Бөөр нь биеэс хог хаягдлыг шүүж, зайлуулахаас гадна давс болон бусад чухал тэжээллэг бодисын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Генетикийн урьдал нөхцөл, хорт бодис хэрэглэх нь бөөрний үйл ажиллагааг бууруулдаг. Бөөрний эрүүл мэнд нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд маш чухал юм. Бөөрөө угаах гэдэг нь үндсэндээ зайлж байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв та бөөрөө угаахыг хүсч байвал үүнийг эрүүл, биед тустай байдлаар хийхдээ хэд хэдэн алхам хийж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Бөөрөө идэж уух
Алхам 1. Чийгтэй байх
Удаан хугацааны шингэн алдалт нь бөөрний хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Цангаж буй үедээ ууж, шээсийг өнгөгүй эсвэл цайвар шар байлгахад хангалттай хэмжээгээр уугаарай. Энэхүү үндсэн хэмжээнээс давсан нэмэлт ус нь таны бөөрийг угаахад тусалдаг гэсэн домог боловч эрсдэлтэй бүлэгт бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй
Таны идэж буй хоол хүнс таны бөөрний эрүүл мэндэд маш чухал нөлөөтэй. Бөөрөө угаах гэж байгаа бол хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та үргэлж эрүүл хооллохыг зорьж байх ёстой, гэхдээ бөөр шиг гол эрхтнээ цэвэрлэж байхдаа энэ нь маш чухал юм. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь бөөрний гэмтлийн хоёр гол шалтгаан болох цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Тарвас бол таны хоолны дэглэмд оруулах гайхалтай хоол юм. Энэ нь маш их ус агуулдаг бөгөөд шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
- Илүү их жимс идээрэй. Ялангуяа цангис, бөөрөлзгөнө нь бөөрийг хүсээгүй бодисоос ангижруулахад тустай.
- Хулууны үрэнд бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах маш олон хүчтэй антиоксидантууд байдаг. Тэднийг эрүүл зууш болгон хоолны дэглэмд оруулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Натрийн хэрэглээг багасгах
Натри ихтэй хоол хүнс нь цусны даралт ихсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бөөрөнд нэмэлт ачаалал өгч болзошгүй юм. Хоол хүнсэндээ натрийн хэмжээг бууруулах нь ерөнхийдөө бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулах маш сайн арга юм.
- Шинэхэн жимс, ногоо идээрэй. Шинэ сортууд нь лаазалсан хувилбаруудаас бага хэмжээний натри агуулдаг.
- Шошгыг уншина уу. Худалдан авсан хоол хүнс натрийн өндөр агууламжгүй эсэхийг шалгахын тулд найрлагын жагсаалтыг сканнердаж эхлээрэй. Лаазалсан шөл бол зайлсхийх ёстой зүйл юм. Хамгийн бага натри агуулсан бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахын тулд бүтээгдэхүүнийг харьцуулж үзээрэй. Натри багатай гэж сурталчилж буй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
Алхам 4. Байгалийн шүүс ууна
Таны бөөр нь таны биеийн шүүх систем учраас зарим хуримтлалыг хуримтлуулж чаддаг. Элсэн чихэргүй байгалийн жүүс уух нь биед тэжээллэг бодис нийлүүлэхийн зэрэгцээ чийгшсэн хэвээр байх сайн арга юм.
- Цангис жимсний шүүс нь бөөрийг цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй сонголтуудын нэг юм, учир нь кальцийн оксалатын хэмжээг бууруулж бөөрний чулуу үүсгэдэг. Байгалийн гаралтай, элсэн чихэр агуулаагүй шүүсийг хайгаарай.
- Манжингийн шүүс нь бас маш сайн шүүс юм. Энэ нь олон тооны бодисын хуримтлалыг арилгахад туслах бетаин агуулдаг.
- Нимбэгний шүүс дэх байгалийн хүчиллэг байдал нь бөөрөө угаахад тусалдаг. Хурц амтыг багасгахын тулд ус нэмнэ.
Алхам 5. Ургамлын бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглээрэй
Уламжлал ёсоор олон ургамлыг бөөрний өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг боловч хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл бусад ургамал, эмтэй хослуулан хэрэглэх нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Сүү Thistle болон бэрсүүт жүржийн үрийн ханд нь бөөрний байгалийн эмчилгээний эмчилгээний жишээ юм. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн 5-10 минутын турш халуун усанд дэвтээсэнээр цай хэлбэрээр авах нь зүйтэй.
- Хэрэв та бөөрний өвчтэй, эсвэл өөр эм хэрэглэж байгаа бол хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ялангуяа эрсдэлтэй байдаг. Витамин С эсвэл цангис жимсний шахмал зэрэг ашигтай нэмэлтүүд ч гэсэн их хэмжээгээр хэрэглэвэл үр дүнгээ өгөх болно.
- Бохирдсон бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийн тулд Consumer Lab, NSF International, US Pharmacopeia гэх мэт хараат бус байгууллагаас зөвшөөрөл авсан тамгатай нэмэлтийг хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 6. Цэвэрлэгчийг туршиж үзээрэй
Бөөр цэвэрлэх нь биеэ "сэргээж", эрүүл, шинэ зуршилтай болох сайн арга юм. Тогтвортой эрүүл өөрчлөлтүүд нь эрс өөрчлөлтөөс илүү аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг тул цэвэрлэхийн тулд хүнд сорилтыг зохион бүтээх шаардлагагүй гэж бодож байна. Хэдхэн хоног, эсвэл ганцхан өдөр цэвэрлэх нь сайн үр дүнд хүргэнэ.
- Цэвэрлэгээ хийхдээ зөвхөн тодорхой хоол хүнс, шингэн зүйл идэх болно. Үүнд цангис жимс, зефир үндэс гэх мэт ургамал орно. Эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ нэгтгэх боломжийг олгодог жор хайж үзээрэй.
- Цэвэрлэгээ гэдэг нь бөөрөнд стресст оруулдаг зарим хоол хүнс, ялангуяа архи, кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та бөөрний чулуу авах эрсдэлтэй бол шоколад, самар, цай, улаан буудайн хивэг, манжин ногоон, гүзээлзгэнэ, хэрч, бууцайнаас татгалзаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Бөөрөө дэмжих
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Бие бялдрын дасгал хийх нь илүүдэл жин, цусны даралт ихсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд хоёулаа бөөрөнд шаардлагагүй дарамт учруулдаг. Бие махбодоо эрүүл байлгах нь бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална. Өдөр бүр дор хаяж 20 минут биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ.
- Танд таалагдах үйл ажиллагааг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та алхах дуртай бол найзыгаа элсүүлж, ойр орчноо судлах болзооны хуваарь гарга. Хэрэв та усанд сэлэх дуртай бол ойр орчмын усан сан хайж олоорой.
- Хэрэв та дасгал хийж эхэлж байгаа бол ямар нэгэн хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй бөөрөнд ихээхэн ашиг тустай болно. Тамхи татах нь амин чухал эрхтнүүд, түүний дотор бөөр рүү цусны урсгалыг саатуулдаг. Энэ нь тэд таны биеэс хорт бодисыг үр дүнтэй зайлуулж чадахгүй гэсэн үг юм.
Тамхинаас гарах нь хэцүү боловч таны ашиглаж болох олон нөөц бий. Эмчээс бохь, наалт гэх мэт эм, никотиныг зогсоох бүтээгдэхүүний талаар асуугаарай
Алхам 3. Эмийг зааврын дагуу авна
Эмийн олон давуу талтай боловч гаж нөлөө бас бий. Зарим жороор олгодог эм нь бөөрөнд гэмтэл учруулдаг болохыг тогтоожээ. Эмч танд жор бичиж өгөх бүрт энэ боломжийн талаар ярилцахаа мартуузай.
Рецептгүй өвдөлт намдаах эмүүд - ялангуяа NSAID -ийн бус, тухайлбал ибупрофен, Алев, Мотрин зэрэг эмүүдийг тогтмол хэрэглэвэл бөөр гэмтэх аюултай. Тэд хааяа хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ хэрэв та архаг өвдөлтийг эмчлэх, бөөрний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байвал өөр хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ацетаминофенийг ихэвчлэн аюулгүй гэж үздэг
3 -ийн 3 -р арга: Бөөрний эрүүл мэндийн тухай ойлголт
Алхам 1. Таны бөөр яагаад чухал болохыг олж мэдээрэй
Хэрэв та бөөрөнд эрүүл мэндэд ямар чухал ач холбогдолтой болохыг ойлговол илүү сайн арчлах болно. Таны бөөр таны биеэс хог хаягдлыг зайлуулдаг - үүнийг таны шүүх систем гэж бодоорой. Бөөргүй бол натри, калийн хэмжээ хортой түвшинд хүрч болзошгүй.
Эрүүл мэндийг сайжруулах сайн зуршлыг бий болгохыг хичээ. Жишээлбэл, кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ. Та эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг олж харах болно, бөөр чинь танд талархах болно
Алхам 2. Бөөрний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх эрсдлийг мэдэх
Бөөрний архаг өвчин бол бөөрний хамгийн түгээмэл өвчин юм. Хэрэв нөхцөл байдал үргэлжилсээр байвал энэ нь таны бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулж, хог хаягдлыг зохих ёсоор шүүгээгүй гэсэн үг юм. Бөөрний өвчний шинж тэмдэг нь ядаргаа, дотор муухайрах, шээс ихсэх, буурах, шингэн хуримтлагдах (амьсгал давчдах шалтгаан болдог), калийн хэмжээ ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Бөөрний архаг өвчин нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх эсвэл чихрийн шижин өвчний улмаас үүсдэг. Хэрэв та аль нэг өвчнөөр шаналж байгаа бол жилд дор хаяж нэг удаа бөөрний үйл ажиллагаагаа шалгаж үзээрэй.
- Бөөрний чулуу бол бас нэг түгээмэл өвчин юм. Эдгээр нь ихэвчлэн эрдэс бодисоор үүсгэгддэг хатуу тоосонцор бөгөөд маш их өвддөг. Нуруу, хажуу, хэвлий дэх өвдөлт (заримдаа маш хүчтэй, хатгах), шээх үед хүндрэл, өвдөлт орно.
Алхам 3. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та бөөрний өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Эмчдээ шинж тэмдгүүдээ аль болох нарийвчлан тайлбарлахаа мартуузай. Та мөн бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар мэдээлэл авах боломжтой.
