Piriformis булчин нь өгзөгний гүн хэсэгт байрладаг жижиг, хавтгай, гурвалжин булчин юм. Piriformis хам шинж нь мэдрэлийн булчинд нөлөөлж, хонго, өгзөгний өвдөлтийг үүсгэдэг мэдрэлийн булчингийн өвчин юм. Пириформис синдромын шалтгаан нь үргэлж тодорхой байдаггүй боловч энэ нь цочрол эсвэл гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Пирифорис синдромыг даван туулахын тулд та өвдөлт, таагүй байдлыг арилгах арга хэмжээ авах, эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, пирифорис булчинг цаашид цочроохгүйн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өвдөлт, таагүй байдлыг арилгах
Алхам 1. Булчингаа амраагаарай
Хэрэв та piriformis хам шинжийн улмаас өвдөж, таагүй байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол биеэ амрах явдал юм. Пириформис синдром нь биеийн тамирын дасгал эсвэл бусад хүнд хэлбэрийн үйл ажиллагааны цочрол, гэмтэлээс үүдэлтэй байж болно.
Хэрэв та бие махбодийн ажил хийдэг эсвэл өдөр бүр дасгал хийх дуртай бол энэ зөвлөгөө танд хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ piriformis -ийг цаашид гэмтээхгүй байх, цочроохгүй байх, түүнийг сэргээх боломжийг олгохын тулд амрах нь чухал юм
Алхам 2. Дулааны эмчилгээг хэрэглээрэй
Дулааны эмчилгээ нь пирифорис синдромоос үүдэлтэй өвдөлт, таагүй байдлыг намдаах үр дүнтэй арга юм. Дулааны эмчилгээ нь булчингаа сунгахаасаа өмнө дулаацуулах үр дүнтэй арга юм.
Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт халаалтын дэвсгэр ашиглах эсвэл бүлээн усанд орохыг хичээгээрэй
Алхам 3. Piriformis сунгалт хийх
Зарим суналт нь пирифорис синдромтой холбоотой зарим өвдөлт, таагүй байдлыг намдаахад үр дүнтэй байдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та сунгалтыг өдөрт гурван удаа хийх хэрэгтэй.
- Piriformis сунгалтыг хийхийн тулд та өвдөгөө нугалж, хоёр хөлөө шалан дээр хэвтүүлэх хэрэгтэй. Нэг хөлөө эсрэг талын өвдөг дээр тавь. Дараа нь өвдөгөө цээж рүүгээ татаж, мөрнийхөө гадна талд байлга.
- Өвдөгнөө мөрнийхөө хажуу тийш байлгаснаар сунгалт нь таны пирифорис булчинг чиглүүлэх болно.
Алхам 4. Булчинг массаж хийхийн тулд бөмбөг эсвэл галзуу ашиглаарай
Лакросс бөмбөг эсвэл хөөсөн өнхрүүлгийг аваад хонго ясныхаа ар талд байрлуул. Дараа нь нааш цааш эргүүлээд пириформисын булчинд гүн дарна.
Энэ нь үнэндээ булчинг сунгахад тусалдаг бөгөөд хэрэв таны өвдөлт чангарснаас болж байвал таагүй байдлаас ангижрах болно
Алхам 5. Мөс түрхэнэ
Сунгасны дараа мөс түрхэх нь пирифорис синдромтой холбоотой өвдөлт, хавдрыг бууруулах үр дүнтэй арга байж болох юм. Мөс ашиглахын тулд мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг нимгэн даавуу эсвэл цаасан алчуураар боож өгнө. Дараа нь мөсөн савыг хамгийн их өвдөлттэй хэсэгт байрлуулна. Мөсийг 20 орчим минут байлгаад дараа нь арилгана. Дахин өргөдөл гаргахын тулд дор хаяж 2 цаг хүлээнэ үү.
Алхам 6. Өөрийгөө тав тухтай байлгаарай
Пирифорис синдромыг тодорхой байрлалд сууж эсвэл зогсож байгаад өдөөж болох тул эдгээр байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Сууж, зогсож байхдаа өөрийгөө тав тухтай байлгахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий.
Хэрэв суух нь танд хэцүү санагдаж байвал дэр эсвэл тав тухтай сандал дээр сууж үзээрэй. Хэрэв та зогсоход хүндрэлтэй байгаа бол та зогсохдоо жингээ барихын тулд таяг эсвэл таягаа ашиглаарай
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээний сонголтыг авч үзэх
Алхам 1. Онош тавих
Онош тавих нь аливаа өвчнийг эмчлэх эхний алхам юм. Пириформис синдромтой эсэхийг батлах ямар ч шинжилгээ байдаггүй тул эмч биеийн үзлэг хийж, бүх шинж тэмдгээ тайлбарлахыг танаас хүсэх болно. Таны эмч таны шинж тэмдгийн бусад шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд MRI хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 2. Физик эмчилгээ хий
Физик эмчилгээний эмч нь таны тусгай хэрэгцээг хангах зорилгоор боловсруулсан хөтөлбөр боловсруулж, булчингаа үр дүнтэй сунгаж, өвдөлтийг намдаах дасгалуудыг удирдан чиглүүлэх боломжтой. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд физик эмчилгээг эрт эхлүүлээрэй.
Алхам 3. Альтернатив эмчилгээг авч үзье
Массаж, гох цэгийн эмчилгээ нь пирифоризмын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Зарим тохиолдолд пирифоризмын шинж тэмдэг нь гох цэг буюу булчингийн зангилаанаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр зангилаа нь piriformis эсвэл gluteal булчинд байж болох бөгөөд тэдгээрийн даралт нь зангилааны талбайд эсвэл биеийн бусад хэсэгт өвдөхөд хүргэдэг. Гох цэгийн эмчилгээнд сургагдсан эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг (эмч, массажист, физик эмчилгээний эмч) олж, энэ нь таны өвдөлтийн эх үүсвэр мөн эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 4. Эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Таны эмч өвдөлтийг даван туулахын тулд жоргүй болон жороор олгодог зарим эмийг санал болгож болно. Жишээлбэл, зарим эмч нар пирифорис синдромын таагүй байдлыг арилгахын тулд булчин сулруулах эмийг зааж өгч болно.
Хааяа пирифоризмын үед ибупрофен эсвэл напроксен уух талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 5. Тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Зарим тарилгын эмчилгээ нь пириформис хам шинжийн үед тустай болох нь тогтоогдсон. Тарилгын эмчилгээ нь таны нөхцөл байдалд тустай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Piriformis хам шинжийн тарилгын хоёр үндсэн эмчилгээнд мэдээ алдуулах тарилга, ботокс тарилга орно.
- Мэдээ алдуулах тарилга. Лидокаин эсвэл бупивакаин гэх мэт өвдөлт намдаах бодисыг пирифоризмд тарьж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
- Ботокс тарилга. Ботокс тарилга нь piriformis хам шинжийн өвдөлт, таагүй байдлыг багасгахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Алхам 6. Цахилгаан эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Цахилгаан эмчилгээ нь пирифорисын хам шинжийн зарим тохиолдолд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Эмч, физик эмчилгээний эмчээс пирифоризмын синдромыг эмчлэхэд туслахын тулд арьсаар дамжих цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт (TENS) эсвэл интерференциал гүйдлийн өдөөгч (IFC) -ийг ашиглах боломжтой эсэх талаар асуугаарай.
Алхам 7. Мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн зөв арга юм
Мэс засал нь пирифорис синдромтой зарим өвчтнүүдэд урт хугацааны өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг боловч аливаа мэс заслын нэгэн адил энэ эмчилгээнд ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Пирифорис синдромын мэс засал хийлгэхээс өмнө бусад бүх эмчилгээгээ дуусгах нь дээр.
3 -ийн 3 -р арга: Пириформис синдромоос урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Дасгал хийхээсээ өмнө дулаацаарай
Булчингаа дулаацуулахын тулд таван минут зарцуулах нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд пирифорис синдромоос урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Хэт их хүч чармайлт гаргахаасаа өмнө биеэ дулаацуулахыг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай.
Дулаарахын тулд хийх гэж буй дасгалынхаа хөнгөн хувилбарыг хийхэд л хангалттай. Жишээлбэл, хэрэв та гүйх гэж байгаа бол таван минут хурдан алхаарай
Алхам 2. Гүйх, алхахдаа хавтгай гадаргуу дээр наалдана
Тэгш бус гадаргуу нь булчинг хавтгай гадаргуутай харьцуулахад илүү их ачаалал өгөхөд хүргэдэг. Энэхүү эрсдэлт хүчин зүйлээс зайлсхийхийн тулд дасгал хийх хавтгай гадаргууг сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та уулархаг газар амьдардаг бол алхах эсвэл гүйх зорилгоор зам руу яв.
Алхам 3. Дасгал хийсний дараа сунгана
Биднийг дасгал хийх үед булчин чангардаг тул дасгалыг хийсний дараа сунгах шаардлагатай болдог. Дасгал хийж дууссаны дараа бүх булчингийн бүлгүүдийг сунгахад хэдэн минут зарцуулаарай. Хүзүү, гар, хөл, нуруугаа сунга.
Алхам 4. Шулуун бос
Муу төлөв байдал нь ялангуяа дасгал хийх явцад пирифорис синдром үүсэхэд хүргэдэг. Явган эсвэл гүйж байхдаа шулуун, өндөр босоход онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бусад бүх цаг үед өөрийн биеийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5. Өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж байвал дасгал хөдөлгөөнөө зогсоо
Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл пириформис синдром үүсч болзошгүй тул өөрийн хязгаарыг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та дасгалын үеэр өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлвэл түр зогсоод завсарлага аваарай. Хэрэв та үргэлжлүүлсний дараа өвдөлт үргэлжилсээр байвал дасгал хийж болохгүй. Өвдөлт намдаахыг хүлээгээд амарч байгаарай. Хэрэв энэ нь буурахгүй бол эмчид хандана уу.
Алхам 6. Нэг хонгогаа нөгөөгөөсөө илүү эргүүлж байгаа тул суухаас зайлсхий
Хэрэв та сууж байхдаа нэг тал руугаа шилжих хандлагатай байвал ихэнхдээ пирифорисын булчин чангарах болно. Энэ нь sciatic мэдрэлийг чангалж, өвдөлтийн дохиог хөл рүүгээ илгээдэг.
Хэрэв та ердийн байдлаар ингэж суудаг бол таагүй байдлаа арилгахын тулд сунгалт хийж үзээрэй
Зөвлөмж
- Пириформис синдромыг эмчлэх эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эмчилгээ, эмийг бүү зогсоо.
- Хэрэв та хэтэвч эсвэл утсаа арын халаасандаа хийвэл өөр газар хадгалахыг хичээгээрэй. Эдгээр зүйл дээр суух нь piriformis булчинг улам хүндрүүлж, дарах болно.
