Коксикс дэрийг хэрхэн ашиглах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Коксикс дэрийг хэрхэн ашиглах вэ: 12 алхам (зурагтай)
Коксикс дэрийг хэрхэн ашиглах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Видео: Коксикс дэрийг хэрхэн ашиглах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Видео: Коксикс дэрийг хэрхэн ашиглах вэ: 12 алхам (зурагтай)
Видео: SCP-1730 Что случилось с сайта-13? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Коксикс буюу сүүлний яс нь таны нурууны доод үзүүр дэх яс юм. Coccyx -ийн өвдөлт (coccydynia гэж нэрлэдэг) нь уналт, хугарал, мултрах, хүүхэд төрүүлэх, хавдрын үр дүн эсвэл тодорхой шалтгаангүй байж болно. Гэдэсний ясны өвдөлт нь хүчтэй байж, хүний өдөр тутмын амьдралдаа суух, алхах, ажиллах, ажиллах чадварыг хязгаарладаг. Коксикс өвдөлтийг намдаах нэг арга бол coccyx дэр ашиглах явдал юм. Сүүлний ясанд тусгайлан зориулагдсан энэхүү дэр нь гель эсвэл хүнд даацын хөөсөнцөр хэлбэрээр хийгдсэн бөгөөд сүүлний яс эсвэл нуруунд даралтыг бууруулах зорилгоор ар талд нь зүслэг хийдэг.

Алхам

2 -р арга 1: Коксикс дэр ашиглах

Coccyx дэр ашиглана уу 1 -р алхам
Coccyx дэр ашиглана уу 1 -р алхам

Алхам 1. Дэрийг хаа сайгүй хэрэглээрэй

Хэрэв та дэрийг машин, гэртээ, ажил дээрээ болон бусад хэрэгтэй бүх газарт суулгаж чадвал коксик дэрний эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй байх болно. Та хэд хэдэн хямд дэр худалдаж авах эсвэл тантай хамт аялах боломжтой бөгөөд хаа сайгүй ашиглах боломжтой.

  • Тогтвортой байдал нь сүүлний ясны өвдөлтийг коксик дэрээр эмчлэх гол түлхүүр юм.
  • Нэг дэр нь бүх хувилбаруудад тохирохгүй байж болохыг анхаарна уу. Жишээлбэл, дэр нь таны ширээний ард сууж байхад тусалж болох боловч жолоо барьж байхдаа тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Хэзээ хамгийн их ашиг авчрахыг мэдэхийн тулд янз бүрийн нөхцөлд дэр ашиглаж үзээрэй.
Coccyx дэр ашиглах 2 -р алхам
Coccyx дэр ашиглах 2 -р алхам

Алхам 2. Нуруутай сандал дээр суу

Коксикс дэрийг нуруутай сандал дээр ашиглаарай, энэ нь танд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх болно. Уг дэр нь хонгогаа бага зэрэг дээшлүүлснээр биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд сандал дээр нуруугаараа суух нь шулуун сууж, нуруу, аарцагны даралтыг арилгахад тусална.

Танд эвтэйхэн өндөр сандал дээр дэр хэрэглэх үед таны гуя ердийнхөөс арай өндөр байж магадгүй. Энэ ялгааг арилгахын тулд хөлийн тавцан ашиглан биеийн доод хэсэг тав тухтай хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв сандал нь тохируулгатай бол та илүү тохь тухтай байлгахын тулд суудлын өндрийг тохируулж болно

Coccyx дэр ашиглах 3 -р алхам
Coccyx дэр ашиглах 3 -р алхам

Алхам 3. Коксик дэрийг шууд суудал дээр тавь

Coccyx дэрийг бусад дэртэй хамт бүү ашигла. Нэмэлт дэр эсвэл дэр нэмж оруулснаар та тэгш бус сууж, жин, даралтаа жигд бус хуваарилах бөгөөд энэ нь нуруунд хортой нөлөө үзүүлдэг. Суудал дээр дэр байрлуулах нь хавтгай эсвэл бага зэрэг гулзайлттай байж болно. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн сонголт юм.

  • Хэрэв танд нэмэлт өндөр хэрэгтэй бол нэмэлт дэр, дэвсгэр оруулахын оронд илүү зузаан коксик дэр худалдаж аваарай.
  • Хэрэв та дэрийг буйдан эсвэл тансаг сандал гэх мэт маш зөөлөн суудал дээр тавьж байгаа бол дэрний доор хатуу самбар тавь.
Coccyx дэр ашиглах 4 -р алхам
Coccyx дэр ашиглах 4 -р алхам

Алхам 4. Нэмэлт тусламж авахын тулд мөсөн уут эсвэл халуун боодол нэмнэ

Та халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээ хийлгэхийн тулд коксик дэрэндээ хавтгай мөс эсвэл халуун сав баглаа боодол нэмж болно. Багцыг алчуураар боож, тайрсан хэсгийн хоёр талд нэгийг дэрэнд хийнэ.

  • Зарим дэрнүүд нь гель оруулгатай байж болно, та тэдгээрийг дахин оруулж, дэрээ ашиглахаасаа өмнө дулаацуулж эсвэл хөлдөөж болно.
  • Мөс эсвэл халуун сав баглаа боодлын нөлөө танд ашигтай байх эсэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Coccyx дэр ашиглах 5 -р алхам
Coccyx дэр ашиглах 5 -р алхам

Алхам 5. Дэрийг цэвэр байлга

Машинаар угааж болдог зөөврийн тагтай коксик дэр авахыг хичээгээрэй. Энэ нь дэрээ цэвэр, эрүүл байлгахад тусална.

Coccyx дэр ашиглана уу 6 -р алхам
Coccyx дэр ашиглана уу 6 -р алхам

Алхам 6. Шаардлагатай бол дэрээ сайжруулаарай

Хэрэв coccyx дэр нь таны сүүлний ясны өвдөлтийг хангалттай тайвшруулж чадахгүй байгаа бол өөрийг туршиж үзээрэй.

Жишээлбэл, та зөөлөн хөөсөөр хийсэн coccyx дэр ашигладаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахгүй байгааг олж мэдээд илүү бат бөх, нягт хөөсөөр хийсэн дэр болгон сайжруулж, илүү их дэмжлэг болно. Дэр зөөлгөх нь хувь хүний хэрэгцээ тул таны дэрний хэрэгцээ өвөрмөц байх болно

2 -ийн 2 -р арга: Коксикс дэр авах

Coccyx дэр ашиглана уу 7 -р алхам
Coccyx дэр ашиглана уу 7 -р алхам

Алхам 1. Коксик дэр гэж юу болохыг, юу хийдэг болохыг мэдэх

Coccyx дэр (заримдаа шаантаг дэр гэж нэрлэдэг) нь тохойг эвгүй даралтаас хамгаалдаг U эсвэл V хэлбэрийн дэр юм. Зарим дэр нь шаантаг хэлбэрээр үүсдэг. U эсвэл V хэлбэр нь гурилан боовны дэртэй харьцуулахад сүүлний ясны өвдөлттэй хүмүүст илүү тохь тухтай байдаг. Эдгээр дэрийг геморрой (түрхэх) өвчин, түрүү булчирхайн эмгэг, пилонидын уйланхай эсвэл ясны дегенератив өвчтэй хүмүүст тайвшруулах зорилгоор ашиглаж болно.

  • Нуруу нугасны болон сүүлний ясны даралтыг бууруулахын тулд нурууны хагалгааны дараа өвчтөнүүдэд коксик дэр хэрэглэхийг эмч нар байнга зөвлөдөг.
  • Coccyx дэрийг ихэвчлэн бусад архаг өвдөлт, үрэвсэлт өвдөлтөөс ангижруулах эсвэл жирэмсэн үед нуруу, аарцагны хэсэгт даралтыг бууруулахад тусалдаг.
  • Коксикс дэр нь дундуур нь нүхтэй бөгж эсвэл гурилан дэрнээс ялгаатай бөгөөд hemorrhoids болон түрүү булчирхайн хаван үүсэх үед шулуун гэдсээр болон түрүү булчирхайн бүсэд даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Coccyx дэр ашиглана уу 8 -р алхам
Coccyx дэр ашиглана уу 8 -р алхам

Алхам 2. Коксик дэр худалдаж аваарай

Та орон нутгийн мэс заслын хангамжийн дэлгүүр эсвэл эмийн санд coccyx дэр худалдаж авч болно. Та мөн "coccyx cushion", "tailbone cushion", "tailbone шаантаг дэр" гэх мэт нэр томъёог ашиглан онлайнаар хайж болно. Онлайн эх сурвалжууд нь арай хямд байж болох ч дотоодын дилер ашиглах давуу тал нь өөр өөр дэрнүүдийг туршиж үзээд аль нь танд хамгийн сайн тохирохыг харах боломжтой юм.

Урьдчилан зарим судалгаа хий. Коксик дэр худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зарим нь бусдаас илүү зөөлөн, зузаан, зарим нь хийлдэг, зарим нь угааж болдог бүрхүүлтэй байдаг. Мөн өөр өөр материалыг дэр болгон ашигладаг дэрнүүд байдаг бөгөөд зарим нь бусдаас илүү тохь тухтай байдаг. Зарим материалыг санах ойн хөөс, гель, хагас шингэн гель эсвэл бусад материал ашигладаг. Эмч эсвэл ортопедийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, тэдэнд тодорхой зөвлөмж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй

Унтах эмээс салах 2 -р алхам
Унтах эмээс салах 2 -р алхам

Алхам 3. Өөрийнхөө гараар coccyx дэр хийх талаар бодож үзээрэй

Хэрэв та дэлгүүрт тав тухтай сонголт олж чадахгүй байгаа бол та өөрөө коксик дэр хийж үзээрэй. Ихэнх coccyx дэр бол нэг талдаа жижиг нүхтэй ердийн дэр юм. Та том хэмжээтэй санах ойн хөөс эсвэл санах ойн хөөс дэр авч, нэг талаас нь жижиг шаантаг хайчилж болно.

Бусад бүтээлч сонголтууд нь усан сангийн гоймонгийн хэсгүүдийг хооронд нь холбох, хүзүүний дэр ашиглах эсвэл урт оймс будаагаар дүүргэж "U" хэлбэрээр нугалах зэрэг орно

Coccyx дэр ашиглана уу 9 -р алхам
Coccyx дэр ашиглана уу 9 -р алхам

Алхам 4. Тав тухтай санагдах дэрийг сонгоорой

Коксикс дэрийг янз бүрийн зузаан, бат бөх байдлаар хийдэг бөгөөд танд тохь тухтай коксик дэр сонгох нь чухал юм. Энэ дэр нь хэр бат бөх болохыг мэдрэхийн тулд гартаа дараарай. Энэ нь дэрэн дээр суухад ямар сэтгэгдэлтэй байх, танд хэр их дэмжлэг үзүүлэх талаар ойлголт өгөх болно.

Coccyx дэрийг мөн гель оруулгаар хийдэг. Гель оруулга нь зөөлөвч хэлбэрийг зөөлрүүлж, таны биеийн тодорхой хэлбэрт илүү сайн нийцдэг. Коксик дэрэнд хийсэн зарим гель оруулгыг халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээнд дулаацуулах эсвэл хөлдөөх зорилгоор арилгаж болно

Coccyx дэр ашиглана уу 10 -р алхам
Coccyx дэр ашиглана уу 10 -р алхам

Алхам 5. Коксикс дэрийг хайчилбартай болон огтлохгүйгээр туршиж үзээрэй

Зарим coccyx дэр нь U хэлбэртэй бөгөөд нуруу, сүүлний ясны даралтыг намдаахад туслах зүсэгдсэн хэсэгтэй байдаг. Олон хүмүүс эдгээр дэрнүүдээс илүү тайвширдаг тул хатуу цагираг дэр, хайчилж авсан хувилбарыг туршиж үзээд аль төрөл нь таны хэрэгцээнд илүү тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.

Coccyx дэр ашиглах алхам 11
Coccyx дэр ашиглах алхам 11

Алхам 6. Таны coccyx дэр тохиромжтой зузаантай эсэхийг шалгаарай

Коксикс дэр нь 7.7-17.8 см зузаантай 3-7 инчийн зузаантай байж болно. Ихэнх хүмүүс 3 инчийн зузааныг ашигладаг боловч зузаан дэр нь хүнд хэрэглэгчдэд ашигтай байдаг.

Таны биеийн онцлогийг харгалзан үзвэл ямар зузаан зузаан нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг эмч эсвэл дотоодын борлуулагчаасаа асуугаарай

Зөвлөмж болгож буй: