Иогийн янз бүрийн позуудыг зөв, хамгийн бага тав тухгүй гүйцэтгэхийн тулд ихэнх йогчид (йогоор хичээллэдэг хүмүүс) өөр өөр хэрэгслийг ашигладаг. Уян хатан байдлыг сайжруулж, нэмэлт өргөлтийг бий болгоход туслах эдгээр тулгууруудын нэг бол йогийн бэхэлгээ юм. Йогны бэхэлгээ бол йогийн тодорхой байрлалыг хийхдээ нуруу, хөл, хүзүү, цээж, шөрмөсийг дэмжих зориулалттай өтгөн савласан дэр юм. Худалдааны хувьд эдгээр боолт нь ихэвчлэн тэгш өнцөгт эсвэл дугуй хэлбэртэй байдаг боловч та хүссэн хэлбэр, хэмжээгээрээ йогны тулгуурыг өөрөө хийж болно. Үүнийг өөрийн биеийн онцлогт тохируулан төгс тохируулахын тулд захиалгаар хийж болно. Өөрийнхөө гараар йог бэхэлгээ хийж сурах нь мөнгөө хэмнэж, йогийн дасгалыг сайжруулах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Материалаа бэлтгэх
Алхам 1. Хангамжаа цуглуул
Тулгуур хийхийн тулд танд хуучин хөнжил (чихмэл болгон ашиглах), чихмэлийн бүрээс хэрэгтэй болно. Хэрэв та хүссэн үедээ салгаж авах боломжтой түр зуурын бэхэлгээ хийхийг хүсч байвал дэрний уут, утас эсвэл хамгаалалтын зүү ашиглаарай. Хэрэв та байнгын бэхэлгээ авахыг хүсч байвал сонгосон даавууныхаа 3/4 хэсгийг ашиглаж, оёж оёж болно. Хэрэв та хүсвэл хөнжилний оронд хуучин алчуур ашиглаж болно.
Та ямар материалыг ашиглахаа сонгохоос үл хамааран йогоор хичээллэж байхдаа эцсийн бүтээгдэхүүн танд хангалттай өргөлт, дэмжлэг үзүүлэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хөнжил нь алчуурнаас хамаагүй том байж болох ч эцсийн эцэст аль ч материал нь бэхэлгээний хувьд сайн ажиллах ёстой
Алхам 2. Тулгуурыг хэрхэн бэхлэхээ шийдээрэй
Боолтыг хооронд нь холбоход хэд хэдэн сонголт байдаг. Хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг бол хамгаалалтын тээглүүр ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь йогоор хичээллэх явцад эвгүй байж магадгүй юм. Өөр нэг хувилбар бол резинэн тууз бөгөөд бүх зүйлийг бэхлэхийн тулд бэхэлгээний өргөнийг тойруулан сунгаж болно. Өөр нэг сонголт бол боолтыг бэхлэхийн тулд утас эсвэл утас ашиглах явдал юм. Аль материалыг, эсвэл гартаа байгаа бүх зүйлийг ашиглаарай.
Алхам 3. Тулгуурыг хэр удаан ашиглахаа тодорхойл
Хэрэв та боолтоо салгаж, дотор хөнжил, алчуураа ашиглах гэж байгаа бол боолтны нээлттэй үзүүрийг утас эсвэл резинээр бэхлэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та иогоо дасгалдаа байнгын нэмэлт болгон ашиглах бол илүү тогтвортой байдал, бат бөх байдлын үүднээс нээлтийн хаалтыг оёж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Түр бэхэлгээг угсрах
Алхам 1. Дүүргэлтийг өнхрүүлж оруулна уу
Хуучин хөнжил эсвэл алчуур ашиглах эсэхээс үл хамааран дүүргэлтийг уртаар нь өнхрүүлэх шаардлагатай болно. Бөглөх хэсгийг тэгшхэн тавиад иогийн дэвсгэр шиг сайтар өнхрүүлээрэй.
- Бөмбөгийг дүүргэхийн тулд резинэн тууз эсвэл утас ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь дэрний уут эсвэл даавууны дотор бөглөх ажлыг хөнгөвчлөх бөгөөд ашиглалтын явцад боолтыг чанга барихад тусална.
- Дүүргэлтийг өнхрүүлсний дараа та бүрхүүлд оруулах хэрэгтэй болно. Хэрэв та дэрний уут ашиглаж байгаа бол энэ нь маш хялбар байх ёстой. Та хийх ёстой зүйл бол дүүргэгчийн битүү боолтыг хадгалахын зэрэгцээ дэрний хайрцагны дотор дүүргэгчийг шургуулахад л хангалттай.
Алхам 2. Хэмжээгээ шалгана уу
Хэрэв бэхэлгээ нь хэтэрхий жижиг бол та нэмэлт бөглөх (алчуур эсвэл хөнжил) нэмж урт эсвэл зузаан боолт үүсгэж болно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий том бол та бөглөх хугацааг дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Эцсийн эцэст эцсийн бүтээгдэхүүний хэмжээг таны бие болон таны хэрэгцээнд нийцүүлэн тодорхойлох ёстой.
- Цилиндр хэлбэртэй бэхэлгээний нийтлэг хэмжээ нь 24 инч урт, найман инчийн өндөр юм. Зарим йогчид энэ өндрийг сайн дэмжиж урагш бөхийх, цээж гүнзгий нээхэд тохиромжтой гэж үздэг.
- Зарим йогоор хичээллэгчид хүзүү, өвдөг, нуруугаа дэмжихийн тулд арай жижиг тулгуурыг илүүд үздэг. Хэрэв та жижиг бэхэлгээ авахыг хүсч байвал 16 инч урт, таваас зургаан инчийн өндөр рүү тэмүүлж үзээрэй.
Алхам 3. Тулгуурыг бэхлэх
Хэрэв та дэрний уут ашигласан бол түүний үзүүрийг бэхлэх нь хялбар байх болно. Нээлттэй үзүүрийг сайтар боохын тулд резинэн тууз эсвэл утас хэрэглээрэй. Энэ нь танд шаардлагатай бол салгаж авах боломжтой функциональ бэхэлгээ өгөх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Байнгын болстер хийх
Алхам 1. Дүүргэлтийг өнхрүүл
Түр зуурын бэхэлгээний нэгэн адил та дүүргэлтийг уртаар нь нягт, нягт боодол болгон өнхрүүлэх хэрэгтэй. Та хөнжил эсвэл алчуур хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран бэлэн бүтээгдэхүүнийг хэр зузаан болгохыг хүсч байгаагаа шийдээд, тэдгээрийг зохих ёсоор нь өнхрүүлээрэй.
Хэрэв та оёдлын явцад эсвэл бэхэлгээний ажил дууссаны дараа материалууд эргэж ирэхгүй байгаад санаа зовж байгаа бол өнхрүүлсэн дүүргэлтийг резинэн тууз, утас, бүр хилэн туузаар боож өгөхийг хүсч болно
Алхам 2. Хэмжээгээ шалгана уу
Хэрэв энэ нь таны йогийн анхны бэхэлгээ юм бол оёхын өмнө хэмжээсийг сайтар нягтлахын тулд сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Эсвэл та йогийн төрөл бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн олон тулгуур хийж болно. Хэрэв боолт хэтэрхий жижиг байвал одоо байгаа боодолд нэмэлт дүүргэгч (алчуур эсвэл хөнжил) нэмж урт эсвэл зузаан боолт үүсгээрэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий том бол дүүргэлтийн хэмжээг дахин тооцоолох шаардлагатай болно. Эцсийн эцэст эцсийн бүтээгдэхүүний хэмжээг таны бие болон таны хэрэгцээнд нийцүүлэн тодорхойлох ёстой.
- Олон йогчид 24 инч найман инч өндөртэй, урагшаа сайн бөхийх, цээжний гүн нүх гаргахад тохиромжтой өндөрийг олдог.
- Иогоор хичээллэдэг олон хүмүүс хүзүү, өвдөг, нуруугаа дэмжихийн тулд арай жижиг тулгуурыг илүүд үздэг. Хэрэв та жижигхэн бэхэлгээ авахыг хүсч байвал 16 инч урт, таваас зургаан инчийн өндөрт хэмжихийн тулд боолтоо тохируулаарай.
Алхам 3. Бүрээснийхээ материалыг хэмжих
Хэрэв та 3/4 метрийн хэмжээтэй даавуу хэрэглэж байгаа бол даавууг нэг ирмэг дээр нь тавиад даавуун дотроо сайтар боож өгнө. Тулгуур дээрх гөлгөр үзүүрийг авахын тулд та хоёр дугуй төгсгөлтэй тагийг хэмжих шаардлагатай болно. Төгсгөлийн тагийг хэмжихийн тулд дунд болон том хэмжээтэй оройн хоолны тавгийг даавуун дээр зур. Хэрэв энэ нь таны бэхэлгээний хувьд хангалттай хэмжээтэй байвал нөгөө төгсгөлийн малгайтай адил оройн хоолны тавгийг ашиглан хоёр дахь тойргийг хай.
Алхам 4. Тулгуурыг бэхлэх
Хэмжээндээ сэтгэл хангалуун байгаа бол дотор талын материалд нэвтрэх шаардлагагүй бол боолтыг оё. Хэрэв танд бөглөхдөө ашиглаж байсан алчуур, хөнжил хэрэгтэй бол боолтыг боохын тулд утас эсвэл резинэн туузыг ашиглаарай.
- Хэрэв та дэрний уут ашиглаж байгаа бөгөөд үүнийг байнгын бэхэлгээ болгохыг хүсч байвал нээлттэй хэсгийг нь битүү оёж болно.
- Хэрэв та төгсгөлийн таг хэрэглэж байгаа бол өнхрүүлсэн бэхэлгээний хоолойн үзүүр бүрийг хаахын тулд оёж байрлуул.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Даавуугаа сонгохдоо арчлахад хялбар байдаг.
- Таны биед тохиромжтой, йогийн хэрэгцээнд тохирсон хэмжээ, өндрийг сонгоорой.
