Төрсний дараах үеийн хамгийн гайхалтай өөрчлөлтүүдийн нэг бол хөлрөх явдал юм. Бие махбодид тохиолддог бүх дааврын өөрчлөлтөөс болж хөлрөх болно. Хөлрөх нь хэвийн үзэгдэл боловч их хэмжээний эсвэл хүчтэй хөлрөх нь ховор тохиолддог. Хэрэв та төрсний дараах хөлрөлтийг мэдэрч байвал энэ хугацаанд өөрийгөө тав тухтай байлгаж, сэрүүн байгаарай, энэ нь ихэвчлэн төрснөөс хойш нэг сарын дараа дуусдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Тав тухтай байх
Алхам 1. Өрөөгөө сэрүүн байлгаарай
Байшинг ердийнхөөс илүү сэрүүн байлгахыг хичээ. Унтах үедээ илүү их хөлрөх нь анзаарагдах тул унтлагын өрөөгөө орой сэрүүн байлгахад тусалж магадгүй юм. 18.3-20 ° C (65-68 ° F) температуртай байхыг хичээ.
Хэрэв таны хамтрагч хүйтэн байвал тэд хувцсаа давхарлаж эсвэл илүү хүнд жинтэй хувцас өмсөж болно. Хөлрөх үе нь түр зуурынх гэдгийг санаарай
Алхам 2. Ороо хамгаалаарай
Хэрэв та хөлсөөр норсон даавуугаар сэрж байгаа бол даавууныхаа доор матрас хамгаалагч тавих хэрэгтэй. Та бас тавьж болох даавууны дээр шингээгч алчуур тавьж болно. Ийм байдлаар, хэрэв та шөнө дунд алчуур нэвт норговол алчуурыг зүгээр л тайлж эсвэл сольж болно.
Шөнийн цагаар дэр хэт их хөлөрсөн тохиолдолд сольж болох шинэ дэрийг орныхоо дэргэд байлгахаа бүү мартаарай
Алхам 3. Сул хувцас өмс
Хөвөн нь хөлсийг илүү сайн шингээж, арьсыг тань амьсгалж чаддаг тул бүх даавуун хувцасыг сонгоорой. Хэдийгээр та хөлөрч байгаа ч гэсэн хүүхдээ тэврэх үедээ дээлээ ойрхон байлгаарай. Та хүүхдээ хөхүүлж, асрахдаа хөлсөө дааруулж, хөргөхийг хүсдэггүй.
Хэрэв та хувцаснаасаа хөлсөө урсгаж байгааг анзаарсан бол талкгүй нунтаг ашиглан хуурай байлгаарай. Ярилцлага нь өндгөвчний хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг
Алхам 4. Халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Халуун ногоотой хоол идэх нь таны биеийг улам их хөлрүүлж, цангахад хүргэдэг. Халуун ногоотой хоол хүнсээ хасахыг хичээгээрэй, ялангуяа хэрэв та хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол энэ нь хүүхдээ цочроож болзошгүй юм.
Төрсний дараах эхний өдрүүдэд архи уухгүй байхыг хичээгээрэй. Таны хүлцэх түвшин доогуур байж магадгүй бөгөөд согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтыг өдөөж болох шээс хөөх эм болдог. Хэрэв та шинэ төрсөн хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол архи ууж болохгүй
2 -р хэсгийн 2: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Чийгтэй байх
Нэгэнт та шингэнээ алдаж байгаа тул түүнийгээ нөхөх хэрэгтэй. Ундны ус нь таны системийг угааж, илүүдэл хөлрөлтийг хурдан арилгах болно. Энэ нь таны биеийг илүү их шингэн ялгаруулахын оронд шээс ялгаруулахад тусална. Нэг кг жин тутамд 1-2 унц эсвэл жингийнхээ хагасыг унцаар ууна (хэрэв та 150 жинтэй бол дор хаяж 75 унц уух хэрэгтэй).
Хэрэв та хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол илүү их ус уух нь илүү чухал юм. Нэг аяга хүйтэн ус эсвэл мөсөн усыг байнга гартаа байлгаж, өөрийгөө тайвшруулахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр ууна
Алхам 2. Өөрийгөө тайвшруулаарай
Хөлрөх нь ерөнхийдөө илүү халуун мэдрэмж төрүүлдэг тул унтахаасаа өмнө сэрүүн шүршүүрт ороорой. Хэрэв танд шүршүүрт орох цаг, энерги байхгүй бол нүүр, хүзүүндээ хүйтэн компресс түрхээрэй. Энэ нь хөлрөлтийг бууруулж, таныг тайвшруулж чадна.
Хүйтэн шахалт хийхийн тулд мөсөн уут эсвэл ууттай мөс дүүргээд хөнгөн даавуугаар боож өгнө. Нэхмэл даавууг нүүр, хүзүүндээ тавь. Мөсийг арьсанд шууд тавихаас зайлсхийх нь арьсыг гэмтээж болзошгүй юм
Алхам 3. Дезодорант хэрэглээрэй
Шөнийн цагаар түрхэхийн тулд эмнэлзүйн бат бөх үнэр дарагчийг сонгоорой. Энэ нь таны арьсанд хаалт үүсгэж байгаа тул та өглөө угааж, өдрийн турш ердийн хүчирхэг дезодорант түрхэх хэрэгтэй.
Эмнэлзүйн хүч чадлын дезодорантын нөлөөг анзаарахад хэдэн өдөр шаардагдах болно
Алхам 4. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай
Төрсний дараах хөлрөлтийн дийлэнх хэсэг нь ихэвчлэн эхний сард дуусдаг боловч зарим эмэгтэйчүүд үүнийг илүү удаан анзаардаг (ялангуяа хөхүүл үед). Хэрэв та хөлрөх талаар санаа зовж байгаа бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт өндөр байгаа гэж бодож байгаа бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Халуурах
- Нэмэлт жингийн алдагдал
- Хэт их хөлрөх
- Нэг сараас илүү хугацаанд хөлрөх
