Цээж хорсох нь туйлын эвгүй бөгөөд нийтлэг үзэгдэл бөгөөд шалтгаан нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд цээж хорсох нь зарим хоол хүнс, хооллох зуршилтай холбоотой байж болох бөгөөд зарим нь хатуу хувцас, илүүдэл жин, тамхи татдагтай холбоотой байдаг. Хоолны зуршлаа өөрчлөх, унтах шинэ байр суурийг эзлэх, лангуун дээрээс эсвэл эмчийн жороор эм уух гэх мэт зүрхний шархыг арилгах олон арга бий. Зүрхний шархыг хэрхэн яаж арилгах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хооллох зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Таны хувьд зүрхний шарх үүсгэдэг хоолонд анхаарлаа хандуулаарай
Цээж хорсоход хүргэдэг нийтлэг хоол хүнс байдаг ч хүн бүр өөр өөр өдөөгч хоолтой байдаг. Таны хувьд цээж хорсоход хүргэдэг хоол хүнсээ хянаж, эдгээр хоол хүнсийг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл ядаж хязгаарлаж, шархлаа үүсэхээс сэргийлээрэй.
- Хоолны тэмдэглэл хөтөлж, зүрхний шарх үүсгэж буй хоол хүнсийг бүртгэж үзээрэй.
- Зүрхний шархыг өдөөдөг нийтлэг хоолонд гаа, кофеин, хийжүүлсэн ундаа, шоколад, цитрус жимс, жүүс, улаан лооль, сонгино, өөх тос ихтэй хоол орно.
Алхам 2. Унтахаас дор хаяж гурван цагийн өмнө идэхээ болих хэрэгтэй
Таны идсэн хоолыг шингээхэд хоёр цаг орчим хугацаа шаардагддаг тул унтахаас дор хаяж гурван цагийн өмнө өдрийн сүүлчийн хоолоо хийхээр төлөвлө. Хэрэв та гэдсэнд хоол хүнс байсаар хэвтвэл зүрхний шарх авах магадлал өндөр байна.
Алхам 3. Хоолоо аажмаар идээрэй
Нэг судалгаагаар хоолоо хэт хурдан идэх нь зүрхний шархлааны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хоолоо хэт хурдан иддэг хүмүүс GERD гэж нэрлэгддэг ходоод улаан хоолойн рефлюкс өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Хоол идэж байхдаа түргэн хоол идэхийг цээж хорсох хүчин зүйл болгон хасах хэрэгтэй.
Хоолоо идэж байхдаа өөрийгөө удаашруулахын тулд салаагаа хазах, хоолоо илүү их зажлах хооронд нь тавиад үзээрэй
Алхам 4. Хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон өөх тос багатай эсвэл тослоггүй сүү ууна
Сүү дэх кальци нь хүчиллэг түр зуурын хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг. Сүү уух нь түр зуурын нөлөөтэй байдаг тул зүрхний шархыг арилгахын тулд өөр аргыг ашиглах шаардлагатай болдог гэдгийг санаарай.
Нэг аяга тараг нь сүү уухтай адил ашиг тустай байж, шархлаа арилгахад тусалдаг
Алхам 5. Хоол идсэнийхээ дараа элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй
Бохь зажлах нь таны аманд илүү их шүлс ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хүчил хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Та бохь зажилж байхдаа илүү олон удаа залгиж, хүчилийг ходоод руу буцааж оруулна. Хоолны дараа 30 минутын турш бохь зажилж, зүрхний шархлааны шинж тэмдгийг арилгана.
Алхам 6. Хоол идсэнийхээ дараа ургамлын гаралтай цай ууна
Зарим судалгаагаар chamomile болон licorice цай нь хоолны дараа уухад зүрхний шархлааны эсрэг үр дүнтэй байдаг. Chamomile болон licorice хоёулаа үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг тул зарим хүмүүст зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг. Аль аль нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд хоёр төрлийн цай туршаад үзээрэй.
- Цагаан гаа нь зүрхний шархлааны эсрэг үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Буцалж буй усанд хэдхэн зүсэм цагаан гаа нэмээд цагаан гаа цайгаа өөрөө хийж болно. Усыг таглаж, уухаасаа өмнө цагаан гаа 30 минут байлгана. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цагаан гаа цай идэхээс 20 минутын өмнө ууна.
- Мөөгөнцөр нь эд хавагнах, цусны даралт ихсэх шалтгаан болох гликирризин хэмээх химийн бодис агуулдаг тул удаан хугацаагаар хэрэглэх ёсгүйг анхаарна уу. Аливаа ургамлын гаралтай эмийн нэгэн адил эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Бусад зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь хорт хавдар болон бусад олон эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг төдийгүй зүрхний шарх үүсгэх шалтгаан болдог. Тамхи татах нь зүрхний шарх, ходоод улаан хоолойн рефлюкс өвчин (GERD) -тэй холбоотой байдаг. Судалгаагаар тамхи татах нь улаан хоолойн доод сфинктерийг сулруулдаг болохыг тогтоожээ. Улаан хоолойн доод сфинктер суларсан нь ходоодны хүчлийг гадагшлуулж улаан хоолойд гэмтэл учруулах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байвал танай бүс нутагт тамхинаас гарах хөтөлбөрийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тамхинаас гарахын тулд START товчлолыг ашиглаж үзээрэй.
- S = Ажлаас гарах огноог тохируулна уу.
- T = Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй.
- A = Ирэх бэрхшээлийг урьдчилан харах.
- R = Гэр, ажил, машины тамхины бүтээгдэхүүнийг зайлуул.
- T = Илүү их дэмжлэг авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Жин хасах
Хэвлий дэх илүүдэл өөх нь ходоодонд дарамт учруулж, ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу буцааж оруулах тул илүүдэл жин нь зүрхний шархыг үүсгэдэг гэж үздэг. Илүүдэл жингээс үүдэлтэй зүрхний шархыг арилгахад жин хасах шаардлагагүй гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Биеийн жингийнхээ 5-10 хувийг бага хэмжээгээр алдах нь ч гэсэн зүрхний шархлаа арилгахад тусалдаг.
Жингээ хасахын тулд өдөрт 1800-2000 ккал илчлэгийг хязгаарлаж, долоо хоногт таван удаа 30 минутын турш дасгал хий. Та фитнесс трекер эсвэл аппликейшн ашиглан хоол хүнсээ бүртгэж, үйл ажиллагаагаа хянах боломжтой
Алхам 3. Сул хувцас өмс
Хатуу өмд, бүс нь хэвлийд хэт их дарамт учруулж, ходоодны агууламжийг нөөцлөхөд хүргэдэг. Таны өмд эвтэйхэн таарч, бүсээ хэт чанга зүүхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэтэрхий том хэмжээтэй эсвэл зүрхний шарх хүнд байвал уян харимхай бүс бүхий хувцас сонгоорой.
Алхам 4. Унтах ердийн байрлалаа өөрчил
Хэрэв та шөнийн цагаар цээж хорсох өвчнөөр байнга шаналж байвал зүрхний шархлааны эсрэг хамгийн үр дүнтэй хоёр байрлал байдаг: зүүн талдаа унтах, биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх. Унтахын тулд эдгээр байрлалуудын аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь туршиж үзээд аль аль нь зүрхний шархлаа арилгахад тусалдаг эсэхийг үзээрэй.
- Зүүн талд унтах нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх нь тус болохгүй мэт санагдаж байвал зүүн талд унтаж үзээрэй.
- Биеийнхээ дээд хэсгийг дээш өргөөд унтах нь ходоодны хүчил улаан хоолой руу урсах магадлалыг бууруулдаг. Биеийн бүх хэсгийг дээш өргөхийн тулд шаантаг хэлбэртэй дэр ашиглаж үзээрэй. Ердийн дэр ашиглах нь толгойгоо дээшлүүлнэ.
Алхам 5. Өдөр бүр тайвшир
Стресс нь ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэхэд хүргэдэг тул шарах шинж тэмдгүүдэд хувь нэмэр оруулдаг. Амрах арга техникийг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулах нь ялангуяа хоол идсэний дараа зүрхний шархыг арилгахад тустай. Өдөр бүр өөрийгөө тайвшруулахын тулд бясалгал, йог, массаж, үнэрт ус, гүнзгий амьсгаа авах гэх мэт зүйлийг туршиж үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Лангуун дээрээс болон жороор олгодог эм хэрэглэх
Алхам 1. 1 цайны халбага жигд натриыг усаар хольж уусмалыг ууна
Таны ходоод хоол шингээх зорилгоор давсны хүчил ялгаруулдаг. Энэ бол маш хүчтэй идэмхий бөгөөд цээжинд түлэгдэлт үүсгэдэг хүчтэй хүчил юм. Устай хольсон жигд натри гэх мэт суурийг хэрэглэснээр зарим хүчилийг саармагжуулж болно. Эмийн эсрэг антацидтай харьцуулахад энэ гар хийцийн эм нь тийм ч амттай биш юм. Гэхдээ хүнсний сод ба усны холимогийг уух нь таны ходоодны шингэний рН -ийг авч түлэгдэлтийг арилгахад тусална.
Хэрэв та натри багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол энэ аргыг бүү хэрэглээрэй, учир нь жигд натри нь маш их натри агуулдаг
Алхам 2. Үе үе цээж хорсохыг арилгахын тулд эмчийн эсрэг эм хэрэглээрэй
Хэрэв та үе үе цээж хорсох өвчнөөр шаналж байвал Alka-Seltzer, Tums, Magnesia-ийн сүү, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete, Pepto-Bismol гэх мэт эсрэг эмийн эсрэг эмүүд танд илүү сайн мэдрэгдэх болно. Цус алдах үед зүрхний шархыг арилгахын тулд эдгээр эмийн аль нэгийг гартаа байлгаарай. Эмийн жоргүйгээр эм уухаасаа өмнө зааврыг уншиж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Алхам 3. Байнгын зүрхний шархыг арилгахын тулд хүчиллэгийг бууруулдаг эмийг хэрэглээрэй
Хэрэв та долоо хоногт хоёр ба түүнээс дээш удаа цээж хорсдог бол H2 хориглогч эсвэл протоны шахуургын дарангуйлагч (PPI) гэх мэт хүчил бууруулагч танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. Pepcid, Zantac, Prilosec, Nexium зэрэг эмүүдийг лангуун дээрээс авах боломжтой. Тэднийг FDA 14 хоног тасралтгүй ашиглах зөвшөөрлийг авсан. Эмийн жоргүйгээр эм уухаасаа өмнө зааврыг уншиж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Н2 хориглогч нь бусад төрлийн шархлааны эмээс илүү удаан ажиллах боломжтой боловч тайвшруулах үйлчилгээ удаан үргэлжилдэг. H2 блокаторын төрөлд циметидин, фамотидин, низатидин, ранитидин орно.
- Долоо хоногт 2 -оос дээш удаа цээж хорсох тохиолдолд PPI нь тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч PPI -ийг нэг жилээс дээш хугацаагаар хэрэглэвэл хип хугарах, цусан дахь магни, уушгины хатгалгаа, Clostridium difficile -ийн эрсдэл нэмэгдэх магадлалтай. PPI эм ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Рецептгүй протоны шахуургын дарангуйлагчид лансопразол ба омепразол орно. Хэрэв та эмийг жоргүйгээр худалдаж авбал эдгээр эмүүд үнэтэй байх болно гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та эдгээр эмийг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай гэж үзвэл эмчийн бичсэн хүчил бууруулагчийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 4. Зүрхний шархыг эмчлэх эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв таны зүрхний шарх нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд хариу өгөхгүй байгаа эсвэл таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байгаа мэт санагдаж байвал зүрхний шарх арилгах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Таны эмч зүрхний шархыг арилгахын тулд хүчил хориглогч эм, H2 хориглогч, протоны шахуургын дарангуйлагч (PPI) бичиж өгч болно.
Эдгээр эмүүд нь зүрхний шархлааны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг боловч эмч таны зүрхний шархыг арилгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж байна
Алхам 5. Хэрэв эм нь тус болохгүй бол мэс заслын сонголтыг ярилц
Хэрэв эм уух нь хангалттай тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэхгүй эсвэл цээж хорсох эмээ үргэлжлүүлэн авахыг хүсэхгүй байгаа бол мэс заслын сонголтууд байдаг. Таны сонголтод дараахь зүйлс орно.
- Nissen Fundoplication. Nissen Fundoplication нь улаан хоолойн доод сфинктерийг чангалж, бэхжүүлнэ. Мэс засалч ходоодны дээд хэсгийг улаан хоолойн доод хэсгийг боож өгдөг бөгөөд энэ нь зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг.
- Линкс. Таны хийх өөр сонголт бол Linx төхөөрөмж гэж нэрлэгддэг төхөөрөмжийг байрлуулах явдал юм. Энэ нь титан бөмбөлгүүдийн жижиг соронзон цагираг бөгөөд улаан хоолойн доод сфинктер шиг ажилладаг.
Зөвлөмж
- Алим эсвэл гадил жимсийг өдөр бүр идэж үзээрэй. Эдгээр жимс нь байгалийн антацид агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг.
- Алимны цуу хэрэглэж үзээрэй. Зарим хүмүүс хоол идэхийнхээ өмнө 1 халбага (14.8 мл) түүхий алимны цууны холимогийг 8 унц усанд ууж тайвширдаг.
- Аспирин эсвэл өнхрөх эмийг туршиж үзээрэй.
- Лууван дээр зууш идэх нь тус болно. Лууван нь таны хоолой дахь хүчлийг саармагжуулахад туслах шүлтлэг нэгдлүүдийг агуулдаг.
Анхааруулга
- Протон шахуургын дарангуйлагчийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ясны хугарал, В-12 витамины дутагдал бага зэрэг нэмэгдэх магадлалтай.
- Зүрхний шархлааны шинж тэмдэг хүндэрч, шөнийн цагаар сэрүүн байх эсвэл долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа тохиолддог бол та хүчиллэг рефлюкс өвчтэй байж магадгүй юм. Хэрэв хяналт тавихгүй бол энэ нь улаан хоолойн хорт хавдар үүсэх шалтгаан болдог.
- Хэрэв та цээжээр өвдөж, зүрхний шигдээс болж магадгүй гэж бодож байвал эмчид яаралтай хандаарай.
