Таны урд талын дэлбээ та үүнийг анзаараагүй байсан ч үргэлж хөдөлмөрлөдөг. Та зугаалж, найзуудтайгаа зугаалж, эсвэл дэлгүүрт байгаа өөрчлөлтөө тоолж байгаа эсэхээс үл хамааран урд талын дэлбээ энэ бүхнийг хийхийн тулд шаргуу ажилладаг. Нэмж дурдахад, энэхүү шүүмжлэлтэй сэтгэх, шийдвэр гаргахад таны урд талын бор гадаргын хэсэг эсвэл урд талын дэлбэнгийн хамгийн урд хэсэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тархиныхаа энэ хэсгийг түргэсгэх машин, эм байхгүй ч тархины үйл ажиллагааг сайжруулах олон арга бий.
Алхам
10 -ийн 1 -р арга: Тэнэг өгүүлбэр, товчлолыг цээжил
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Үг тоглох нь таны урд талын кортексийг ой санамж руу нэвтрүүлэхэд хүргэдэг
Тархины эргэлдүүлдэг оньсогуудыг унших эсвэл тусгай онигоо, үг хэллэг, товчилсон үгийг санах зэргээр өөртөө нэмэлт сорилт өг. Янз бүрийн үгийн холбоог бий болгох нь таны тархийг арай өөр уян хатан бодоход хүргэдэг.
-
Энд жишээ оньсого байна: Нүхтэй боловч усаар дүүрсэн зүйл юу вэ?
Хариулт: хөвөн!
10 -ийн 2 -р арга: Зарим таавар эсвэл тархины тоглоомыг шийдээрэй
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Урд талын дэлбээ нь таны ой санамжинд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг
Аз болоход тоглоом, таавар нь таны ой санамжийг сайжруулж чадна. 5 үсгийг задалж янз бүрийн жижиг үг болгон задлах гэх мэт янз бүрийн үгийн тоглоом туршиж үзээрэй. Орон зайн тоглоомууд, жишээлбэл, квадратуудыг тоолох эсвэл шүдний оо өөр өөр хэлбэрт оруулах нь тархиа хурц байлгах гайхалтай арга юм.
Та эндээс тархины үнэгүй тоглоомуудыг олж болно:
10 -ийн 3 -р арга: Шинэ жор хийх
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хоол хийх нь урд талын кортексээ дасгалжуулах маш сайн арга юм
Бусад үйл ажиллагаанаас ялгаатай нь хоол хийх нь бүх 5 мэдрэхүйг ашиглах явдал юм. Илүү хэцүү зүйлд хүрэхээсээ өмнө туршиж үзэх хялбар жорыг онлайнаар хайж үзээрэй. Хоол хийх нь ой санамжаа сайжруулах маш сайн арга юм, учир нь та аяга таваг нэгээс олон удаа бэлддэг.
10 -р аргын 4: Байнга дасгал хий
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Дасгал хийснээр ой тогтоолт сайжирна
Судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн тархины бусад хэсэг шиг урд талын бор гадаргын эзэлхүүн илүү их байдаг. Зөвхөн 6 сарын турш тогтмол дасгал хийх нь урд талын кортексийг бэхжүүлэх болно. Ой тогтоолтоо үнэхээр сайжруулахын тулд долоо хоног бүр дор хаяж 120 минут дасгал хийхийг хичээгээрэй.
Энэ дасгал нь маш хүчтэй байх албагүй-зүгээр л тогтмол, хурдан алхах нь ой санамжийг сайжруулахад тусална
10 -ийн 5 -р арга: Бясалгал тогтмол хийх
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Бясалгал нь таны урд талын бор гадаргын саарал бодисыг нэмэгдүүлдэг
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд том судалгаа хийх шаардлагагүй бөгөөд 8 долоо хоногийн үндсэн бясалгал нь таны тархийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Эхлэхэд тань туслахын тулд үйл явцыг удирдан чиглүүлэх бясалгалыг сонсоорой.
Зааварчилгаа бүхий бясалгал бүх хэмжээтэй байдаг! Та 15 минутын бясалгалыг суугаад сонсох эсвэл 4 минутын турш бясалгал хийж үзээрэй
10 -ийн 6 -р арга: Унтах хуваарийг тогтмол байлгах
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Орой бүр сэрүүн, тогтмол цагт унтах хэрэгтэй
Судалгаагаар жаахан амарсны дараа ой тогтоолт сайжирдаг. Тархиа имэйлийн ирсэн имэйл шиг төсөөлөөд үз дээ, унтаж байх үед таны тархи бүтэн өдрийн турш ирсэн имэйлийг дүүргэсэн "имэйлүүдийг" цэгцлэхэд илүү их цаг зарцуулдаг.
Насанд хүрэгчид 7-9 цаг унтдаг бол 65-аас дээш насны хүмүүс 7-8 цаг унтах ёстой. Өсвөр насныхан 8-10 цаг унтахад хамгийн сайн ажилладаг
10 -ийн 7 -р арга: Нишингэ идээрэй
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Манжингийн үндэс нь маш их нитрат агуулдаг бөгөөд идсэний дараа нитрит болж хувирдаг
Нитрит нь цусны судсыг өргөжүүлж, урд талын дэлбээнд илүү их цусны урсгалыг бий болгодог. Бууцай, fennel, улаан лууван болон бусад навчит ногоо нь нитрат ихээр агуулдаг.
10 -ийн 8 -р арга: Танай нийгэмлэгийн сайн дурын ажилтан
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Судалгаагаар сайн дурын ажил хийх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна
Хэрэв танд нэмэлт чөлөөт цаг байгаа бол шөл хийх эсвэл хог цэвэрлэх гэх мэт сайн дурын ажил хайж үзээрэй. Та орон нутгийнхаа олон нийтийн төдийгүй өөрийн тархиа сайжруулах болно!
Тодорхой судалгаагаар 6 сарын турш сайн дурын багшаар ажиллаж байсан ахимаг насны эмэгтэйчүүд танин мэдэхүйн ур чадвараа дээшлүүлжээ
10 -р аргын 9: Сониуч зан, шинэ асуултуудыг хүлээн аваарай
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Шинэ бодол, туршлагыг автоматаар боловсруулахгүй байхыг хичээгээрэй
Үүний оронд олон асуулт асууж, ердийн сэтгэлгээгээ сорьж үзээрэй-энэ төрлийн сэтгэлгээ нь урд талын дэлбээнд үнэхээр нөлөөлдөг.
Хэрэв та нар жаргахыг харах юм бол тэнгэрийг үзэн ядахын оронд яагаад ийм өнгөлөг болохыг судалж магадгүй юм
10 -ийн 10 -р арга: Баярлалаа гэж хэлээрэй
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Боломж олдох бүрт талархлаа илэрхийл
Та талархлаа илэрхийлэхдээ илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Эдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлснээр таны урд талын бор гадаргын үйл ажиллагаа идэвхждэг.
