 -р арга: V -ийг оролдох

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 6 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 6 -р алхам

Алхам 1. Хоёр гараараа V хий

Та хоёр гарын долоовор, дунд хуруугаараа энх тайвны тэмдэг эсвэл V хийж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 7 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 7 -р алхам

Алхам 2. V эсвэл энх тайвны тэмдгийг ашиглан нүд бүрийг хүрээ болгоно

Нүд чинь V бүрийн дунд байхаар хуруугаа хөдөлгөж, дунд хуруугаа хамрын гүүрний яг доор, нүднийхээ дотоод буланд ойрхон байлга. Үүний зэрэгцээ долоовор хуруугаа дээд зовхиныхоо гадна буланд хүрч байхаар байрлуул.

  • Дунд болон долоовор хуруугаараа нүдээ аниад байгаа мэт харагдах болно.
  • Толинд харахдаа хуруу чинь нүд бүрийн доор V хэлбэртэй байх ёстой.
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 8 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 8 -р алхам

Алхам 3. Нүдээ цавчилж байхдаа тааз руу дээш хар

Нүдээ анивчих зуураа тааз руу дээш хар.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 9 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 9 -р алхам

Алхам 4. Хуруугаараа дээшээ түлхээрэй

Нүдээ нүдээ ирмэхийн тулд хуруугаа эсвэл V хэлбэрээ ашиглан дээшээ түлхээрэй. Энэ нь хөмсөг, духны булчинг дасгалжуулж, хурууныхаа эсэргүүцлийн эсрэг ажиллуулдаг.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 10 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 10 -р алхам

Алхам 5. Нүдээ ань

Хуруугаа аваад нүдээ чанга чанга чанга дар. Энэ байрлалыг арван секундын турш бариад дараа нь сулла.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 11 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 11 -р алхам

Алхам 6. Тайвширч, давтана уу

Дасгалыг нэг удаа хийсний дараа нүүрний булчингаа хэдхэн секундын турш сулруулаад дараа нь дасгалыг дахин зургаан удаа давтаж хий.

Энэхүү дасгал нь духан дээрх үрчлээсийг багасгахаас гадна нүд хавдах, бөглөрөх, зовхи унжих, хэрээний хөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул бусад дасгалуудтай хамт хэрэглэж хөгшрөлтийн эсрэг зан үйлийнхээ нэг хэсэг болго

4 -ийн 3 -р арга: Шар шувууг ажиллуулах

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 12 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 12 -р алхам

Алхам 1. Гар тус бүрээр С хэлбэрийг хий

Дурангаа нүд рүүгээ харууллаа гэж төсөөлөөд үз дээ.

Таны эрхий хуруунууд нүдний доор байх ёстой, харин долоовор хуруунууд хөмсөгнийхөө дээгүүр байх ёстой

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 13 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 13 -р алхам

Алхам 2. Долоовор хуруугаараа духныхаа арьсыг доош нь тат

Долоовор хуруугаараа духан дээрээ хүчтэй дараарай.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 14 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 14 -р алхам

Алхам 3. Хөмсгөө дээш өргөөд нүдээ том нээхийг хичээгээрэй

Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд та хурууныхаа эсрэг ажиллах хэрэгтэй болно.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 15 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 15 -р алхам

Алхам 4. Энэ байрлалыг хоёр секундын турш барь

Хоёр секундын турш доошоо дарна уу.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 16 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 16 -р алхам

Алхам 5. Тайвширч, давтана уу

Гар, хөмсөгний байрлалыг тайвшруулаарай. Энэ дасгалыг дахин 3 удаа давтана.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 17 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 17 -р алхам

Алхам 6. Сүүлийн давталт дээр арван секундын турш барь

Сүүлчийн удаа давтахдаа байрлалаа арван секундын турш барь, энэ нь духны булчинг чангалж, чангална.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 18 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 18 -р алхам

Алхам 7. Өдөр бүр давтана

Өгүүлэлд дурдсан нүүрний иогийн бусад позуудтай хамт энэ дасгалыг өдөр бүр хий, ингэснээр дух нь гөлгөр, шугамгүй болно.

4 -ийн 4 -р арга: Хөмсөгийг тэгшлэх

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 19 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 19 -р алхам

Алхам 1. Гараа духан дээрээ зөөлөн тавь

Хуруугаа дотогшоо чиглүүлж, өөд өөдөөсөө харсан эсэхийг шалгаарай.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 20 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 20 -р алхам

Алхам 2. Духан дээрээ хуруугаа гадагш шударна уу

Та духныхаа дундаас хуруугаа ариун сүм рүүгээ хөдөлгөж байхдаа духан дээрх арьсыг толигор болгохын тулд дараарай.

  • Та духан дээрх үрчлээгээ арчиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
  • Хатуу дарамт үзүүлэхээс бүү ай. Та энэ дасгалыг хийж байхдаа арьснаас ямар нэгэн эсэргүүцэл мэдрэхийг хүсч байна.
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 21 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 21 -р алхам

Алхам 3. Нүүрний булчингаа тайвшруулаарай

Нэг давталт хийснийхээ дараа нүүрний булчингаа богино хугацаанд амраагаарай.

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 22 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 22 -р алхам

Алхам 4. Өдөр бүр арван удаа давтана

Ботокс хэрэглэхийн оронд духны хэвтээ шугамыг багасгахын тулд энэ дасгалыг өдөр бүр 10 удаа давтана.

Энэ бол таны дасгалын төгсгөлд сэргээх сайн дасгал юм

Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 23 -р алхам
Нүүрний иогоор духны үрчлээг багасгах 23 -р алхам

Алхам 5. Бусад дасгалуудтай хамт хэрэглээрэй

Энэ дасгалыг духан дээрх үрчлээг илүү үр дүнтэй бууруулахын тулд энэ нийтлэлд дурдсан бусад дасгалуудтай хослуул.

Зөвлөмж

  • Эдгээр дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд толины өмнө хийх нь тустай байж болох юм.
  • Эдгээр дасгалыг өдөр бүр давтан хийснээр духны үрчлээсийг илүү үр дүнтэй арилгадаг.
  • Нүүрэндээ хүрэхээсээ өмнө гараа цэвэрхэн байлгаарай.

Зөвлөмж болгож буй: