Эмэгтэйчүүдийн 75 гаруй хувь нь сарын тэмдгийн хямрал (эсвэл дисменорея), эмэгтэйчүүдийн 10 -аас доошгүй хувь нь хүнд хэлбэрийн сарын тэмдгийн хямралд өртдөг. Сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн таталт нь мөчлөг бүрт хэдэн өдрийн турш эмэгтэй хүний амьдралын чанарт ноцтой нөлөөлдөг. Хэрэв сар бүр танд маш их өвдөх, өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлэх юм бол шинж тэмдгээ анагаах ухаанаар эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар арилгах боломжтой. Таны сарын тэмдэг хэзээ ч хөгжилтэй байж чадахгүй, гэхдээ та наад зах нь түүний хамгийн муу шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хүнд хэлбэрийн хямралыг арилгахын тулд эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Танд ямар төрлийн таталт үүсч байгааг тодорхойл
Гэмтлийн хоёр хэлбэр байдаг: анхдагч дисменорея ба хоёрдогч дисменорей. Анхан шатны дисменорей нь хоёрдогч дисменорейтэй харьцуулахад илүү түгээмэл бөгөөд ноцтой биш боловч хоёр төрлийн таталт нь хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Та хоёр төрлийн өвдөлтийг намдаах талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно, гэхдээ хэрэв та хоёрдогч дисменорейтэй гэж бодож байвал танд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай бөгөөд эмчтэйгээ аль болох түргэн ярилцах хэрэгтэй.
- Анхан шатны дисменорей нь илүү түгээмэл бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед ялгардаг даавар, гормонтой төстэй бодисуудаас үүдэлтэй байдаг. Простагландинууд нь умайн салст бүрхэвчийг гадагшлуулахад тусалдаг боловч биеэс хэт их хэмжээгээр ялгардаг. Простагландиныг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэх үед умайд цусны урсгалыг хязгаарлаж, өвдөлт үүсгэдэг. Анхан шатны дисменорея нь сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэй, охин бүрт тохиолдож болох бөгөөд ихэвчлэн сарын тэмдэг эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө эхэлдэг бөгөөд сарын тэмдэг дуусахад намждаг.
- Хоёрдогч дисменорей нь эндометриоз, аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин, бэлгийн замаар дамжих халдвар, умайн доторх аппарат (эсвэл спираль), фибройд зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Хоёрдогч дисменорей нь илүү ноцтой бөгөөд ихэвчлэн хэдэн жилийн турш сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Хоёрдогч дисменорея нь эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн өмнөх синдром эсвэл сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч өвдөлт үүсгэдэг.
- Хэрэв таны таталт эндометриоз буюу фибромын улмаас үүссэн бол өвдөлтийг арилгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв таны таталт аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчнөөс үүдэлтэй бол танд антибиотик эмчийн жороор өгөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай
Хэрэв таны таталтаас гадна өөр шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй болно. Эдгээр нь тогтмол хавчихаас илүү ноцтой зүйлийн дохио байж магадгүй юм.
- Үтрээнээс гарах ялгадас
- Халуурах
- Сарын тэмдгийн хугацаа хоцорсон үед гэнэт, хурц өвдөлт
- Хэдэн сарын өмнө танд спираль суулгасан байсан бөгөөд одоо ч гэсэн таталт авч байна
- Та жирэмсэн байж магадгүй гэж бодож байна
- Сарын тэмдэг дуусахад таны өвдөлт намдаахгүй
- Санал болгож буй өөрчлөлтийг хийсний дараа өвдөлт намдаахгүй бол та эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Таны эмч танд уйланхай, халдвар, эрүүл мэндийн бусад архаг асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд хэт авиан эсвэл лапароскопийн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах эмийн жорыг эмчээсээ асуугаарай
Гормоны төрөлтийг хянах аливаа хэлбэр (нөхөөс, бөгж, эм, тариа) нь шинж тэмдгийг бууруулдаг. Бага тунтай жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь сарын тэмдгийн хямралыг бууруулдаг простагландины үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь хавагнах өвчнийг бууруулах хамгийн түгээмэл бөгөөд санал болгож буй аргуудын нэг юм.
- Гормоны төрөлтийг хянах нь гүн судлын тромбоз, батга, хөхний мэдрэмтгий байдал, цусны даралт ихсэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь өмнөх үеийн жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлээс хамаагүй аюулгүй байдаг бөгөөд олон эрсдэл маш бага байдаг. Болзошгүй эрсдэлийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та 6-12 сарын дараа жирэмслэлтээс хамгаалах эм уухаа больсон ч гэсэн өвдөлт намдаах болно. Гормоны жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхээ зогсоосон ч гэсэн олон эмэгтэйчүүд таталт буурдаг гэж мэдээлдэг.
- Мирена гэх мэт даавар агуулсан умайн хөндийн төхөөрөмжүүд нь хүнд хэлбэрийн хавагнах өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын зарим хэлбэрүүд нь сарын тэмдгийн давтамжийг бууруулдаг тул эмэгтэйчүүд жилд 12 биш 4 сарын хугацаатай байж болох бөгөөд зарим нь сарын тэмдэг огт мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Эдгээр төрөлтийг тасралтгүй жирэмслэлтээс хамгаалах эм гэж нэрлэдэг бөгөөд олон эмч нар жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бусад хэлбэрүүдтэй адил аюулгүй гэж баталдаг. Сарын тэмдгийн давтамжийг багасгах нь өвдөлт намдаах давтамжийг бууруулдаг.
Алхам 4. Эмчийн жороор олгодог эмүүд үр дүн өгөхгүй байгаа бол өвдөлт намдаах эмийг эмчээс асуугаарай
Ерөнхийдөө эмчийн жоргүй өгөх эм хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч энэ нь танд үр дүн өгөхгүй байж магадгүй юм. Мефенамик хүчил гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмийг эмчтэйгээ туршиж үзэх боломжийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
4-ийн 2-р арга: Өвдөлт намдаахын тулд жоргүй эм хэрэглэх
Алхам 1. NSAIDS (үрэвслийн эсрэг стероид бус эм) -ийг аюулгүй хэрэглэж чадах эсэхээ эмчээсээ асуугаарай
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд) нь өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. NSAID нь зөвхөн өвдөлт намдаах эм (үрэвсэл намдаах эм) төдийгүй үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь умайд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, улмаар таталтыг багасгадаг гэсэн үг юм. Тэд мөн сарын тэмдгийн урсгалыг бууруулахад тусалдаг. Нийтлэг NSAID -д Ибупрофен ба Напроксен орно.
- Гэсэн хэдий ч хүн бүр NSAID -ийг аюулгүй ашиглаж чадахгүй. 16 -аас доош насны, багтраа, элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүс NSAID эм ууж болохгүй. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу.
- NSAID нь таталт өгөхөд хамгийн үр дүнтэй байдаг боловч хэрэв та NSAID -ийг хэрэглэхийг зөвшөөрөөгүй бол өөр эм ууж болно. Жишээлбэл, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүд тустай байж болно.
Алхам 2. Өвчний шинж тэмдгийн үед NSAID -ийг зааврын дагуу авна уу
NSAID -ийг үр дүнтэй ажиллуулахын тулд та тэдгээрийг авах хугацааг хойшлуулж чадахгүй. NSAID-ийг шинж тэмдгүүдээ анх илрүүлээд эхэлж, 2-3 хоногийн турш эсвэл шинж тэмдгүүд арилах хүртэл үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй. Гэсэн хэдий ч багцын бүх зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Сар бүрийн шинж тэмдгийг хэзээ мэдэрч эхлэхээ мэдэхийн тулд сарын тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж үзээрэй.
- NSAID -ийг хэт их хэрэглэдэггүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Эм болон эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй. NSAID-ууд зарим гаж нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа удаан хугацаагаар хэрэглэхэд өвдөлт намдаах эмээ сар бүр хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарна уу.
Алхам 3. Хавчууралтыг багасгахын тулд витамины бэлдмэл хэрэглээрэй
Хэрэв та сарын тэмдгийн хямралд орсон бол витамин нь өвдөлтийг намдаахгүй ч Д аминдэмийн бэлдмэл нь сарын тэмдгийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Цус алдалтыг багасгахад туслах бусад нэмэлтүүд бол Омега-3 тосны хүчил, магни, Е витамин, Витамин В-1, В-6 юм.
Та ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд витамины эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмийн бэлдмэл, нэмэлт бүтээгдэхүүн авахдаа багцын зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй
Алхам 4. Эмчийн зааж өгсөн эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв таны өвдөлт маш хүчтэй байвал эмчид хандаарай. Таны эмч зөвлөж болох хэд хэдэн сонголт байдаг:
- Гэдэсний улмаас үүссэн дунд болон хүнд хэлбэрийн өвдөлтийн үед гидрокодон ба ацетаминофен (Викодин, Лортаб) хэрэглэхийг зөвлөж болно.
- Транексамик хүчил (Lysteda) нь таны цус алдалтаас болж цус алдахад хүргэдэг. Та энэ эмийг зөвхөн сарын тэмдгийн үед ууж, цус алдалтыг багасгадаг.
4 -ийн 3 -р арга: Биеийн хөдөлгөөнийг ашиглан таталтыг багасгах
Алхам 1. Татаж авах үед зөөлөн дасгал хий
Сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн хямралтай үед та хүчтэй цохилт өгөх, дасгал хөдөлгөөн хийх ёсгүй боловч зөөлөн дасгал хийх нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эндорфин ялгаруулж шинж тэмдгийг намдаана.
- Татах үед үр дүнтэй дасгал хийх нь алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт аэробик дасгалууд юм.
- Нуруу, хонгил, цээж, хэвлийн булчинг сунгадаг йогийн позууд нь умайд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
- Сул, хязгаарлалтгүй хувцас өмсөж байхдаа зөөлөн дасгал хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүнийг хэтрүүлэх эсвэл нарийн хувцас өмсөх нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
- Дасгалын нэмэлт давуу тал нь жингээ хасах явдал бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн хямралын давтамжийг бууруулдаг.
Алхам 2. Дур тавих
Сарын тэмдгийн хямралын үед бэлгийн харьцаанд орох нь утгагүй мэт санагдаж болох ч бэлгийн үйл ажиллагаа нь шинж тэмдгийг арилгах гайхалтай арга байж болох юм. Дур нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эндорфин ялгаруулж, өвдөлтийг намдаах замаар хавагнахаас ангижрахад тусалдаг. Дээрээс нь тэд таны зовлонгоос сатааруулах болно.
Алхам 3. Хэвлийдээ массаж хий
Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг үрэх нь умайд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, улмаар энэ мэдрэмжийг сайжруулдаг. Доод гэдсэндээ хурууныхаа өндгөөр зөөлөн иллэг хийж, дугуй хөдөлгөөн хий. Та шинж тэмдгүүдээ бууруулахын тулд хэвлийдээ шаардлагатай хэмжээгээр, шаардлагатай бол ойр ойрхон массаж хийж болно.
Зүү, зүүний массаж нь массажны нэгэн адил эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд эдгээр үйлчилгээгээр дамжуулан өвдөлт намдаах талаар мэдээлдэг. Гэмтлийг эдгээх, өвдөлтийг намдаах зорилгоор төв мэдрэлийн системийг өдөөх замаар зүү, зүүний массаж хийдэг. Хэрэв та энэ замаар явах юм бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаж, судалгаагаа хийж байгаа эсэхээ шалгаарай: та сонирхогч биш харин зөвхөн лицензтэй мэргэжилтэнтэй уулзахыг хүсч байна
Алхам 4. Халуун шүршүүр эсвэл усанд орох
Дулаан нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хамгийн аймшигтай таталт ирж байгааг мэдрэх болгондоо халуун усанд ороорой. Шаардлагатай бол өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа давтана.
- Хэрэв та халуун усанд орох боломжгүй бол халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэрийг хэвлийдээ 20 минутын турш нэг удаа түрхснээр үүнтэй төстэй ашиг тусыг хүртэх боломжтой.
- Та хэт халахгүй байгаадаа итгэлтэй байгаарай: та өөрийгөө түлэх, түлэхийг хүсэхгүй байна. Тав тухтай дулаан нь халуунаас илүү үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй байдаг.
- Дулаан нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах өвдөлт намдаах эмтэй адил үр дүнтэй бөгөөд гаж нөлөө багатай байдаг.
4 -ийн 4 -р арга: Сарын тэмдгийн хямралыг арилгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчил
Алхам 1. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд кофейн, согтууруулах ундаа, давсалсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Ихэвчлэн судасны нарийсалтаас болж таталт үүсдэг тул та шээс хөөх эм, натригаар баялаг хоол хүнс гэх мэт цусны урсгалыг хязгаарладаг бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсдэггүй. Хорт хавдрыг багасгахын тулд сарын тэмдгийн үед кофеин, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Сарын тэмдэг эхлэхээс хэд хоногийн өмнө хоолны дэглэмээ тохируулж, сарын тэмдгийн хугацаандаа хоолны дэглэмээ тохируулаарай.
Хэрэв та ижил шалтгаанаар хавчихаас зайлсхийхийг хүсч байвал сарын тэмдгийн үеэр тамхинаас татгалзах хэрэгтэй
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Чийгтэй байх нь цусны судсыг нарийсгахгүй байхад тусална. Ялангуяа халуун усанд орох, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт өвдөлтийг намдаахад туслах бусад биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол чийгшүүлэх нь маш чухал юм.
Алхам 3. Chamomile цай ууна
Chamomile нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны хавагнах шинж тэмдгийг арилгах болно. Chamomile цай нь сарын тэмдгийн хямралаас зайлсхийх ёстой кофе, хар цай гэх мэт кофейн агуулсан ундааны хүслийг орлоход тусалдаг.
Алхам 4. Хөнгөн хоолыг илүү олон удаа идээрэй
Өдөр бүр гурван удаа хүнд хоол идэхийн оронд илүү хөнгөн, хөнгөн хоол идэхийг хичээ.
Алхам 5. Кальци ихтэй хоол хүнс идээрэй
Кальци агуулсан хоол хүнс нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Кальцигаар баялаг хоол хүнс бол байцаа, бууцай, дүфү, бүйлс, шар буурцаг, сардин, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт харанхуй, навчит ногоонууд бөгөөд ерөнхийдөө эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм.
Зөвлөмж
- Сарын тэмдгийн хямралтай тэмцэхийн тулд дээр дурдсан хэд хэдэн аргыг хослуулах талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, NSAID -ийг ууж байхдаа зөөлөн дасгал хийх нь аль ч аргыг бодвол илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм.
- Сарын тэмдгийн хямрал нь өдөр тутмын амьдрал эсвэл сургуульд саад болохгүй гэдгийг анхаараарай. Өсвөр насны охид ялангуяа сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн хямралд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь хичээлээ таслах гол шалтгаануудын нэг юм. Мөн насанд хүрсэн олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн хямралаас болж ажлаа тасалдаг. Хэрэв сарын тэмдгийн шинж тэмдэг таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Сарын тэмдгийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, мөчлөгийн үеэр танд тохиолдож буй шинж тэмдэг, өвдөлт, үргэлжлэх хугацааг тэмдэглэж аваарай. Энэ нь танд шинж тэмдгүүд илрэх бэлтгэлийг хангах, кофейны хэрэглээг багасгах, кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх зэрэг шаардлагатай бүх тохиргоог хийхэд тусална. Сарын тэмдгийн өдрийн тэмдэглэл нь таны мөчлөгт гэнэтийн эсвэл гэнэтийн өөрчлөлт гарч байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцах боломжтой болно.
- Та гэдсэн дээрээ хэвтэж ч болно. Энэ нь ходоодыг дотогш түлхэж, улмаар өвдөлтийг бууруулдаг.
Анхааруулга
- Эмчийн жороор худалдаж авахаасаа өмнө эмчид хандаарай. Бусад эмгүй эмийн гаж нөлөөний талаар асуугаарай. Аливаа эмийг зааврын дагуу хэрэглэж байгаа эсэх, тунгийн зөвлөмжийг хэтрүүлж болохгүй.
- Хэрэв таны таталт сарын тэмдгийн мөчлөгөөс хэтэрсэн, цус алдалт, дотор муухайрах, бөөлжих, жирэмсэн болох магадлалтай бол эмчид яаралтай хандаарай.
