Хорт хавдар ба түүний эмчилгээ нь гадаад төрхийг эрс өөрчилдөг. Олон өвчтөн аль хэдийн муу санагдаж байгаа боловч эдгээр хор хөнөөлтэй нөлөө нь тэдний өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэдийгээр эдгээр өөрчлөлтөд сэтгэл дундуур байх нь нийтлэг бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгддөг зүйл боловч та тэднийг сэтгэлээр унагах хэрэггүй. Та өөрийн хэв маягийг өөрийн нөхцөл байдалд тохируулж, өөртөө анхаарал тавьж, дэмжлэг, урам зориг авч чадвал хорт хавдартай тэмцэх явцад гадаад төрхөө илүү сайн мэдэрч чадна.
Алхам
3 -р аргын 1: Хувийн хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хиймэл үс зүүх
Хими эмчилгээний үр нөлөө нь үс унах зэрэг янз бүрийн сөрөг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Бие махбодийн энэхүү эрс өөрчлөлтийг даван туулахын тулд хорт хавдартай зарим хүмүүс хиймэл үс зүүхийг илүүд үздэг. Хиймэл хиймэл үс нь тэднийг хуучин биетэйгээ илүү адилхан мэдрэх боломжийг олгодог.
Хэрэв хиймэл үс таны толгойд маажин байгааг олж мэдвэл хөнгөн малгай сонгоорой. Нэмж дурдахад зарим компаниуд үсээ ёроолд нь оёсон бейсболын малгай санал болгодог бөгөөд ингэснээр та урт үстэй малгай өмссөн бололтой, үсний загатнах нөлөөг мэдрэх шаардлагагүй болно
Алхам 2. Протез ашиглана уу
Эмч нар хорт хавдрын эх үүсвэрийг арилгахын тулд биеийн хэсгүүдийг арилгаж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хэн бүхний хувьд асар том өөрчлөлт юм. Протез өмсөх нь таны гадаад төрхийг илүү сайн мэдэрч, өмнөх амьдралтайгаа ижил төстэй амьдралаар амьдрахад тань туслах болно.
Жишээлбэл, хиймэл хөл нь алхах эсвэл дахин гүйхэд тусалдаг. Хөхний хорт хавдраар өвчилсөн эмэгтэйчүүд хиймэл хөхний даруулга хэрэглэж, гадаад төрхөндөө илүү тав тухтай байх болно. Эдгээр хэсгүүдийг хэрхэн яаж авах талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 3. Өнгөлөн далдлах будалт хийх
Зарим хорт хавдар, хорт хавдрын мэс засал нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөх сорви үлдээдэг. Энэ нь тэдний арьсны өнгө, ерөнхий өнгөнд өөрчлөлт оруулж болзошгүй юм. Ердийн будалт нь арьсны өчүүхэн өөрчлөлт, сорвийг арилгахад тустай байж болох ч өнгөлөн далдлах будалт гэх мэт хүнд даацын бүтээгдэхүүн шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ төрлийн будалт нь шинэ дүр төрхийг илүү тохь тухтай байлгахад туслах илүү өргөн хүрээг хамардаг.
Өнгөлөн далдлах будаг авах талаар эмчээсээ асуугаарай. Таны эмч мөн нүүр будалтыг хэрхэн хамгийн сайн хэрэглэх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой
Алхам 4. Хувцасныхоо хэв маягаар тоглоорой
Эмчилгээ хийлгэж буй хорт хавдартай хүмүүс ихэвчлэн идэвхтэй байдаггүй. Нэмж дурдахад ямар ч стероид хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жингээ хасах дасгал хийж чадахгүй байгаа бол эвгүй санагдаж буй зүйлээ нууж болох том хувцас өмсөж үзээрэй. Илүү зөөлөн хувцас өмсөх нь эм, эмчилгээнд хамрагдсанаас болж таны арьс хэт мэдрэмтгий болдог.
Гэсэн хэдий ч хэтэрхий том хувцас өмсөх нь танд илүү эвгүй санагдаж магадгүй юм. Зөв зохистой хувцас өмсөх нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Хамгийн гол нь та өөрийнхөө талаар бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хийх ёстой
Алхам 5. Өөрийнхөө хэв маягийг онцол
Дагалдах хэрэгсэл өмсөх нь гадаад төрхийг илүү сайн мэдэрдэг болохыг та олж мэднэ. Ээмэг, ороолт, хүзүүний зүүлт зүүх нь эмэгтэйчүүдэд эмэгтэйлэг байдлыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд хэрэв таных байхгүй бол будалт хийж, хөмсөгний дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг. Эдгээр жижиг алхмуудыг хийснээр өөрийнхөө талаарх сэтгэгдлийг өөрчилж чадна гэдгийг та олж мэдэх болно.
Хэрэв таны хумс хорт хавдар, эмчилгээний улмаас эмзэг байвал тосыг нь хамгаалж, хугарахгүйн тулд тос хэрэглэж үзээрэй. Нэмж хэлэхэд хэрэв эмчилгээ нь таны хумсыг өнгөгүй болгож байгааг анзаарсан бол харанхуй хумсны будаг хэрэглээрэй. Гялалзсан суурьтай өнгөлөгч нь нурууг нуухад тусална
Алхам 6. Өөрчлөлтийг үл харгалзан өөрөөрөө бахарх
Хорт хавдартай тэмцэх нь хүнд хэцүү тэмцэл юм. Та гадаад төрхдөө өөрийгөө ухамсарлах замаар үүнийг нэмж оруулах ёсгүй. Хэрэв та будалт, хангамжийг ашиглахаар шийдсэн бол энэ нь таны сонголт юм. Гэхдээ хорт хавдраас үүдэлтэй бие махбодийн өөрчлөлтөөс нуугдах эсвэл ичиж зовох хэрэггүй. Танд тохирсон зүйлийг хий.
3 -ийн 2 -р арга: Эрх мэдэлтэй болох
Алхам 1. Хорт хавдрын талаарх мэдлэг, мэдээлэлтэй холбоотой арга хэмжээнд оролцоорой
Танай бүс нутагт болж буй хорт хавдрын эсрэг арга хэмжээнд оролцох нь таны нөхцөл байдлыг эерэгээр эргүүлж, үүнтэй ижил төстэй туршлагатай бусад хүмүүстэй холбогдож, сайн үйлсийн төлөө мөнгө цуглуулах боломжийг танд олгоно. Таны оролцож болох зарим арга хэмжээнд дараахь зүйлс орно.
- Сюзан Г. Комен эмчлэх уралдаан
- Хөхний хорт хавдрын эсрэг Зумбатон
- Ягаан хөхний хорт хавдартай тэмцэх хүч
Алхам 2. Фото сессэд оролцоорой
Хэрэв та гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрийгөө зурах сонирхолгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зураг авалтын од байх нь хүч чадал өгдөг гэдгийг та олж мэдэх болно. Өөрийгөө энэ өнцгөөс харах нь өвчнийхөө оронд хэр хүчирхэг, энэ аялал танд хичнээн их зүйлийг зааж өгсөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Ийм төрлийн зураг авах чиглэлээр мэргэшсэн ашгийн бус гэрэл зурагчдыг хайж үзээрэй.
- Хэрэв та өөрийнхөө зургийг авах сонирхолгүй байгаа бол үүнийг хийсэн бусад эмэгтэйчүүдийн гэрэл зургийн номыг үзэж, тэдний түүхийг уншиж болно. Эсвэл та илүү дотно ойлголттой болохын тулд хорт хавдраар өвчилсөн хүмүүсийн бусад төрлийн номнуудыг үзэж болно.
Алхам 3. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Та энэ тулаанд ганцаараа биш байгаа бөгөөд таны адил өөрчлөлтийг туулж буй бусад хүмүүс байгаа гэдгийг мэдэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Гадаад төрхөөрөө ижил асуудалтай байгаа хүмүүстэй ярилцах нь танд урам зориг, ухаарал өгөх болно. Мөн гадаад төрхийг сайжруулах боломжтой эд зүйлсийг хэрхэн зөв ашиглах талаар зөвлөгөө авах боломжтой.
Хэрэв та дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамрагдахад хангалтгүй байгаа бол онлайнаар уулзах нэгнийг хайж олоорой. Та ижил хэмжээний дэмжлэг авах боломжтой хэвээр байна; Үүнийг хийхийн тулд та гэрээсээ гарах шаардлагагүй
Алхам 4. Эмчилгээний эмчтэй ярилц
Хорт хавдартай амьдрах нь танд мэдрэх мэдрэмжээс шалтгаалан ихэвчлэн туйлын хэцүү байдаг. Гадаад төрх байдалдаа өөрчлөлт оруулах нь түүнийг улам дордуулж болзошгүй юм. Эмчтэй ярилцаж байгаа нь танд юу тохиолдож байгаа болон таны сэтгэхүйд эдгээр өөрчлөлтүүд юу хийж байгаа талаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө үзэх хандлагыг сайжруулах болно.
Чуулганаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд хорт хавдартай өвчтөнүүдийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн эмч хайж олох хэрэгтэй
Алхам 5. Хайртай хүмүүстээ хандаж тусламж хүсээрэй
Таны амьдрал дахь хүмүүс таны хорт хавдрыг эмчлэх үед таны хүч чадлыг биширдэг байх. Өөртөө эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
- Үүнээс гадна санаа зовж буй асуудлаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн гэр бүлийн олон гишүүд, найз нөхөд нь хайртай хүмүүсээ тусгаарлагдмал байдлыг мэдрүүлэхийн тулд юу ч хийхэд бэлэн байдаг. Тэд чамайг дэмжиж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд үсээ хусуулах эсвэл өөр арга хэмжээ авч болно.
- Дэмжлэгийн хувьд танд юу хэрэгтэй байгааг хайртай хүмүүстээ хэлээрэй. Тэд чадах чинээгээрээ туслахдаа баяртай байгаа байх.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Аль болох сайн идээрэй
Гаднах төрхөө илүү сайн мэдэрч, дотоод сэтгэлээ сайн мэдэрч чадна. Та эрүүл хооллолтыг сахих замаар үүнийг хийж чадна. Хоггүй хоолоор өөрийгөө дүүргэх нь таны сэтгэл санааг тайвшруулах эх сурвалж байж болох ч, дараа нь таны мэдэрч буй мэдрэмж таны урмыг хугалах болно. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой, энэ нь танд ямар мэдрэмж төрүүлэхийг өдөөдөг.
Ямар хоолны дэглэм танд хамгийн сайн тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Нэмж дурдахад тэд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх нэмэлт тэжээл, витаминыг бичиж өгөх боломжтой болно
Алхам 2. Стрессийг удирдах арга замыг хайж олох
Стрессийн түвшинг хянах нь таны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Стрессээ зохицуулахын тулд шаардлагатай үед бусад хүмүүсээс тусламж хүсч, өдөр бүр амрахад зориулдаг. Таны оролдож болох зарим тайвшруулах арга техникийг дурдвал:
- Гүнзгий амьсгал
- Бясалгал
- Иог
- Булчингийн аажмаар тайвширдаг
Алхам 3. Массаж авах
Массаж нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Энэ төрлийн эдгэрэлт нь тайвширч, хорт хавдрын улмаас танд тохиолдож буй сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг. Энэ нь таны биеийн өвчтэй хэсгийг илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Жишээлбэл, эмчилгээний массаж нь мэс заслын дараа булчингаа эдгээхэд тусалдаг. Энэ нь цээжний хананд эд наалдсан үед үүсч болзошгүй мастэктоми хийлгэсэн хүмүүсийн наалдац үүсэхээс сэргийлж чаддаг
Алхам 4. Аль болох их амар
Таны бие яг одоо томоохон өөрчлөлтийг хийж байгаа бөгөөд маш их зүйлийг тэвчиж байна. Ердийн хуваарьтай ажиллахын оронд өөртөө амрах цаг өг. Та ядарч туйлдах тусам мэдрэх, харагдах байдал улам дордох болно. Та сайн амрах нь бие махбодь, оюун санаанд тустай.
Алхам 5. Боломжтой бол дасгал хий
Та хэт их ядарч байна гэж бодоод гарч дасгал хийж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ үйлдэл нь таныг илүү амьд гэдгээ мэдрэхэд тусална. Блокоор алхах гэх мэт энгийн зүйл ч гэсэн танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Та тэвчиж чадах дасгалынхаа хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд гадаад төрх, мэдрэмж танд таалагдах болно.
