Бугуйн өвдөлт нь олон хүмүүсийн хувьд түгээмэл тохиолддог гомдол боловч хэд хэдэн шалтгаантай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн бага зэргийн гэмтэлээс үүссэн шөрмөсний шөрмөсний улмаас үүсдэг боловч бусад шалтгаанууд нь давтагдах стресс, шөрмөсний үрэвсэл, карпал туннелийн хам шинж, артрит, тулай, ясны хугарал юм. Бугуйны өвдөлт маш олон хүчин зүйлтэй байдаг тул үнэн зөв оношлох нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг тодорхойлоход чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч гэртээ бугуйны өвдөлтийг арчлах нь шалтгаанаас үл хамааран ижил төстэй байдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Бугуйн өвдөлтийг гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Гэмтсэн бугуйгаа амраана уу
Хэрэв та нэг эсвэл хоёр бугуйнд өвдөж байгааг анзаарсан бол хүндрүүлэх үйлдлээсээ түр завсарлаж, өвдөлтийн өдөөгч хүчин зүйлээс хамааран хэдэн минут, хэдэн цаг, бүр хэдэн өдрийн турш амрах хэрэгтэй. Амрахаас гадна хавдах / үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бугуйгаа зүрхнийхээ түвшингээс дээш өндөр байлга.
- Ажлын байранд 15 минутын завсарлага авах нь кассчин эсвэл компьютер дээр байнга бичих гэх мэт давтагддаг ажлуудыг хийвэл бугуйныхаа цочролыг багасгахад хангалттай юм.
- Ажил дээрээ эсвэл спортоор хичээллэх үед бугуйнд ноцтой гэмтэл учруулах нь илүү амрах, эмчийн үзлэг хийх шаардлагатай болдог (доороос үзнэ үү).
Алхам 2. Ажлын байраа солино уу
Бугуйн дунд зэргийн болон дунд зэргийн өвдөлтийн нэлээд хэсэг нь ажил эсвэл гэртээ давтагдсан ажлуудаас үүдэлтэй байдаг. Карпал туннелийн хам шинж (CTS) нь бугуйнд дахин давтагддаг стрессийн гэмтэл бөгөөд гар руу орж буй гол мэдрэлийг цочроодог. Дахин давтагдах ачаалал, шөрмөсний эсрэг ажиллахын тулд ажлын орчноо өөрчилнө үү, жишээлбэл: гараа доошлуулаарай, ингэснээр бичиж байхдаа бугуйгаа дээш сунгахгүй, сандалаа шуугаа шалан дээр зэрэгцүүлж, эргономик бичгийн дэвсгэр ашиглана уу., хулгана болон хуваах гар.
- CTS -ийн шинж тэмдэг нь гар, бугуйнд өвдөх, түлэгдэх, мэдээ алдах, чичрэх, сул дорой байдал, уян хатан чанарыг бууруулдаг.
- Компьютерийн олон ажил, кассчин, цохиур спорт, оёдол, зураг зурах, бичих, чичиргээт багажаар ажилладаг хүмүүс CTS болон бусад давтагдах омог гэмтэх эрсдэл өндөртэй байдаг.
Алхам 3. Бугуйн хавчаар өмс
Ихэнх төрлийн бугуйны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, арилгахад туслах өөр нэг стратеги бол тусгай зориулалтын бугуйвч (тулгуур эсвэл хаалт гэж нэрлэдэг) өмсөх явдал юм. Бугуйны хэлтэрхийнүүд нь янз бүрийн хэмжээтэй, янз бүрийн материалаар хийгдсэн боловч бүгд бугуйны өвдөлтийг намдаах зориулалттай. Таны ажил / амьдралын хэв маягаас хамаарч илүү дэмжиж, хязгаарладаг хатуу төрөл бүрийн оронд илүү хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог (жишээлбэл неопренээр хийсэн) бага хязгаарлалттай зүйлээс эхэлж болно.
- Та бугуйгаа хамгаалахын тулд зөвхөн ажил дээрээ эсвэл биеийн тамирын зааланд өдрийн цагаар бугуйвч зүүж болно.
- Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс бугуйгаа сунгасан байрлалд байлгахын тулд шөнийн цагаар гогцоо зүүх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь мэдрэл, цусны судсыг цочроохоос сэргийлдэг. Энэ нь CTS эсвэл үе мөчний өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог.
- Бугуйн холбоосыг ихэнх эмийн сан, эмнэлгийн бүх дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Хэрэв та асуувал эмч танд үнэ төлбөргүй өгөх болно.
Алхам 4. Хамгийн зөөлөн хэсэгт мөс түрхээрэй
Гэнэтийн бэртлээс болж сунгасан гар дээр унах эсвэл хэт хүнд зүйлийг өргөх гэх мэт бугуйн өвдөлт нь шууд өвдөх, үрэвсэх, хөхрөх шалтгаан болдог. Ийм бугуйны өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга бол хүйтэн эмчилгээг аль болох хурдан хийх явдал юм, учир нь энэ нь хавдахыг багасгаж / урьдчилан сэргийлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Бугуйнд тохирсон хүйтэн эмчилгээний төрөлд буталсан мөс, мөсөн шоо, хүйтэн гель сав, хөлдөөгчийн хөлдөөсөн хүнсний ногоо (эсвэл жимс) багтсан жижиг уут орно.
- Хүйтэн эмчилгээг бугуйныхаа хамгийн эмзэг, үрэвссэн хэсэгт цаг тутамд 10-15 минутын турш, гэмтэл авснаас хойш ойролцоогоор таван цагийн турш хийж, хамгийн сайн үр дүнд хүргэнэ.
- Та ямар ч төрлийн хүйтэн эмчилгээг хэрэглэж байсан ч шууд бугуйныхаа арьсан дээр бүү түрхээрэй. Үүний оронд хөлдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эхлээд нимгэн даавуу эсвэл алчуураар боож өгнө.
Алхам 5. Рецептгүй (OTC) эм ууна
Таны бугуйны өвдөлт цочмог (гэнэтийн гэмтэлээс) эсвэл архаг (хэдэн сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг) эсэхээс үл хамааран гадуур эм уух нь өвдөлтийг намдааж, илүү их үйл ажиллагаа, хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Ибупрофен, напроксен зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүд нь бугуйны цочмог өвчинд илүү үр дүнтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүд нь үе мөчний үрэвсэл гэх мэт архаг өвчинд илүү тохиромжтой байдаг.
- Ходоодны цочрол, гэдэсний хямрал, эрхтэний үйл ажиллагаа буурах (элэг, бөөр) гэх мэт нийтлэг гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эмүүдийг богино хугацаанд (нэг дор хоёр долоо хоногоос бага) хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эмийг нэгэн зэрэг хослуулж болохгүй, хамгийн найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд сав баглаа боодол дээрх тунгийн мэдээллийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 6. Бага зэрэг сунгаж, бэхжүүлээрэй
Таны бугуй хугараагүй, хүчтэй үрэвсээгүй л бол бугуйны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тэмцэхийн тулд өдөр бүр уян хатан, бэхжүүлэх дасгал хий. Бугуйн шөрмөс, шөрмөсний уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлснээр тэд таны ажил, дасгал сургуулилтаас илүү "элэгдэлд орох" -ыг тэсвэрлэх боломжтой болно. Мөн CTS -ийн тусламжтайгаар сунгалт хийх нь гарын булчинг бэхжүүлдэг дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулна.
- Бугуйн сунгалтын хэлбэрийн үр дүнтэй суналт нь хоёр гарын алгаа хавсран залбирах байрлалыг цохих явдал юм. Дараа нь бугуйндаа сайхан суналт мэдрэгдэх хүртэл тохойгоо дээш өргө. 30 секундын турш барьж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 3-5 удаа хий.
- Бугуйг бэхжүүлэх ажлыг хөнгөн жингүй (10 фунтээс бага) эсвэл резинэн тууз / хоолой ашиглан хийж болно. Алгаа дээшээ харуулан гараа сунган хоолойны жин эсвэл бариулаас атга. Дараа нь хурцадмал байдлаас бугуйгаа бие рүүгээ чиглүүл.
- Ганцхан чамайг өвтгөж байсан ч гэсэн хоёр бугуйгаа нэгэн зэрэг сунгаж бэхжүүл. Аль тал илүү давамгайлж байгаагаас үл хамааран хоёр тал ижил хүч чадал, уян хатан чанартай байх ёстой.
2 -р хэсгийн 2: Бугуйн өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ цаг товлох
Хэрэв таны бугуйны өвдөлт долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилдэг, эсвэл хүчтэй өвддөг бол өрхийн эмчтэйгээ цаг товлож үзлэг хийлгээрэй. Таны эмч бугуйны яс хугарсан, мултарсан, халдвартай, үе мөчний өвчтэй эсэхийг мэдэхийн тулд рентген зураг авч болно. Таны эмч мөн ревматоид артрит гэх мэт үе мөчний үрэвсэл, тулай, үрэвслийн хэлбэрийг үгүйсгэхийн тулд цусны шинжилгээ өгч болно.
- Бугуй хугарсан, мултарсан шинж тэмдгүүд нь: хүнд хэлбэрийн өвдөлт, хөдөлгөөний хүрээ мэдэгдэхүйц буурсан, байгалийн бус өнцөг (муруй), хаван, хөхөрсөн зэрэг болно.
- Хагарал нь бугуйны жижиг яс (бугуй) эсвэл гарын ясны үзүүр (радиус ба ulna) дээр үүсч болно. Бугуйн хугарлын нийтлэг шалтгаан бол хальтирч унах, хатуу биетийг цоолох явдал юм.
- Бугуйны ясны халдвар нь ховор тохиолддог боловч хар тамхи хууль бусаар хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог бөгөөд гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй байдаг. Хүнд өвдөлт, хавдар, арьсны өнгө өөрчлөгдөх, дотор муухайрах, халуурах нь ясны халдварын шинж тэмдэг юм.
Алхам 2. Илүү хүчтэй жороор олгодог эм ууна
Илүү ноцтой гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл илүү дэвшилтэт, хүнд хэлбэрийн хувьд бугуйнд өвдөх, үрэвслийг эмчлэхийн тулд илүү хүчтэй эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) -ийн жишээг дурдвал: диклофенак, фенопрофен, индометацин. Celebrex гэх мэт COX-2 дарангуйлагчид нь арай өөр төрлийн NSAID бөгөөд ходоодонд арай хялбар байдаг.
- Бугуйн остеоартрит бол "элэгдэлд орох" төрөл бөгөөд ихэвчлэн хөших, өвдөх, хөдөлгөөнөөр дуу чимээ гаргахад хүргэдэг. Бугуйны ревматоид артрит нь илүү өвдөж, үрэвсэж, хэлбэрээ алддаг.
- Өвчин өөрчлөгч ревматизмын эсрэг эмүүд (DMARDs) нь таны дархлааг дарангуйлж үрэвслийн артритын зарим хэлбэрүүдтэй тэмцэх чадвартай.
- Биологийн хариу урвалыг өөрчлөх (биологи) нь ревматоид артритыг эмчлэхэд хэрэглэдэг өөр нэг төрлийн эм боловч тарилга хийх ёстой. Тэд мөн дархлааны системийн үйл ажиллагааг өөрчилснөөр ажилладаг.
Алхам 3. Стероид тарилгын талаар асууна уу
Үрэвслийн эсрэг өөр нэг эм бол кортикостероидууд бөгөөд эмийг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой боловч хэдэн сарын дараа өвдөлт намдаахгүй бол бугуйнд тарьдаг. Кортикостероидууд нь хавдар, өвдөлттэй хурдан бөгөөд үр дүнтэй тэмцдэг боловч бугуйн шөрмөс, ясыг сулруулж болзошгүй юм. Тиймээс эмчилгээг ихэвчлэн жилд 3-4 удаа тариагаар хязгаарладаг.
- Хүнд хэлбэрийн шөрмөсний үрэвсэл, бурсит, CTS, стрессийн хугарал, үрэвсэлт үений үрэвсэл зэрэг нь кортикостероидын тарилга хийх шалтгаан болдог.
- Уг процедур нь хурдан бөгөөд эмч хийх боломжтой. Үр дүн нь ихэвчлэн хэдхэн минутын дотор мэдрэгддэг бөгөөд дор хаяж хэдэн долоо хоног эсвэл сарын турш гайхалтай байж болно.
Алхам 4. Физик эмчилгээний лавлагаа авах
Хэрэв та бугуйны өвдөлт нь архаг бөгөөд сул дорой байдалтай байвал эмч танд тохирсон, тусгай сунгалт, дасгалуудыг зааж өгөхийн тулд физик эмчилгээний эмч рүү хандаж болно. Тэд бас үе мөчөө дайчилж, хэт хатуурахаас сэргийлж, остеоартрит өвчинд тустай. Физик эмчилгээ нь аливаа мэс заслын дараа бугуйгаа нөхөн сэргээхэд маш их тустай байдаг.
- Таны физик эмчилгээний эмч мөн булчинг идэвхжүүлэх, эмчилгээний хэт авиан, TENS төхөөрөмж гэх мэт хүчирхэгжүүлэх, өвдөлт намдаахад туслах электрон машин ашиглаж болно.
- Физик эмчилгээний эмчилгээг ихэвчлэн долоо хоногт 3 удаа хийдэг бөгөөд ихэнх бугуйны архаг өвчинд 4-6 долоо хоног үргэлжилдэг.
Алхам 5. Шаардлагатай бол мэс засал хийх талаар бодоорой
Бугуйн өвдөлтийн зарим ноцтой тохиолдлуудад, ялангуяа хүнд хэлбэрийн яс, үе, мултрах, шөрмөс, чангарсан шөрмөсийг засах мэс засал шаардлагатай байж болно. Ясны нэлээд хугарлын хувьд таны мэс засалч бугуйнд хавтан, тээглүүр, эрэг гэх мэт металл тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Бугуйны ихэнх хагалгааг артроскопийн аргаар хийдэг бөгөөд энэ нь урт, жижиг хайчлах хэрэгсэл бөгөөд төгсгөлд нь камер байдаг.
- Бугуйн жижиг стресс, үсний хугарал нь ихэвчлэн мэс засал хийх шаардлагагүй байдаг.
- Карпал туннелийн мэс засал нь харьцангуй түгээмэл бөгөөд дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулахын тулд бугуй болон/эсвэл гараа зүсэх явдал юм. Сэргээх хугацаа 6 долоо хоног хүртэл байж болно.
Зөвлөмж
- Ухаалаг гутал өмсөж, гэрийн аюулыг арилгаж, амьдрах орчноо гэрэлтүүлж, угаалгын өрөөндөө бариул суурилуулснаар сунгасан гар дээр унах магадлалыг бууруулна уу.
- Хөлбөмбөг, сноуборд, дугуйт тэшүүр гэх мэт өндөр эрсдэлтэй спортод зориулан бугуйвч хамгаалагч болон бусад хэрэгслийг өмс.
- Жирэмсэн, цэвэршилттэй, илүүдэл жинтэй,/эсвэл чихрийн шижинтэй хүмүүс CTS -ийн эрсдэл өндөртэй байдаг.
- Кальци хангалттай авч чаддаггүй эмэгтэйчүүдэд (өдөрт 1000 мг -аас бага хэмжээгээр) ясны сийрэгжилтээс болж бугуй хугарах эрсдэл өндөр байдаг.
