Нойр булчирхайн үрэвсэл бол нойр булчирхай (хоол боловсруулахад тусалдаг, хоол тэжээлийг эрчим хүчээр хэрхэн яаж зарцуулж байгааг хянадаг том булчирхай) үрэвсэж, зөв ажиллах боломжгүй болдог өвчин юм. Цочмог (гэнэт, богино үрэвсэл) ба архаг (удаан үргэлжилсэн үрэвсэл) гэсэн хоёр төрөл байдаг. Нойр булчирхайн үрэвсэл нь ихэвчлэн цөсний чулуу, архины архаг хэрэглээнээс үүдэлтэй боловч гиперкальциемиас үүдэлтэй байдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнснээс хол байх
Алхам 1. Архи хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий
Хэт их уух, нойр булчирхайн үрэвсэл хоёрын хооронд маш тодорхой холбоо байдаг. Нойр булчирхайн үрэвсэлд өртөмтгий бол архины хэрэглээгээ багасгах нь таны биед хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Нойр булчирхайн архаг үрэвслийн 10 тохиолдол тутмын 7 орчим нь удаан хугацаагаар, хэтрүүлэн уусны үр дүн юм.
- Нойр булчирхайн үрэвслийн нэг, хоёрдугаарт архи, цөсний өвчин ордог. Бүх согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ.
- Тамхи нь архины нойр булчирхайд үзүүлэх сөрөг нөлөөг нэмэгдүүлдэг тул тамхи татахаа болих нь чухал юм.
- Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хүн хэт их уудаг бол тусламж хайх цаг болжээ. Нөхөн сэргээх байгууламж эсвэл нэрээ нууцалсан архичид гэх мэт сэргээх бүлгээс тусламж хүс.
Алхам 2. Цөсний чулуу ба нойр булчирхайн үрэвслийн хоорондох холбоог олж мэдэх
Цөсний чулуу нь цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл үүсэх гол шалтгаануудын нэг юм. Эдгээр нь цөсөнд хэт их холестерин хуримтлагдах үед үүсдэг (элэгний өөх тосыг шингээхэд тусалдаг бодис). Та цөсний чулууг эм уух эсвэл цөсний хүүдий арилгах замаар арилгах боломжтой. Цөсний хүүдий мэс засал хийх нь энгийн үзэгдэл бөгөөд халдвар авах, цус алдах эрсдэлтэй боловч эсрэгээрээ аюулгүй арга юм.
Алхам 3. Гиперкалиеми ба түүний шалтгаануудын талаар өөрийгөө сургах
Хэрэв та гиперкальциемитэй бол энэ нь цусан дахь кальцийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс өндөр байна гэсэн үг юм. Энэ нь 50 -иас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд паратироидын булчирхайн үйл ажиллагаа, зарим хорт хавдар, бусад зүйлсийн дотор шингэн алдалтын улмаас үүсдэг. Гиперкальциеми нь нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэггүй, гэхдээ энэ тохиолдолд нойр булчирхайн үрэвсэл ихэвчлэн хүндэрдэг.
Гиперкальциеми нь шинж тэмдгээр илэрдэггүй боловч ясны өвдөлт, булчингийн сулрал, хэт их цангах, дотор муухайрах, зүрхний өвчин гэх мэт байж болно. Хэрэв та гиперкальциеми байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчээсээ цусны шинжилгээ хийлгэж, нойр булчирхайн үрэвслийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Алхам 4. Өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Нойр булчирхайн үрэвсэлд өртөмтгий бол ханасан эсвэл транс өөх тос агуулсан аливаа зүйл бол үгүй. Ялангуяа нэг халдлагаас эдгэрч байгаа бол өөх тос агуулсан хоол хүнс нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг. Ийм хоолыг алгасахыг хичээгээрэй.
- Эрхтэн мах, гахайн мах, пепперони, салами зэрэг өөхний мах
- Бургер, шарсан төмс гэх мэт тослог хоол
- Савласан гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, хөлдөөсөн пицца гэх мэт транс өөх тос ихтэй хоол хүнс
- Бүрэн өөх тос агуулсан сүү, тараг эсвэл бяслаг
Алхам 5. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаарай
Энгийн сахар ихтэй хоол хүнс нь триглицеридын түвшинг (цусан дахь өөх тосны хэмжээ) нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цөсний чулуу, нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг. Үүнд чихэрлэг чихэр, илчлэг ихтэй ундаа орно. Алгасах ёстой зарим том хүмүүс орно
- Сод
- Бялуу, жигнэмэг, бялуу
- Чихэр
- Саатал, зарим амтлагч гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс
Алхам 6. Хоолны дэглэмийг бүү алдаарай
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс таны бие галзуурах болно. Түргэн турах нь таны элэг холестеролыг хэт их үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
2 -р хэсгийн 2: Нойр булчирхайн эрүүл мэндийг сайжруулдаг хоол хүнс сонгох
Алхам 1. Үр тариа их хэмжээгээр идээрэй
Цагаан гурил нь триглицеридын түвшинг (цусанд агуулагдах өөх тосны хэмжээ) дээвэрээр дамжуулж, нойр булчирхайн үрэвсэлд хүргэж болзошгүй юм. Цагаан талх, цэвэршүүлсэн цагаан гурилаар хийсэн үр тариа, будаа, гоймон зэргийг алгасаарай. Эдгээр хоолны үр тарианы бүх хувилбарыг сонгоорой.
Алхам 2. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо ихээр идээрэй
Ялангуяа В витамин, төмрөөр баялаг хоол хүнс (навчит ногоо гэх мэт) хайх хэрэгтэй. Ихэнх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайн үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ялангуяа идэхийг хичээ
- Ногоон
- Жимс жимсгэнэ ба интоор
- Улаан лооль
- Сквош
- Болгарын чинжүү
Алхам 3. Ус уух
Нойр булчирхайн үндэсний сангаас нойр булчирхайн үрэвсэлтэй гэж оношлогдсон хүн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үргэлж усны савтай байхыг зөвлөж байна. Gatorade болон бусад спортын ундаа ч бас зүгээр боловч элсэн чихрийн өндөр агууламжийг анхаарч үзээрэй.
Зөвлөмж
- Нойр булчирхайн үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та тогтмол дасгал хийж, тамхи татахаа болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та нойр булчирхайн үрэвслийн эрсдэлтэй гэж бодож байвал хоолны дэглэмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Триглицеридын хэмжээ ихсэх нь нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг. Триглицеридын түвшинг бууруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд триглицеридын түвшинг бууруулдаг жоргүй жор болох ниациныг бичиж өгч болно.
