Та согтууруулах ундаа уух бүрт таны бие үүнийг ацетальдегид болгон задалдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Химийн бодис нь өөрөө хорт хавдар үүсгэдэггүй ч таны биеийн эсийн эрүүл өсөлт, үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хэрэв эс хяналтаас гарч ургаж эхэлбэл хорт хавдар үүсч болно. Ийм эрсдэлээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол зүгээр л архи уухгүй байх явдал юм. Хэрэв та архи уудаг бол согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Алхам
Арга 1: Архины хэрэглээг хязгаарлах
Алхам 1. Өдөрт ердөө 1-2 ширхэг согтууруулах ундаа ууна
Дундаж хэмжээгээр уухын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмэгтэй хүнийг төрөхдөө өдөрт 1 -ээс ихгүй, эрэгтэй хүнийг төрөх үед 2 -оос ихгүй согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ утгаараа 1 согтууруулах ундаа гэдэг нь 0.6 фунт унц (18 мл) цэвэр спирт агуулсан аливаа ундааг хэлнэ. Ерөнхийдөө энэ нь 12 фл унц (350 мл) шар айраг, 8-9 фл унц (240-270 мл) соёолж, 5 фл унц (150 мл) дарс, эсвэл 1.5 фл унц (44 мл) ("буудсан") нэрмэл спирт.
- Төрсөн эмэгтэйд томилогдсон хүмүүсийн санал болгож буй хязгаар нь бага байдаг, учир нь тэд төрөхдөө эрэгтэй хүний биеийн хэмжээнээс бага байдаг ба бие нь архийг илүү удаан задалдаг.
- Энэ нь өдөрт 1-2 л согтууруулах ундаа хэрэглэх нь "аюулгүй" гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг байсан бол таны эрсдэл эрс доогуур байна гэсэн үг юм. Аливаа согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хорт хавдар, эрүүл мэндийн бусад өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Долоо хоногийн турш уух өдрүүдээ төлөвлөөрэй
Ирэх долоо хоногоо хараад уухад тохиромжтой өдрүүдийг тодорхойл. Үүнийг долоо хоногийн 2, 3 хоногийн дотор хязгаарлаарай. Бусад өдрүүдэд согтууруулах ундаа огт хэрэглэж болохгүй.
Жишээлбэл, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт бямба гаригийн орой баар, цэнгээний газраар явдаг бол үүнийг уух өдрүүдийнхээ нэгээр төлөвлөж болно. Энэ нь магадгүй Баасан эсвэл Ням гарагуудад уух ёсгүй гэсэн үг юм. Гэхдээ та Пүрэв гарагийн Аз жаргалтай цаг руу орон нутгийн ундны газарт очиж болно
Алхам 3. Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол архинаас бүрэн татгалзаарай
Эрүүл мэндийн архаг өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд нь архины хоргүй нөлөөг төдийгүй хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Таны эм архитай хэрхэн харьцдаг талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Зарим эмийн тусламжтайгаар хааяа нэг юм уу хоёр удаа уухыг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хорт хавдрын ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол архинаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
- Хэрэв та өмнө нь хорт хавдраар эмчлүүлж байсан бол архи уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр хорт хавдар тань эргэж ирэх магадлалтай.
- Энэ нь ацетальдегид өртөхтэй ямар ч холбоогүй боловч хэрэв та жирэмсэн эсвэл жирэмслэх гэж байгаа эсвэл архины хэрэглээг улам дордуулж болзошгүй элэгний өвчин гэх мэт өвчтэй бол архинаас татгалзах хэрэгтэй.
2 -р арга 2: Ацетальдегидийн үйлдвэрлэлийг бууруулах
Алхам 1. Архи ууж байхдаа тамхины утаанаас хол бай
Тамхины утаанд ацетальдегид агуулагддаг бөгөөд та өөрөө тамхи татдаггүй байсан ч тамхины утаанд өртсөн үед таны биед нэвтэрдэг. Тамхи татахдаа ацетальдегидийг бүр илүү шингээдэг.
- Согтууруулах ундаа нь тамхи утаанд агуулагдах хорт хавдар үүсгэгч химийн бодисыг илүү амархан шингээж, хоолой, амны хөндийд орсноор тамхи татахтай холбоотой хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Тамхи татах нь таны нойр булчирхайг эргэлт буцалтгүй гэмтээдэг архаг панкреатитын эрсдэлийг нэмэгдүүлж, нойр булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Ацетальдегидийг бууруулахын тулд архи уухаас өмнө болон дараа шүдээ угаа
Энэ талаар олон шинжлэх ухааны судалгаа хийгдээгүй байгаа боловч архи уухаасаа өмнө шүдээ угаах нь шүлс дэх ацетальдегидийн хэмжээг бууруулдаг гэсэн цөөн хэдэн санал байдаг. Ундны дараа шүдээ угаах нь шүлс дэх ацетальдегидийг зайлуулахад тусалдаг тул таны бие үүнийг задлах шаардлагагүй болно.
Хэрэв та ацетальдегидийн нөлөөг багасгахыг хүсч байвал хэлээ угааж, амаа зайлж угаах нь бас ашигтай болно. Зүгээр л согтууруулах ундаагүй ам угаагч хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 3. Ерөнхийдөө амны хөндийн эрүүл ахуйг сайтар сахих
Шүдний эмчид тогтмол очиж, шүд цоорох, буйлны өвчнийг цаг алдалгүй эмчлэх нь аманд ацетальдегидийн үйлдвэрлэлийг бууруулж болзошгүй юм. Ерөнхийдөө шинжлэх ухааны судалгаагаар хэрэв амны хөндийн эрүүл мэнд муу байвал уух үедээ шүлсдээ ацетальдегид ихээр агуулагддаг.
Амны хөндийн эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байдал нь ам, хоолойн хорт хавдраас илүү эмзэг болж болзошгүй бөгөөд энэ нь ацетальдегидийн нөлөөг улам даамжруулна
Алхам 4. Ацетальдегидийн агууламж багатай жин, архи зэрэг ундааг сонгоорой
Согтууруулах ундаа задлахад таны бие ацетальдегид үйлдвэрлэдэг бол согтууруулах ундаа нь өөр өөр түвшний ацетальдегид агуулдаг. Жин, архи гэх мэт тунгалаг, амтгүй спиртүүд нь бренди, херси гэх мэт харанхуй, жимстэй ундаанаас илүү ацетальдегид багатай байдаг.
- Ердийн шар айраг нь ацетальдегидийн агууламж багатай байдаг ч цэвэр спиртээс өндөр байдаг. Нөгөө талаас дарс нь ацетальдегидийн агууламж харьцангуй өндөр байдаг.
- Согтууруулах ундааны ацетальдегидийн агууламжийг ихэвчлэн жагсааж бичдэггүй боловч илүү тодорхой мэдээлэл авахын тулд дуртай ундааныхаа агуулгыг онлайнаар хайж олох боломжтой.
Алхам 5. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Таны биед үйлдвэрлэсэн ацетальдегид ихэвчлэн элгэнд задардаг. Гэсэн хэдий ч элгээсээ илүү уух нь ацетальдегид хуримтлагдахад хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь хорт хавдрын эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Зарим судалгаагаар согтуу байхтай холбоотой олон шинж тэмдгүүд нь ацетальдегид хуримтлагдах шинж тэмдэг байж болохыг харуулсан. Хэрэв та өөрийгөө ханиалгаж эхэлж байгааг мэдэрч байвал архи уухаа даруй зогсоож, ус ууж эхэл. Энэ нь таны биед ацетальдегидийг задлахад тусална
Алхам 6. L-cysteine шахмалыг ууж, шүлс дэх ацетальдегидийг бууруулна
Та L-cysteine шахмалыг онлайнаар захиалах эсвэл хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн зарж буй газраас худалдаж авах боломжтой. Эдгээр нэмэлтийг уухаас өмнө уух нь шүлс дэх ацетальдегидийн түвшинг бууруулж, улмаар ацетальдегидийн хордлогын улмаас хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Та ижил төстэй сонсогдож буй N-ацетил-L-цистеин (NAC) биш харин L-cysteine авч байгаа эсэхээ шалгаарай. NAC нь L-cysteine-ийн урьдал бодис бөгөөд антиоксидант шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ацетальдегидийг бууруулахад ашиггүй юм
Зөвлөмж
- Хэрэв та байнга өлсгөлөнд нэрвэгддэг бол бага хэмжээгээр уусан ч ацетальдегид өртөхөөс болгоомжилж байгаа бол архинаас бүрэн татгалзаарай. Эрдэмтэд бие махбодид ацетальдегид хуримтлагдсанаас үүдэлтэй байж болзошгүй гэж дүгнэжээ.
- Генетик нь архины хорт хавдар үүсгэгч нөлөөнд өртөмтгий байдлыг тань тодорхойлдог. Зарим архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс хэзээ ч хорт хавдар тусахгүй байж болно, харин дунд зэргийн эсвэл хааяа архи уудаг хүмүүс архинаас үүдэлтэй хорт хавдраар өвчилсөөр байна.
