Үрчлээ бол хөгшрөлтийн ердийн нэг хэсэг боловч өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг. Хэрэв танд үрчлээ байгаа бол түүнийг арилгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, мөн үрчлээний эсрэг дэглэмийг сайжруулах боломжтой гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Хэрэв таны хүлээж буй үр дүн гарахгүй бол арьсны өнгөний эмч, гоо сайхны мэс засалчтай уулзаж, өөрийгөө сайхан харагдуулж, илүү сайн мэдрээрэй.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Эмчийн жоргүй арьсны бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Алхам 1. Ретинол эсвэл С витамин агуулсан үрчлээний эсрэг тосыг хайж олоорой
Ретинол, витамин С гэх мэт ашигтай идэвхтэй орц агуулсан жоргүй жорыг сонгоорой. Илүү үнэтэй эсвэл илүү идэвхтэй найрлагатай бүтээгдэхүүн нь зөвхөн 1-2 идэвхтэй орц агуулсан бүтээгдэхүүнээс илүү үр дүнтэй биш байж магадгүй тул үүнийг бүү хий. Эдгээр хүчин зүйлүүд таныг үрчлээний эсрэг 1 тосыг нөгөөгөөсөө илүү сонгоход хүргэхгүй. Үр дүнг нь үнэлэхээс өмнө 6-8 долоо хоногийн турш кремээ туршаад үзээрэй. Бусад хэрэгтэй идэвхтэй найрлагад дараахь зүйлс орно.
- Альфа-гидрокси хүчил (AHAs)
- Коэнзим Q10
- Пептидүүд
- Цайны ханд
- Усан үзмийн үрийн ханд
- Ниацинамид
Алхам 2. Зөөлөн цэвэрлэгчээр өдөр бүр арьсаа цэвэрлээрэй
Арьсаа цэвэрхэн байлгаж, арьсаа цэвэрлэж байхдаа цочроохгүй байх нь үрчлээсийг багасгах бас нэг сайн арга юм. Зөөлөн буюу эмзэг арьсанд зориулагдсан нүүр цэвэрлэгчийг сонгоод өглөө, шөнө, арьс тань хөлөрч, бохирдсон үедээ нүүрээ угаагаарай.
Гуужуулагч бодис агуулаагүй цэвэрлэгчийг сонгоорой. Эдгээр нь таны арьсыг цочроох магадлал өндөр байдаг
Алхам 3. Гар болон химийн гуужуулагчаар долоо хоногт хоёр удаа арьсаа гуужуулаарай
Гар аргаар гуужуулагч нь таны арьсыг өнгөлөх мөхлөг агуулсан байдаг бол химийн гуужуулагч нь үхсэн арьсны эсийг уусгадаг. Энэ нь үхсэн арьсны эсийг гуужуулж, илүү залуу толигор болгоно. Гуужуулах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, учир нь таны арьс нэг шөнийн дотор өөрийгөө сэргээдэг.
- Хэрэв та химийн гуужуулагч ашиглахаар шийдсэн бол гэртээ мини химийн хальс хийх боломжтой. Та иж бүрдлийг ихэнх гоо сайхны дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
- Хэрэв та гуужуулагч сойз хэрэглэхээр шийдсэн бол өдөр бүр хэрэглэж болно.
- Та мөн давс, элсэн чихэр, жигд натри, кофены үр, зөгийн бал, нимбэгний шүүс гэх мэт орц найрлагыг ашиглан өөрийн гуужуулагч хийж болно.
Алхам 4. Үрчлээний эсрэг тосыг өдөрт 2 удаа хэрэглээрэй
Ямар ч бүтээгдэхүүн нэг өдрийн дотор гайхалтай үр дүнд хүрэхгүй. Ялгааг анзаарахаас өмнө дор хаяж хэдэн долоо хоног тогтмол ашиглах шаардлагатай бөгөөд магадгүй хэдэн сар болно. Үрчлээний эсрэг тосыг өглөө, оройдоо арьсаа цэвэрлэсний дараа түрхэх хэрэгтэй болно. Хэрэглэхийн тулд баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж, үрчлээгээ нэг эсвэл хоёр сарын дараа сайжрах эсэхийг үзээрэй.
- Альфа-гидрокси хүчил эсвэл ретинол агуулсан бүтээгдэхүүн нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг цочроодог гэдгийг санаарай. Та эдгээр тосыг нүдний талбайд түрхэхээс зайлсхийх эсвэл эдгээр хэсгүүдэд бага хэмжээгээр түрхэж болно.
- Үрчлээний эсрэг тос нь чийгшүүлэгч тосыг орлуулахад хангалттай хүнд байж магадгүй юм. Хэрэв тийм биш бол арьсаа цэвэрлэсний дараа комедоген бус харшил өгөх үйлчилгээтэй баялаг чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр арьсаа чийгшүүлэгч тосоор түрхэж, үрчлээгээ анхаарч үзээрэй.
Алхам 5. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарны туяанд өртөх нь хөгшрөлтийг түргэсгэж, үрчлээсийг нэмэгдүүлдэг. Та 15 минутаас дээш гадаа байх үедээ хүссэн үедээ SPF 15 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Та нарнаас хамгаалах тосоо чийгшүүлэгч дээрээ түрхэх эсвэл нарнаас хамгаалах тос агуулсан чийгшүүлэгч хайж болно.
- Нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд, эсвэл наранд норох үедээ, эсвэл хэт их хөлөрсний дараа дахин түрхээрэй.
- Наранд өртөх нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг түргэсгэж, ямар өнгөтэй байсан ч хамаагүй арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Байгалийн гаралтай, цайр эсвэл титаны исэл агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь дээр.
Алхам 6. Үрчлээний эсрэг ийлдсийг үзээрэй
Үрчлээг арилгадаг олон үрчлээний эсрэг ийлдэс зах зээл дээр байдаг бөгөөд зарим нь танд тохирсон байж магадгүй юм. Эмчийн жоргүйгээр хийсэн эмчилгээний үр дүн нь даруухан байх болно гэдгийг санаарай, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам үрчлээ мэдэгдэхүйц буурч магадгүй юм. Витамин С, В3, Е зэрэг антиоксидант агуулсан ийлдсийг хайж олоорой.
Үрчлээний эсрэг ямар ч төрлийн бүтээгдэхүүний үнийг өндөр үнээр төлөх нь тэдний ажиллах үр дүнг баталгаажуулахгүй гэдгийг санаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг FDA зохицуулдаггүй
Алхам 7. Антиоксидант агуулсан арьсыг сайжруулах нэмэлт тэжээлийг ууна
Витамин, эрдэс бодис нь арьсны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг дэмжихэд тусалдаг. Каротиноид, токоферол, флавоноид, омега-3 тосны хүчил, A, C, D, E витаминууд нь маш сайн сонголт юм. Нэмж дурдахад уураг, лактобацилли нь эрүүл арьсыг дэмжиж чаддаг. Та эдгээр шим тэжээлийг хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой.
Нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Хэрэв та үрчлээний эсрэг тосыг өдөрт хоёр удаа хэрэглэвэл үр дүнг харж эхлэх хүртэл хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
1-2 хоног
Тийм ч дөхсөнгүй! Үрчлээний эсрэг тосны үр дүнг харахын тулд та 1-2 хоногоос илүү удаан хүлээх хэрэгтэй. Өөр хариулт сонгоно уу!
1-2 долоо хоног
Яг тийм биш! 1-2 долоо хоногийн дараа та бага зэрэг сайжирч магадгүй, гэхдээ үрчлээний эсрэг тосны үр нөлөөг харахын тулд бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
1 -ээс 2 сар хүртэл
Тийм ээ! Үрчлээний эсрэг тосыг өдөрт 2 удаа хэрэглэсний дараа сайжрах хүртэл 1-2 сар хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
1-2 жил
Мэдээж үгүй! Үрчлээний эсрэг тос тань үр дүнтэй эсэхийг мэдэхийн тулд 1-2 жил хүлээх шаардлагагүй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Нүүрэндээ иллэг хийж үзээрэй
Төхөөрөмж эсвэл хурууны үзүүр ашиглан арьсаа иллэг хийснээр үрчлээ багасна. Арьсны массажийг үрчлээний эсрэг үрчлээний эсрэг үйлчилгээтэй цэвэрлэх, үрчлээний эсрэг тос хэрэглэх зэргээр хослуулан хэрэглэвэл энэ нь илүү үр дүнтэй. Нүүрний массаж худалдаж аваад үрчлээний эсрэг тос түрхсэнийхээ дараа эсвэл тос түрхэхдээ хуруугаараа арьсаа массажлаарай.
Үр дүнг харахын тулд 4-8 долоо хоног шаардагдах бөгөөд үр дүн нь нарийн байх болно гэдгийг санаарай
Алхам 2. Турмерикийг хоолны дэглэмд оруулаарай
Турмерикийг орон нутгийн хэрэглээ нь үрчлээнд ямар нэгэн нөлөө үзүүлэх нь тогтоогдоогүй байгаа боловч энэ амтлагчийг илүү их хэмжээгээр хэрэглэх нь үрчлээсийг бууруулахад тусалдаг. Жор дээрээ 1-2 цайны халбага турмерик нэмж үзээрэй. Та мөн нэмэлт тэжээл авч болно. Турмерик капсулыг хайж олоод нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Ямар нэгэн шинэ нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай, ялангуяа эмийн жороор эм ууж байгаа бол
Алхам 3. Rooibos цайг арьсандаа түрхээрэй
Нэг судалгаагаар ургамлын гаралтай бодис агуулсан үрчлээний эсрэг тосны үр нөлөөг судалсан бөгөөд rooibos агуулсан найрлага нь үрчлээг багасгахад хамгийн үр дүнтэй байсан юм. Та rooibos агуулсан үрчлээний эсрэг тос хайж эсвэл цай исгэж, хөргөсөн цайгаа хөвөнгө ашиглан арьсандаа түрхээрэй.
- 1 цайны халбага эсвэл 1 цайны халбага rooibos ашиглан нэг аяга цай буцалгаж 830 унци халуун ус хийнэ.
- Цайгаа 5 минут байлгаад цайны уут эсвэл уутыг ав.
- Цайгаа өрөөний температурт хөргөнө, дараа нь хөвөнгөөр цайгаа шинэхэн угаасан арьсанд түрхэнэ.
- Цайгаа арьсан дээрээ түрхээд чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Та яст мэлхийг үрчлээгээ хэрхэн сайжруулах вэ?
Үүнийг залгих.
Зөв! Турмерикийг залгих нь үрчлээсийг бууруулдаг. Та амтлагчаа хоол хүнсэндээ нэмж эсвэл нэмэлт тэжээл авч болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Үүнийг гаднаас нь түрхээрэй.
Тийм ч дөхсөнгүй! Харамсалтай нь, турмерикийг орон нутгийн хэрэглээ нь үрчлээнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байна. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Амьсгалаа аваарай.
Мэдээж үгүй! Та үрчлээгээ сайжруулахын тулд турмерик үнэртдэггүй. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Үрчлээсийг эмчлэх эмчилгээ
Алхам 1. Эмчээс жороор олгодог ретиноид тосны талаар асуугаарай
Үрчлээсийг эмчлэх эхний арга бол өдөр бүр арьсанд түрхдэг тос юм. Эдгээр тос нь үрчлээг багасгаж, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
- Ретиноидын тос нь таны арьсыг загатнах, цочроох, хуурайшихад хүргэдэг. Та мөн тос түрхсэний дараа түлэгдэх, хорсох мэдрэмжийг мэдэрч болно. Эдгээр гаж нөлөө танд төвөг учруулж байгаа бол эмчид хэлээрэй.
- Ретиноидын тосыг хэрэглэхдээ нарнаас хамгаалах, тухайлбал SPF 15 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос түрхэх, өргөн малгай, нарны шил зүүх гэх мэт.
- Цөцгий нь таны даатгалд хамрагдахгүй байж магадгүй тул бүтээгдэхүүний хуруу шил тутамд 100 орчим долларын үнэтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Ботоксын талаар асууна уу
Ботокс тарилга нь хэрээний хөл, хөмсөг зурах гэх мэт хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй үрчлээсийг эмчлэх түгээмэл арга юм. Эмчилгээ хийснээс хойш 2 долоо хоногийн дараа та үрчлээгээ эрс багасгаж магадгүй юм. Аливаа эмчилгээний нэгэн адил халдвар, харшлын урвал, өвдөлт зэрэг зарим эрсдэл байдаг.
- Хэрэв та ботоксын талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол жижигхэн хэсгийг эмчилж үзээрэй. Жишээлбэл, үр дүн танд таалагдаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хөмсөгнийхөө хооронд, хэрээ хөлийнхөө ойролцоо эсвэл уруулынхаа эргэн тойронд бага зэрэг тунгаар авч болно.
- Үр дүн нь 3-4 сар үргэлжлэх бөгөөд дараа нь үрчлээсийг дахин арилгахын тулд өөр эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Лазерын гадаргууг дахин будах аргыг үзээрэй
Лазер эмчилгээ нь арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулж, үрчлээ, үрчлээг арилгахад тусалдаг. Үрчлээг эмчлэхэд хэрэглэдэг хоёр төрлийн лазер байдаг: үрчлээсгүй, үрчлээгүй. Аблятив лазер нь арьсны дээд давхаргыг арилгаж, доор нь шинэ арьсыг харуулдаг. Абляцийн бус лазер нь зөвхөн дээд давхаргыг арилгахгүйгээр арьсыг халааж, шинэ арьсны ургалтыг өдөөдөг. Таны эмч таны сонголтын талаар ярилцаж, таны нөхцөл байдалд аль нь хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэхэд тань туслах болно.
- Лазер эмчилгээ нь лазерын эрч хүчээс хамаарч өвдөлттэй байж болно. Эмчилгээ хийлгэж буй хэсэг, эмчилгээний гүнээс хамааран мэдээ алдуулалт хийх шаардлагатай байж болно.
- Лабораторийн бус эмчилгээ нь дунджаар 1 031 доллар, аблятив лазер эмчилгээ дунджаар 2,330 долларын үнэтэй байдаг.
Алхам 4. Химийн хальс авах
Химийн хальслахдаа нүүрнийхээ арьсанд түрхэж, тодорхой хугацаанд үлдээх тусгай уусмалыг хэрэглэдэг. Дараагийн хэдхэн хоногийн дотор таны арьс гуужиж, доорх арьсыг тодруулна. Энэ нь таны арьсанд үрчлээ, нарийн үрчлээг арилгах болно.
- Химийн хальс нь хөнгөн, дунд, гүн гэх мэт янз бүрийн түвшинд байдаг. Хөнгөн хальс нь гүн хальснаас хамаагүй бага үр дүн өгөх болно, гэхдээ хэрэв та арилгахыг хүсч буй нарийн зураас байвал танд зөвхөн хөнгөн хальс хэрэгтэй болно. Үрчлээний хувьд дунд болон гүн хальслах нь илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хальсны гүнээс хамаарч мэдээ алдуулалт шаардлагатай байж магадгүй тул гоо сайхны мэс засалчаар хийлгэх шаардлагатай болдог. Хөнгөн хальсыг гоо сайхны эмч эсвэл тусгай сургалттай сувилагч хийж болно.
- Химийн хальслах дундаж зардал 638 доллар байдаг.
Алхам 5. Бичил дермабразионыг анхаарч үзээрэй
Микродермабразион нь гүн гуужуулагч үйлчилгээтэй бөгөөд үхсэн болон гэмтсэн арьсыг дээд давхаргаас нь цэвэрлэж, доор нь эрүүл арьсыг харуулдаг. Энэ процедур нь инвазив бус бөгөөд эрсдэл багатай байдаг. Зарим хүмүүс бүр илүү гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд эмчилгээгээ химийн хальстай хослуулдаг.
- Энэхүү эмчилгээ нь хэрээний хөл шиг нарийн үрчлээ, үрчлээг арилгахад үр дүнтэй байдаг.
- Эмчилгээний дараа наранд өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Микродермабразийн 1 эмчилгээний дундаж зардал 138 доллар байна.
Алхам 6. Гоо сайхны мэс засалчаас дермабразийн талаар асуугаарай
Дермабразион бол арьсыг гуужуулах илүү түрэмгий хэлбэр бөгөөд гоо сайхны мэс засалч нь үрчлээ ихтэй хэсэг гэх мэт хүссэн хэсгийн арьсны давхаргыг арилгахын тулд хүчирхэг зүлгүүр эсвэл хутганы тусламжтайгаар арилгадаг. Энэ эмчилгээ нь тайвшруулах эм шаарддаг бөгөөд процедурын дараа халдвар авах эрсдэлтэй байдаг.
- Энэ эмчилгээ нь инээмсэглэлийн шугам, уруулын босоо шугаманд сайн ажилладаг.
- Эмчилгээний дараа таны арьс өвдөж, эмзэглэх тул эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Та мөн арьсаа эдгэртэл нарнаас хол байх хэрэгтэй.
- 1 дермабразийн эмчилгээний дундаж зардал 1, 162 доллар байна.
Алхам 7. Зөөлөн эдийн чигжээсийг анхаарч үзээрэй
Арьсыг суулгацаар дүүргэвэл үрчлээ багасна. Зөөлөн эдийг дүүргэгч буюу үрчлээг дүүргэгч, тарилгын суулгац гэж нэрлэдэг нь нүүр, ялангуяа ам, хацрын хэсэгт үрчлээсийг багасгахад сайн нөлөө үзүүлдэг. Зөөлөн эд дүүргэгчийг мөн гарын арын хэсэгт үрчлээ үүсэхээс сэргийлж болно.
- Үрчлээгээ засахын тулд зөөлөн эдийн чигжээсийг ашиглах боломжийн талаар дерматологичдоос асуугаарай.
- Зөөлөн эдийг дүүргэгч нь хавдах, өвдөх эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь ховор тохиолдолд долоо хоног, сар, жилээр ч үргэлжилж болохыг санаарай. Та эдгээр тарилгыг авахдаа халдвар авах, харшлын урвал үзүүлэх эрсдэлтэй тул ер бусын өвдөлт, хавдар, улайлт, ус зайлуулах, хөхөрсөн зэргийг анзаарсан бол эмчид мэдэгдээрэй.
- Арьс дүүргэгч нь дүүргэгчийн төрөл, боловсруулсан талбайгаас хамааран 600-2000 долларын үнэтэй байдаг.
Алхам 8. Арьс чангалах процедурыг анхаарч үзээрэй
Таны арьсны эмч арьсыг чангалах процедурыг санал болгож болно. Эдгээр процедурыг арьсыг халаах төхөөрөмжөөр хийдэг. Процедурын үр дүн нэг өдрийн дотор анзаарагдахгүй. Тэд хөгжихийн тулд ойролцоогоор 4-6 сар зарцуулдаг.
- Арьс чангалах процедурын үр дүн 1 жил хүртэл үргэлжилнэ.
- Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд танд олон эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эмчилгээ нь хэдэн удаа хийх шаардлагатай байгаагаас хамаарч 450-2000 долларын үнэтэй байж болно.
Алхам 9. Нүүр засах мэс заслыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны оролдсон мэс заслын бус аргуудын аль нь ч хүссэн үр дүнгээ өгөхгүй бол мэс заслын нүүр засах мэс засал хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Нүүр засах мэс засал нь 5-10 жилийн хугацаанд гайхалтай үр дүнг өгөх болно.
- Мэс засал хийх нь үнэтэй гэдгийг санаарай. Эмч, процедураас хамааран 3, 500 -аас 20,000 доллар хүртэл төлөх боломжтой.
- Аливаа мэс заслын нэгэн адил нүүрний хэлбэрээ өөрчлөх эрсдэлтэй байдаг. Эрсдэл нь болзошгүй үр өгөөжийг үнэлэх эсэхийг шийдэхийн тулд гоо сайхны мэс засалчтайгаа эрсдлийн талаар ярилц.
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Аль эмчилгээ нь таны гар дээрх үрчлээсийг бууруулдаг вэ?
Химийн хальслах.
Тийм ч дөхсөнгүй! Химийн хальслах нь таны нүүрний арьсны давхаргыг арилгаж, доорх арьсыг ил гаргадаг. Энэ нь ихэвчлэн зөвхөн нүүрэнд хэрэглэгддэг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Дермабразион.
Яг тийм биш! Dermabrasion нь арьсны давхаргыг арилгахын тулд хүчирхэг зүлгүүр эсвэл ирийг ашигладаг. Энэ бол ихэвчлэн нүүрэндээ л түрхдэг маш түрэмгий эмчилгээ юм. Өөр хариулт оролдоод үз…
Арьс чангарах.
Үгүй ээ! Арьс чангаруулах процедурыг ихэвчлэн зөвхөн нүүрэн дээр хийдэг, гарт биш. Өөр хариулт сонгоно уу!
Зөөлөн эд дүүргэгч.
Яг зөв! Энэхүү эмнэлгийн эмчилгээ нь арьсанд имплант суулгаснаар үрчлээ багасдаг. Үүнийг ам, хацрын хэсэгт, гарынхаа ар талд хэрэглэж болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Чийгтэй байхын тулд өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус ууна. Хэрэв халуун байгаа эсвэл та маш идэвхтэй байгаа бол хэрэгцээгээ хангахын тулд илүү их ус уугаарай.
- Арьсны бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн тустай байдаг ч таны арьс хэрхэн харагдахад таны хоолны дэглэм гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Та өндөр тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс сонгож, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус гэх мэт хоол хүнснээс хол байгаарай.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй. Тамхи татах нь хөгшрөлтийн явцыг түргэсгэж, үрчлээгээ сайжруулдаг.
- Бясалгал нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.
