Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөхний эмзэглэл (mastalgia) нь ялангуяа сарын тэмдгийн үед маш түгээмэл тохиолддог. Хэдийгээр хөхний мэдрэмтгий байдал заримдаа хүндэрч болох ч та гэртээ тайвширч болно. Судалгаагаар хөхнийхөө эмзэг байдлыг дэмжих хөхний даруулга өмсөх, шахах, өвчин намдаах эм хэрэглэх гэх мэт энгийн арга хэмжээг авч болно. Гэсэн хэдий ч таны өвдөлт хэдэн долоо хоног үргэлжилж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам муудаж, өдөр тутмын амьдралд тань саад болж эсвэл 1 цэг дээр тохиолдвол эмчид хандаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гэрийн хөхний эмзэглэлийг арилгах
Алхам 1. Тав тухтай, түшигтэй хөхний даруулга өмс
Таны хөхний даруулгыг сонгох нь хөхний мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Хөхөө бат бэх дэмждэг хөхний даруулга зүүх нь өвдөлт намдаахаас гадна таталцлын нөлөөнөөс хамгаалахад тустай.
- Хөхний даруулгыг мэргэжлийн хүнээр зөв тохируулсан эсэхээ шалгаарай. Хөхөндөө тохирохгүй хөхний даруулга нь өвдөлт үүсгэдэг. Хөхний даруулгад тохирох мэргэжлийн хүнийг олон дэлгүүр, дотуур хувцасны олон дэлгүүрээс олж болно.
- Хэдэн өдрийн турш утасгүй болон түлхэх хөхний даруулга зүүхээс зайлсхий. Харин оронд нь бариулсан хөхний даруулга эсвэл спортын хөхний даруулгатай тэмбүү өмсөж, хөнгөн дэмжлэг үзүүлээрэй.
- Боломжтой бол унтаж байхдаа хөхний даруулга зүүж болохгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн дэмжлэг хэрэгтэй бол амьсгалын даавуугаар хийсэн спортын хөхний даруулга өмс.
Алхам 2. Зөвхөн спортын хөхний даруулга өмссөн үедээ дасгал хий
Хэрэв та идэвхтэй, тогтмол дасгал хийдэг бол биеийн тамирын даруулга худалдаж аваарай. Эдгээр нь спортын нөлөөнөөс хөхөө дэрлэх, дэмжих зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн бөгөөд хөхний таагүй байдлыг арилгахад туслах болно.
- Спортын хөхний даруулга нь янз бүрийн загвар, хэмжээ, дэмжлэгийн төрлөөр ирдэг. Таны хэрэгцээ, хөхний хэмжээтэй тохирох спортын хөхний даруулгыг олоход туслах мэргэжлийн хүнээс асуугаарай.
- Илүү том хөхтэй эмэгтэйчүүд илүү бат бөх, бат бөх спорт хөхний даруулга худалдаж авах хэрэгтэй. Хэрэв та жижиг хөхтэй бол дэмжлэг бага шаардагдах болно.
Алхам 3. Хөхөндөө хүйтэн компресс түрхээрэй
Хөхнийхөө зөөлөн хэсэгт хүйтэн компресс түрхээрэй. Энэ нь аливаа хаваныг багасгах, өвдөлтийг намдаахад туслах болно.
- Та мөсөн савыг 20 минутын турш шаардлагатай хэмжээгээр ашиглаж болно.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт зөөлөн массаж хийхийн тулд усаар дүүргэсэн хуванцар хөөсийг хөлдөөж болно.
- Та мөн аяга таваг алчуураар боосон хөлдөөсөн ногоог ууж үзээрэй. Хөлдөөсөн ногоо нь хөхний хэлбэрт тохирсон бөгөөд мөстэй савнаас илүү тухтай байж магадгүй юм.
- Хэт хүйтэн эсвэл арьс чинь хөшсөн бол савлагааг нь аваарай. Хөлдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөсөн уут болон арьсны хооронд алчуур ашиглаарай.
Алхам 4. Хөхөө өвдөхөд дулааны эмчилгээг хэрэглээрэй
Хүчтэй булчинд дулаанаа ашиглах нь зөвхөн агшиж буй булчинг тайвшруулахаас гадна өвдөлтийг намдаахад тусална. Халаах дэвсгэрээс бүлээн усанд орох хүртэл хөхний эмзэг байдлыг арилгах олон төрлийн дулааны эмчилгээ байдаг.
- Халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох нь тайвширч, хөхний өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Халуун усны сав дүүргэж эсвэл халаалтын дэвсгэр аваад хөхөн дээрээ тавь.
- Лангууны халуунаар үрэх нь эмзэг байдлыг намдаахад тустай ч та эдгээр тосыг хөхөндөө түрхэхэд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 5. Кофеин хэрэглэхийг хязгаарлах эсвэл зайлсхийх
Каффейн ба хөхний эмзэг байдлыг холбосон судалгаа одоогоор тодорхойгүй хэвээр байгаа боловч зарим эмч нар кофеиныг бүрэн хэмжээгээр хасах эсвэл бүрмөсөн орхихыг зөвлөж байна. Энэ нь хөхний мэдрэмтгий байдлыг бууруулахад тусална.
- Сод, кофе, цай зэрэг ундаа нь кофейн агуулдаг.
- Шоколад, кофены зайрмаг зэрэг хоолонд кофейн агуулагдаж болно.
- Хэрэв та сэрүүн байхын тулд кофейны эм ууж байгаа бол хөхөө өвдөх үед уухаас зайлсхий.
Алхам 6. Хоолны дэглэмээ тохируулна уу
Хоолны дэглэм дэх өөх тосыг багасгаж, иддэг нүүрсустөрөгчийн тоог нэмэгдүүлэх. Эдгээр өөрчлөлтийг хоолны дэглэмд оруулах нь хөхний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг.
- Тахианы мах, загас гэх мэт туранхай махыг уургаар идэж, өөх тос ихтэй, шарсан, хоггүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Та нарийн төвөгтэй нүүрс усыг жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас авах боломжтой.
Алхам 7. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах
Зарим судалгаагаар хоол тэжээлийн нэмэгдэл нь хөхний эмзэг байдлыг арилгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Е витамин, иод зэрэг амин дэм, эрдэс бодис нэмж өгвөл таны өвчин намдаах болно.
- Өдөрт 600 IU витамин Е, 50 мг В6 витамин, 300 мг магни хэрэглэж үзээрэй.
- Та иодыг давсаар авах эсвэл өдөрт 3-6мг усан тунгаар ууж болно.
- Линолейн хүчил агуулсан оройн цэцгийн тос нь хөхийг дааврын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий болгодог. Өдөрт гурван грамм оройн цэцгийн тос ууна.
- Та ихэнх эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс нэмэлт тэжээл, витамин авах боломжтой.
Алхам 8. Хөхөө массажлаарай
Хөх болон ойр орчмын эд эсээ зөөлөн иллэг хийх нь өвдөлтийг намдаахаас гадна тайвшрахад тустай.
- Зарим судалгаагаар массаж нь хурцадмал байдлыг арилгаж, чангарсан булчинг уртасгадаг болохыг харуулж байна.
- Хөхний ямар ч массаж хийхдээ зөөлөн байгаарай. Та хөхнийхөө нарийн эдийг гэмтээхийг хүсэхгүй байна. Нүүрээ үрэх, эсвэл зүгээр л чихэндээ иллэг хийх нь хурцадмал байдлыг арилгах болно.
Алхам 9. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх
Хүнд таагүй байдал болон/эсвэл шаардлагатай бол өвдөлт намдаах эм ууна. Эдгээр эмүүд нь хөхний өвдөлт, хаван арилгахад тусалдаг.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксен, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүдийг эмчийн хяналтан дор аваарай.
- Ибупрофен ба натри напроксен нь зарим хаваныг арилгахад тусалдаг.
2 -р арга 2: Хөхний өвдөлтийг эмчлэх эмчилгээний аргыг ашиглах
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Хэрэв гэрийн эмчилгээ үр дүн өгөхгүй эсвэл хөхний өвдөлт таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал эмчид хандаарай. Хөхний өвдөлт нь маш түгээмэл бөгөөд маш эмчлэгддэг бөгөөд эрт оношлох нь өвдөлтийг намдаах, эсвэл үндсэн шалтгааныг зөв эмчлэхэд тусалдаг.
- Та ердийн эмчтэйгээ уулзах эсвэл шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт өвчнийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй уулзах боломжтой.
- Таны эмч таны өвдөлтийг шалгаж, хөхнийхөө хэвийн бус байдлыг мэдрэхийн тулд биеийн үзлэг хийх болно. Тэр бас эрүүл мэндийн түүхийг асуух болно, үүнд таны хийж буй үйл ажиллагаа, ямар эм ууж буй зэрэг хүчин зүйлүүд орно.
- Бромокриптиныг аман хэлбэрээр өгөх эмийг зааж өгч болно.
Алхам 2. Үрэвслийн эсрэг сэдэвчилсэн тосыг хөхөндөө түрхээрэй
Үрэвслийн эсрэг стероид бус тос бичиж өгөхийг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авахыг эмчээсээ хүс. Энэ нь өвдөлтийг намдаах, хөхний эмзэглэлтэй холбоотой хаваныг багасгахад тусална.
Кремээ хөхнийхөө өвдсөн хэсэгт шууд түрхээрэй
Алхам 3. Төрсний хяналтын эмийг тохируулна уу
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь ихэвчлэн гормон агуулдаг тул хөхний өвдөлтийг өдөөж болно. Хөхний өвдөлтийг намдаахад туслах эмийн төрөл, тунг тохируулах талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Плацебо буюу эмгүй долоо хоног алгасах нь хөхний эмзэг байдлыг зохицуулахад тустай.
- Төрсний хяналтын хэлбэрээ эмийн бус аргаар солих нь бас тустай байж болох юм.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зогсоох эсвэл солихын өмнө заавал эмчид хандаарай.
Алхам 4. Гормоны эмчилгээний эмийг багасгах
Хэрэв та цэвэршилтийн болон бусад өвчний үед гормоны эмчилгээ хэрэглэж байгаа бол тунгаа бууруулах эсвэл зогсоох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь хөхний өвдөлт, эмзэглэлийг арилгахад тус болохоос гадна бусад гаж нөлөө үзүүлдэг.
Эмээ багасгах, эмээ хасах, дааврын өөр эмчилгээ хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Тамоксифен ба Даназол эмийг авч үзье
Эдгээр эмүүд нь маш их өвдөлт намдаах богино хугацааны шийдэл бөгөөд бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй байгаа эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн сүүлчийн арга байж болох юм. Эмчтэйгээ ярилцаж, хөхнийхөө эмзэг байдлыг арилгахын тулд эдгээр эмийн аль нэгийг авах талаар бодож үзээрэй.
- Даназол ба Тамоксифен хоёуланд нь эмчийн жор хэрэгтэй болно.
- Эдгээр эмүүд хоёулаа жин нэмэх, батга, дууны өөрчлөлт зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу.
Алхам 6. Тайвшруулах эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв таны хөхний өвдөлт таныг стресст оруулж байгаа бол тайвшруулах эмчилгээ хийлгэх талаар бодоорой. Хэдийгээр судалгаанууд эцэслэн шийдэгдээгүй байгаа ч гэсэн зарим нотолгоо нь тайвшруулах эмчилгээ нь дагалдах хүчтэй түгшүүрийг дарах замаар хөхний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
