Хөхний хорт хавдартай амьдрах нь бэрхшээлтэй тул та өвчний улмаас бие махбодь, сэтгэл санаа, сэтгэцийн өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Та хөхний хорт хавдрын оношийг даван туулж, ядаргаа болон хөхний хорт хавдартай холбоотой бусад шинж тэмдгийг эмчлэхийг оролдож байж магадгүй юм. Та мөн хөхний хорт хавдраас амьд үлдсэнийхээ дараа хэрхэн яаж амьдрах талаар бодож байж магадгүй юм. Хөхний хорт хавдраар өвчилж, нэг удаа зодсоныхоо дараа амьдралын сайн чанарыг хадгалах нь таны амьдралын хэв маяг, хэвшилд хэд хэдэн өөрчлөлт оруулах боломжтой юм.
Алхам
Арга 1: Хөхний хорт хавдрын оношлогоотой тэмцэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ урьдчилсан таамаглалаа ярилц
Оношлогоо хийснийхээ дараа эмчтэйгээ суугаад хорт хавдар тань аль үе шатанд байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. Та хөхний хорт хавдрын 1, 2, 3, 4, 5 -р үе шаттай байж болно. 1 -р үе нь хорт хавдар нь зөвхөн 1 хөх, 5 -р үе нь хорт хавдар таны биеийн бусад эрхтэн, хэсэгт хурдан тархсан гэсэн үг юм. Таны хөхний хорт хавдрын үе шат, түүнчлэн таны эмнэлгийн түүх таны эмчилгээний сонголтыг тодорхойлно. Таны эмч амжилттай эдгэрэхийн тулд эмчилгээний хамгийн сайн аргыг зааж өгөх ёстой.
- Ихэнх хөхний хорт хавдрыг хими эмчилгээ, хорт хавдрын эсрэг эмээр эмчилдэг. Хорт хавдар таны биеийн бусад хэсэгт тархахаас сэргийлэхийн тулд долоо хоног бүр хими эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Зарим тохиолдолд эмч хорт хавдар тархахаас сэргийлэхийн тулд хөхнийхөө 1 эсвэл хоёуланг нь авахыг зөвлөж болно.
Алхам 2. Сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн тусламж авахын тулд хорт хавдрыг дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Хөхний хорт хавдартай хүмүүст чиглэсэн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн эмчээс лавлагаа авахыг хүс. Та мөн биечлэн уулздаг дэмжлэгийн бүлгүүдийг хайж болно. Хүчирхэг дэмжлэгийн бүлгийг бий болгохын тулд уулзалтад тогтмол оролцоорой. Тантай ижил төстэй туршлагыг туулж буй бусадтай ярилцах нь ихэвчлэн тустай байдаг.
Хэрэв та гар утасгүй бол вэб камер, вэб чатаар дамжуулан ярилцдаг онлайн дэмжлэгийн бүлэгт нэгдэх боломжтой
Алхам 3. Оношилгоогоо даван туулахад туслах тохирох хөтөлбөрт хамрагдах
Ихэнх хорт хавдрын эмчилгээний төвүүд сайн дурынхны хөтөлбөрийг хэрэгжүүлдэг бөгөөд та хорт хавдартай өөр хүнтэй холбоо барьж тусламж авах боломжтой. Дараа нь та тэр хүнтэй тогтмол уулзаж, ярилцаж, нөхөн сэргээх явцад бие биедээ найдаж болно. Энэ хөтөлбөрт хамрагдахыг эмч, асран хамгаалагчаасаа асуугаарай.
Алхам 4. Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөхтэй ярилц
Та ганцаарчилсан эмчилгээ эсвэл зөвлөгөөг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд эндээс та өөрөө эмч, зөвлөгчтэй уулзаж болно. Та мөн хосуудад зөвлөгөө өгөхдөө хамтрагчтайгаа эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ зөвлөгөө өгч болно. Эмч эсвэл хорт хавдрын эмчилгээний төвийнхөө төлөөлөгчөөс эмч, зөвлөх рүү шилжүүлэхийг хүс.
Алхам 5. Сэтгэл санаагаа эрүүл байлгахын тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тогтмол холбогдож байгаарай
Ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж, халамж хүс. Таныг эрч хүч багатай эсвэл сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа өдөр найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзуулахыг урь. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаалахаар төлөвлөж, нийгмийн амьдралаа хадгалж, бусадтайгаа цагийг өнгөрөө.
Та мөн хөхний хорт хавдраар амьдрах тухай гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж болно, ялангуяа тэвчээртэй хайртай хүмүүс, сайн сонсогчид
4 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээний явцад эрүүл байх
Алхам 1. Бага энерги, ядаргаа арилгахын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм бариарай
Давс, өөх тос, элсэн чихэр багатай шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоол идээрэй. Мах, ялангуяа боловсруулсан мах, буурцаг, улаан буудайн үр тариа гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс бага идэхийг хичээгээрэй. Долоо хоногийн хоолны төлөвлөгөөгөө гаргаад, эрүүл хоол хүнс бэлтгэхэд тань туслах хүн аваарай.
- Хэрэв та идэх гэж байхдаа дотор муухайрч байвал том хоол идэхийн оронд бага багаар эсвэл хөнгөн зуушаар хооллож үзээрэй. Мөн идэх дуртай болгохын тулд дуртай хоолоо бэлдэж болно.
- Самар эсвэл хэрчсэн жимс гэх мэт эрүүл зууш бэлтгэ. Зуушийг өдрийн турш идэхийн тулд орондоо эсвэл сандлынхаа дэргэд байлга.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Усны савтай байгаарай, ингэснээр та өдрийн турш ууж, чийгшсэн хэвээр байх болно. Жижиглэсэн нимбэг эсвэл өргөст хэмхийг усанд илүү амттай болгохын тулд нэмээрэй.
Их хэмжээний ус уух нь амны шарх, хуурайшилт зэрэг хорт хавдрын бусад шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг
Алхам 3. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Архи нь хорт хавдрын эмчилгээнд сөргөөр нөлөөлж, таны биеийг усгүйжүүлж болзошгүй тул сард 1-2-оос илүү согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байхыг хичээ
Өдөрт 30 минут дасгал хийх нь алхах, сунах гэх мэт хөнгөн дасгал байсан ч таны биеийг эрүүл байлгаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай. Усанд сэлэх, дугуй унах, йог гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Гэрийн биеийн тамирын заал бий болгох эсвэл ойролцоох биеийн тамирын зааланд хамрагдахын тулд дасгалын машин ашиглан дасгал хийх боломжтой болно.
- Таны биеийн тамирын зааланд долоо хоног бүр хорт хавдраас амьд үлдсэн эсвэл хорт хавдартай хүмүүст зориулагдсан дасгалын хичээлд хамрагдаарай.
- Дасгал хийх хичээлийг онлайнаар үзээрэй, ингэснээр та үүнийг гэртээ хийж болно.
Алхам 5. Өдрийн турш шаардлагатай бол унтаж амрах
Хөхний хорт хавдартай амьдрах нь таны энергийн түвшинг бууруулдаг. Өөртөө тэвчээртэй хандаж, ядарч эхэлмэгц унтах эсвэл амрах завсарлага аваарай. Өөрийгөө хэт их шахаж, ядарч сульдах үедээ дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байхыг хичээгээрэй.
Өдрийн хуваариа гаргаж, энергийн түвшин буурах үед унтах, амрах зэрэгт цаг гаргаж өгдөг
Алхам 6. Стрессийн түвшинг бууруулахын тулд гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй
Хэрэв та оношлохдоо хэт их ачаалал авч эхэлж байгаа бол та нам гүм, бага гэрэлтэй газар суугаад гүнзгий амьсгаа авч 4-6 тоолохдоо амьсгал аваад 4-6 тоогоор амьсгалаа хамраараа гаргаж болно. Нүдээ аниад тайван, тайван газар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Та мөн лаа асааж, хөгжим тоглож илүү тайвшруулах сэтгэл санааг бий болгож чадна
Алхам 7. Таныг тайвшруулж, тайвшруулж буй хобби эсвэл үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуулаарай
Хөхний хорт хавдартай болох нь сэтгэл санааны хувьд хүнд сорилт болж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Уран зураг, бичих, сүлжих, зурах, унших гэх мэт хобби, үйл ажиллагаандаа цаг зарцуулж байж болзошгүй аливаа стресс, түгшүүрийг багасгахыг хичээ. Дуртай телевизийн нэвтрүүлгээ үзэх эсвэл хөгжилтэй тоглоом тоглох гэх мэт сайхан мэдрэмжийг төрүүлэхийн тулд өдөртөө цаг гаргаарай.
Та өөртөө анхаарал тавьж, "надад цаг гаргаж" өгөх хобби эсвэл дуртай зүйлээ хийхдээ 1-2 цаг хуваарилах өдөр тутмын хуваарь гаргаж болно
4-ийн 3-р арга: Эмчилгээний явцад хорт хавдартай холбоотой өвдөлтийг зохицуулах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Таны эмч хөх, цээжний хэсэг болон биеийнхээ бусад хэсэгт өвдөлтийг намдаахын тулд өдөрт 1-2 удаа ууж болох амны хөндийн өвдөлт намдаах эмийг бичиж өгч болно. Тунгийн талаархи зааврыг дагаж мөрдөж, санал болгосон хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.
Эмч танд мэдрэлийн төгсгөлийг бүдгэрүүлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг эпидураль эмийг туршиж үзэхийг санал болгож болно. Энэ эмийг эмч таны эмнэлэгт эсвэл оффис дээрээ хийх ёстой
Алхам 2. Өвдөлт намдаахын тулд зүү эсвэл массаж хий
Массаж, зүү гэх мэт эмийн бус өвдөлт намдаах нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж чадна. Зөвшөөрөгдсөн зүү, массаж хийлгэгчийг бүс нутгаасаа хайж олоорой. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн эмчийг мэддэг байж магадгүй тул эмчээс танд нэгийг санал болгохыг хүс.
Сар тутамд зүү эсвэл массаж хийх нь тайвширч, стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Алхам 3. Үсний алдагдалд ороолт зүүх эсвэл үсээ хусуулах
Хөхний хорт хавдрын хими эмчилгээний нэг хэсэг бол үс унах магадлалтай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам үсээ аажмаар алдахгүйн тулд зарим хүмүүс үсээ хусдаг. Мөн үс уналтыг хөнгөвчлөхийн тулд толгой дээрээ ороолт эсвэл малгай өмсөж болно.
Та мөн үс уналтыг анзаарахгүй байхын тулд эсвэл хийцээ өөрчлөхийн тулд хиймэл үс зүүж үзээрэй
Алхам 4. Амны шарх үүсвэл зөөлөн шүдний сойз хэрэглээрэй
Амны хөндийн угаалга хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны амыг цочроодог. Амны шархыг угааж, тогтмол угааж цэвэрлэх хуваарьтай байгаарай.
Кассерол, шөл гэх мэт зөөлөн, чийглэг хоол хүнс идэх нь амны шарх үүсэх үед хоолны цагийг хөнгөвчлөх болно
4 -ийн 4 -р арга: Хөхний хорт хавдрын дараах амьдралд дасан зохицох
Алхам 1. Хөхний хорт хавдрын шинжилгээг 6-12 сар тутамд хийлгэж байгаарай
Эмчтэйгээ маммограмм хийх хуваарь гаргаарай, хэрэв хорт хавдар эргэж ирвэл та халдвар авахаас нь өмнө үр дүнтэй тэмцэж чадна. Хорт хавдар хожуу гарч ирэх боломжтой тул хорт хавдраар анх өвдөөгүй 1 хөхтэй бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Хэрэв та мастэктоми хийлгэсэн бол маммограмм хийлгэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хорт хавдар нь хөхний эргэн тойронд эргэж ирэхгүй байхын тулд та жил бүр эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой
Алхам 2. Бэлгийн эрүүл мэндээ хадгалахын тулд романтик хамтрагчтайгаа харилцаарай
Хөхний хорт хавдартай болох нь бэлгийн дур хүсэл, хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд ороход хүндрэл учруулдаг. Үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол харилцааны сувгийг нээлттэй байлгаж, аливаа асуудлыг түнштэйгээ шууд ярилцах явдал юм. Жижиг алхам эсвэл үе шаттайгаар бие биетэйгээ дотно харьцаатай болоход анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилгоо хамтдаа тавь. Хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн эрүүл мэндийнхээ төлөө ажиллах цаг гаргаарай.
Жишээлбэл, та болон таны хамтрагч гар барих, тэврэх гэх мэт жижигхэн хэлбэрээр хайраа илэрхийлэх цаг гаргаж болно. Та хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцааг хадгалахын тулд янз бүрийн бэлгийн харьцаанд орох эсвэл урьдчилан тоглоход анхаарлаа төвлөрүүлж болно
Алхам 3. Хөхөө сэргээх мэс заслын талаар бодоорой, хэрэв та мастэктоми хийвэл (заавал биш)
Хөхөө сэргээх мэс засал хийлгэвэл бие тань сайжирч, сэтгэл санаа тань сайжирна гэж бодож магадгүй. Энэ процедурыг мэргэшсэн хуванцар мэс засалч, эмчийн зөвлөгөөгөөр хийх ёстой. Уг процедур нь сорвижилт багатай үлдээдэг ч биеийн бусад хэсгээс арьс авах шаардлагатай болдог бөгөөд үүний үр дүнд эдгээр хэсгийг өөрчилж болно.
Хөхний сэргээн босгох мэс засал нь өртөг өндөртэй бөгөөд инвазив арга гэж үздэг. Энэ сонголт танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаж, бусад амьд үлдсэн хүмүүстэй холбоо бариарай
Алхам 4. Хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх байгууллагуудад хандив өгөх эсвэл сайн дураараа оролцох
Хөхний хорт хавдраас амьд үлдсэн хүний хувьд та эдгэрэлтийг бусдад урам зориг өгөх, нийгэмд буцааж өгөх арга болгон ашиглаж болно. Мэдээллийн байгууллагуудад мөнгө эсвэл цаг хандивлах нь бусад эмэгтэйчүүдийг хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамруулж, одоо өвчтэй тэмцэж буй хүмүүсийг дэмжих сайн арга юм. Мөнгөн хандив нь хөхний хорт хавдрыг эмчлэх шинжлэх ухааны судалгааг дэмжихэд тусалдаг.
