Арьсны хорт хавдар нь АНУ -д хамгийн түгээмэл тохиолддог хорт хавдрын төрөл бөгөөд жилд 3.5 сая орчим америкчуудад нөлөөлдөг. Суурийн болон хавтгай хучуур эдийн хорт хавдрын хамгийн түгээмэл хоёр төрөл нь маш эдгэрдэг. Хамгийн ховор тохиолддог меланома нь хамгийн үхэлд хүргэдэг бөгөөд эмчлэхэд хэцүү байдаг. Бүх төрлийн арьсны хорт хавдар, ялангуяа хавтгай эсийг хэт ягаан туяанд өртөх магадлалаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хэт ягаан туяаны нөлөөллийг бууруулах
Алхам 1. Нарнаас сүүдэр хайх
Арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол ялангуяа зуны улиралд өдрийн нарны гэрэлд хэт их өртөхөөс зайлсхийх явдал юм. Аль болох боломжтой үед сүүдэр хайж эхэл. Доод талд нь сүүдэр мод, бүрхүүл хайж үзээрэй. Далайн эрэг рүү шүхэр эсвэл брезент авчир.
- Өглөөний 10 цагаас оройн 16 цагийн хооронд сүүдэр хайх нь чухал, учир нь энэ үед нар хамгийн хүчтэй байдаг.
- Сүүдрийн дүрмийг мэдэж аваарай: хэрэв таны сүүдэр таны өндрөөс богино байвал нарны туяа хамгийн хүчтэй байдаг. Таны сүүдэр урт байх тусам нарны хэт ягаан туяа бага байх болно.
Алхам 2. Хувцас өмсөх
Урт хувцастай байх нь гадаа байх үедээ сүүдэр олж, бүтээхээс гадна нарны хортой цацраг туяанаас өөрийгөө хамгаалах бас нэг үр дүнтэй арга юм. Арьсыг аль болох ихээр далдлахын тулд чөлөөтэй (тав тухтай) урт ханцуйтай цамц, өмд өмс.
- Хэт ягаан туяа нь чөлөөтэй нэхмэл материал руу нэвтэрч чаддаг тул анзаарагдах боломжгүй цайвар өнгөтэй, нягт нэхмэл даавууг сонгоорой.
- Хатуу нэхмэл хөвөн, цагаан хэрэглэл нь бас сайн амьсгалдаг тул сайн сонголт болдог.
- Синтетик утасаар хийсэн бараан өнгийн хувцас өмсөхөөс зайлсхий. Тэд нарны доор хэт халуун байх болно.
Алхам 3. Малгай өмс
Хувцас өмсөж байхдаа толгой, нүүр, хүзүүгээ нарны гэрлээс хамгаалахын тулд малгай өмсөхөө бүү мартаарай. Өргөн хүрээтэй малгай нь бейсболын малгай эсвэл бүрээснээс илүү хамгаалалт өгдөг тул сайн сонголт болдог. Хэрэв та бейсболын малгай өмссөн бол чих, хүзүүгээ ил гаргаж наранд түлэгдэх эрсдэлтэй гэдгийг санаарай.
- Хөнгөн өнгийн хөвөн малгай нь нягт нэхсэн сүрэл сортуудын нэгэн адил таны толгойг хэт халаахгүйгээр нарны туяаг хаах үр дүнтэй байдаг.
- Далайн эрэг эсвэл усан сан руу явах, ялангуяа хүүхдүүдэд зориулсан хүзүүний хавчаараар хийсэн тусгай хамгаалалтын малгай нь маш сайн санаа юм.
- Хүүхдүүдийн малгайг эрүү доогуур нь боож боохыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Гадна орчинд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарны түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх, бүх төрлийн арьсны хорт хавдар, түүний дотор хавтгай эсийн эрсдлийг бууруулах бас нэг түгээмэл зөвлөмж бол нарнаас хамгаалах тосыг ил гарсан арьсанд түрхэх явдал юм. Өргөн хүрээний спектр, нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) дор хаяж 30 хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тос (мөн уруул өнгөлөгч) хэрэглээрэй.
- Нарнаас хамгаалах тос, тос түрхээрэй.
- Усанд тэсвэртэй сорт хэрэглэж байсан ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд эсвэл уснаас гарсны дараа шууд түрхээрэй.
- Нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалж чадахгүй гэдгийг санаарай. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж байсан ч сүүдэр хайх, хувцас, алчуураар халхлах нь чухал хэвээр байна.
Алхам 5. Арьс шир ороос зайлсхий
Нарны гэрлээс гадна хэт ягаан туяаны цацрагийн хоёрдогч эх үүсвэр нь нарны ширээс байдаг. Арьс ширний аюулгүй байдал, ямар давтамж хамгийн их аюул заналхийлж байгаа талаар маш их төөрөгдөл байгаа бололтой. Гэсэн хэдий ч Америкийн Хавдар Судлалын Нийгэмлэгээс гаргасан эмнэлгийн албан ёсны зөвлөмж бол нарны хэт ягаан туяа ялгаруулдаг тул арьсыг удаан хугацаагаар гэмтээж, арьсны хорт хавдрыг үүсгэдэг тул арьс ширний ороос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Арьс ширний ор нь ихэвчлэн хэт ягаан туяаны цацраг туяа ялгаруулдаг бөгөөд наран шарлагын өрөөнд хэвтэх нь хавтгай хучуур эдийн хорт хавдар болон суурь эсийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Зарим хүмүүс нарны ширээн дээр хэвтэх нь Д аминдэмийг үйлдвэрлэхийн ач тусыг арьсны хорт хавдрын эрсдлээс давсан гэж үздэг ч сайн, муу талуудынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Хэрэв Д амин дэмийн дутагдал таны гол санаа зовоосон асуудал бол идээлэгч хэрэглэхээс илүүтэйгээр идэж уугаарай.
Алхам 6. Хэт ягаан туяаны нарны шил зүүх
Хэрэв та гадаа наранд маш их цагийг өнгөрөөж байгаа бол хамгаалалтын хувцас өмсөх бас нэг зүйл бол нарны шил юм. Том линзтэй хосыг сонгож, нарны хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас 100% хамгаалаарай. Том линз, хүрээ нь таны нүд, нүүрний хэсгийг хамгаалдаг. Боодолтой загварууд нь нарыг хажуу талаас нь нэвчихээс хамгаалдаг.
- Хүүхдүүдийн хувьд нарны шилээ зөв тохируулж, неопрен холбогч ашиглан нүдний шилээ толгойдоо (малгайныхаа дээд талд) бэхлээрэй.
- UVA бол дэлхийн гадаргуу дээрх нарны гэрлийн хамгийн түгээмэл төрөл бөгөөд ихэнх UVB туяа нь озоны давхаргад шингэж, гадаргуу дээр гардаггүй.
- Хэт ягаан туяаны давтамж нь хүний арьсанд Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг боловч хэт ягаан туяанаас илүү арьсыг гэмтээж байдаг. Гэсэн хэдий ч UVB туяа нь арьсанд илүү хортой бөгөөд хавтгай хучуур эдийн хорт хавдрын гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Химийн хорт бодисоос зайлсхийх
Алхам 1. Хүнцэлд өртөхөөс зайлсхий
Хэт ягаан туяа нь хавтгай эсийн хорт хавдар гэх мэт арьсны өвчин үүсгэдэг цорын ганц зүйл биш бөгөөд хорт болон хортой нэгдлүүд (хүнцэл гэх мэт) өртөх нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хүнцэл нь арьсанд хүрэх шаардлагагүй, учир нь залгих нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Худагны ус, пестицид, гербицид, шавьж устгах бодис, зарим эмээс хүнцэлд өртөх боломжтой (хүнцэл нь бага хэмжээний эмчилгээний ач холбогдолтой байж болно).
- Уул уурхай, хайлуулах чиглэлээр ажилладаг хүмүүс хүнцэлд өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
Алхам 2. Арьсан дээрээ нүүрсний давирхай түрхэж болохгүй
Хавтгай эсийн арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул зайлсхийх ёстой өөр нэг нэгдэл бол хайрст үлд, толгойн бөөсийг эмчлэхэд зориулагдсан эмийн шампунь, тосонд агуулагддаг нүүрсний давирхай юм. Нүүрсний давирхай нь эмийн зориулалтаар ашиглаж байгаа хэдий ч хорт хавдар үүсгэх боломжтой нүүрс боловсруулах дайвар бүтээгдэхүүн юм.
- Нүүрсний давирхай бүтээгдэхүүн нь арьсны хуурайшилт, улайлт, хальслах, загатнаа арилгах боломжтой боловч хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Парацетамол (ацетаминофен) бол нүүрсний давирхайнаас гаралтай алдартай өвчин намдаагч бөгөөд хэрэв та арьсны хорт хавдрын түүхтэй бол үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Үйлдвэрийн химийн бодисуудтай маш болгоомжтой харьцах хэрэгтэй
Бусад үйлдвэрлэлийн нэгдлүүд нь хавтгай хучуур эдийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнийг шууд арьсан дээрээ түрхэх эсвэл утаагаар амьсгалах замаар нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл асбест, бензол, цахиур, зарим эрдэс тос, будгийн уусгагч орно. Хэрэв та эдгээр нэгдлүүдийг зохицуулах шаардлагатай бол зохих шүүлтүүрийг хавсаргасан бээлий, амьсгалын маск зүүж байгаарай.
- Үйлдвэрлэл, уул уурхай, ойн аж ахуй, автомашины засварын чиглэлээр ажилладаг хүмүүс эдгээр химийн бодисуудад өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
- Үйлдвэрлэлийн хортой химийн бодисын нөлөөг бууруулахын тулд гэр орноо цэвэрлэхийн тулд цагаан цуу, нимбэгний шүүс, давстай ус гэх мэт байгалийн гаралтай цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Урьдчилан сэргийлэх бусад хэлбэрийг дадлагажуулах
Алхам 1. Дархлаагаа хүчтэй байлгаарай
Арьсны хорт хавдраас (мөн бусад ихэнх өвчнөөс) урьдчилан сэргийлэх өөр нэг арга бол дархлааны системийг бэхжүүлэх явдал юм. Хүчтэй дархлааны систем нь хорт хавдрын эсийг илрүүлэх, тэмцэх, арьсны гэмтлийг хурдан арилгах чадвартай.
- Дархлаа суларснаас болж хавтгай хучуур эдийн хорт хавдар тусах эрсдэл өндөртэй хүмүүс бол лимфома, лейкеми, ДОХ -той хүмүүс, хими эмчилгээ, эрхтэн шилжүүлэн суулгасан өвчтөнүүд юм. Кортикостероидын архаг хэрэглээ нь таны дархлааг сулруулдаг.
- Их нойр авах, сайн чийгшүүлэх, стрессийн түвшинг бууруулах, тогтмол дасгал хийх нь дархлааг бэхжүүлэхтэй холбоотой.
Алхам 2. Олон тооны антиоксидант агуулсан тэжээллэг хоол хүнс идээрэй
Антиоксидантаар баялаг зарим хоол хүнс (А, С, Е витамин, бета-каротин, цайр) идэх нь арьсны хорт хавдраас сэргийлэхэд тустай. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг гэмтээхээс сэргийлдэг тул хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Фолийн хүчил (витамин В9), омега-3 тосны хүчил, их хэмжээний уураг агуулсан бүх хоол хүнс нь арьсны эрүүл мэндэд тустай.
- Илүү шинэхэн загас, шош, лууван, гахайн мах, хулуу (түүний үрийг оруулаад), байцаа, цэцэгт байцаа, цитрус жимс идэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Боломжтой бол хүнсний ногоог түүхий хэлбэрээр идээрэй, учир нь тэд илүү тэжээллэг байдаг.
- Амьтны талаархи судалгаагаар шар буурцаг, маалингын үр нь хорт хавдартай тэмцэж, биеийн бусад хэсэгт арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
-
Таны арьсыг нарны гэрлээс хамгаалах бусад ургамлын нэгдлүүд нь:
- Апигенин - брокколи, селөдерей, сонгино, улаан лооль, алим, интоор, усан үзэм, цайны навчнаас олддог.
- Куркумин - турмерик амтлагчид байдаг.
- Ресвератрол - усан үзэм, пистачиос, газрын самарнаас олддог.
- Quercetin - алим, сонгиноос олддог.
Алхам 3. Тамхинаас гарах
Ихэнх хүмүүс тамхи татах нь уушигны хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг ч энэ нь ам, хоолойд хавтгай хучуур эдийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй. Тиймээс янз бүрийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тамхи татах, тамхи татахаа болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та "хүйтэн цацагт хяруул" -ыг зогсоож чадахгүй байгаа бол өөрийгөө хөхнөөсөө салгахын тулд богино хугацаанд никотины нөхөөс эсвэл бохь хэрэглээрэй.
- Нүүрсний давирхай нь тамхины хорт хавдрын нэгдлүүдийн нэг боловч бусад олон төрлийн химийн хорт бодисууд байдаг.
Алхам 4. Арьсаа ойр ойрхон шалгаж үзээрэй
Хувцасаа тайлж байхдаа арьсаа ойр ойрхон шалгаж байх нь хавтгай хучуур эдийн хавдар үүсэхээс сэргийлж чадахгүй ч эрт эмчилгээ хийлгэж, явцыг нь зогсооход тустай. Арьсаа шинэ ургалт, одоо байгаа мэнгэ, сэвх, төрсний толбо зэргийг байнга шалгаж үзээрэй.
-
Хавтгай хучуур эдийн хорт хавдрын шинж тэмдэг дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Хатуу, улаан зангилаа
- Гуужсан царцдастай хавтгай шарх
- Хуучин сорвины шинэ шарх
- Таны уруул дээр барзгар товруу үүсч шархлаа болно
- Таны амны дотор улаан шарх эсвэл бүдүүлэг хэсэг
- Шулуун гэдсээр эсвэл бэлэг эрхтэний ойролцоо улаан эсвэл дэгдэмхий шарх
Алхам 5. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Хувцасгүй байхдаа толиндоо арьсаа сайтар шалгасны дараа, хэрэв та шинэ ургалт (яр шарх, шарх), одоо байгаа мэнгэнүүдийн өөрчлөлт, сэвх, толбо зэргийг хэдхэн долоо хоногийн дотор арилахгүй бол цаг товлох хэрэгтэй. Өрхийн эмчтэйгээ хамт нарийвчилсан үзлэгт хамрагдахын тулд арьсны эмч (арьсны мэргэжилтэн) -д хандаж болно. Арьсны хорт хавдрыг эрт илрүүлэх нь амжилттай эмчлэх түлхүүр юм.
- Хэрэв та нар наранд хүчтэй түлэгдэж байсан эсвэл цайвар арьстай, олон төрлийн сэвхтэй байсан бол арьсан дээрх ер бусын тэмдгүүдээс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Улаан үстэй, ногоон нүдтэй хүмүүс арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байдаг.
Зөвлөмж
- Хавтгай эсийн хорт хавдар нь нүүр, чих, хүзүү, уруул, гар гэх мэт арьсны наранд өртсөн хэсэгт үүсдэг.
- Өнгөрсөн хугацаанд наранд маш хүчтэй түлэгдсэн нь арьсны бүх төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хавтгай эсийн хорт хавдар нь таны арьсны өнгөн давхаргад нөлөөлдөг тул хамгийн бага үхэлд хүргэдэг.
- Ихэнх хавтгай хучуур эдийн хорт хавдрыг жижиг мэс засал эсвэл сэдэвчилсэн эмийн тусламжтайгаар арьснаас бүрэн арилгаж болно.
- Эмчилгээний түгээмэл хэлбэрүүд нь: эмийн тос, лазер эмчилгээ, тайрах мэс засал, хөлдөөх, электродезик, туяа эмчилгээ.
Анхааруулга
- Хэрэв та хоёр сарын дотор эдгэхгүй байгаа шарх, яр шарх, эсвэл бүдгэрч, арилахгүй хавтгай хайрст үлд байвал эмчид хандаарай.
- Судалгаанаас үзэхэд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг өвчтөнүүд хавтгай хучуур эдийн хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.
