Давсгаа хянах 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Давсгаа хянах 4 арга
Давсгаа хянах 4 арга

Видео: Давсгаа хянах 4 арга

Видео: Давсгаа хянах 4 арга
Видео: КАК НАСТРОИТЬ L4D2 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Давсагны шүүрлийн хам шинж буюу шээс ялгаруулах чадваргүй болох нь эмчлэхэд ичгэвтэр, ядаргаатай байдаг. Давсагны ачаалал, шээсний замын асуудал, давсагны үйл ажиллагаа муугаас болж та энэ өвчнийг хөгжүүлж чадна. Давсагны хяналтыг өдрийн турш хэр их шингэн уухыг тохируулах гэх мэт амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ашиглан хийж болно. Та мөн давсагийг шингэнийг илүү сайн хадгалж, аарцагны шалыг бэхжүүлэхэд сургаж болно. Хэрэв та давсагны хяналтанд байгаа бол, эсвэл давсагны өвдөлт мэдрэгдэж байвал эмчид хандаарай.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Шингэний хэрэглээ ба амьдралын хэв маягаа тохируулах

Хэт идэвхтэй оюун санааг тайвшруул 13 -р алхам
Хэт идэвхтэй оюун санааг тайвшруул 13 -р алхам

Алхам 1. Өдрийн турш шингэн зүйл бага хэмжээгээр ууна

Хэт их шингэнтэй байх нь давсагийг дарж, удирдахад хэцүү болгодог. Шингэнийг нэг дор залгихын оронд өдрийн турш хэрэглэсэн шингэнээ тараана. Хоол бүрт 450 грамм шингэн уух хэрэгтэй. Хоолны хооронд 230 грамм шингэн уух хэрэгтэй. Өдөрт 70-90 унци (2000-600 гр) шингэн ууна.

  • Унтахынхаа өмнө биш харин өглөө, үдээс өмнө шингэн уухыг хичээгээрэй, ингэснээр та шээхдээ шөнө дунд босох шаардлагагүй болно.
  • Шингэн нь ус, сүү гэх мэт ундаа, шөл, шөл гэх мэт хоол хүнснээс гардаг гэдгийг санаарай.
5 -р алхам
5 -р алхам

Алхам 2. Давсгаа цочроохгүйн тулд чийгтэй байгаарай

Өдрийн турш хангалттай хэмжээний шингэн уухгүй байх нь давсаганд стресс үүсгэдэг. Шингэн алдалт нь шээсийг маш их төвлөрүүлж, давсагийг цочроож, шээх үед хяналт тавихад хэцүү болгодог. Өдрийн турш бага хэмжээний ус ууж, чийгшсэн хэвээр байх хэрэгтэй.

Усны савыг биедээ авч яваарай. Шингэн алдалт үүсгэхгүйн тулд хоол бүрийг заавал усаар хийж байгаарай

Ухаангүй ухаан алдах 13 -р алхам
Ухаангүй ухаан алдах 13 -р алхам

Алхам 3. Кофе, цай, архи уухаас зайлсхий

Эдгээр ундаа нь таны давсагийг цочроодог. Давсагны асуудал сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эдгээр ундааг бага идээрэй эсвэл долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс хасаарай.

  • Мөн давсаг цочроож болзошгүй тул хийжүүлсэн ундаа, жишээлбэл, сод, оргилуун уснаас хол байх хэрэгтэй.
  • Шээсний замын асуудалд тустай тул та бага хэмжээний цангис жимсний шүүс ууж болно.
Уурласан үедээ тайвшир 14 -р алхам
Уурласан үедээ тайвшир 14 -р алхам

Алхам 4. Дасгалыг ашиглан эрүүл жингээ хадгал

Илүүдэл жин нь давсаганд стресст оруулдаг бөгөөд давсагны хяналтын асуудалд хүргэдэг. Эрүүл байхын тулд өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээгээрэй. Фитнессээр хичээллэж, гүйх, гүйх, дугуй унах гэх мэт кардио дасгал хий. Аарцгийн давхраа бэхжүүлэх дасгалуудыг дасгалдаа нэмж оруулаарай, ингэснээр та энэ хэсгийг хүчтэй байлгаж чадна.

Хоёр туйлт сэтгэлийн өөрчлөлтийг өдөөх хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Алхам 11
Хоёр туйлт сэтгэлийн өөрчлөлтийг өдөөх хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Алхам 11

Алхам 5. Эрүүл хоолны дэглэм барих

Хоолны төлөвлөгөө гаргаж, эрүүл орц худалдаж аваарай, ингэснээр та өөрөө хоол хийх боломжтой болно. Тахианы мах, загас, шош гэх мэт эрүүл уургаар баялаг хоол хүнс, олон төрлийн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа бэлтгэ.

Түргэн хоол, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Давсыг цочроодог тул халуун ногоотой хоол, улаан лоолийн гаралтай хоол, шоколад их идэхгүй байхыг хичээгээрэй

4 -ийн 2 -р арга: Давсагны сургалт хийх

Ухаалаг хүмүүстэй харьцах 2 -р алхам
Ухаалаг хүмүүстэй харьцах 2 -р алхам

Алхам 1. Давсагныхаа зуршлыг өдрийн тэмдэглэлээс ажиглаарай

Та 1 долоо хоног шээх үедээ яг хэдэн цагийг бичээрэй. Шээх бүрийн хоорондох хугацааны зөрүүг анхаарч үзээрэй. Давсагны дадал зуршлаа хянах нь шээс ялгаруулах "хэвийн" хэв маягийг мэдэрч, давсагны давтан сургалтыг эхлүүлэх боломжийг танд олгоно.

Жишээлбэл, та "Өглөөний 9: өдрийн эхний шээх" эсвэл "23:30: сэрээд шээх гэж орноосоо боссон" гэж бичиж болно

Ариун цэврийн цаасыг нугалах 5 -р алхам
Ариун цэврийн цаасыг нугалах 5 -р алхам

Алхам 2. Шээх хоорондох хугацааг 15 минутаар уртасгах

Өдрийн тэмдэглэлээ хараад дунджаар шээх хоорондох хугацааг тооцоол. Дараа нь дундаж хугацааг 15 минут нэмнэ үү. Шээх хоорондох хугацааг уртасгахыг хичээгээрэй.

  • Жишээлбэл, таны шээх хоорондох дундаж хугацаа 30 минут байвал түүнийг 45 минут болгож сунгаарай. Хэрэв энэ нь хэтэрхий их санагдаж байвал 5 минут гэх мэт бага хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийг оролдож болно.
  • Шаардлагатай бол эмч эсвэл urologist танд шээх хугацааг уртасгах хуваарь гаргахад тусална.
Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 8 -р алхам
Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 8 -р алхам

Алхам 3. Шээх хоорондох хугацааг 2-4 цагийн зайтай болтол уртасгана

Хэдэн өдрийн турш эсвэл 1-2 долоо хоногийн дараа шээх хооронд илүү их хугацаа нэмнэ. Шээх бүрийн хооронд 2-4 цагийн зайтай болтол 15 минут эсвэл 30 минут байлгана.

  • Хэрэв танд шээх хүсэл төрж байгаа ч энэ нь товлосон цаг биш бол түр хүлээгээрэй. ТВ нэвтрүүлэг үзэх, найзтайгаа ярилцах, ном унших зэргээр анхаарлаа сарниулаарай. Анхаарлаа сарниулахын тулд гүнзгий амьсгал эсвэл сунгалтыг туршиж үзээрэй.
  • Кофе, архи, цай уухаас зайлсхий, учир нь энэ нь давсагийг цочроодог. Бага хэмжээний шингэнийг л ууж байгаарай, ингэснээр та шээх хүсэлгүй болно.
Төрсний дараах үеийн hemorrhoids -ийг арчлах 15 -р алхам
Төрсний дараах үеийн hemorrhoids -ийг арчлах 15 -р алхам

Алхам 4. Шээс ялгаруулах хуваарийг тогтмол сахих

Өдөр бүр нэгэн зэрэг ариун цэврийн өрөөнд орохыг хичээгээрэй. Өглөө босохдоо шээс ялгаруулж, дараа нь дараагийн шээх хүртэл 2-4 цаг байлгана. Хэрэв та тогтмол цагийн хуваарийг дагаж мөрдвөл өдөрт 4-5 удаа шээх хэрэгтэй.

Таны бие тогтмол шээх хуваарьт дасахад цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Давсаг үр дүнтэй давтан сургахын тулд тэвчээртэй байж, тогтоосон хугацаанаас өмнө шээхээс зайлсхий

4 -ийн 3 -р арга: Аарцгийн давхраа бэхжүүлэх

Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 1 -р алхам
Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 1 -р алхам

Алхам 1. Кегелийн дасгал хийх

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нугалж, хөл чинь газар хавтгай болно. Аарцгийн булчингаа 5-10 удаа дараалан чангална. Эдгээр булчингуудыг агшихын тулд шээсээ барьж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй.

  • 5-10 секундын турш шахаж, барьж байхдаа удаан Кегелийн дасгал хийж үзээрэй.
  • Аарцгийн ясыг бэхжүүлэхийн тулд өдөрт 10 удаа Кегелийн дасгал хий. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та давталтаа нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та өдөрт 50-100 Кегелийн дасгал хийдэг.
Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 2 -р алхам
Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 2 -р алхам

Алхам 2. Аарцгийн бүсийн бөмбөгийг шахаж хий

Сандал дээр нуруугаа шулуун, эрүүгээ шалан дээр зэрэгцүүлэн тавь. Мөрөө ташаандаа тэгшлээрэй. Дасгалын бөмбөг эсвэл хатуу дэр аваад гуяныхаа хооронд тавь. Бөмбөг эсвэл дэрийг шахаж байхдаа амьсгалаа аваарай. 10 секундын турш барьж, шахаж байхдаа амьсгалж, гаргаж аваарай. Үүнийг өдөрт 10 удаа хий.

Энэ дасгалыг хийхдээ нуруугаа сандлаас холдуулж, сандлын ирмэг дээр суугаад өөрийгөө сорьж үзээрэй. Энэхүү тохируулга нь таны гуя болон хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ. Эдгээр хэсэгт хүчирхэг булчинтай байх нь давсагны хяналтыг сайжруулдаг

Нулимсны гуяны булчинг дасгалжуулах 1 -р алхам
Нулимсны гуяны булчинг дасгалжуулах 1 -р алхам

Алхам 3. Хөл тавих дасгал хийх

Хөлөө мөрний зайтай байлгаад хөлийнхөө хурууг бага зэрэг гадагш эргүүлээрэй. Өвдөгөө нугалж, өгзгөө шалан дээр буулгахдаа амьсгалаа аваарай. Аарцгийн ёроолын булчингуудыг татахын тулд аарцагаа урагш хазайлгаж, 2.5 -аас 5.1 см -ийн хоорондох импульсийг 10 удаа дээш, доошоо хийнэ.

  • Судасны цохилтоо хийхдээ амьсгалаа авч, дээшээ гаргахдаа амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Судасны цохилт өгөхдөө аарцагны булчингаа чангална.
  • Цаг хугацаа өнгөрөхөд та булчингаа бэхжүүлэхийн тулд жингээрээ бөхийж үзээрэй. Хэвтэж байхдаа жинтэй штанг ашиглах эсвэл гар тус бүрт чөлөөт жинг барих.
  • Хөл тавих нь гуя болон гялтангийн булчинг бэхжүүлэх гайхалтай арга бөгөөд давсагны булчингаа хянахад тусалдаг.
Давсагыг хоослох 2 -р алхам
Давсагыг хоослох 2 -р алхам

Алхам 4. Үтрээний жинг ашигла

Үтрээний жин нь конус хэлбэртэй бөгөөд үтрээндээ тааруулахаар хийгдсэн байдаг. Эхлэхийн тулд үтрээнд бага хэмжээний жин тавьж, ойролцоогоор 2 фунт (0.91 - 1.81 кг), аарцагны булчингаа чангалж унахаас сэргийлнэ. Үүнийг өдөрт 5-10 удаа хий.

  • Аарцгийн ёроолын булчинг чангаруулахын тулд илүү хүнд жинг шахах хүртэл хичээ.
  • Үтрээний жинг орон нутгийн эрүүл мэндийн хангамжийн дэлгүүр эсвэл онлайнаар хайж үзээрэй.
  • Эмэгтэйчүүдэд Кегелийн дасгалыг буруу эсвэл хэт их хүчээр хийх нь үтрээний булчинг чангалахад хүргэдэг. Энэ нь бэлгийн харьцаанд ороход өвдөлт үүсгэдэг. Кегелсийг хэрхэн зөв хийх талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл эмчид хандана уу.
Жирэмсэн үед аюулгүй цэвэрлэх 1 -р алхам
Жирэмсэн үед аюулгүй цэвэрлэх 1 -р алхам

Алхам 5. Мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй био хариултыг туршиж үзээрэй

Biofeedback нь мэдрэгч ашиглан биеийнхээ булчинг хэр их агшиж байгааг тодорхойлдог. Мэргэжлийн biofeedback мэргэжилтэн нь аарцагны булчингийн ойролцоо мэдрэгч байрлуулж, Кегелийн дасгал эсвэл бусад бэхжүүлэх дасгал хийхдээ зөв агшиж байгаа эсэхийг хэлж чадна.

Та мөн гэрийн төхөөрөмж ашиглан гэртээ бие даан хариу өгөх боломжтой. Эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүр эсвэл онлайнаар biofeedback төхөөрөмжийг хайж олох

4 -ийн 4 -р арга: Эмчтэйгээ уулзах

Жирэмсэн үед энерги авах 28 -р алхам
Жирэмсэн үед энерги авах 28 -р алхам

Алхам 1. Шээх үед түлэгдэх, өвдөх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай

Мөн шээсэнд чинь үүлэрхэг, цус байвал, эсвэл шээхэд хүндрэлтэй байгаа эсвэл хэт их шээж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед энерги авах 30 -р алхам
Жирэмсэн үед энерги авах 30 -р алхам

Алхам 2. Давсагны хяналт гэрийн эмчилгээгээр сайжрахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай

Хэрэв та давсагны дасгал хийх, амьдралын хэв маягаа тохируулах, аарцагны булчингийн дасгал хийх зэргээр давсагны хяналтаа тогтоох боломжгүй бол эмчид хандаарай.

Төрсний дараах үеийн hemorrhoids -ийг арчлах 4 -р алхам
Төрсний дараах үеийн hemorrhoids -ийг арчлах 4 -р алхам

Алхам 3. Эмнэлгийн түүхээ эмчтэйгээ ярилц

Таны эмч давсагны хяналтын асуудлын талаар асуулт асууж, урьд нь давсагны асуудалтай байсан эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв та давсагны хэв маягийн талаар өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсан бол эмч таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд үүнийг үзэхийг хүсч болно.

Тэд "Та давсагны хяналтын асуудалтай хэр удсан бэ? Та өдрийн цагаар хэр олон удаа шээс гоожуулдаг вэ? Шээхээс өмнө шээх хүсэл төрж байна уу? Өмнө нь танд давсагны хяналт, шээсний замын асуудал байсан уу?"

18 -р алхам
18 -р алхам

Алхам 4. Эмч танд үзлэг хийж, шээсээ шалгахыг зөвшөөрнө үү

Таны эмч хэвлий, аарцаг, бэлэг эрхтэн, шулуун гэдэс, мэдрэлийн системд биеийн үзлэг хийнэ. Тэд цистоскопи хийж, давсагны дотор талыг харж, шээсний шинжилгээ авч, халдвар эсвэл асуудал байгаа эсэхийг шалгадаг.

Тэд мөн таны шээсний даралт, хэв маягийг хэмжихийн тулд уродинамик судалгаа эсвэл урофлов хийх боломжтой

Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 16 -р алхам
Давсгаа бэхжүүлж, шээс бага гаргах 16 -р алхам

Алхам 5. Давсагны асуудлын шалтгаан, эмчилгээг тодорхойл

Хэрэв таны давсагны асуудал стрессээс үүдэлтэй бол эмч шингэний хэрэглээгээ тохируулах, биеийн тамирын дасгал хийх, давсагны дасгал хийх гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж болно. Хэрэв та давсагны агшилтын улмаас асуудалтай байгаа бол эмч амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл давсагны хяналтыг сайжруулах эмийг зөвлөж болно.

  • Таны эмч давсагны хяналтын асуудлыг хөнгөвчлөхийн тулд хамгаалалтын дотуур хувцас өмсөхийг зөвлөж болно.
  • Хэрэв давсагны хяналтын асуудал нь шээсний замын бөглөрөлтөөс үүдэлтэй бол эмч бөглөрөлтийг арилгахын тулд мэс засал хийхийг зөвлөж болно.

Зөвлөмж болгож буй: