Кардиомегали гэж нэрлэгддэг томорсон зүрх бол таны зүрхний булчингууд төлөвлөснөөсөө илүү ихээр чангардаг өвчин юм. Энэ нь таны зүрхний цохилт, шахах чадварт саад учруулж болзошгүй юм. Энэ нь эмчлэх боломжтой нөхцөл боловч энэ нь ноцтой байж болзошгүй тул амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх, зүрх дэлсэх, биеэр хавагнах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Таны эмч цусны даралтыг бууруулж, зүрхийг хэвийн шахах чадвараа сэргээхийн тулд ACE дарангуйлагч эсвэл бета хориглогч зэрэг эм бичиж өгөх байх. Тэд танд дагаж мөрдөх хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн заавар өгөх болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны зүрхийг эдгээж, дахин томрохоос сэргийлж чадна. Зөв зохистой эмчилгээ хийснээр та ямар ч асуудалгүйгээр эдгэрэх боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Томорсон зүрхийг эмчлэх эсвэл зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах ганц хоолны дэглэм байдаггүй ч хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хослуулан хийх нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирдаг. Өөх тос, давс багатай эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь ирээдүйд зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь мэргэжлийн эмчилгээг орлохгүй гэдгийг санаарай, иймээс зөвхөн эмчийн зааврын дагуу эдгээр өөрчлөлтийг хийгээрэй.
Алхам 1. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Ерөнхийдөө эрүүл хооллолт нь зүрх судасны эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд томорсон зүрхийг эмчлэх боломжтой. Зүрх сэтгэлдээ шаардлагатай тэжээлийг өгөхийн тулд өдөр бүр олон тооны шинэ жимс, ногоо, үр тариа, туранхай уураг оруулаарай. Эдгээр хоол хүнс нь ханасан өөх тос багатай байдаг бөгөөд энэ нь томорсон зүрхийг улам дордуулдаг.
- Ерөнхийдөө өдөрт дор хаяж 5 порц жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь таны зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой.
- Шувуу, загас, самар, шош гэх мэт туранхай уургийн эх үүсвэр нь ханасан өөх тос, химийн бодис багатай байдаг.
- Цагаан эсвэл баяжуулсан бүтээгдэхүүнээс улаан буудайн бүтээгдэхүүн рүү шилжихийг хичээ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээ, даралтыг нэмэгдүүлдэггүй. Бүх улаан буудайн бүтээгдэхүүн нь илүү их эслэг агуулсан байдаг нь зүрх судасны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 2. Ханасан болон транс тосыг хоолны дэглэмээс хасах
Эдгээр өөх тос нь таны артерийг бөглөрүүлж, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөх тос багатай хоолны дэглэм нь илүү эрүүл байдаг, ялангуяа зүрх нь томорсон бол. Өдөр тутмын илчлэгийнхээ 6% -иас хэтрэхгүй өөх тосыг авах буюу өдөрт 2000 калори идвэл 120 калори илчлэг авах хэрэгтэй. Транс өөх тосыг бүрэн устгах.
- Шарсан болон боловсруулсан хоол хүнс нь бүгд ханасан болон транс өөх тосоор баялаг байдаг. Эдгээр зүйлээс аль болох зайлсхий.
- Хоол хийхээсээ өмнө илүүдэл өөх тосыг махнаас хасаж, хоолны дэглэм дэх өөх тосыг багасгахыг хичээ.
- Хэрэв та гэртээ хоол хийж байгаа бол илүү их тос, өөх нэмж оруулахгүйн тулд жигнэх, шарах, буцалгах гэх мэт аргыг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Давсны хэрэглээг багасгах
Таны давсны хэрэглээ үүнийг мэдэхгүй ч гэсэн нэмж болно. Давс ихтэй хоол хүнс таны артерийг нарийсгаж, томорсон зүрхийг улам дордуулж болзошгүй юм. Давстай хоолноос зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийж, хоол хийх эсвэл хоолондоо давс нэмж болохгүй.
- Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд Америкийн Зүрхний Ассоциаци өдөр бүр 1, 500 мг -аас ихгүй давс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хооллож буй хоол хүнснийхээ давсны агууламжийг шалгахын тулд хоол тэжээлийн шошго үзэж заншаарай. Зарим зүйлд хичнээн их давс агуулагддагийг та гайхаж магадгүй юм.
Алхам 4. Архи, кофейны хэрэглээг хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа, кофеин хоёулаа зүрхний хэмнэлийг тасалдуулж болзошгүй бөгөөд хэрэв та томорсон зүрхтэй бол маш аюултай. Асуудал гарахгүйн тулд хэрэглээгээ санал болгож буй хэмжээнээс доогуур байлгаарай. Хэрэв та уусныхаа дараа зүрх дэлсэх, зүрх дэлсэх шинж тэмдэг илэрвэл та үүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
- Санал болгож буй кофейны хязгаар нь өдөрт 400 мг бөгөөд энэ нь 3-4 аяга кофетой тэнцэнэ.
- Согтууруулах ундааны хэрэглээг өдөрт 1-2 удаа уухыг зөвлөж байна.
Алхам 5. Үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд турмерикийг хоолны дэглэмд нэмнэ
Турмерик нь байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй curcumin агуулдаг. Куркумин нь зүрх судасны тогтолцооны үрэвслийг бууруулж, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэсэн нотолгоо бий. Үүнд томорсон зүрх орно. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хоолны дэглэмд турмерик нэмж оруулаарай.
- Турмерик нь өдөрт 5000 мг хүртэл өндөр түвшинд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч өндөр түвшин нь суулгалт эсвэл ходоодны өвдөлтийг өдөөж болно.
- Та мөн куркумины бэлдмэлийг илүү өндөр тунгаар авч болно, гэхдээ хоолны нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчээсээ асууж, энэ нь танд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд
Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс гадна та зүрх сэтгэлээ хэвийн хэмжээнд нь оруулж, дахин томрохоос сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийн зарим арга хэмжээг авч болно. Дараахь зөвлөмжүүд нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, ялангуяа зүрхний эрүүл хооллолттой хослуулах болно. Гэхдээ амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь томорсон зүрхийг эмчлэхгүй тул эмчийн заавраар эдгээр өөрчлөлтийг хийж байгаарай.
Алхам 1. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь таны зүрх сэтгэлд илүү их ачаалал өгдөг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол өөрт тохирох жинг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь энэ жинд хүрэхийн тулд эрүүл дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм зохио.
Зүрхний эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь жингээ хасахад тусалдаг тул та хоёр асуудлыг нэг дор шийдвэрлэх боломжтой
Алхам 2. Зөв дасгалын хэмжээ гэж юу болохыг эмчээсээ асуугаарай
Дасгал хөдөлгөөн нь зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй байдаг ч та томорсон зүрх сэтгэлдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэт их стресс нь асуудал үүсгэж, зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Зөв зохистой биеийн тамирын дасгалын талаар эмчээсээ үргэлж асууж, ямар дасгал хийх нь илүү дээр болохыг асуугаарай. Аюулгүй дасгалын дэглэмийг бий болгохын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Алхах эсвэл удаан гүйх гэх мэт хөнгөн аэробикийн дасгалууд нь томорсон зүрхийг сайжруулахад тодорхой амжилтыг үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн дасгалын дэглэмийг сонгохын тулд эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
- Зүрхний өвчтэй дасгал хийж байхдаа маш болгоомжтой байгаарай. Хэрэв дасгалын үеэр ямар нэгэн үед толгой эргэх, толгой эргэх, амьсгал давчдах, зүрх чинь хүчтэй цохилж байвал дасгалаа даруй зогсоож, амрах хэрэгтэй. Хэрэв танд ямар ч сайн зүйл байхгүй бол эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 3. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийснээр зүрх нь томорсон бол дасгалаа зогсоо
Заримдаа хэт их дасгал хийснээс болж тамирчдын зүрх булгилдаг. Энэ нөхцлийг спортын гипертрофи гэж нэрлэдэг. Хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол эмч танд 3-6 сарын турш дасгалаа зогсоо гэж хэлэх байх. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол таны зүрх хэвийн хэмжээнд эргэж орох ёстой.
- Та дасгал хийж чадахгүй байхдаа биеийн галбираа сайн хадгалж үлдэх зөвлөмжийг эмчээсээ асууж болно.
- Хэрэв таны эмч зүрхний өвчин томрох эсвэл гипертрофи байгаа эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол зүрх нь агшиж байгаа эсэхийг харахын тулд дасгалаа зогсоо гэж хэлж болно. Хэрэв тийм бол энэ нь гипертрофи болохыг баталж байна.
Алхам 4. Орой бүр 7-8 цаг унтахыг хичээ
Тогтмол унтах нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таны томорсон зүрхийг сайжруулдаг. Орой бүр 7-8 цаг бүтэн унтахын тулд чадах бүхнээ хий.
- Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байвал унтахаасаа өмнө ном унших, сунах, усанд орох, зөөлөн хөгжим сонсох гэх мэт тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй.
- Унтахаас 3-6 цагийн өмнө кофеин ууж болохгүй, ингэснээр та амархан унтаж чадна.
Алхам 5. Цусны даралтаа бууруулахын тулд стрессээ багасгаарай
Өндөр стресс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж зүрх судасны эрүүл мэндэд хортой. Хэрэв та байнга стресст ордог бол үүнийг үр дүнтэй удирдахын тулд хэдэн алхам хий. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
- Бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгал гэх мэт тайвшруулах дасгалууд нь стрессийг маш сайн бууруулдаг. Эдгээр ажлуудын аль нэгийг хийхдээ өдөр бүр 15-20 минут зарцуулахыг хичээгээрэй.
- Та өөрийн дуртай хобби болон бусад дуртай зүйлдээ цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Энэ бол стрессээ тайлах бас нэг сайн арга юм.
Алхам 6. Тамхинаас гарах эсвэл огт бүү эхлээрэй
Тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд, ялангуяа зүрх сэтгэлд хортой. Хэрэв та тамхи татдаг бол энэ нь таны томорсон зүрхийг улам дордуулж болзошгүй юм. Аль болох хурдан орхих нь дээр, эсвэл эхлээд эхлүүлэхгүй байх нь дээр.
Дам тамхидалт нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй тул танай гэрт тамхи татахыг бүү зөвшөөр
Алхам 7. Танд байгаа аливаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг удирдаарай
Зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн байдал нь зүрхний томрох шалтгаан болдог. Ялангуяа чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болно. Хэрэв танд эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмчийн бүх зааврыг дагаж, эдгээр өвчнийг хянахын тулд шаардлагатай эмийг уугаарай. Энэ нь томорсон зүрхийг эргэж ирэхээс сэргийлж чадна.
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Томорсон зүрх бол ноцтой боловч эмчлэх боломжтой өвчин бөгөөд үүнийг зохих арчилгаа, эмчилгээгээр даван туулж чадна. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг өөрөө эмчлэх боломжгүй тул зүрх сэтгэлд ямар нэгэн асуудал гарвал эмчид яаралтай хандаарай. Мэргэжлийн эмчилгээ хийсний дараа та зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн зарим зөвлөмжийг дагаж болно. Зөв зохистой хооллолт, амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжийг авахын тулд эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Зөв арчилгаа хийснээр бүрэн эдгэрэх боломжтой.
