Хэрэв та (эсвэл таны хайртай хүн) одоогоор хими эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэ эмчилгээнд үзүүлэх зарим гаж нөлөөг мэддэг байж магадгүй юм. Хими эмчилгээ нь хорт хавдрын эсийг устгадаг ч энэ нь таны биеийн эрүүл эсэд сөргөөр нөлөөлдөг. Таны хими эмчилгээний дэглэмээс хамааран дотор муухайрах, бөөлжих, ядрах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, үс унах, амны шарх, сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх, халдвар авах эрсдэл нэмэгдэх болно. Аз болоход хими эмчилгээний үр дагаврыг бууруулах зарим аргууд байдаг.
Алхам
7 -р арга 1: Дотор муухайрах, бөөлжихийг хянах
Алхам 1. Жижиг хоол идэж, аажмаар ууна
Их хэмжээний хоол, их хэмжээний шингэн уух нь дотор муухайрах шинж тэмдгийг эрчимжүүлдэг. Боломжтой бол ердийн өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолноос ялгаатай нь өдрийн турш бага хэмжээгээр идэхийг хичээ. Ундаа уух нь бас тус болно.
Алхам 2. Хүчтэй амт, үнэртэй хоол хүнснээс зайлсхий
Хэт чихэрлэг эсвэл өөх тостой хоол, шарсан хоол зэрэг нь зөөлөн хоолноос илүү дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. Хоолны үнэр нь дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд хүйтэн хоол хүнс идэх нь үнэртэх шинж чанарыг бууруулдаг болохыг та анзаарч магадгүй юм.
- Дараагийн хими эмчилгээг хийхээс өмнө хоол хийж, хөлдөөж хийснээр та хоол хийх үнэртэй холбоотой дотор муухайрахаас зайлсхийх боломжтой.
- Саван, угаалгын нунтаг гэх мэт бусад үнэрүүд дотор муухайрахад хүргэдэг. Бусад өдөөгч үнэрт өртөхгүй байхын тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 3. Сул хувцас өмс
Бүс эсвэл хатуу цамцнаас хэвлий дээрээ дарах нь дотор муухайрах мэдрэмжийг улам дордуулдаг. Ялангуяа хоолны дараа шууд нэмэгдэхгүйн тулд сул дорой цамц, өмд өмсөж үзээрэй.
Алхам 4. Амаа байнга цэвэрлээрэй
Таны аманд муухай металл амт байгаа нь хими эмчилгээний бас нэг нийтлэг гаж нөлөө юм. Амт нь дотор муухайрах эсвэл идэх хүсэлгүй болоход хүргэдэг. Химийн эмчилгээний явцад гарч буй тааламжгүй үнэртэй тэмцэхэд туслахын тулд амаа зайлж угаана уу эсвэл элсэн чихэргүй бохь зажлаарай.
Өөр нэг зайлж угаах зүйл бол нэг халбага давс, жигд натри тус бүрийг хагас халбага нэмж өгөх явдал юм
Алхам 5. Дотор муухайралтыг багасгахын тулд ургамлын гаралтай цай ууж үзээрэй
Зарим ургамлын цай нь дотор муухайрахтай тэмцэх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Нэг судалгаагаар цагаан гааны цай нь химийн бодисоос үүдэлтэй дотор муухайралтыг (гэхдээ бөөлжихгүй) бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Peppermint tea бол дотор муухайрах өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг өөр нэг ургамлын гаралтай цай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь химийн бодисоос үүдэлтэй дотор муухайрах талаархи судалгаа дутмаг байдаг.
Алхам 6. Аливаа "гайхамшиг" эмчилгээнээс зайлсхий
Хими эмчилгээний улмаас дотор муухайрах өвчнийг анагаадаг гэж үздэг өндөр үнэтэй (эсвэл бүр хямд үнэтэй) ургамлын гаралтай эм, "супер хоол" -ыг зарим эргэлзээтэй байдлаар авч үзэх хэрэгтэй. Мөнгө зарцуулахаасаа өмнө аливаа сонголтын батлагдсан үр дүнг (нэр хүндтэй эх сурвалжуудад нийтлэгдсэн судалгаа) судалж үзээрэй.
Та ямар ч төрлийн нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчийн жороор бичсэн эмүүдтэй харьцахгүй байхын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 7. Дотор муухайрах эсрэг эм авахын тулд эмчид хандана уу
Таны эмч дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн эмийг сонгох боломжтой боловч таны зөв сонголт нь таны шинж тэмдгийн хүнд байдал, хими эмчилгээний хэлбэрээс хамаарна. Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор түгээмэл хэрэглэдэг эмүүд нь:
- Дексаметазон
- Ондансетрон (эсвэл Зофран)
- Метоклопрамид (эсвэл Реглан)
- Гравол (Дименгидринат) гэх мэт хөдөлгөөнт өвчний эмчилгээг ихэвчлэн хими эмчилгээ хийснээс хойш хэд хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилдэг дотор муухайралтыг хянах зорилгоор ашигладаг.
- Каннабиноид
- Ативан зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд
- Протон шахуургын дарангуйлагчид ба гистамин H2 рецепторын антагонистууд
Алхам 8. Та бүх эмээ зөв дарааллаар ууж байгаа эсэхийг шалгаарай
Та хими эмчилгээ хийлгэж байгаа тул нэлээд эм уух ёстой. Дотор муухайрах эмийг аль болох үр дүнтэй болгох эмийн хуваарийн талаар тодорхой зааврыг эмчээсээ асуугаарай.
- Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх эмийг бусад эмүүдтэйгээ цаг тухайд нь зөв тохируулах нь үр дүнтэй байх түлхүүр гэдгийг анхаарна уу.
- Түүнчлэн, эмчилгээний төлөвлөгөө нь бүх эмийг хуваарийн дагуу авахаас шалтгаалдаг тул хэрэв та шингэн эсвэл эмээ хаяхгүй байвал эмчид хандаарай. Хүнд тохиолдолд, энэ нь таны эмийг судсаар тарих шаардлагатай байж болно (мөн хэрэв та маш их бөөлжиж байвал шингэнээ хадгалахын тулд шингэнийг өгөх шаардлагатай болно).
7 -ийн 2 -р арга: Ядаргаа даван туулах
Алхам 1. Идэвхтэй байхыг хичээ
Хэдийгээр энэ нь хоорондоо зөрчилдөж байгаа мэт сонсогдож байгаа ч идэвхитэй байгаа хүмүүс хими эмчилгээний дараах өдрүүдэд хөлнөөсөө бүрэн гарахгүй байхыг хичээдэг хүмүүсээс илүү энергийн түвшинг хадгалах хандлагатай байдаг. Идэвхтэй байх ёстой ч өөрийгөө хэт их бүү шахаарай.
- Хүчтэй дасгал хийхийн оронд өдөрт ганц хоёр алхахыг хичээгээрэй.
- Ерөнхийдөө дуртай зүйлээ үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ богино, хялбар хувилбаруудыг туршиж үзээрэй.
- Хими эмчилгээний зарим хэлбэр нь эмчилгээ хийснээс хойшхи өдрүүдэд ядардаг. Хэрэв энэ нь танд тохиолдож байгаа бөгөөд гадагш гарах, алхах, дасгал хийх нь хэтэрхий хэцүү байвал өөрийгөө уучилж, эмчтэйгээ ярилцаж нэмэлт зөвлөгөө, зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2. Эрч хүчээ зөв хуваарилаарай
Өдөр бүр хянаж байгаарай, тэгвэл та хамгийн их хөдөлгөөнтэй байх хандлагатай байх болно. Энэ хугацаанд дуртай эсвэл хамгийн чухал ажлаа төлөвлө.
- Зарим хүмүүс эмчилгээ хийсний дараа шууд хэдэн "муу өдөр", дараа нь дараагийн эмчилгээ эхлэхээс өмнө "сайн өдрүүд" байдаг. Та эдгээр "сайхан өдрүүд" -ийг ашиглан илүү үр бүтээлтэй байж, хийх ёстой ажлуудаа хийж чадна.
- Таны "муу өдрүүдэд" биеэ эдгээх боломжийг олгохын тулд өөртөө амрах зөвшөөрөл өгөх нь чухал юм.
Алхам 3. Завсарлага аваарай
Бие махбодоо сонс. Шаардлагатай бол өдрийн цагаар унтсандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Нэг цаг эсвэл түүнээс бага хугацаанд унтаж амрахыг хичээгээрэй. Учир нь орондоо биш харин тухтай сандал дээр авч яваарай.
Алхам 4. Нойргүйдлийг хянах
Хорт хавдрын төрлөөс хамааран өвчтөнүүдийн 30-75 хувь нь нойргүйдэх шинж тэмдэг илэрдэг. Таны бие болон дархлааны систем хорт хавдар болон химийн бодисын эсрэг тэмцдэг байхад зөв амрах нь урьд өмнөхөөс хамаагүй чухал юм. Шаардлагатай бол нойрны эм бичиж өгөх эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Нойргүйдэлтэй тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол оройн цагаар кофеин гэх мэт өдөөгч бодисоос зайлсхийх, танай өрөөнд нам гүм, харанхуй, тухтай орчинд сэрүүн байх явдал юм.
- Нойргүйдэлтэй тэмцэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг Нойргүйдлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдэх боломжтой.
Алхам 5. Цусны эсийн тоог анхаарч үзээрэй
Хими эмчилгээний хамгийн түгээмэл гаж нөлөөний нэг бол цусны улаан эс, цагаан эсийн тоо буурах явдал юм.
- Цусны улаан эсийн тоо бага байгааг цус багадалт гэж нэрлэдэг. Энэ нь ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эмчилгээнд төмрийн болон В12 витамины бэлдмэлүүд, мөн цусны эсийн тоог нэмэгдүүлэх зорилгоор хими эмчилгээний мөчлөгийн хооронд зарим эмч нарын өгсөн эпоген тарилгын сонголт орно.
- Цус багадалтын үндсэн шалтгаан. Цусны улаан эсийн түвшин бага байх нь мөн ядаргаа үүсгэдэг. Хэрэв та цус багадалттай бол хими эмчилгээ хийлгэх үед ядаргаа мэдрэгдэх магадлалтай. Хэрэв та эрчим хүчний түвшин маш бага байгаа бол эмчээсээ тусламж хүсээрэй.
- Цагаан цусны эсүүд хими эмчилгээний явцад буурдаг бөгөөд үүнийг нейтропени гэж нэрлэдэг. Цагаан цусны эсүүд нь халдвартай тэмцэхэд чухал үүрэгтэй; Тиймээс хими эмчилгээ хийлгэх явцад эмчтэйгээ ярилцаж, цусны улаан эс, цусны цагаан эсийг хянах хэрэгтэй.
Алхам 6. Амрах аргуудыг туршиж үзээрэй
Ихэнхдээ хими эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс түгшүүр төрүүлж, улмаар ядрахад хүргэдэг. Энэхүү сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхийн тулд тайвшруулах аргуудыг туршиж үзээрэй. Бясалгал, йог, амьсгалын янз бүрийн дасгалууд нь тайвширч, сэтгэлийн зовиураас үүдэлтэй ядаргаагаа тайлахад тусалдаг.
- Туршлагаасаа хуваалцаж буй хүмүүстэй харилцах дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй. Эсвэл хорт хавдартай өвчтөнтэй тусгайлан ажилладаг сэтгэл судлаачтай холбоо барих лавлагаа хүсээрэй.
- Хэрэв та йог болон бясалгалын сүнслэг талыг тусгайлан сонирхож байгаа бол нутгийнхаа Буддын шашны сүмд очиж, йогийн ихэнх хичээлд хамрагдахаас хамаагүй хямд үнээр очиж үзээрэй.
Алхам 7. Бусад төрлийн стрессийг арилгах
Хими эмчилгээ хийлгэх нь хангалттай стресстэй байдаг ч танд өөр стресстэй зүйлүүд тулгарч магадгүй юм. Боломжтой бол тэднийг амьдралаасаа зайлуул. Бусад стресстэй зүйлүүд, түүнтэй тэмцэх арга замууд нь:
- Гэрийн ажил - найздаа эсвэл хайртай хүндээ байшингийн эргэн тойронд туслах боломжтой. Та мөн сайн өдрүүдийг ашиглахын тулд үйл ажиллагаагаа төлөвлөж болно. Жишээлбэл, амралтынхаа долоо хоногт хоол бэлдэж, хөргөгчинд эсвэл хөлдөөх тул ажлын дараа хоол хийх талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Ажиллах - хамгийн муу үр дагавар гарах үед өдрийн нэг хэсэг нь гэрээсээ ажиллах боломжийн талаар ажил олгогчоосоо асуугаарай. Хэдийгээр та ажлаасаа чөлөө авч чадахгүй байгаа ч гэсэн ядаргаагаа тайлахад туслах байдлаар ажлын ачааллаа хувааж болно.
7 -ийн 3 -р арга: Таны гэдсэнд үзүүлэх нөлөөг бууруулах
Алхам 1. Чийгтэй байх
Хими эмчилгээ хийлгэх явцад их хэмжээний шингэн уух нь чухал юм. Шингэн нэмж өгөх нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Найман 8 унци уухыг зорь. өдөр бүр нэг аяга ус, эсвэл хэрэв та дасгал хийвэл маш их хөлрөх эсвэл гадаа маш халуун байвал. Хэрэв та хүсвэл усанд амт оруулахын тулд гаа эсвэл жимс нэмээрэй.
Алхам 2. Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Шилэн бүтээгдэхүүнээр баялаг хоол хүнс таны өтгөнд их хэмжээгээр нэмэгдэх бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах замын дагуу хөдөлгөхөд тусалдаг. Эслэгээр баялаг олон хоол хүнс нь элсэн чихэр багатай, өөх тос багатай ангилалд багтдаг бөгөөд энэ нь дотор муухайрахтай тэмцэхэд илүү дур булаам болгодог. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Үр тарианы бүх талх: хивэг, улаан буудайн талх, хөх тариа.
- Жимс: Prunes, алим, манго, лийр, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө.
- Буур буурцагт ургамал: пинто, шош, сэвэг зарам, хар шош.
- Самар: бүйлс, пистачио, пекан, самар, газрын самар.
- Хүнсний ногоо: артишок, брюссель нахиалдаг, өвлийн хулуу, брокколи, шар буурцаг, вандуй, бууцай, окра, лууван.
Алхам 3. Идэвхтэй байгаарай
Биеийн тамирын дасгал нь ядаргаа тайлахаас гадна хоол боловсруулах системийг идэвхтэй байлгадаг. Та хүчтэй дасгал хийж чадахгүй байсан ч гэсэн өдөр бүр дор хаяж нэг алхахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өтгөн зөөлрүүлэгчийг аваарай
Өтгөн хаталттай тэмцэж байгаа бол өтгөний олон төрлийн зөөлрүүлэгчийг лангуун дээрээс болон жороор авах боломжтой. Хими эмчилгээний дэглэмийн талаар санал авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Байнгын суулгалт өвчний талаар эмчид хандана уу
Зарим хүмүүс хими эмчилгээний улмаас өтгөн хатдаг бол зарим нь суулгалт өвчнөөр өвддөг. Хяналтгүй суулгалт нь шингэн алдалт, калийн агууламж буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нэгээс хоёр хоногоос илүү хугацаанд арилахгүй байвал эмчид хандаарай.
- Шарсан эсвэл өөх тос ихтэй хоол идэхийн оронд өөх тос багатай мах, загас, өндөг, шувууны мах зэрэг уураг сайтай хоол хүнсийг сонгоорой.
- Түүхий биш чанасан ногоог сонгоорой.
- Арьс, лаазалсан жимсгүй шинэ жимс сонгох (prunes -ээс бусад).
- Хэрэв та хааяа бага зэргийн суулгалттай бол чийгшүүлэхийн тулд нэмэлт ус уугаарай.
- Хүчтэй суулгалт нь эмчид үзүүлэх шаардлагатай байдаг тул хими эмчилгээний тунг багасгах шаардлагатай болдог.
7 -ийн 4 -р арга: Үс унах, хуйх загатнахтай тэмцэх
Алхам 1. Үс унах төлөвтэй байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Хими эмчилгээний бүх эмчилгээ нь үс унах шалтгаан болдоггүй. Химийн хорт бодисоос үүдэлтэй үс уналтыг даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол үүнд бэлэн байх явдал юм. Хавдар судлалын эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээгээ хийсний улмаас үс унах эсэх талаар асуугаарай. Хэрэв хариулт нь тийм бол эхний эмчилгээгээ хийснээс хойш 7-21 хоногийн дараа үсээ унагаж эхэлнэ.
Алхам 2. Үсээ зөөлөн арчлаарай
Үсээ арчлах хамгийн сайн боломжийг өгөхийн тулд үсээ цайруулах, түрхэх болон бусад хатуу эмчилгээнээс (химийн эмчилгээ хийлгэхээс өмнө ч гэсэн) зайлсхий. Та мөн зөөлөн сойз, хүүхдийн шампунь гэх мэт маш зөөлөн шампунь ашиглан үсээ арчлах хэрэгтэй.
Хүүхдийн шампунь нь хуйхтай холбоотой загатнаа багасгахад тусална
Алхам 3. Аливаа загатнах үед гидрокортизоны тос түрхэнэ
Мөн таны толгой дээр загатнах шинж тэмдэг илэрч болно. Рецептгүй гидрокортизонтой тос нь хуйхын загатнаа багасгахад тусалдаг. Зааврын дагуу түрхэнэ.
Үүнийг орон нутгийн эм зүйчээс эмийн санд худалдаж авахад тусламж хүсч болно
Алхам 4. Толгойгоо хусуулах талаар бодоорой
Шинж тэмдэг эхлэхэд үсээ хусах замаар үс унах процессоос үүдэлтэй загатнаа арилгахад туслах болно. Зарим өвчтөнүүдийн хувьд үсээ хусуулах замаар үс унах үйл явц дуусах нь үс унах үйл явц, үүнтэй холбоотой эмзэг байдал, ичгүүр, түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Толгойгоо тагла
Хорт хавдрын дараа үсээ алдсан олон хүмүүс ороолт, гогцоо, малгай, хиймэл үс гэх мэт толгойн халхавч сонгосон байдаг. Та гоёмсог хэв маяг, даавуугаар хийсэн ороолт, хөгжилтэй, гоёмсог малгай олж болно. Зарим даатгалын төлөвлөгөөнд малгайны зардлыг ч нөхөх болно.
Алхам 6. Толгойн хамгаалалт зүүх
Хэрэв та үс унах (эсвэл үсээ хусуулах) тулгарвал толгойгоо нарны гэрэл, хэт хүйтнээс хамгаалах нь чухал юм. Нарны гэрэлд гарахаасаа өмнө нарны хамгаалалттай тос түрхээрэй.
7 -ийн 5 -р арга: Сэтгэлийн өөрчлөлтийг даван туулах
Алхам 1. Сэтгэлийн өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр
Заримдаа хими эмчилгээ хийлгэсэн өвчтөнүүд эмчилгээ хийлгэсний дараа сэтгэл санаа нь өөрчлөгддөг. Сэтгэлийн өөрчлөлт нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, тодорхойгүй байдал, уур хилэн, уйтгар гунигийг багтаадаг. Өөрчлөлтийг таньж мэдэхийн тулд өдөр бүр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодож эсвэл сэтгэл санаагаа тэмдэглэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
Алхам 2. Эмчтэйгээ ярилц
Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж байгаад санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь стресстэй холбоотой эсвэл таны эмчилгээ ба/эсвэл эмтэй шууд холбоотой эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно. Тэд таны эмийг гаж нөлөө багатай эм болгон өөрчилж болно.
Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчээс тусламж хүс
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч сэтгэл санааны өөрчлөлтийг даван туулах стратеги сурахад туслах болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл бусад эмчилгээний аргуудад хамрагдахыг танаас хүсч болно. Заримдаа, таны одоогийн эмчилгээний төлөвлөгөө, хими эмчилгээний эмэнд нөлөөлөхгүй л бол сэтгэл санааны өөрчлөлттэй тэмцэх зорилгоор эм өгдөг.
7 -ийн 6 -р арга: Халдвараас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Олон хүн, өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий
Хими эмчилгээ хийлгэсэн өвчтөнүүд бусдаас илүү халдвар авах магадлалтай байдаг. Халдвар авах эрсдлээ бууруулахын тулд өвчтэй хүмүүс, ханиад, томуу, халуурах эсвэл бусад халдвар авсан хүнээс зайлсхий. Та сургууль, худалдааны төв, олон нийтийн цуглаан гэх мэт олон хүн цугларахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Цэвэр байлгах
Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд гараа тогтмол, ялангуяа хооллохын өмнө, угаалгын өрөө, хамраа үлээх, ханиалгах, найтаах, амьтдыг тэжээх нь чухал. Та мөн өдөр бүр усанд орох хэрэгтэй. Хөл, цавь, суга болон бусад чийгтэй, хөлөрсөн хэсгийг цэвэрлэхээ мартуузай.
Халуун усанд орохгүй байх, цөөрөм, нуур, гол мөрөн, усан паркад бүү аялах, тоглох, усанд сэлэх хэрэггүй. Усанд өвчин үүсгэгч нян байж магадгүй
Алхам 3. Арьсаа нян, зурааснаас хамгаална
Хуурай арьс амархан гэмтдэг тул арьсаа чийгшүүлж өдөр бүр тос түрхээрэй. Осол гэмтэлд хүргэж болзошгүй үйлдлүүдийг хийхдээ бээлий болон бусад хамгаалалтын хэрэгсэл өмс. Хэрэв та хуссан бол тэр даруй цэвэрлэхээ мартуузай. Нянгууд таны системд орохгүйн тулд та хуссан хэсгийг боолтоор боож өгөх хэрэгтэй. Шороо, бохир зүйлтэй холбоо барихаас зайлсхий.
- Муурын хог, шувууны тор, загас, мөлхөгч танктай холбоо барихаас зайлсхий.
- Цэцэрлэгжүүлэлт хийхдээ бээлий өмсөж, дараа нь гараа угаана.
- Унтлагын өрөөндөө шинэ цэцэг, амьд ургамал бүү хадгал.
Алхам 4. Хоолоо сайтар чанаж идээрэй
Бүрэн боловсруулаагүй эсвэл түүхий хоол хүнс халдвар авахад хүргэдэг. Стейк, шарсан мах, загасыг 65.5º C хүртэл, шувууны махыг 160º F (71º C) хүртэл чанаж болгосон байх ёстой. Бохирдохгүйн тулд түүхий мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, өндөг зэргийг бэлэн хоолноос хол байлгахаа мартуузай. Зүсэх самбар, тавцан, багаж хэрэгслийг цэвэр байлга.
Сүү, зөгийн бал гэх мэт ариутгаагүй бүтээгдэхүүнээс илүү пастержуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
7 -ийн 7 -р арга: Амны шархтай тэмцэх
Алхам 1. Зарим хоол хүнснээс хол бай
Жүрж, халуун чинжүү гэх мэт халуун ногоотой, давслаг, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Төмсний чипс, үр тариа гэх мэт хурц ирмэг бүхий хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өвчтөнүүд мөхлөг, мөсийг хөхөх, мөн зайрмаг идэх (бага зэрэг дулаацах) нь амны шархнаас үүдэлтэй үрэвслийг намдааж, бууруулдаг гэж мэдээлсэн.
Алхам 2. Согтууруулах ундаа, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр хоёр бодис хоёулаа амны шархыг цочроож болно. Аливаа согтууруулах ундаа, кофе, цай, энергийн ундаанаас хол байхыг хичээ. Хэрэв та эдгээр ундааны нэгийг уудаг бол уусныхаа дараа амаа усаар зайлна.
Эмчилгээний явцад архи уух эсэх нь таны хэрэглэж буй химийн эмчилгээний эмээс хамаарна. Согтууруулах ундаа таны эмчилгээнд нөлөөлөхгүй байхын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 3. Шүд эсвэл хиймэл шүдийг цэвэр байлгаарай
Амны шарх, амны хөндийн үрэвсэлт хэсгийг цочроохгүйн тулд зөөлөн арчдас эсвэл маш зөөлөн сойз ашиглан шүдээ цэвэрлээрэй. Мөн хоол бүрийн дараа бүлээн усанд ууссан нэг халбага давсаар амаа зайлах хэрэгтэй. Энэ нь амны шархыг цэвэрлэж, эцэст нь эдгээх болно.
Архи агуулсан ам угаахаас зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 4. Амны шархыг арилгахын тулд эм ууна
Таны эмч амны хөндийн шархлаа, шархыг багасгахад туслах зорилгоор "Magic Mouthwash" (Maalox болон Lidocaine гель хосолсон) гэх мэт амны хөндийн зайлах эмийг зааж өгч болно.
