Түрүү булчирхайн хорт хавдар нь хамгийн түгээмэл хорт хавдар бөгөөд АНУ-д эрэгтэйчүүдийн дунд хорт хавдрын улмаас нас баралтын хоёрдугаарт ордог. Түрүү булчирхай нь эрэгтэй хүний бэлэг эрхтний ёроолын ард, шээсний давсагны доорхи хушга хэмжээтэй булчирхай юм. Үүний үүрэг бол үрийн шингэнийг гаргаж авах бөгөөд энэ нь үрийн шингэнийг хамгаалж, дэмжиж, тээвэрлэхэд тусалдаг шингэн юм. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгосны дараа түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад туслах зорилгоор шинжилгээнд хамрагдах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эм, нэмэлт тэжээл авах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг ойлгох
Алхам 1. Хувийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар олж мэдэх
Түрүү булчирхайн хорт хавдрын хувийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн зарим нь нас, гэр бүлийн түүх юм. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэл нас ахих тусам нэмэгддэг. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын тохиолдлын 75 орчим хувь нь ямар ч хэв маяг, дараалалгүй байдаг боловч түрүү булчирхайн хорт хавдартай хүмүүсийн 20 орчим хувь нь өмнө нь гэр бүлдээ ийм өвчин туссан байжээ. Түүнчлэн ойролцоогоор 5% нь удамшлын шинж чанартай байдаг.
- Түрүү булчирхайн хорт хавдрын 80 гаруй хувь нь 65 -аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд оношлогддог.
- Хэрэв та түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчилсөн аав, ах, хүү гэсэн нэгдүгээр зэргийн хамаатан садантай бол түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл нь дунджаас хоёроос гурав дахин их байдаг.
- Хэрэв танд BRCA1 эсвэл BRCA2 генийн мутаци байгаа бол түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал өндөр байна. Таны эмч эдгээр генийг агуулсан эсэхийг шалгах боломжтой.
- Түрүү булчирхайн хорт хавдар, бүсэлхийн тойрог, бэлхүүс-гуяны харьцаа хоёрын хооронд хамаарал байж болно. Энэ нь бэлхүүсээрээ өөх зүүх нь түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
Алхам 2. Тэмцээний ямар дүрд тоглохыг мэдэх
Хэрэв та Африк гаралтай америк хүн бол түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэл нь Кавказ хүнтэй харьцуулахад 60% илүү байдаг. Африк гаралтай америк эрчүүд түрүү булчирхайн хорт хавдраас болж нас барах, түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх магадлал нь Кавказ эрчүүдээс хоёр дахин их байдаг.
Алхам 3. Гормонууд хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг болохыг олж мэдээрэй
Таны биеэс байгалийн гаралтай гормонууд нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Тестостерон бол эрэгтэй хүний бэлгийн даавар бөгөөд эрчүүдэд түгээмэл байдаг гүн хоолой, булчингийн массыг ихэсгэх, хүчтэй ясыг хариуцдаг. Энэ нь эрэгтэй бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн харьцааг хариуцдаг бөгөөд түрэмгийлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Тестостероныг дигидротестостерон (DHT) болгон хувиргахад түрүү булчирхайн эсийн өсөлтийг өдөөдөг. Судалгаагаар DHT -ийн илүүдэл хэмжээ нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын хөгжилд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Түрүү булчирхайн хорт хавдрын хөгжилд нөлөөлдөг өөр нэг даавар бол инсулины өсөлт шиг 1-р хүчин зүйл (IGF-1) -ийн хэт их хэмжээ юм. IGF-1-ийн өндөр түвшинтэй эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдар бага хэмжээгээр нэмэгддэг
Алхам 4. Шинж тэмдгийг таних
Түрүү булчирхайн хорт хавдраас үүдэлтэй байж болох зарим шинж тэмдгүүд байдаг. Хэрэв та байнга шээх, ялангуяа шөнийн цагаар, шээсний урсгал сул, тасалдах, шээхэд хүндрэлтэй байх, шээс ялгаруулахгүй байх, шээх, өвдөх, түлэгдэх, шээс, үрийн шингэнээс цус гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. босоход хүндрэлтэй байх, нуруу, хонго, аарцагны хэсэгт өвдөх.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь түрүү булчирхайн хорт хавдартай гэсэн үг биш, гэхдээ энэ болон бусад асуудлын талаар шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй
4 -ийн 2 -р хэсэг: Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх
Алхам 1. Шулуун гэдэсний дижитал үзлэгийг (DRE) эмчээс авна уу
Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол эмчид хандах явдал юм. Таны эмч DRE ашиглан түрүү булчирхайн хорт хавдрыг илрүүлэх боломжтой. DRE хийх үед эмч бээлийтэй хуруугаа шулуун гэдсээр оруулж, түрүү булчирхайн гадаргууг ямар нэгэн гажигтай болохыг мэдэрдэг.
Түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх дундаж эрсдэлтэй эрчүүдийг 50 наснаас нь эхлэн үзлэгт хамруулах ёстой. 65-аас өмнө түрүү булчирхайн хорт хавдартай гэж оношлогдсон 1-р зэргийн хамаатан садантай африк гаралтай америк эрчүүд, эрэгтэйчүүд 40 эсвэл 45 наснаас эхлэн үзлэгт хамрагдах ёстой
Алхам 2. Түрүү булчирхайн өвөрмөц эсрэгтөрөгч (PSA) цусны шинжилгээ хийлгэх
PSA -ийн шинжилгээгээр эмч таны цусыг авч, систем дэх антигений түвшинг шалгахыг шаарддаг. Эхний туршилтын явцад таны түвшингээс хамааран эмч шинжилгээний хооронд өөр өөр хугацааг санал болгож болно. PSA -ийн түвшин өндөр байх тусам шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай болдог. Хэрэв танд PSA -ийн хэмжээ маш өндөр байгаа нь тогтоогдвол эмч түрүү булчирхайн хорт хавдартай эсэхийг шалгахын тулд илүү олон шинжилгээ өгөх болно.
- Америкийн Хавдар Судлалын Нийгэмлэгийн мэдээлснээр хэрэв таны PSA хэмжээ 2.5 нг.мл -ээс их байвал та жил бүр дахин шинжилгээ хийлгэх ёстой. Хэрэв таны PSA -ийн хэмжээ 2.5 нг/мл -ээс бага байвал та зөвхөн хоёр жил тутамд дахин шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.
- Хэрэв таны PSA-ийн хэмжээ 4-10 нг/мл-ийн хооронд байвал түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал дөрвөн хүн тутмын нэгд байдаг. Хэрэв энэ нь 10 нг/мл -ээс их байвал түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал 50%-иас дээш нэмэгддэг.
- DRE эсвэл PSA тестээр илрүүлсэн хэвийн бус байдлыг трансекталь хэт авиан (TRUS), шаардлагатай бол биопси ашиглан нарийвчлан судалж болно.
Алхам 3. Эмчээс эмийн талаар асуугаарай
Таны эмч түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах чадвартай батлагдсан эмийг бичиж өгч болно. Эмнэлзүйн туршилтаар Avodart болон Proscar эмүүд түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Одоогийн байдлаар эдгээр эмийг зөвхөн АНУ -ын Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) баталсан бөгөөд түрүү булчирхайн булчирхайн хоргүй томрол болох түрүү булчирхайн хоргүй гиперплази (BPH) эмчилгээнд зориулагдсан болно.
Үүний үр дүнд эдгээр эмийг түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шошгогүй хэрэглэж байсан бөгөөд энэ нь FDA-аас түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зөвшөөрөл аваагүй гэсэн үг юм
4 -ийн 3 -р хэсэг: Хоол тэжээл, дасгал хийснээр түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах нэг сайн арга бол дасгал хийх явдал юм. Зарим судалгаагаар дасгал хийх тусам хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл буурдаг. Та долоо хоногт 5-6 хоногийн турш өдөрт 30 минутаас багагүй хугацаанд аэробик дасгал хийх ёстой.
- Аэробик дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлааны системийг эрүүлжүүлэх, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх зэрэг эрүүл мэндийн бүх төрлийн ашиг тустай тул өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн дасгал юм.
- Унадаг дугуй, усанд сэлэх, гүйх, бүжиглэх, ээрэх, сэлүүрдэх гэх мэт аэробик дасгал хийж үзээрэй. Та мөн өдөр тутмын амьдралдаа илүү идэвхтэй болохын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Цахилгаан шатны оронд шатаар явах, машинаа ажлаасаа хол байрлуулах, суудалтай ширээний оронд зогсож буй ширээ ашиглах.
- Нэг судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж 3 цаг аэробикийн идэвхтэй дасгал хийдэг эрэгтэйчүүд түрүү булчирхайн хорт хавдраар нас барах эрсдэлийг 61 хувиар бууруулдаг байжээ.
Алхам 2. Биеийн жингийн индексийг бууруулна уу
Биеийн жингийн индексээр (BMI) тодорхойлсон эрүүл жинтэй эрчүүд таргалалттай гэж үздэг эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл буурдаг. Биеийн жингийн индекс нь биеийн өөх, өндрийг биеийн жин, жингээс хамаарч хэмждэг. БЖИ -ийг хязгаарлагдмал жингийн индекс 18.5 -аас бага, хэвийн жингийн BMI 18.5 -аас 24.9 хүртэл, илүүдэл жинтэй BMI 25-29.9, таргалалттай БЖИ нь 30 ба түүнээс дээш байвал тоогоор нь ангилдаг.
- BMI -ийг тодорхойлохын тулд өндрөө инчээр үржүүл. Дараа нь жингээ фунтээр аваад өндрөөсөө авсан тоогоор хуваана. Дараа нь энэ тоог аваад 703 -аар үржүүлнэ үү.
- Эрүүл боловч үр дүнтэй жингээ хасахын тулд эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг гаргахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 3. Илүү олон удаа бэлгийн харьцаанд орох
Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх өөр нэг арга бол илүү их бэлгийн харьцаанд орох явдал юм. Австралийн судалгаагаар хэрэв та долоо хоногт тав ба түүнээс дээш удаа мастурбаци хийвэл 70 насандаа түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал 34% -иар бага байдаг. Үүнтэй адилаар бэлгийн харьцаа нь долоо хоногийн үрийн шингэний тоо хэмжээг мөн тооцдог.
Энэхүү олдворыг үрийн шингэн ялгаруулах үед хорт хавдар үүсгэгч бодисыг гадагшлуулах замаар тайлбарлаж болно
Алхам 4. Идэж буй өөх тосны хэмжээг багасгах
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулахын тулд өөх тос багатай хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Олон тооны судалгаагаар ханасан өөх тос ихтэй хоолны дэглэм ба түрүү булчирхайн хорт хавдрын хөгжил хоёрын хооронд тодорхой холбоо байдаг.
Ерөнхийдөө өөх тос нь өдрийн нийт илчлэгийн 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Ханасан өөх тос нь таны өдөр тутмын хэрэглээний 20% -иас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд ханаагүй ба ханаагүй тосны хослол нь таны өдөр тутмын илчлэгийн 10% -иас хэтрэхгүй байх ёстой
Алхам 5. Улаан мах, цагаан идээ бага идээрэй
Хэрэв та өөх тосоо хасахыг хүсч байвал улаан мах, цагаан идээ бага идэх нь туслах болно. Үүнээс гадна, хэрэв та улаан мах, цагаан идээ, өндөгний хэрэглээг бууруулж эсвэл хасвал түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл буурах болно.
- Улаан мах нь хоолны дэглэмд ханасан өөх тосны чухал эх үүсвэр юм. Улаан мах нь IGF-1-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ерөнхий дүрэм бол уураг бүрийг 3 унцаар хязгаарлаж, өдөрт дээд тал нь 6 унцаар хязгаарлах явдал юм.
- Улаан мах, цагаан идээ, өндөг нь холиний түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд ханасан өөх тос, түүнчлэн кальцийн чухал эх үүсвэр болдог. Кальцийг хэт их хэрэглэх нь эрэгтэй хүний түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Та сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнийг багасгах эсвэл бүр хасах замаар кальцийн хэрэглээг бууруулж чадна. Шар буурцагт суурилсан өөр хувилбаруудыг сонгоорой.
Алхам 6. Шар буурцгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Шар буурцагны бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар юм. Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь изофлавон агуулдаг бөгөөд энэ нь эстроген шиг ажилладаг байгалийн нэгдлүүд юм. Лабораторийн шинжилгээгээр тэд түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлдаг болох нь батлагдсан.
- Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн болох сүүн, темпе, мисо, дүфү зэргийг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээгээрэй.
- Америкийн адвентист эрчүүдэд шар сүүний өндөр хэрэглээ нь өдөрт 90 мг изофлавоноор хангадаг байсан нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг 70% бууруулдаг.
- Шар буурцаг агуулсан бүх уламжлалт хоол хүнс нь нэг порцод 30-40 мг изофлавон агуулдаг.
- Изофлавонуудын бусад эх үүсвэр нь вандуй, сэвэг зарам, буурцаг зэрэг газрын самар, буурцагт ургамал юм.
Алхам 7. Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх
Илүү их жимс, ногоо идэх нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Улаан лооль гэх мэт хүнсний ногоо идээрэй, учир нь тэдгээр нь ликопен агуулдаг. Энэ бодис нь чанасан улаан лоольд элбэг байдаг бөгөөд түрүү булчирхайн хорт хавдрын нийт эрсдлийг 35%, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг 50% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Сонгино, сармис, таана, гүзээлзгэнэ, хальс, чинжүү нь орегано хүхрийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Та түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг нэгдлүүдийг агуулсан тул байцаа, брокколи, байцаа, брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, тунхууны зэрэг ногоо идэх хэрэгтэй
Алхам 8. Өөх тос ихтэй загасыг чанаж идээрэй
Та өөх тос агуулсан загасны хэрэглээг нэмэгдүүлэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загас түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Туна загас, хулд загас, форель, Herring, сардин зэрэг шинэ жорыг туршаад үзээрэй.
Хэрэв та загасанд дургүй бол маалингын үрээр омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ нэмж болно. Маалингын үрийг бүхэлд нь худалдаж авч, буталж эсвэл тээрэмдэж, хоолны дэглэмд нэмж болно
Алхам 9. Улаан дарс ууна
Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд улаан дарс уух хэрэгтэй. Улаан усан үзмийн хальс нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын өсөлтийг дарангуйлдаг антиоксидант болох ресвератролыг их хэмжээгээр агуулдаг.
- Хэдийгээр энэ нь танд сайн боловч улаан дарсыг дунд зэрэг уух хэрэгтэй. Та өдөрт хоёр шил буюу 10 унцаас хэтрэхгүй улаан дарс уух ёстой.
- Өдөрт 10 унциас илүү уух нь ашигтай нөлөөг үгүйсгэдэг.
Алхам 10. Ногоон цай исгэх
Ногоон цай уух нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Исгэсэн ногоон цай нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалж болох өндөр түвшний полифенол, ялангуяа катехин агуулдаг. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад туслахын тулд өглөөний цай эсвэл үдийн цайгаа ууж үзээрэй.
- Харамсалтай нь, ногоон цайнд агуулагддаг кофейн нь нойргүйдэх, толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх зэрэг гаж нөлөөнөөс болж хэрэглээгээ хязгаарлаж болзошгүй юм.
- Хар цай нь ногоон цайнаас хамаагүй бага полифенол ба катехин агуулдаг.
4 -р хэсгийн 4: Түрүү булчирхайн хорт хавдрыг бууруулахын тулд витамин, ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэх
Алхам 1. Зарим витамин, эрдэс бодисыг хязгаарлаарай
Витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах талаар та анхаарах хэрэгтэй. Селен, Е витамины нэмэлтүүд нь түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Байгалийн гаралтай витамин, эрдэс бодисыг нэмэгдүүлэх
Түрүү булчирхайн хорт хавдартай тэмцэхэд тань туслах нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Байгалийн гаралтай фолий, В витамин нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогдсон тул фолийн нийлэг хэлбэр болох фолийн хүчил уух ёсгүй.
- Та мөн цайрын зохих түвшинг хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Зөрчилтэй нотолгоо байгаа хэдий ч цайрыг түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг гэж үздэг бол цайрын дутагдал эсвэл цайрын илүүдэл нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын хөгжилд түлхэц болдог.
- Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнд хийсэн судалгаагаар олон төрлийн амин дэмийн хэрэглээ болон түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэл хоёрын хооронд ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ.
Алхам 3. Ургамлын гаралтай хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд та ургамлын гаралтай сонголтыг судалж үзэх боломжтой. Лабораторийн шинжилгээгээр цагаан гаа, орегано, розмарин, ногоон цай зэрэг ургамлын гаралтай холимог нь Zyflamend нэрээр худалдаалагдаж түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг 78%бууруулсан байна. Өөр нэг ургамлын гаралтай сонголт бол шар буурцаг, хар кохос, Дун Куай, чихэр, улаан хошоонгор холилдсон FBL 101 бөгөөд түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалсан.
- Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн эрдэмтэд түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчилсөн хулганад FBL 101 эмчилгээ хийлгэж, түрүү булчирхайн хорт хавдрын өсөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Zyflamend-ийн тун нь өдөрт 2 ширхэг зөөлөн гель юм. Zyflamend эсвэл FBL 101 -ийн ургамлын хольцыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
