Хөхний хорт хавдраар хэн өвчлөх, хэн өвчлөхгүй болохыг урьдчилан таамаглах боломжгүй ч эрсдлээ бууруулах, өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж болох зарим зүйл бий. Хөхнийхөө эрүүл мэндийг сайжруулах оновчтой амьдралын хэв маягийг баримталж, хөхний эрүүл мэндийн үзлэгт тогтмол хамрагдаж, эрсдлийн түвшинг үнэлснээр хөхний хорт хавдраас өөрийгөө хамгаалах боломжтой болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Архины хэрэглээг багасгах
Судалгаанаас үзэхэд согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хэрэглэх нь хөхний хорт хавдрын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөрт нэгээс илүүгүй согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлахыг хичээ.
Алхам 2. Тамхи хэрэглэхээс зайлсхий
Тамхины хорт хавдар үүсгэгч шинж чанар нь хөхний хорт хавдар гэх мэт олон төрлийн хорт хавдартай холбоотой байдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхины хэрэглээг бууруулах, арилгах хамгийн сайн арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Эрүүл хоолны дэглэм барих
Таны хоолны дэглэм хөхний хорт хавдар болон бусад төрлийн хорт хавдрын эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй гэсэн нотолгоо бий. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулахад тустай байж болох юм. Зөв зохистой хооллолт нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйл болдог.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг Mayo Clinic хөхний болон зүрхний эрүүл мэндэд зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай хоол тэжээл (жимс, хүнсний ногоо, холимог самар, буурцагт ургамал), эрүүл өөх тос (чидун тос, рапс тос) хэрэглэх, давс, улаан махны хэрэглээг багасгахад чиглэгддэг
Алхам 4. Дасгалыг хангалттай хэмжээгээр хий
Дасгал хийх нь зөвхөн бие махбодид тустай төдийгүй жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг. Судалгаагаар бие махбодийн хувьд идэвхтэй хүмүүс хөхний хорт хавдар тусах магадлал багатай байдаг. Долоо хоногт дор хаяж дөрвөн цаг дасгал хийхийг хичээ.
Алхам 5. Цацраг туяанд шаардлагагүй өртөлтийг хязгаарлах
Рентген туяа, КТ, ПЭТ гэх мэт цацраг туяанд суурилсан эмнэлгийн дүрслэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Цацраг туяанд өртөх нь хөхний хорт хавдар болон бусад төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэлтэй.
Алхам 6. Гормоны эмчилгээний эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Гормоны орлуулах эмчилгээ эсвэл дааврын жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын эмчилгээнд удаан хугацаагаар өртөх нь хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл эсвэл даавар дээр суурилсан бусад төрлийн эм ууж байгаа бол болзошгүй эрсдэл, ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд эмчилгээний тун, үргэлжлэх хугацааг хэрхэн хязгаарлах, бууруулах талаар ярилцана уу.
Алхам 7. Боломжтой бол хөхөөр хооллох
Бүх эхчүүд хөхүүлэх боломжгүй байдаг, гэхдээ энэ нь танд болон таны хүүхдэд тохирсон байвал хөхүүлэх нь хөхний эрүүл мэндэд тустай. Хөхөөр хооллох нь хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
3 -ийн 2 -р арга: Хөхөө хянах
Алхам 1. Сард дор хаяж нэг удаа өөрийгөө шалгах
Хөхний тогтмол үзлэг хийх нь хөхний хорт хавдрын анхны шинж тэмдгийг илрүүлэх найдвартай арга биш юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хөхний хэвийн байдлыг ойлгоход тустай хэрэгсэл хэвээр байгаа бөгөөд зарим тохиолдолд хөхний хорт хавдар эсвэл бусад өвчинтэй холбоотой өөрчлөлтийг илрүүлэхэд тусалдаг.
- Хөхний үзлэгийг хэрхэн зөв хийх, шалгалтын явцад юуг анхаарах ёстойг эмчээсээ асуугаарай.
- Шалгалт өгөхийн тулд баруун гараа толгойныхоо дээгүүр барьж, баруун хөх, хөхнийхөө хэсгийг зүүн гараараа зөөлөн мэдрээрэй. Хөхөө тойруулан хуруугаараа дугуй хэлбэрээр хөдөлгөнө. Хөхний бусад эд эсүүдтэй харьцуулахад жигд бус харагдаж байгаа бөөн юм, эдийг мэдэр. Уг процедурыг давтаж, зүүн хөхөө шалгана уу.
Алхам 2. Хөхөө нүдээр шалгаж үзээрэй
Гараа толгойноосоо дээш өргөх үед товойж, нүцгэрэх, эсвэл ямар нэгэн хонхойж байгааг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Сарын турш хөх чинь хэрхэн өөрчлөгддөгтэй танилцана уу
Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн бол сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой хөхний хэвийн өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй. Хөхний үзлэгийг сарын тэмдэг болон сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүдийн улмаас хөх нь томорч, томрохгүй байгаа үед хийлгэж үзээрэй.
Алхам 4. Хэрэв танд санаа зовж буй зүйл байвал үнэлгээ аваарай
Хэрэв танд санаа зовоосон ямар нэгэн өөрчлөлт, шинж тэмдэг ажиглагдвал ердийн үзлэгт хамрагдаагүй байсан ч эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 5. Жил бүр эмчид очиж үзлэгт хамрагдаарай
Таны тогтмол үзлэг хийх үеэр эмч хөхний үзлэг хийж, хөхний эд эсийн гажигтай эсэхийг шалгана. Хэрэв та ямар нэгэн бөөгнөрөл, овойлт анзаарсан бол эмчид мэдэгдээрэй.
Алхам 6. Маммограммыг тогтмол хийлгэх
Ерөнхийдөө эмч нар 40 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд тогтмол (жил бүр) маммограмм хийхийг зөвлөж байна. Маммографийн тусламжтайгаар эрт оношлох боломжтой бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээг эхлэхийн тулд хөхний хорт хавдрыг эрт оношлоход тусалдаг.
- Хөхний хорт хавдраар өвчлөх өндөр эрсдэлтэй эмэгтэйчүүд бага наснаасаа маммограмм хийлгэж эхлэх шаардлагатай болдог.
- Таны амьдралын хэв маяг, гэр бүлийн түүхээс хамаарч эмч жил бүр эсвэл өөр интервалаар маммограмм хийхийг зөвлөж болно.
- Заримдаа, ямар нэгэн хэвийн бус байдал нь нийтлэг байдаг хорт хавдар эсвэл зүгээр л хоргүй уйланхай эсэхийг тодорхойлохын тулд хэт авиан шинжилгээг хийх шаардлагатай болдог.
- Эрчүүд хөхний хорт хавдар тусах нь ховор байдаг тул эмч нар эрэгтэйчүүдэд маммограмм хийхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хөхний хорт хавдар гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч байгаа эрэгтэй хүн байвал эмч оношлогооны үзлэгийнхээ хүрээнд маммограмм хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Эрсдэлээ үнэлэх
Алхам 1. Гэр бүлийнхээ түүхийг хар
Зарим хүмүүс хөхний хорт хавдрын генетикийн урьдал өвчтэй байдаг. Хэрэв танай гэр бүл хөхний хорт хавдраар өвчилсөн түүхтэй бол та эрсдэлд орж болзошгүй. Хөхний хорт хавдрын удамшлын урьдал өвчин аль ч талаасаа шалтгаалж болох тул гэр бүлийнхээ хоёр талын (ээж, аавын) түүхийг хараарай.
- Хөхний хорт хавдартай холбоотой ижил генүүд нь бусад төрлийн хорт хавдартай холбоотой байдаг. Таны гэр бүлд өндгөвч, нойр булчирхай, түрүү булчирхайн хорт хавдрын түүхийг тэмдэглэж аваарай.
- Танай гэр бүлд ийм төрлийн хорт хавдрын түүх тохиолдож байсан эсэхийг эмчдээ мэдэгдээрэй.
Алхам 2. BRCA1 ба BRCA2 генетик мутацийн шинжилгээнд хамрагдах
Эдгээр генийн мутаци нь таныг хөхний хорт хавдар болон бусад зарим төрлийн хорт хавдраас илүү мэдрэмтгий болгодог. Ялангуяа таны гэр бүлд хөхний болон өндгөвчний хорт хавдрын түүх байгаа бол эдгээр мутацийг шалгах нь маш чухал юм.
Алхам 3. Өөрийн хувийн эрүүл мэндийн түүхийг үзээрэй
Генетикийн урьдач байдлаас гадна хөхний хорт хавдрын хувийн эрсдэлтэй холбоотой бусад хүчин зүйлүүд байдаг. Дараах эрсдэлт хүчин зүйлсийн аль нэг нь байвал эмчид хандаарай.
- Нас: 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг.
- Өтгөн хөх: Хөхтэй "өтгөн" эсвэл холбогч эдийн өндөртэй эмэгтэйчүүд (өөхний эдээс ялгаатай) хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.
- Эрт сарын тэмдэг: Хэрэв та 12 ба түүнээс доош настайдаа сарын тэмдэг эхэлсэн бол хөхний хорт хавдар тусах магадлал арай өндөр байж магадгүй юм.
- Жирэмслэлт байхгүй, эсвэл хожуу жирэмслэлт: Хэрэв та хэзээ ч жирэмсэлж байгаагүй, эсвэл 30 наснаас хойш анх удаа жирэмсэн болсон бол хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл бага зэрэг нэмэгдэх магадлалтай.
- Хөхний хорт хавдар эсвэл хөхний хорт хавдрын бус өвчний өмнөх түүх.
Алхам 4. Эмчилгээ, эмийн түүхээ хараарай
Зарим эмнэлгийн процедур, эмүүд нь хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эдгээр эмүүдийн аль нэгийг хэрэглэж байсан эсвэл эдгээр эмчилгээний аль нэг процедурыг давсан бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Гормоны эмчилгээ (жишээлбэл, цэвэршилтийн дараах даавар орлуулах эмчилгээ) эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл (жишээлбэл, жирэмслэлтээс хамгаалах эм).
- Цээж, хөхний бусад хорт хавдрын цацрагийн эмчилгээ.
- Эмийн диэтилстилбестрол (DES), заримдаа 1940-1971 оны хооронд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өгдөг байсан эм.
