Кали бол бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг чухал электролит юм. Кали нь цахилгаан цэнэгийг биеэр дамжуулахад тусалдаг. Гипокалиеми гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн байдал болох кали дутагдахад зүрхний цохилт тогтмол бус болох, булчин сулрах, булчин татах, бие өвдөх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та калийн дутагдалтай бол калийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар 1-р алхам руу гүйлгэж үзээрэй.
Алхам
2-р арга 1: Калигаар баялаг хоол хүнс идэх
Гипокалиеми буюу калийн дутагдлын ихэнх тохиолдол нь ихэвчлэн бөөлжих, суулгах зэрэг богино хугацааны өвчний улмаас үүсдэг. Калийн эх үүсвэрийг нөхөх нь калийн алдагдлыг эмчлэх хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм.
Алхам 1. Калигаар баялаг жимс идээрэй
Гадил нь калигаар маш баялаг болохыг ихэнх хүмүүс мэддэг. Үнэндээ нэг гадил жимсний 594 мг кали агуулдаг. Гэсэн хэдий ч калийн түвшинг сэргээхэд туслах бусад жимс жимсгэнэ байдаг. Эдгээр жимс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Улаан лооль (нэг жижиг улаан лооль нь 900 мг кали агуулсан байж болно), жүрж, гуалин, гүзээлзгэнэ, киви, чангаанз, тоор, prunes, үзэм зэрэг хатаасан хувилбаруудад агуулагддаг
Алхам 2. Калигаар баялаг хүнсний ногоо хэрэглэх
Жимс бол калийн цорын ганц эх үүсвэр биш юм. Хүнсний ногоо нь калийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Калийн хэрэглээг эхлүүлэх хүнсний ногоонд дараахь зүйлс орно.
Лууван (нэг аяга түүхий лууван нь 689 мг кали агуулдаг), төмс, бууцай болон бусад харанхуй, навчит ногоо, мөөг, царсны хулуу
Алхам 3. Кали ихтэй уургийн эх үүсвэрийг идээрэй
Салмон бол калийн түвшинг сэргээхийн тулд идэхэд хамгийн тохиромжтой уургийн нэг юм. Энэ загасны гурван унц нь ихэвчлэн 319 мг кали агуулдаг. Туранхай үхрийн мах, цагаан шош нь кали, уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 4. Эдгээр бүтээгдэхүүний заримыг кали ихтэй хоолонд нэгтгэнэ
Эдгээр калигаар баялаг бүх хоолыг тусад нь идэх нь гайхалтай боловч үүнээс хоол хийх нь илүү дээр юм. Хоолоо аль болох их кали агуулсан байхаар найруулж үзээрэй. Хоолны зарим санаанууд нь:
- Тараг (бас калигаар баялаг) гадил, үзэм агуулсан.
- Мөөгөнцөр, бууцайтай салаттай чанасан хулд загас.
- Хатаасан чангаанз, түүхий луувангийн зууш.
2 -р арга 2: Калийн бэлдмэл хэрэглэх
Алхам 1. Калийн бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу
Хэрэв та бага зэрэг калийн дутагдалтай байгаа бол калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь калийн түвшинг тэнцвэржүүлэх ёстой. Калийн бэлдмэлийг худалдаж авсны дараа зөвхөн тогтоосон тунг л аваарай-хэт их хэмжээгээр нөхөх, хэтрүүлэн хэрэглэх нь суулгалт, ходоод, дотор муухайрах, булчин сулрах, зүрхний цохилт удаашрах, зүрхний хэмнэл алдагдахад хүргэдэг.
Алхам 2. Калийн бэлдмэлийг шахмал хэлбэрээр авна
Өргөтгөсөн хувилбар бүхий шахмалыг ходоодонд биш харин гэдэс дотор уусгахаар бүтээсэн болно. Энэхүү өргөтгөсөн хувилбар нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроохоос урьдчилан сэргийлэх болно. Калийн шахмалыг нэг аяга усаар даруулж ууна.
Калийн шахмалыг бүү зажилж, зажилж болохгүй
Алхам 3. Нунтаг эсвэл шингэн хэлбэртэй кали туршаад үзээрэй
Та калийн нунтаг эсвэл устай хольж ууж болох шингэнийг худалдан авч болно. Зөв тунг авахын тулд та эмчийн өгсөн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Ерөнхийдөө нунтаг болон шингэн кали нь ½ аяга усанд бүрэн ууссан байх ёстой. Хэрэв энэ нунтаг эсвэл шингэнийг хэт их хэрэглэвэл ходоодонд цочрол үүсгэж болзошгүй.
Алхам 4. Калийн судсаар тарих талаар бодож үзээрэй
Кали судсаар тарих нь калийн хомсдолын онцгой тохиолдлуудад зориулагдсан бөгөөд эмчийн хатуу хяналтан дор хэрэглэдэг. Хэрэв та калийн агууламж аюултай гэж бодож байвал судсаар калийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Үүнийг ганцаараа бүү оролдоорой. Хурдан дусаах нь зүрхний цочрол үүсгэж, зүрхний хэмнэл алдагдахад хүргэдэг.
Зөвлөмж
- Кали дүүргэх хамгийн найдвартай арга бол кали агуулсан хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
- Калийн бэлдмэлийг хоол идсэний дараа уух нь дээр. Энэ нь суулгалт, ходоодны хямралыг багасгахад тусална.
Анхааруулга
- Хэрэв кали судсаар тарьдаг бол судсанд түлэгдэх мэдрэмж төрөх үед асран хамгаалагч, сувилагч, эмчид мэдэгдээрэй. Зүрхний хурдан цохилт, хөлрөх, даарах, амьсгалахад хэцүү, мэдээ алдах зэрэг сөрөг үр дагаврыг тодорхойлохын тулд сонор сэрэмжтэй байгаарай. Калийн судсаар тарих нь маш удаан байх ёстой.
- Калийн бэлдмэлийн тунгийн талаархи эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Санал болгож буй тунг их эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Зарим тохиолдолд, хэрэв та өөр эм ууж байгаа эсвэл тодорхой өвчин туссан бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
