Тарнийн йогыг хэрхэн туршиж үзэх вэ: Хувь хүн ба түншийн байрлал

Агуулгын хүснэгт:

Тарнийн йогыг хэрхэн туршиж үзэх вэ: Хувь хүн ба түншийн байрлал
Тарнийн йогыг хэрхэн туршиж үзэх вэ: Хувь хүн ба түншийн байрлал

Видео: Тарнийн йогыг хэрхэн туршиж үзэх вэ: Хувь хүн ба түншийн байрлал

Видео: Тарнийн йогыг хэрхэн туршиж үзэх вэ: Хувь хүн ба түншийн байрлал
Видео: Просто размахивайте руками, чтобы активировать жировые клетки, чтобы похудеть в 70 раз быстрее 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Тарнийн йог нь оюун санааны болон оюун санааны тодорхой байдлыг анхаарч үздэг. Энэ нь йогийн бусад хэлбэрүүд шиг бие махбодийн хувьд тийм ч их ачаалал шаарддаггүй, гэхдээ ихэвчлэн илүү их төвлөрөл шаарддаг. Олон тарнийн позууд йогийн ердийн поз шиг харагддаг боловч ялгаа нь чакрандаа хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж, бие сэтгэлээ холбоход чиглэдэгт оршино. Та мөн тарнийн йог хийж, түнштэйгээ холбоо тогтоож, дотно харилцаа тогтоох боломжтой. Хэрэв та тарнийн йогоор санал болгож буй бүх зүйлийг үзэхийг хүсч байвал яг одоо эхэлж болно!

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Тантра аргууд

Тантрик йог 1 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 1 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 1. Сунгах эсвэл бясалгах үедээ чакрандаа анхаарлаа хандуулаарай

Тарнийн йог бол бие бялдрын бэлтгэл гэхээсээ илүү оюун санааны тэнцвэрт байдлын тухай юм. Оюун санаа, бие махбодоо тэнцвэржүүлэх гол арга бол дасгал хийх үедээ чакра буюу нурууныхаа дагуух энергийн 7 тодорхой цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Та ямар поз барьж байгаагаас үл хамааран янз бүрийн чакра дээр анхаарлаа төвлөрүүлж жинхэнэ тарнийн туршлага олж аваарай.

  • Чакрагийн байрлал нь таны нурууны суурь, хөндлөвчний дээд хэсэг (гуяныхаа арын сүүлний ясны дээд талд), хүйсний ард, мөрний хооронд, хоолой, нүд, толгойны дээд хэсэг юм. Хийж буй ажлаа хийхдээ нэг хэсэгтээ анхаарлаа төвлөрүүлж хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
  • Та ижил байрлалд байхдаа олон чакра дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Энэ нь гаднаасаа адилхан харагдах боловч та оюун санааны энергээ тэнцвэржүүлэх болно.
Тантрик йог 2 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 2 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 2. Оюун санаагаа төвлөрүүлэхийн тулд тарнийг давт

Тарни буюу оюун санааны үг бол тарнийн томоохон хэсэг юм. Ерөнхийдөө амьсгалаа гаргах болгондоо нэг тарнийг давт. Энэ нь таны эрч хүч, төвлөрлийг төвлөрүүлдэг.

  • Хамгийн түгээмэл тарни бол "Ом" боловч таны ашиглаж болох бусад Хинду хэллэгүүд байдаг.
  • Зарим позуудад та нэг чакра дээрээ анхаарлаа хандуулах болгондоо тарнийг давтаж болно.
  • Иог бол бие махбодоо хүчирхэгжүүлэх гайхалтай арга боловч таны сэтгэлийг нэвт шингээж, ухамсараа цэвэршүүлэх боломжийг олгодог.
Тарнийн йог 3 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тарнийн йог 3 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 3. Хамтрагчтайгаа ойр дотно харилцаа тогтоохын тулд нүдний харцтай байгаарай

Хэрэв та хамтрагчтайгаа тарнийн дасгал хийж байгаа бол та хоёрын хоорондын холбоог бий болгоход гол анхаарлаа хандуулж байна. Хэдийгээр та хамтрагчтайгаа ажиллаж байхдаа нүдээр харах шаардлагагүй боловч энэ холболтыг бий болгох нь маш сайн хэрэг юм. Бүх түншүүд бие биетэйгээ тулгарч буй байрлалд бие биенийхээ нүд рүү харж, хамгийн дотно харьцаатай байгаарай.

Хэрэв та романтик хамтрагчтай ажиллаж байгаа бол нүдний хараа нь онцгой чухал юм

Тарнийн йог 4 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тарнийн йог 4 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 4. Иогийг нөхөхийн тулд бясалгал хий

Иог бол тарнийн нэг хэсэг юм. Оюун санааны бясалгал нь өөртэйгөө холбоо тогтоох чухал тал юм. Хөл хөндлөн тайван байрлалд суугаад нүдээ ань. Гүнзгий амьсгалж, бодол санаагаа төвлөрүүл. Толгойгоо сатааруулах зүйлээс ангижруулж, оюун ухаанаа удирдахын тулд чадах бүхнээ хий.

  • Та йогийн дасгалын өмнө эсвэл дараа нь бясалгал хийж болно. Энэ нь таны амралт, сэтгэл санааг бий болгоход тусална.
  • Та хамтрагчтайгаа бясалгал хийж болно.

3 -ийн 2 -р арга: Хувь хүний байрлал

Тантрик йог 5 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 5 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 1. Амар тайван байрлалд тайвшир

Энэ бол йог хийхээс өмнө стрессээ тайлах сайн эхлэл юм. Дэвсгэр дээр өвдөгөө ташаанаасаа доогуур тавиад хөлөө хөндлөн суулгаарай. Долоовор хурууныхаа үзүүрийг эрхий хурууныхаа үзүүрт хүрч, бусад 3 хуруугаа сунган гараа gyan mudra байрлалд оруулна. Гарныхаа оройг өвдөг дээрээ тавь. Дараа нь 5 удаа гүнзгий амьсгаа аваад суллаж, бие сэтгэлээ тайвшруулаарай.

  • Энэ байрлалд байхдаа амьсгалаа авч, чакрандаа анхаарлаа хандуулахаа мартуузай.
  • Хэрэв та өвдөгөө ташаанаасаа доогуур тавьж чадахгүй бол дэвсгэр, блок дээр суугаад хонгогаа дээшлүүлээрэй.
  • Та мөн энэ байр суурийг бясалгалын зориулалтаар ашиглаж болно.
Тантрик йог 6 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 6 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 2. Прана мудра сунгалтаар нуруу, хажуугаа суллаарай

Хөл хөндлөн байрлалд сууж байхдаа хурууныхаа үзүүрийг хоёр хөлөөрөө дарж доошоо харсан гурвалжинг хоёр гараараа хий. Амьсгал аваад аажмаар гараа мөрнөөс дээш өргөөд алгаа дээш харуул. Тэднийг аажмаар буулгаж, хөдөлгөөнийг дахин 10 удаа давтана.

  • Энэ нь бас бясалгал хийж байхдаа ашиглахад тохиромжтой байрлал юм.
  • Таны энергийг төвлөрүүлэхийн тулд гар чинь чакрагийнхаа нэгийг дайран өнгөрөх бүрд тарни давтаж үзээрэй.
Тантрик йог 7 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 7 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 3. Нарны мэндчилгээний байрлалаар дээш сунгана

Иогийн дэвсгэрийнхээ нэг төгсгөлд уулын позоос эхэл. Уулын позын хувьд хөлөө нийлүүлэн босч, хөлийнхөө хурууг дэвсгэр рүүгээ ухаж, нуруу, мөрөө хойш нь бөхийлгө. Нуруу, мөрөө сунгахын тулд гараа дээш өргө. Дараа нь бөхийж, гараа сунган, толгойгоо урагш харуул. Гар чинь хөлөндөө хүрэх үед нуруугаа уртасгахын тулд толгойгоо урагшлуул. Өөрийгөө аажмаар дээшлүүлээд үүнийг 3 удаа давт.

  • Та уян хатан байж чадахгүй байж магадгүй. Энэ зүгээр дээ. Тайвшрахын тулд танд жаахан дасгал хэрэгтэй.
  • Энэ бол нурууны дагуух чакра дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тохиромжтой байрлал юм.
Тарнийн иог 8 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тарнийн иог 8 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 4. Бүсээ ташаана

Дэвсгэрийнхээ үзүүр дээр зогсоод зүүн хөлөөрөө урагш алхаарай. Зүүн хөлөө нугалаад өвдөг чинь хөлнийхөө дээгүүр байх бөгөөд баруун хөлөө шулуун байлга. Хоёр гараа хүйснийхээ дээр тавиад дараа нь амьсгалаа аваад гараа толгой дээрээ дээш өргөөд дээшээ харуул. Цээжээ онгойлгохын тулд аль болох дээш сунгана. Дараа нь амьсгалаа аваад гараа доошлуул. Үүнийг 5 удаа давтаж, талыг нь солино.

Та үүнийг түнштэйгээ хамт хийж болно. Холболтыг бий болгохын тулд бие биенээ харж, нүдний хараагаа хадгалаарай

Тантрик йог 9 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 9 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 5. Өөрчлөгдсөн ширээний тавцангаар зүрх сэтгэлээ нээ

Хүснэгтийн эхний байрлалыг эхлүүлэх байрлалаас эхэл. Дараа нь зүүн гараа зүрхэн дээрээ тавиад зүүн мөрөө хойш нь эргүүлээд цээж, хонгогаа нээ. 5 амьсгаа аваад дараа нь урагшаа эргүүлээрэй. Өөрийгөө дахин тохируулахдаа талыг өөрчил.

  • Хэрэв та ширээн дээр хэрхэн яаж орохоо мэдэхгүй байгаа бол гар, өвдөг дээрээ шалан дээр гараарай. Өвдөгөө ташааны өргөн, гараа мөрний өргөн, мөрнийхөө доор байрлуул.
  • Энэ үед тэнцвэрээ хадгалахын тулд цөмөө чанга барихаа мартуузай.
Тантрик йог 10 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 10 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 6. Хүүхдийн байрлалыг дуусга

Энэ бол йогийн дасгалын дараа тайвшрах сайн арга юм. Сөгдөж, хөлөө доороо тавь. Дараа нь урагш бөхийж, урдаа гараа сунга. Магнайгаа шалан дээр буулгахыг хичээгээрэй. Энэ байрлалыг барьж, тайвшрахын тулд гүнзгий амьсгал аваарай.

  • Хэрэв та шалан дээр хараахан уян хатан биш байвал зүгээр. Та уян хатан байдлыг бий болгоно.
  • Та мөн энэ байр суурийг бясалгал эсвэл амралтад ашиглаж болно.

3 -ийн 3 -р арга: Түншийн байрлал

Тантрик йог 11 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 11 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 1. Холболтыг бий болгохын тулд зүрх сэтгэлийн байрлалыг туршиж үзээрэй

Энэ бол түншүүд дээр суурилсан йог хийх хамгийн энгийн эхлэл юм. Хамтрагчтайгаа нүүр тулан хөлөө зөрүүлэн суу. Дараа нь баруун гараа түншийнхээ зүрх сэтгэл дээр тавьж, тэдэнтэй адилхан хийхийг хүс. Бие биенийхээ энергийг мэдэрч, хамтрагчийнхаа зүрхний цохилтод анхаарлаа төвлөрүүлж гүнзгий амьсгаа аваарай.

  • Энэ бол сунгалтын гэхээсээ илүү тайвшруулах дэглэм юм. Та үүнийг халаалт болгон ашиглаж эсвэл түнштэйгээ холбоо тогтоох боломжтой.
  • Түнш тарнийн позыг уламжлал ёсоор романтик түншүүдээр хийдэг боловч энэ нь шаардлага биш юм. Найзууд тарнийн поз хийх боломжтой.
Тарнийн йог 12 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тарнийн йог 12 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 2. Yab yum байрлалаар дотно харилцааг бий болго

Хамтрагчаа хөлөө шалан дээр шалан дээр суулга. Дараа нь тэдний гуян дээр суугаад хөлөө нуруугаар нь боож өгнө. Хамтрагчийнхаа гарыг ороож, духан дээр нь хүрээрэй. Дотно харилцааг бий болгохын тулд бие биенийхээ амьсгал, зүрхний цохилтод анхаарлаа хандуулаарай.

  • Та хамтрагчтайгаа нүдээ аньж болно, эсвэл хоёулаа нүдээ аньж болно.
  • Уламжлал ёсоор эрэгтэй түнш шалан дээр суудаг боловч та хүссэнээрээ дасгал хийж болно.
  • Хэрэв та тарнийн сексийг туршиж үзэхийг хүсч байвал энэ бол нийтлэг байр суурь юм.
Тантрик йог 13 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тантрик йог 13 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 3. Завины позоор хөл, нуруугаа сунга

Энэ нь түншүүдийн хоорондын тэнцвэр, уян хатан байдал, холбоог бий болгох сайн арга юм. Хамтрагчтайгаа нүүр тулан суугаад бие биенийхээ гарнаас атга. Хөлөө гарныхаа хооронд өргөж, хөлийнхөө улыг түншийнхээ гар руу хүргээрэй. Дараа нь хөлөө сунган, хөлөө тэнгэр рүү өргө. Босоо хэвтэж байхдаа хөлөө бүрэн тэгшлэхийг хичээ.

  • Та дасаж байхдаа энэ нь жаахан эвгүй санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та хөлөө бүрэн шулуун болгож чадахгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй.
  • Холболтыг бий болгохын тулд энэ байрлалд байхдаа хамтрагчтайгаа байнга холбоо барьж байхыг хичээгээрэй.
Тарнийн йог 14 -р алхамыг туршаад үзээрэй
Тарнийн йог 14 -р алхамыг туршаад үзээрэй

Алхам 4. Хамтрагч хүүхдийнхээ байрлалыг тайвшруулаарай

Энэ бол өөрийгөө сунгах, холбоо тогтоох энгийн арга юм. Таны хамтрагч ижил зүйлийг хийж байхад хүүхдийн хэвийн байдалд ороорой. Зүүн алгаа дээш, баруун гараа доош харуулан гараа сунгана. Алгаа түншийнхээ гараар холбоорой. Энэ байрлалыг барьж, та хоёрын хоорондын холбоог мэдэр.

Зөвлөмж

  • Хэдийгээр барууныхан тарнитизмыг секстэй холбодог боловч энэ нь түүний өчүүхэн хэсэг юм. Мэргэжилтнүүд тантризмыг дотно харьцаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд ашиглахаасаа өмнө ганцаараа хийхийг зөвлөж байна.
  • Хэрэв танд илүү их заавар хэрэгтэй бол тарнийн йогоор хичээллэх боломжтой.

Зөвлөмж болгож буй: