Иогийн студи сонгох 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Иогийн студи сонгох 3 арга
Иогийн студи сонгох 3 арга

Видео: Иогийн студи сонгох 3 арга

Видео: Иогийн студи сонгох 3 арга
Видео: Иогийн хичээл №3 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Йог жил ирэх тусам улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд одоо та ихэнх хотуудад йогийн студи, ангиудыг олж болно. Боломжит сонголтуудын тоогоор аль студи танд хамгийн тохиромжтойг шийдэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Бэлэн байх хугацаандаа авахыг хүссэн ангиа санал болгож буй нэгийг олоорой. Та үргэлж студи дээр очиж үзэх нь тохиромжтой гэдгийг мэдрэх боломжтой.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Зорилгоо тодруулах

Иогийн студи сонгох 1 -р алхам
Иогийн студи сонгох 1 -р алхам

Алхам 1. Хэрэв та йогоор хичээллэж байгаа эсвэл илүү зөөлөн сонголт хийхийг хүсч байвал анхан шатны анги сонгоорой

Ангийн нэрсээс "танилцуулга", "зөөлөн", "үндсэн", "бүх түвшний" гэх мэт үгсийг хайж олоорой. Эдгээр хичээлүүд нь йогын анхан шатны мэдлэгтэй байхыг хүсч буй хүмүүст эсвэл бие бялдрын хүч чадал багатай хичээлийг сонирхож буй хүмүүст тохиромжтой.

  • Дээд түвшний йогчид зориулагдсан эсвэл өндөр ур чадвар шаарддаг хичээлээс зайлсхий.
  • Хэрэв та ямар хичээл орохыг мэдэхгүй байгаа бол студи рүү залгаж, энэ нь танд тохирох эсэхийг асуугаарай.
Иогийн студи сонгох 2 -р алхам
Иогийн студи сонгох 2 -р алхам

Алхам 2. Хэрэв та илүү туршлагатай, сорилт хайж байгаа бол шинэ анги сонгоорой

Хэрэв та шинэ дуртай ангиа олох эсвэл өөр төрлийн дасгал хийхийг сонирхож байгаа бол таныг тав тухтай байдлаасаа ангижруулах анги хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та сэргээн засах йог хийдэг бол цоо шинэ туршлага олж авахын тулд халуун иогоор хичээллэж болно.

Та ямар анги сонгохоос үл хамааран, шинэ багш тань өмнө нь харж байснаасаа өөр зүйлийг хийдэг байсан ч гэсэн та шинэ зүйлийг мэдрэх болно

Иогийн студи сонгох 3 -р алхам
Иогийн студи сонгох 3 -р алхам

Алхам 3. Та ямар йогоор хичээллэх сонирхолтой байгаагаа шийдээрэй

Иогийн нэр хүнд өсөхийн хэрээр таны сонгож болох йогийн төрөл улам бүр нэмэгдсээр байгаа бөгөөд хүн бүрт хэрэгтэй зүйл байдаг. Олон төрлийн йог сонгох боломжтой:

  • Бикрам: "халуун" йог гэж нэрлэдэг. Та халаалттай өрөөнд байх бөгөөд маш их хөлрөх болно.
  • Хата: бие махбодийн байрлалд анхаарлаа төвлөрүүлж, нэгээс нөгөөд шилжих явцдаа жигд шилжинэ.
  • Сэргээх: тайвшруулж, залуужуулж, зөөлөн позод анхаарлаа хандуулдаг.
  • Виняса: байрлалаас байрлал хүртэлх шингэний хөдөлгөөн, хөдөлгөөн бүрийн туршид гүнзгий амьсгалыг хадгалахад чиглэдэг.
  • Аливаа студи бүр илүү олон төрлийн анги санал болгож болно. Анги тус бүрийн тайлбарыг уншиж, тэдний хамруулсан зүйлийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.
Иогийн студи сонгох 4 -р алхам
Иогийн студи сонгох 4 -р алхам

Алхам 4. Хэрэв та голдуу дасгал хийх сонирхолтой байгаа бол хүчирхэг йогийн хичээл сонгоорой

Зарим хүмүүс йогод дуртай байдаг, учир нь энэ бол маш сайн дасгал бөгөөд бясалгалын сүнслэг талыг огт тоодоггүй. Хэрэв та илүү сайн хөлсөө урсгах сонирхолтой байгаа бол ийм байдлаар сурталчилж буй ангиудыг хайж олоорой.

Уламжлалт биеийн тамирын зааланд явуулдаг хичээлүүд ихэвчлэн йогийн бие бялдрын хувьд илүү төвлөрдөг

Иогийн студи сонгох 5 -р алхам
Иогийн студи сонгох 5 -р алхам

Алхам 5. Сүнслэг болон бие бялдрын дасгалыг хослуулан хийх уламжлалт йогийн студийг сонгоорой

Ихэнх йогийн студиуд йогийн биеийн дасгалын хамт оюун санааны дадлага хийх болно. Студийн вэбсайтаас тэдний йогийн философийн талаар уншиж, энэ нь таны хүссэн зүйлтэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгаа авах, дэлхий болон биетэйгээ холбогдох нь йогийг оюун санааны бясалгал болгох гол аргуудын нэг юм

3 -ийн 2 -р арга: Байршил ба багш сонгох

Иогийн студи сонгох 6 -р алхам
Иогийн студи сонгох 6 -р алхам

Алхам 1. Хувийн хуваарийнхаа хэрэгцээнд нийцсэн байршлыг хайж олох

Танд өглөө эрт эсвэл оройн анги хэрэгтэй юу? Та зөвхөн амралтын өдрүүдэд л байдаг уу? Хэрэгтэй үедээ хичээлээ тогтмол санал болгодог студи хайж олоорой.

Бүү мартаарай:

Мөн тав тухтай байдлын талаар асуухаа мартуузай. Жишээлбэл, та ажилдаа явахаасаа өмнө шүршүүрт орох боломжтой юу? Та йогийн дэвсгэрээ өөрөө авчирч өгөх үү, эсвэл студид түрээслэх боломжтой юу? Гудамжинд зогсоол хийх боломжтой юу?

Иогийн студи сонгох 7 -р алхам
Иогийн студи сонгох 7 -р алхам

Алхам 2. Зохих ёсоор бэлтгэгдсэн, баталгаатай багштай студи сонгох

Мэргэшсэн багш нар багш сургагч багшийн сургалтыг дүүргэж, багш болохын тулд бүртгүүлж, лицензээ хадгалахын тулд тасралтгүй үргэлжлүүлэн суралцах цагийг жил бүр авах ёстой. Шаардлагатай бүх сургалтыг дуусгахад ерөнхийдөө 500 цаг шаардагдана.

Мэргэшсэн багштай ажиллах нь аюулгүй йогоор хичээллэхэд үнэхээр чухал юм. Зөв зохистой хийгээгүй тохиолдолд танд гэмтэл учруулж болзошгүй олон төвөгтэй алхамууд байдаг

Иогийн студи сонгох 8 -р алхам
Иогийн студи сонгох 8 -р алхам

Алхам 3. Студиор аялж, багш нартай уулзаж, тухайн газрыг мэдэр

Ажлын цагаар зогсох эсвэл ирээдүйн оюутнуудад зочлох дуртай цаг байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд утсаар холбогдоорой. Үүнийг хийснээр шийдвэрээ эцэслэн гаргахад тусалж, эхний ангидаа буцаж очиход илүү тухтай байх болно.

Цэвэр, амар амгалан, өргөн цар хүрээтэй студи хайж олоорой

Иогийн студи сонгох 9 -р алхам
Иогийн студи сонгох 9 -р алхам

Алхам 4. Боломжит багц, төлбөрийн сонголт, хямдралын талаар асууна уу

Та шинэ йогийн студид дөнгөж эхэлж байгаа бол урт хугацааны амлалт өгөхгүйн тулд 5 эсвэл 10 ангид худалдаж авах боломжтой багцууд байж магадгүй юм. Та мөн студийн дадлага туршлагаас хамааран явах хугацаандаа төлбөрөө төлж болно.

Groupon гэх мэт хямдралын сайтуудыг үзээрэй, сонгосон йогийн студид зориулсан тусгай хөнгөлөлт байгаа эсэхийг үзээрэй

3 -ийн 3 -р арга: Эхний ангидаа хамрагдах

Иогийн студи сонгох 10 -р алхам
Иогийн студи сонгох 10 -р алхам

Алхам 1. Хичээлдээ авчрах дэвсгэр худалдаж аваарай

Олон студиуд дэвсгэрээ хэдхэн доллараар түрээслэхийг санал болгодог боловч өөрийн хөрөнгө оруулалт хийх нь илүү эрүүл ахуй юм. Ихэнх дэвсгэрүүд байдаг 18 инч (0.32 см) зузаантай, гэхдээ хэрэв та жаахан зөөлөн байхыг хүсвэл өөрийг нь худалдаж аваарай 14 инч (0.64 см) зузаантай. Хэрэв та 5'6 '' -аас өндөр бол стандарт 68 инч (170 см) -ээс урт дэвсгэр хайх хэрэгтэй.

Иогийн дэвсгэр нь хаанаас худалдаж авахаасаа хамаарч 20-100 долларын үнэтэй байдаг

Иогийн студи сонгох 11 -р алхам
Иогийн студи сонгох 11 -р алхам

Алхам 2. Дасгалын чөлөөтэй, тохь тухтай хувцас өмс, ингэснээр та амархан хөдөлж чадна

Танкны цамц, йогийн өмд, подволк, спорт шорт нь йогоор хичээллэхэд тохиромжтой хувцас юм. Та позоос поз руу шилжих чадвартай байхыг хүсч байна, гэхдээ таны хувцас юунд ч баригдахаар тийм сул байхыг хүсэхгүй байна.

Гутал, оймсны талаар санаа зовох хэрэггүй! Та тэдгээрийг студид өмсөж байхдаа гулсахгүйн тулд хичээлийн үеэр нүцгэн хөлтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм

Иогийн студи сонгох 12 -р алхам
Иогийн студи сонгох 12 -р алхам

Алхам 3. Хивс, усны сав, алчуур, урт ханцуйтай цамц зэргийг ангидаа авчир

Хэрэв та амархан хөлөрдөггүй бол танд алчуур хэрэггүй байж магадгүй, гэхдээ ингэвэл алчуур авах нь туслах болно, ингэснээр та шаардлагатай бол дэвсгэр, гараа арчиж болно. Йогын студиуд хичээлийн төгсгөлд бага багаар хөдлөх тусам дажгүй болдог бөгөөд урт ханцуйтай цамц нь даарахаас сэргийлдэг.

Утасаа биеийн тамирын цүнхэндээ үлдээгээрэй, ингэснээр унтрахгүй бөгөөд хичээлийн үеэр хэн нэгний анхаарлыг сарниулахгүй

Иогийн студи сонгоно уу 13 -р алхам
Иогийн студи сонгоно уу 13 -р алхам

Алхам 4. Дэвсгэрээ хөршийнхөө дэргэд тавьж, шаардлагатай бүх зүйлийг цуглуул

Хэрэв та анхан шатны ангид сурч байгаа бол танд ямар ч тулгуур хэрэггүй байж магадгүй юм. Багшаасаа өөрт хэрэгтэй зүйлээ асуу эсвэл бусад хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай. Ихэнх тохиолдолд танд йогийн блок эсвэл оосор хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд таны студи танд эдгээр зүйлийг өгөх ёстой.

Ерөнхийдөө хөршийнхөө дэвсгэр дээр дор хаяж 1 фут (12 инч) зай үлдээхийг хичээ. Жижиг ангиудын хувьд та илүү их зайтай байж магадгүй юм. Том ангийн хувьд та илүү ойр дотно болох хэрэгтэй болж магадгүй юм

Иогийн студи сонгох 14 -р алхам
Иогийн студи сонгох 14 -р алхам

Алхам 5. Анхааралтай байж, хичээлийн үеэр багшийн зааврыг сонсоорой

Хэрэв та найзтайгаа иогоор явсан бол одоо чатлах цаг биш. Таны багш хөдөлгөөн бүрт өөрийгөө хэрхэн яаж байрлуулах талаар аман заавар өгөх тул анхааралтай сонсоорой.

Анхаарал тавихад хүндрэлтэй байгаа бол шалны дэвсгэрээ аль болох ангийн урд байрлуулахыг хичээгээрэй. Энэ нь та болон багшийн хоорондох харааны бэрхшээлийг багасгах болно

Иогийн студи сонгох 15 -р алхам
Иогийн студи сонгох 15 -р алхам

Алхам 6. Аль болох бусадтай хамт дагаж, өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй

Таны багш ангийнхаа эргэн тойронд алхаж, хүмүүст өөрсдийн байр сууриа илэрхийлэхэд нь туслах байх. Хэрэв та юу хийх ёстойгоо мэдэхгүй байгаа бол хөршөө дуурайж эсвэл бага зэрэг нэмэлт тусламж хэрэгтэй байгааг багшийнхаа нүдээр хараарай.

Зөвлөгөө:

Хичээл эхлэхээс өмнө багшдаа өөрийгөө танилцуулж, йогоор хичээллэж байгаагаа мэдэгдээрэй. Тэд хичээлийн үеэр танд бага зэрэг нэмэлт тусламж үзүүлэхээ мэддэг байх ёстой.

Иогийн студи сонгох 16 -р алхам
Иогийн студи сонгох 16 -р алхам

Алхам 7. Савасана позоор хичээлээ дуусгаад “namasté

"Бараг бүх анги нь шарилын поз гэж нэрлэдэг савасана позоор төгсөх болно. Та үндсэндээ нуруун дээрээ газар хэвтэж, гар, хөлөө шаланд "хайлуулна". Багш тань таныг позоос чөлөөлсний дараа хөл дээрээ босож, гараа урд нь тавиад "namasté" гэж хэлээрэй.

Хичээлийн дараа чийгшүүлж, бусад өдрөө үргэлжлүүлэхийн өмнө эрүүл зууш идэхээ бүү мартаарай

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Хэрэв та йогийн студи байхгүй хаа нэг газар амьдардаг бол онлайн йогийн хичээлийг үзээрэй.
  • Хэрэв та студи туршиж үзээд энэ нь танд тохирохгүй гэж шийдсэн бол энэ нь зүгээр юм! Өөрт тохирох студийг олох хүртэл шинэ студиудыг туршиж үзээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: