Зүрхний түгжрэл (CHF) нь таны зүрх бүх биеэрээ цусаа сайн шахдаггүй тохиолдолд тохиолддог ноцтой өвчин гэдгийг судлаачид хүлээн зөвшөөрдөг. Зүрхний титэм судасны өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой өвчнөөр шаналж буй хүмүүс CHF үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зүрхний бүх өвчнийг буцаах боломжгүй боловч хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь шинж тэмдгийг сайжруулж, урт насалж, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зүрхний дутагдлын шалтгааныг ойлгох
Алхам 1. Зүрхний дутагдлын шинж тэмдгийг таних
Зүрхний дутагдал гэдэг нь үнэн хэрэгтээ таны зүрх муудсан эсвэл ажиллахаа больсон гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны зүрхний булчин цаг хугацааны явцад суларч, өмнөх шигээ цус авч, шахаж чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ нь түгжрэл эсвэл зүрхний цусыг нөөцлөхөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүчилтөрөгчөөр баялаг цус таны биеийн бусад эрхтэнд шахагдахгүй болно. Зүрхний дутагдал нь цочмог, гэнэт тохиолддог, эсвэл архаг, тасралтгүй байж болно. Зүрхний дутагдлын шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Биеийн тамирын дасгал хийх (амьсгал давчдах) эсвэл хэвтэх үед амьсгал давчдах (ортопнеа)
- Ядаргаа, сул дорой байдал.
- Зүрхний хурдан эсвэл тогтмол бус цохилт.
- Таны хөл, шагай, хөл хавагнах (хаван). Шингэн хуримтлал (асцит) -аас болж таны хэвлийн хэсэг хавдаж болно.
- Дасгал хийх чадвар буурах эсвэл чадваргүй болох.
- Цусан цагаан ягаан өнгийн цэрээр ханиалгах, ханиалгах.
- Шөнийн цагаар шээх хэрэгцээ нэмэгддэг.
- Шингэн хуримтлагдсанаас болж жин огцом нэмэгддэг.
- Хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах.
- Анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй болж, сэрэмжтэй байдлыг бууруулдаг.
- Цээжний өвдөлт.
Алхам 2. Зүрхний дутагдлыг зүрхний бусад өвчинтэй холбоно уу
Зүрхний дутагдал нь ихэвчлэн зүрхний бусад асуудлууд эсвэл улам дордох эсвэл таны зүрхийг сулруулдаг асуудлуудын үр дүн юм. Зүрхний дутагдал нь зүүн эсвэл ховдол, баруун эсвэл баруун ховдол эсвэл зүрхнийхээ хоёр талд нэгэн зэрэг тохиолдож болно. Ерөнхийдөө зүрхний дутагдал нь зүрхнийхээ шахах гол танхим болох зүрхнийхээ зүүн талаас эхэлдэг. Зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй зүрхний өвчинд дараахь зүйлс орно.
- Титэм артерийн өвчин: Энэ бол зүрхний өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд зүрхний дутагдлын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Хэрэв та ийм өвчтэй бол өөх тос хуримтлагдсанаас судаснууд нарийсч, зүрх рүүгээ цусны урсгал буурдаг. Өөх тос хуримтлагдах нь цусны бүлэгнэл үүсч, зүрх рүү цусны урсгалыг хааж болзошгүй тул энэ өвчин зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
- Цусны даралт ихсэх эсвэл цусны даралт ихсэх: Цусны даралт гэдэг нь артерийн судсаар зүрх рүү чинь шахагдаж буй цусны хүч юм. Хэрэв та цусны даралт ихтэй бол энэ нь зүрх бүхэлдээ цусны эргэлтэнд орохын тулд зүрх чинь хэвийн хэмжээнээс илүү их ажиллах ёстой гэсэн үг юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зүрхний булчин чинь бүх эрхтнийг цусаар хангахын тулд хийх ёстой нэмэлт ажлыг нөхөхийн тулд зузаан болж магадгүй юм. Энэ нь таны зүрхний булчинг цусыг үр дүнтэй шахахад хэтэрхий хөшүүн эсвэл сул дорой байдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Зүрхний хавхлага буруу: Зүрхний гажиг, титэм судасны өвчин, зүрхний халдварын улмаас зүрхний хавхлага гэмтэх боломжтой бөгөөд энэ нь цусыг таны биед хэвийн байлгахын тулд зүрхийг хэвийн хэмжээнээс илүү ажиллуулахад хүргэдэг. Энэхүү нэмэлт ажил нь таны зүрхийг сулруулж, зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч зүрхний хавхлагыг цаг тухайд нь эмчилсэн тохиолдолд засах боломжтой.
- Зүрхний булчингийн гэмтэл эсвэл кардиомиопати: Зүрхний булчингийн гэмтэл нь өвчин, халдвар, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно. Хими эмчилгээнд хэрэглэдэг зарим эмүүд нь кардиомиопати үүсгэдэг. Түүнчлэн, та генетикийн хувьд кардиомиопати үүсэх хандлагатай байж магадгүй юм.
- Зүрхний хэвийн бус хэмнэл эсвэл зүрхний хэм алдагдал: Энэ нөхцөл байдал нь таны зүрхийг хэт хурдан цохиход хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхийг илүү цагаар ажиллуулж, бие рүүгээ цус шахдаг. Зүрхний цохилт удаан байх нь таны зүрхийг биедээ хангалттай хэмжээний цус авахаас сэргийлж, зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Зүрхний цочмог дутагдлын шалтгаан нь зүрхний булчинд халддаг вирус, харшлын урвал, хүнд хэлбэрийн халдвар, уушгинд цусны бүлэгнэл үүсэх, зарим эмийг хэрэглэх зэрэг байж болно.
Алхам 3. Хэрэв та зүрхний дутагдалд орох эрсдэлтэй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв танд зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй ямар нэгэн зүрхний өвчин байгаа бол өөрийн нөхцөл байдлын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Зүрхний ихэнх асуудлууд нь архаг хэлбэртэй бөгөөд эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг сахих, зүрхний эм уух зэрэг насан туршийн эмчилгээ шаарддаг.
Зүрхний өвчнөөсөө болж зүрхний дутагдалд орохоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эмч таны зүрхний байдлыг хянаж, таны зүрхийг улам хүндрүүлдэггүй хатуу хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг дагах явдал юм. Таны зүрхний нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмч таны зүрхний булчинг дэмжих эмийг эмчийн зааж өгсөн тунгийн дагуу тогтмол зааж өгч болно
3 -р хэсгийн 2: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Натрийн хэрэглээг багасгах
Натри нь хөвөнтэй адил бөгөөд энэ нь таны биед нэмэлт ус хуримтлуулж, зүрх сэтгэлээ өмнөхөөсөө ч илүү хүчтэй ажиллахад хүргэдэг. Натрийн хэрэглээгээ бууруулснаар таны зүрхний ачаалал буурч, зүрхний шигдээс болохоос сэргийлж чадна. Хоолны дэглэмээс давсыг хасах эсвэл хэрэглээг эрс багасгах нь хэцүү байж болох ч, хэрэв та давс хэрэглэхгүй бол хоол хүнснээс илүү гүнзгий амтыг анзаарч магадгүй юм.
- Хоолны ширээн дээрээс давс сэгсрэгчийг авч, идэхээсээ өмнө хоолондоо давс оруулахаас зайлсхий. Үүний оронд та хоол хүнсээ нимбэг эсвэл шохойн шүүс, түүнчлэн натри багатай амтлагчаар амтлаж болно.
- Чидун, даршилсан ногоо, савласан ногоо, шөл гэх мэт далд давс агуулсан хоол хүнс, спорт, энергийн ундаа зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бяслаг, чанасан маханд натри маш өндөр байдаг тул хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Алхам 2. Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих
Зүрх сэтгэлээ илүү цагаар ажиллуулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай уураг агуулсан хоолны дэглэм барьж, биеэ эрүүл байлгаарай. Таны хоолонд уургийн нэг, өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хүнсний ногооны нэг эх үүсвэр байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны нүүрс усны хэрэглээ өдөрт 20-50 грамм байх ёстой.
- Нүүрс ус, элсэн чихэр, амьтны гаралтай өөх тосыг хас. Нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь таны биед өөх тос хадгалах гол даавар болох инсулин ялгаруулдаг. Инсулины хэмжээ буурахад таны бие өөх шатааж эхэлдэг. Энэ нь бөөрөнд илүүдэл натри, усыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аливаа усны жинг бууруулахад тусална.
- Цагаан талх, төмс гэх мэт цардуул, нүүрс ус ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий. Төмсний чипс, шарсан төмс гэх мэт хоггүй хоол хүнс давс ихээр дүүрдэг. Та мөн чихэр, бялуу болон бусад хоггүй хоол гэх мэт сахар ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Давсгүй амтлагч, халуун ногоотой хоол хийх
Давсгүй ургамал, амтлагчийн хослолоор хоол хийхдээ давсыг солино. Та salt аяга амтлагчийн хольцыг шилэн саванд хийж сэрүүн, хуурай газар хадгалж давсгүй амтлагч хийж болно. Давс нэмэлгүй нэмэлт амт оруулахын тулд хоол хийхдээ хоолондоо цацаж болно.
- Тахианы мах, загас эсвэл гахайн маханд хятад 5 амтлагчийг хэрэглээрэй: ¼ аяга газрын цагаан гаа, 2 хоолны халбага шанцай, нунтагласан хумс, 1 халбага нунтаг чинжүү, гоньдны үрийг холино.
- Салат, гоймон, уурын ногоо, гурилан загасанд холимог ургамлын холимог тавь: ¼ аяга хатаасан яншуй хальс, 2 хоолны халбага хатаасан tarragon, 1 халбага хатаасан орегано, dill, селөдерей хальс зэргийг холино.
- Улаан лооль дээр үндэслэсэн шөл, гоймонгийн соус, пицца, талханд Итали хольцыг ашиглаарай: 2 хоолны халбага хатаасан лаврын, хатаасан маржорам, хатаасан ганга, хатаасан розмарин, хатаасан улаан чинжүүний ширхэгийг холино. Дараа нь та 1 халбага сармис нунтаг, хатаасан орегано нэмж болно.
- Бяслаг, тараг эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй холихын тулд хялбар дүрэх хольц бэлтгэ: ½ аяга хатаасан диллийг 1 хоолны халбага хуурай чинжүү, сармис нунтаг, нимбэгний хальстай холино.
- Илүү амт, үнэр гаргахын тулд та хатаасан ургамлыг хурууныхаа хооронд үрэх хэрэгтэй. Та мөн шинэхэн ургамлыг хутгагаар нилээд цавчих эсвэл гал тогооны хайчаар зүсэх замаар аяганд хийж болно.
Алхам 4. Савласан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг натрийн агууламжаар шалгана уу
Боловсруулсан олон хоолонд натри их хэмжээгээр агуулагддаг тул савласан болон боловсруулсан хоол хүнс худалдаж авахаасаа өмнө шошгыг нь сайтар шалгаж үзээрэй. Рамен гоймон, лаазалсан ногоо, улаан лоолийн шүүс, түргэн төмс гэх мэт лааз эсвэл хайрцагт ирдэг ихэнх боловсруулсан хоол хүнс натри хэт их агуулагддаг.
Нэг порц тутамд натрийн агууламжийг хараад, багц дахь порцын тоог тодорхойл. Натрийн агууламж 350 миллиграммаас бага хэмжээтэй савласан хоол хүнс худалдан авах нь зүйтэй. Хэрэв савласан хүнсний эхний таван найрлагад давс, натри орсон бол натрийн агууламж хэт өндөр байна. Өөр савласан хоол хайх эсвэл савласан хоолыг бүгдийг нь алгасаад оронд нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо худалдаж аваарай
Алхам 5. Гадуур хооллохдоо давс багатай хоол хүнс авахыг хүсэх
Гадуур хооллохоос зайлсхийхийн тулд натри багатай хоол хүнсний сонголтыг хайж, натри багатай хоолны дэглэм барьж байгаагаа серверт мэдэгдээрэй. Дараа нь натри багатай цэсийн талаар санал хүсэлтээ серверээс асууж болно.
- Гадуур хооллохдоо соус, соусгүй мах, тахиа, загас гэх мэт шарсан, шатаасан эсвэл шарсан уураг идээрэй. Давс биш амт нэмэхийн тулд нимбэг, чинжүүг ашиглаарай. Нухсан төмс, шарсан будаа гэхээсээ илүү уурын будаа эсвэл шатаасан төмсний талыг туршаад үзээрэй.
- Та мөн амтлагч, даршилсан ногоо, чидун зэрэг амтлагч хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хоолондоо багахан хэмжээний кетчуп, гич эсвэл майонез түрхээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Долоо хоногт гурваас дөрвөн өдөр зүрхний дасгал хийж, биеийн тамирын дасгал хий
Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дунд зэргийн дасгал хийх нь таны биеийг эрүүл байлгаж, зүрх сэтгэлд тавих шаардлагыг бууруулдаг. Таны фитнессийн түвшинд тохирсон дасгалын хөтөлбөрийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл биеийн галбир муутай бол эмч хөнгөн гүйлтийн хөтөлбөрийг эхлүүлж, гүйх эсвэл гүйх хүртэл ажиллахыг санал болгож болно.
Зүрх судасны дасгалын төрлөөс үл хамааран долоо хоногт гурваас дор хаяж дөрвөн удаа бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх дасгалыг тогтмол хийх нь чухал юм
Алхам 2. Дасгалын бүлэг эсвэл спортын клубт элсээрэй
Бие бялдраа бэхжүүлэх гэж оролдож байх үедээ урам зоригтой байх нь хэцүү байж магадгүй тул бусдын дэмжлэгийг авах, дасгалын бүлэг эсвэл спортын клубт элсээрэй. Дасгал хийх нийгмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй байх нь урам зоригтой байж, ахиц дэвшилээ хянахад тань туслах болно.
Алхам 3. Тамхинаас гарах
Хэрэв та тамхи татдаг, зүрхний өвчтэй гэж оношлогдсон эсвэл илүүдэл жинтэй бол тамхинаас гарахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тамхи татах нь цусны судсыг гэмтээж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулж, зүрх чинь илүү хүчтэй ажиллаж, илүү хурдан цохилдог.
Таны эмч тамхинаас гарах эсвэл өөр төрлийн эмчилгээг зогсоох хөтөлбөрийг санал болгож магадгүй юм
Алхам 4. Стрессийн түвшинг бууруул
Стресс нь таны зүрхний цохилтыг түргэсгэж, амьсгалаа улам хүндрүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Санаа зовох, бухимдах, стресст орох нь таны одоо байгаа зүрхний нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Амьдралынхаа стрессийг бууруулах арга замыг эрэлхийл. Боломжтой бол даалгавраа бусдад шилжүүлэх, 10 минутын турш унтах эсвэл суугаад амрах зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай.
Та хобби эсвэл хүсэл тэмүүлэл гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаа хийж болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь стрессийг тайлах сайн арга юм
Алхам 5. Орой бүр найман есөн цаг унт
Таны бие сайн амарч байх нь чухал бөгөөд ингэснээр таны бие болон зүрх сэтгэл хэт ачаалал өгөхгүй байх болно. Хэрэв та амьсгал богиноссоны улмаас шөнө унтахад хүндрэлтэй байгаа бол дэр ашиглан толгойгоо дээшлүүлээрэй. Хэрэв та шөнийн цагаар хурхирдаг бол нойрны апноэ эсвэл унтах хэрэгслийн шинжилгээ өгөх гэх мэт эмнэлгийн сонголтуудын талаар ярилцаж болно. Шөнө сайн амрах нь таны биеийн эрүүл мэнд, түүний дотор зүрх сэтгэлийг сайжруулах болно.
