Прогестерон ба эстроген дааврын түвшин буурахаас нэлээд эрт, цэвэршилтийн эхэн үеийг илэрхийлдэг бөгөөд ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг тогтмол бус, халуу оргиж, сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгддөг. Цэвэршилтийн үеэр тавтай морилно уу! Энэ үг нь "цэвэршилтийн эргэн тойронд" гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний биеийн цэвэршилт рүү шилжиж эхэлдэг үе юм. Энэхүү шилжилт нь дөрвөн жилээс арван жил хүртэл үргэлжилж болох бөгөөд сүүлийн үеэс хойш 12 сарын дараа албан ёсоор дуусна. Цэвэршилт нь 40-58 наснаас эхэлдэг бөгөөд дундаж нас нь 51. Хэдийгээр энэ хугацаанд олон эмэгтэйчүүд зовж шаналж байгаа ч зарим нь биеийнхээ өөрчлөлтийг анзаардаггүй. Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд азаар хэрэв шаардлагатай бол шинж тэмдгийг хянахын тулд хийж болох алхамууд байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн бус байдлыг анхаарч үзээрэй
Менопауза нь зөвхөн сарын тэмдгийн хоорондох хугацааг ихэсгэдэггүй бөгөөд энэ нь зарим үеийг илүү хөнгөн болгож, заримыг нь хүнд болгож, тэр ч байтугай тэдний хоорондох хугацааг багасгаж чаддаг. Хэрэв таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа ойролцоогоор долоон хоногоор өөрчлөгдвөл та перименопаузын эхний үе шатанд байх магадлалтай.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг хоёр сартай байдаг бол энэ нь цэвэршилтийн өмнөхөн перименопаузын сүүл үе шатанд байгааг илтгэнэ.
- 12 сарын хугацаанд сарын тэмдэг ирээгүй байхад цэвэршилт дуусдаг.
Алхам 2. Халуун анивчихыг хүлээж байна
Таны бие халуу оргих, эсвэл гэнэт халуу оргих нь хөлрөх, зүрхний цохилт, арьсны улайлтыг нэгээс таван минут хүртэл үргэлжилж байгааг анзаарч магадгүй юм. Энэ бол цэвэршилтийн өмнөх дааврын өөрчлөлтийн хэвийн хэсэг юм.
- Халуун анивчих нь хүйтэн жихүүдэсээр дуусч магадгүй юм.
- Эрчим нь уртаасаа хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд нойронд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Алхам 3. Сэтгэлийн өөрчлөлтийг урьдчилан харах
Мөн перименопаузын үед эстроген ба прогестерон дааврын түвшинг өөрчлөх нь сэтгэлийн өөрчлөлт юм. Эмэгтэйчүүд цочромтгой эсвэл сэтгэлээр унаж болно.
Сэтгэл санааны өөрчлөлт нь хүүхдүүд гэр орноо орхих, эцэг эхийн хөгшрөлт, гэрлэлтийн өөрчлөлт зэрэг амьдралын дунд үеийн стресстэй холбоотой байж болно. Илүү ховор тохиолдолд бамбай булчирхайн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг
Алхам 4. Бэлгийн харьцааны үед өвдөхийг хүлээ
Перименопаузын үед эстроген дааврын түвшин буурдаг тул үтрээний салст бүрхэвч нимгэрч, тосолгооны алдагдалд хүргэдэг. Энэ нь бэлгийн харьцааны үед өвдөлт үүсгэдэг.
Алхам 5. Шээс болон үтрээний халдварт өвчин тусах эрсдэл өндөр байгаа эсэхийг ажиглаарай
Бэлгийн харьцааны үед өвдөлт үүсгэдэг үтрээний эдийг нарийсгах нь үтрээний халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлж, шээсний замын халдварыг үүсгэдэг.
Үтрээний хэсэгт булчингийн ая алдах нь давсагны хяналтыг алдахад нөлөөлдөг
Алхам 6. Шөнийн хөлрөлтийг хүлээх хэрэгтэй
Цэвэршилтийн үеэр шөнийн цагаар хөлрөх тохиолдол гардаг ч тэд айж эмээх зүйлгүй. Эдгээр нь халуун анивчих шөнийн хувилбар юм. Халуун туяанаас болж нойр алдах нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүний цочромтгой болоход ихээхэн нөлөөлдөг.
Алхам 7. Сэтгэл түгшсэн байдал нэмэгдэж байгааг анзаараарай
Хэдийгээр перименопаузын дааврын өөрчлөлт нь сэтгэлийн түгшүүрийг шууд нэмэгдүүлдэггүй ч перименопаузын үед эмэгтэй хүний эргэн тойронд маш олон зүйл тохиолддог тул сэтгэлийн түгшүүр нь үйл явцын ердийн нэг хэсэг болдог.
- Халуун анивчих, шөнө хөлрөх нь нойр алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь стрессийг нэмэгдүүлж, түүнийг даван туулах чадварыг бууруулдаг.
- Стресс-шинж тэмдэг-түгшүүрийн харгис мөчлөгийг перименопаузын үед хийж болох бөгөөд таны стрессийн түвшин таны перименопаузын шинж тэмдгийг улам дордуулж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.
- Хүүхдүүд гэр орноо орхиж, эцэг эх нь хөгширч, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 8. Толгой өвдөх нь нэмэгдэхийг урьдчилан тооцоол
Зарим эмэгтэйчүүд менопауза эхлэхэд толгой өвдөх эсвэл мигрень ихэсдэг. Хэрэв та ердийнхөөсөө илүү их толгой өвдөх, эсвэл тэдний эрч хүч нэмэгдэх нь перименопаузын бусад шинж тэмдгүүдтэй хавсарч байгааг анзаарсан бол та үнэхээр цэвэршилтийн үеийг туулж байгаагаа баталж чадна. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь цэвэршилтийн дараа хэдэн жилийн турш үргэлжилж болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Цэвэршилтийн үеийн эмчилгээ
Алхам 1. Сэтгэлгээгээ өөрчил
Цэвэршилтийн үе эхэлж байна гэж сэжиглэж эхэлмэгц үүнийг эмчид үзүүлж, бие махбодид гарч буй өөрчлөлтөд сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байх цаг болжээ. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд таныг санамсаргүй байдлаар хүлээж авахгүй бол та юу хүлээж болохыг мэдэж, түргэн эмчлэх арга хэрэгсэлтэй болсноор уур уцаартай байдлаа бууруулах боломжтой болно.
Та перименопаузи байна гэж сэжиглэж эхэлмэгц доорх алхмуудаас өөрт хэрэгтэй зүйлээ байрлуулж эхлэх боломжтой
Алхам 2. Тосолгооны материал ашиглах
Таны дааврууд аажмаар өөрчлөгдөхөд үтрээний хана нарийсдаг тул үтрээ бага чийг ялгаруулдаг тул үтрээ хуурайших магадлалтай. Усан суурьтай тосолгооны материал нь эвгүй мэдрэмж төрж эхлэхэд тусалдаг.
Үтрээний чийгшүүлэгчийг дотогшоо оруулах нь таны рН -ийн өөрчлөлтийг бууруулж, бактерийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно гэдгийг олж мэдэх боломжтой
Алхам 3. Сэрүүн хувцастай унт
Цэвэршилтийн эхэн үед шөнийн цагаар хөлрөхгүй байж магадгүй ч шөнийн цагаар эвгүй байдалд орохын тулд сэрүүн хувцастай унтаж эхлэх нь ухаалаг хэрэг юм.
Алхам 4. Толгой өвдөх өдөөгчөөс зайлсхий
Хэрэв та цэвэршилтийн эхэн үеийг мэдэрч, толгой өвдөх нь ихсэж байгааг анзаарсан бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тод гэрэл, чанга дуу чимээ, нүдний ядаргаанд оруулдаг зүйл хийх (бүдэг гэрэлд унших гэх мэт) гэх мэт толгой өвдөх өдөөгчөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Согтууруулах ундаа, шоколад, бяслаг гэх мэт хүнсний өдөөгч хүчин зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 5. Зөв зохистой хооллолтыг хадгалах
Зөв зохистой хоол тэжээл нь сайн унтах, дасгал хийхээс гадна сэтгэлийн өөрчлөлтийг зохицуулахад тусалдаг. Тэнцвэртэй хооллож байгаа эсэхээ шалгаарай, хэр зэрэг тэнцвэртэй байгаа эсэхэд эргэлзэж байгаа эсвэл үүнээс зайлсхийх эсвэл илүү идэх ёстой зарим хоол хүнс байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй.
- Витамин бэлдмэл хэрэглэх нь сайн хоол тэжээлд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, Гэгээн Жонны wort нь бага зэргийн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Ясны нягтын алдагдал нь цэвэршилтийн дараах бүтээгдэхүүн бөгөөд кальци, Д аминдэмийн бэлдмэл нь биед үзүүлэх нөлөөг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 6. Тогтмол дасгал хий
Судалгаагаар тогтмол дасгал хийх нь мигрень өвчний давтамжийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь жингээ хасах, шөнийн цагаар илүү сайн унтах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулахад тусалдаг.
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж гурван өдөр дасгал хийхийг хичээ
Алхам 7. Эмнэлгийн тусламж авах
Перименопаузын шинж тэмдгийг олж мэдмэгц та эмчтэйгээ үргэлж уулзах хэрэгтэй. Таны эмч цэвэршилт рүү шилжих явцыг хөнгөвчлөхийн тулд гэрийн эмчилгээ, эмийн эмчилгээг санал болгож болно.
Алхам 8. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг анхаарч үзээрэй
Эстроген дааврын эмчилгээнд ургамлын гаралтай орлуулах олон сонголт байдаг, гэхдээ та өөрөө эмчийн зааж өгсөн дааврын дэглэмийг хэзээ ч өөрөө эхлүүлж болохгүй - таны хэрэглэж буй нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд таны ууж буй бусад эмтэй харьцахгүй байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай. одоо байгаа нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Үүний нэг жишээ бол цэвэршилтийн үеийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг өвс ургамал Кава юм.
Ургамлын гаралтай эмийг эмчийн жороор эмчлэхтэй адил зохицуулдаггүй тул туршиж үзэхийг хүсч буй эмийнхээ талаар эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай. Тэд ургамлын гаралтай эсвэл "байгалийн гаралтай" учраас энэ нь бусад зүйлтэй холилдоход гаж нөлөө, хүндрэл гардаггүй гэсэн үг биш юм
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эмчтэй ярилцах
Алхам 1. Эмчээс асуух асуултаа авч ирээрэй
Та гол асуултуудаа тавихаа мартсанаар цэвэршилтийнхээ талаар эмчид очихдоо дэмий үрэх ёсгүй. Танд байгаа эмчилгээний талаар, эдгээр эмчилгээний өөр хувилбар, юу хүлээж болох, хэзээ дахин эмчид хандах, юунд санаа зовох ёстой гэх мэт зүйлсийн талаар асуугаарай.
Алхам 2. Гормоны эмчилгээний талаар асуу
Хэрэв цэвэршилтийн үеэр эсвэл цэвэршилтийн үеэр шинж тэмдэг илэрвэл та дааврын эмчилгээг эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Таны эмч цэвэршилтийн үед дааварыг зохицуулахад туслах зорилгоор дангаараа эсвэл прогестеронтой хослуулан эстроген дааврын эмчилгээний дэглэмийг зааж өгч болно.
Эстроген эмчилгээ нь цөцгий, гель, арьсны нөхөөс, эм гэх мэт олон янзын хэлбэртэй байж болно
Алхам 3. Үтрээний эстрогений талаар асуу
Хэрэв таны үтрээний хуурайшилтын шинж тэмдэг маш хүнд байвал үтрээний эстрогений талаар эмчээсээ асууж болно. Энэхүү шахмал, бөгж, тосыг үтрээнд шууд оруулж, хуурайшилт, бэлгийн харьцааны үед өвдөх, шээсний замын асуудалд бага хэмжээний эстроген ялгаруулдаг.
Алхам 4. Антидепрессантуудын талаар лавлана уу
Антидепрессантууд нь зөвхөн цэвэршилтийн үеэр сэтгэлийн хямралд орохоос гадна халуун анивчдаг байдлыг бууруулдаг. Энэ бол эстроген дааврын бэлдмэл хэрэглэж чадахгүй байгаа эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй сонголт юм.
Алхам 5. Neurontin -ийн талаар олж мэдэх
Эстроген эмчилгээний өөр нэг эм бол Габапентин гэж нэрлэгддэг Neurontin эм юм. Энэ нь халуун анивчихад туслах хоёр дахь шатны сайн эмчилгээ байж болох юм.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Олон нийтийн дэмжлэгийг хайж олох
Алхам 1. Гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй
Ойрын хэдэн жилийн турш танд тохиолдож болзошгүй шинж тэмдгүүдийн дасан зохицоход эргэн тойрныхоо хүмүүст дасан зохицоход нь туслахын тулд ойр дотны хүмүүстээ болон дэмжиж буй гэр бүлийн бусад гишүүддээ цэвэршилтийнхээ талаар тайлбарлаж өгөөрэй. Энэ нь толгой өвдөх, халуу оргих зэрэг шалтгаанаар уур уцаартай эсвэл олон үйлдэл хийж чадахгүй байгаагаа ойлгоход нь тэдэнд туслах болно.
Алхам 2. Дэмжих системийг бий болгох
Хэрэв танд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх найдвартай найз нөхөд байгаа бол эдгээр нь таны цэвэршилтийн үеэр хийсэн аяллынхаа талаар ярих төгс хүмүүс юм. Тэд шинж тэмдгийн эмчилгээний талаархи таны шийдвэрийг дэмжиж, асуудлынхаа талаар ярих шаардлагатай үед бэлэн байж, ганцаардахгүйн тулд ерөнхий санал хүсэлтээ өгөх боломжтой.
- Хэрэв танд ийм найз нөхөд байхгүй бол ганц хоёр дэмжигч хүмүүс таныг сэтгэлээр унагахгүйн тулд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх болно.
- Хэрэв танд найдах хүн байхгүй бол орон нутгийн иргэдийн цуглардаг газар (олон нийтийн төв, YMCA, ахлах төв гэх мэт) эсвэл сүмийн цэвэршилтийн болон цэвэршилтийн үеийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь таны сэтгэцийн байдалд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад тустай..
Алхам 3. Ярилцах эмэгтэйчүүдийг олоорой
Цэвэршилтийн эхэн үеийг давсан эмэгтэйчүүдийг хайж олох нь ганцаараа байх мэдрэмжийг төрүүлээд зогсохгүй амьдралынхаа энэ үеийг ямар ч эвгүй байдалд хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө авахад маш их тустай.
Зөвлөмж
- Хэрэв жоргүй прогестерон тос нь шинж тэмдгийг арилгахад хангалтгүй санагдаж байвал цаашид эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай. Жишээлбэл, мигрень өвчтэй эмэгтэйчүүдэд прогестерон дааврын бэлдмэлийг эмчийн жоргүйгээр авах шаардлагатай байдаг.
- Perimenopause нь стероидын PMS -тэй адил юм; PMS -ийг хэрхэн яаж даван туулах талаархи олон зөвлөгөө нь перименопаузын үед тусалдаг.
Анхааруулга
- Энэхүү нийтлэлд оруулсан бүх мэдээллийг зөвхөн боловсролын, лавлагаа, мэдээллийн зорилгоор өгсөн болно.
- Найзаасаа өгсөн эсвэл интернетээс олсон зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөсөө өмнө үргэлж эмчид хандаарай.
