Бүдүүн гэдэсний (эсвэл бүдүүн гэдэсний) хорт хавдар нь дэлхий даяар эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог 5 төрлийн хорт хавдрын нэг юм. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдартай хүмүүсийн тал орчим хувь нь үүнээс болж нас бардаг. Гэсэн хэдий ч урьдчилан сэргийлэх үндсэн аргуудыг дагаж бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын тохиолдлын 50 гаруй хувийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулах олон арга зам байдаг бөгөөд үүнд тогтмол үзлэг, зөвлөгөө өгөх, тамхинаас гарах, тэнцвэртэй хооллолт, биеийн хөдөлгөөнийг тогтмол хийх зэрэг олон арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хорт хавдрын шинжилгээнд хамрагдах
Алхам 1. Колоноскопи хийх
Колоноскопийн үзлэгийг ихэвчлэн 45 наснаас эхлэн хийдэг. Хэрэв та бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчилсөн хамаатан садан гэх мэт бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйл байхгүй бол энэ нь таны эмчийн зөвлөмж байж магадгүй юм. Хэрэв танд гэр бүлийн бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, гэдэсний үрэвсэлт өвчин туссан бол эмч танд үүнээс хурдан колоноскопи хийхийг зөвлөж болно.
- Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрыг эрт илрүүлэх нь түүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Тиймээс шулуун гэдсээсээ цус алдах гэх мэт ер бусын зүйл анзаарсан бол бие махбоддоо анхаарч, үзлэгт хамрагдаарай.
- Колоноскопийн шинжилгээнд бэлдээрэй. Колоноскопи нь эмч нарт бүдүүн гэдсэнд үүссэн полипийг арилгах боломжийг олгодог. Полип нь 10-15 жил ургадаг бөгөөд бүдүүн гэдэсний хорт хавдар болж хувирдаг.
- Та мацаг барьж, бүдүүн гэдэс цэвэрлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Колоноскопи хийхэд нэг өдөр хүрэхгүй хугацаа шаардагдана.
Алхам 2. Өтгөн далд цусны шинжилгээ (FOBT) авах
FOBTs нь өтгөний дотор нуугдмал цус байгаа эсэхийг шалгадаг бөгөөд энэ нь полип ургах эсвэл хорт хавдрын шинж тэмдэг болдог. FOBT нь колоноскопи хийхээс хамаагүй бага инвазив бөгөөд жилд нэг удаа хийх боломжтой.
Та гэртээ бааснаасаа дээж авч, эмчийн өгсөн саванд, эмнэлгийн шинжилгээнд хамруулах лабораторид илгээж болно
Алхам 3. Генетикийн туршилт хийж үзээрэй
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлд генетик гол үүрэг гүйцэтгэдэг - бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын 5-10 хувь нь удамшдаг генетикийн мутациас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчилсөн нэгдүгээр зэргийн хамаатан садантай бол (ялангуяа тэд бага наснаасаа энэ өвчнөөр өвчилсөн бол) эдгээр мутацийн шинжилгээнд хамрагдах эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
- Шулуун гэдэсний хорт хавдрыг өдөөж буй генетик мутаци байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд MLH1, MSH2, APC, MSH6, PMS2, MUTYH мутацийн шинжилгээг багтаасан хэд хэдэн генетикийн шинжилгээ хийх боломжтой.
- Генетикийн зөвлөх нь хорт хавдар тусах эрсдэл, хэрэв байгаа бол ямар төрлийн генетикийн шинжилгээ танд болон танай гэр бүлийн бусад гишүүдэд тустай болохыг ойлгоход тань туслах болно.
Алхам 4. Скрининг хийх бусад сонголтыг эмч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрыг илрүүлэх олон янзын сонголт байдаг бөгөөд эдгээрийн ихэнх нь таны эрүүл мэнд, нас, гэр бүлийн түүхээс хамаарна. Аль скрининг шинжилгээ танд тохирох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн зөв үр дүнг гаргахад тусална.
- Скрининг хийх сонголтууд нь бага инвазив тогтмол айлчлалаас бага давтамжтай, илүү инвазив байдаг. Хэрэв та FOBT -т тогтмол үзлэг хийдэг бол үр дүнг баталгаажуулахын тулд колоноскопи хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эмч нарын зөвлөснөөс хамааран колоноскопийн шинжилгээнд 1-10 жил тутамд эргэж орно. Хэрэв та хорт хавдрын өмнөх полипийг арилгасан бол эмч таныг 1-3 жилийн дараа эргэж ирэхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та полипгүй бол арван жилийн турш буцаж ирэх шаардлагагүй болно.
3 -р аргын 2: Эрүүл хооллолт
Алхам 1. Өдөр бүр 5 ба түүнээс дээш порц янз бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр илүү ихээр хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, бусад эрүүл мэндэд тустай нөлөө үзүүлдэг. Жимс, хүнсний ногоо, гүзээлзгэнэ, бууцай зэрэг нь шим тэжээл, эслэг, хорт хавдартай тэмцэх антиоксидантаар баялаг юм.
- Хэрэв та чихэрлэг шүдтэй бол боловсруулсан элсэн чихрийг жимснээс гаралтай байгалийн сахараар сольж үзээрэй.
- Боловсруулсан нүүрс усыг лууван, яншуй гэх мэт хүнсний ногоогоор солино.
- Аль болох органик бүтээгдэхүүн идэхийг хичээ. Гүзээлзгэнэ, бууцай, тоор, нектарин, интоор гэх мэт органик бус пестицид агуулсан хүнд хоол хүнснээс зайлсхий. Хэрэв та ердийн бүтээгдэхүүн худалдаж авбал авокадо, хан боргоцой, амтат эрдэнэ шиш, байцаа, хөлдөөсөн амтат вандуй, папайя гэх мэт пестицидийн үлдэгдэл багатай бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
Алхам 2. Олон тооны эслэг идээрэй
Шилэн эс нь хорт хавдар үүсгэгч бодисуудын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бидний гэдсэнд байгаа бактерийг тэжээхэд тусалдаг. Үр тариа, сэвэг зарам, алим, брокколи гэх мэт ширхэгтэй хоол хүнс хэрэглэж бүдүүн гэдсэндээ анхаарал тавих нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Боловсруулсан болон цайруулсан улаан буудайгаар хийсэн талхны оронд бүхэл бүтэн улаан буудай эсвэл үртэй талхыг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та хангалттай хэмжээний эслэг иддэггүй гэж бодож байвал Metamucil гэх мэт нэмэлтийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Хоолны улаан болон боловсруулсан махны хэмжээг багасгах
Улаан болон боловсруулсан мах нь улаан маханд агуулагдах төмрийн өвөрмөц төрлөөс эхлээд өндөр температурт чанаж болгосон хорт хавдар үүсгэх нөлөөтэй байж болзошгүй хортой элементүүдийг агуулсан байдаг. Улаан болон боловсруулсан махнаас татгалзах нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэрэв та улаан махгүйгээр амьдрах боломжгүй гэж үзвэл улаан махыг хүнсний ногооны хүнд тавагны чимэглэл гэж бодоорой.
- Халуун нохой, гахайн мах, салами, өдрийн хоолны зарим мах зэрэг боловсруулсан олон маханд натрийн нитрит агуулагддаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах явцад хорт хавдар үүсгэдэг.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа нь бага тунгаар зүрхийг эрүүл байлгадаг боловч тогтмол хэрэглэвэл хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Дунд зэргийн хэмжээгээр ууж, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд согтууруулах ундааны хэрэглээгээ насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт хоёроос илүүгүй, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд нэгээс илүүгүй хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Нэг ундаа нь 12 унци шар айраг, 5 унц дарс, эсвэл 1.5 унци нэрмэл спирт (архи) хэмжээтэй тэнцэнэ
Алхам 5. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь зүрхний өвчин, эмфизем, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бүдүүн гэдэсний хорт хавдар зэрэг 14 -өөс доошгүй төрлийн хорт хавдрын үндсэн шалтгаан болдог.
- Тамхинаас гарах бүтээгдэхүүний талаар мэргэжлийн эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Тамхи татахаа болих олон бүтээгдэхүүнийг эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс авах боломжтой.
Алхам 6. Аспирин уух талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та 50-69 настай бол аспириныг өдөр бүр бага хэмжээгээр уух талаар эмчээсээ асуугаарай. АНУ -ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсэг (USPSTF) -ийн зөвлөмжийн дагуу үүнийг арван жилийн турш хийснээр зүрх судасны өвчин (ЗСӨ), бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та өөр эм ууж байгаа эсвэл бусад өвчнөөр өвдсөн бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй
Алхам 7. Витамин болон нэмэлт тэжээлийг ууна
Кальци, Д аминдэм хоёулаа хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та хангалттай хэмжээний кальци, витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд хүндрэлтэй байгаа бол нэмэлт бодисуудыг нунтаг, эм, капсул хэлбэрээр хайх хэрэгтэй.
Хэрэв та нарны гэрэл ойр ойрхон байдаггүй газарт амьдардаг бол Д аминдэмийн бэлдмэлийг хэрэглэж болно
3 -ийн 3 -р арга: Бие махбодийн идэвхтэй болох
Алхам 1. Өдөр бүр дасгал хий
Өдөр бүр тогтмол, дунд зэргийн дасгал хийх нь хоол боловсруулах тогтолцооны хорт хавдар үүсгэдэг суурин амьдралын хэв маягаас зайлсхийхэд тусална. Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл жинтэй болон таргалалттай хүмүүст асар их ашиг тустай байдаг.
- Өдөр бүр 30 минутын турш алхаж үзээрэй. Алхах нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг дунд зэргийн дасгал юм.
- Бүжиг эсвэл йогийн хичээлд бүртгүүлнэ үү. Бүжиг, йогийн хичээл нь дунд зэргийн дасгал хийх хөгжилтэй арга байж болох юм.
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн аль алинд нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг боловч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь хорт хавдрын урт хугацааны боломж, эрсдлийг бууруулахад тусална.
- Эрүүл жингээ хэвийн байлгахын тулд эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг хослуулан хийдэг.
- Эрүүл мэндийн шинэ дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эмчид хандана уу.
Алхам 3. Эрүүл мэндийн клуб эсвэл рашаан сувилалд нэгдээрэй
Эрүүл мэндийн клуб, рашаан сувилалд хамрагдсанаар та жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, тогтмол, дунд зэргийн дасгалаа үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Олон рашаан сувилал, эрүүл мэндийн клубууд эрүүл мэндийг дэмжих бусад ашиг тусыг санал болгодог бөгөөд хэрэв та амьдралын хэв маягийн талаар асуулт, санаа зовж байвал хоол тэжээлийн нөөцийг санал болгодог.
