Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн цээж хорсох шинж тэмдгийг дуурайдаг бөгөөд энэ нь 911 руу залгах эсвэл антацид авахын тулд эмийн санд очих шаардлагатай эсэхийг мэдэхэд хэцүү болгодог. Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүдтэй танилцаж, илүү мэдээлэлтэй байж, шаардлагатай үед хурдан шийдвэр гаргаж, зүрхний шигдээс, зүрхний шарх тусах эрсдлийг бууруулах арга хэмжээ аваарай. Хэрэв та зүрхний шигдээс болж байна гэж бодож байвал 911 рүү яаралтай залгаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Цээжнийхээ төв хэсэгт эвгүйрхэх, дарамт үзүүлэхээс болгоомжил
Хэрэв та цээжнийхээ төв хэсэгт чангарах, дүүрэх, шахах, хүчтэй даралтыг мэдэрч байвал зүрхний шигдээсийн гол шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Хэрэв танд мэдрэгдэж буй өвдөлт, таагүй байдлын талаар санаа зовж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Цээжний өвдөлт нь ихэвчлэн кинон дээр гардаг шиг хэт их өвдөх, сулрах шаардлагагүй юм. Энэ нь илүү нарийн байж болох тул өвдөлтийг хүчтэй биш гэж битгий бичээрэй.
- Зүрхний шигдээс болсон хүн бүр цээжээр өвддөггүй. Тиймээс зүрхний шигдээс болж байгааг илтгэж болох бусад анхааруулах тэмдгийг мэдэх нь маш чухал юм.
- Хэрэв та эвгүй санагдаж байвал цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт түргэсэх, цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ бага байгаа эсэхийг шалгах үнэлгээ хийлгээрэй.
Алхам 2. Эрүү, хүзүү, зүүн гар гэх мэт биеийн дээд хэсэгт өвдөхөөс болгоомжил
Эдгээр газруудад өвдөлт, эсвэл бүр уйтгартай өвдөх нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж болно. Ялангуяа хэрэв та дасгал хийх гэх мэт өвдөж магадгүй ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Ерөнхийдөө энэ мэдрэмж цээжний өвдөлтийг дагалддаг. Таны цээжний өвдөлт таны биеийн бусад хэсэгт тархаж байгаа мэт санагдах болно. Та мөн үүнийг нуруу эсвэл хэвлийн дээд хэсэгт мэдэрч болно.
- Таны зүрх, улаан хоолой хоёр хоорондоо ойрхон байгаа нь зүрхний шигдээс ба зүрхний шарх хоёрын ялгааг ялгахад хэцүү байгаагийн нэг шалтгаан юм.
Алхам 3. Амьсгал богиносох эсвэл хүчтэй "хүйтэн" хөлрөхөд анхаарлаа хандуулаарай
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн цээж хорсох үед гарч ирдэггүй. Биеийн бусад хэсэг даарч байгаа мэт амьсгал авах эсвэл хөлрөхгүй байгаа мэт мэдрэмж нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж болно.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь үймээн самуун эсвэл түгшүүрийн довтолгоонд илэрч болно. Амьсгалаа удаашруулж, энэ нь тусалж чадах эсэхийг үзээрэй. Үгүй бол эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 4. Зүрхний шигдээсийг дагалдаж болох нарийн шинж тэмдгүүдийг мэдэх
Ялангуяа эмэгтэйчүүд эдгээр нарийн шинж тэмдгүүдийг мэдрэх магадлал өндөр байдаг. Эдгээрийн ихэнх нь стресс, томуу гэх мэт бусад эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг анзаарахад хялбар болгодог. Хэрэв танд ямар нэгэн санаа зовох зүйл байвал 911 рүү залгаарай эсвэл эмнэлэгт хандаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Ердийн бус ядаргаа эсвэл идэвхгүй байдал
- Хэт их дүүрсэн мэдрэмж
- Хоол боловсруулах чадваргүй болох, амьсгал боогдох зэрэг мэдрэмж төрж байна
- Бөөлжих эсвэл дотор муухайрах
- Хэт сул дорой байдал, толгой эргэх эсвэл толгой эргэх
Алхам 5. Хэрэв та зүрхний шигдээс болж байна гэж бодож байвал 911 эсвэл эмчид хандаарай
Зүрхний болзошгүй өвчний талаар хэт болгоомжтой байх нь дээр. Хүмүүс шинж тэмдэг, сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгээ анхаарч, эмнэлгийн тусламжийг төдийлөн аваагүйгээс болж олон үхэл, ноцтой гэмтэл гардаг.
Боломжтой бол өөрөө эмнэлэг рүү явахаас илүүтэйгээр 911 рүү залгаарай. Түргэн тусламжийн багийнхан танд нэн даруй эмчилгээ хийж эхлэх бөгөөд энэ нь таны цагийг хэмнэж чадна
Зөвлөгөө:
Хэрэв та эмчийн өрөөнд шууд очиж чадахгүй бол зажилдаг аспирин уугаарай. Аспирин нь таны цусыг шингэлж, зүрхний шигдээс туссан тохиолдолд туслах болно. 1 шахмалыг аваад аль болох удаан зажлаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Зүрхний шархыг тодорхойлох
Алхам 1. Таны шинж тэмдгүүд хоол идсэн даруйдаа эхэлсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та сүүлийн нэг цагт хоол идээгүй бөгөөд шинж тэмдэг илэрсэн бол зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Цээж хорсох нь ихэвчлэн хоол идсэний дараа эхэлдэг бөгөөд хоол идсэний дараа 2-3 цаг хүртэл үргэлжилдэг.
- Цээж хорсох нь үнэхээр өвдөлттэй байдаг бөгөөд зүрхний шигдээс дагалддаг даралттай адилхан санагддаг.
- Зүрхний шигдээс нь хоол идсэнийхээ дараахан тохиолддог гэдгийг санаарай, хэрэв танд ямар нэгэн эргэлзээ төрж, юу болоод байгаа талаар санаа зовж байвал 911 рүү шууд залгаарай.
- Шинж тэмдэг илэрвэл хурдан арилдаг эсэхийг мэдэхийн тулд антацид ууж үзээрэй. Хэрэв та 30 минутын дараа шинж тэмдгийг мэдэрч байвал энэ нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж магадгүй тул та тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хоолойн ард гашуун эсвэл исгэлэн амт байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ мэдрэмж нь халуун, шорвог эсвэл хүчиллэг амт хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд ихэвчлэн бага хэмжээний регургитацийн шингэн дагалддаг. Ходоодны хүчил улаан хоолой руу буцаж орж, хоолойд түлэгдэх мэдрэмж төрөхөд ийм зүйл тохиолдож болно. Мөн залгихад жаахан хэцүү санагдаж магадгүй юм.
Хэрэв та цээжиндээ чангарах эсвэл зүрхний шигдээсийн бусад шинж тэмдэг илэрвэл аюулгүй байхын тулд эмнэлэгт хандах хэрэгтэй
Алхам 3. Шинж тэмдгүүд нэмэгдэх эсэхийг харахын тулд бөхийх эсвэл хэвтэх
Ходоодны шархлааны улмаас, хэрэв та босоо байрлалд ороогүй бол улам дордох болно. Шатаж буй мэдрэмж улам бүр дордох эсэхийг харахын тулд тонгойх эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж үзээрэй. Хэрэв тийм бол энэ нь таны зүрхний шархыг мэдэрч байгаагийн сайн шинж юм.
Зүрхний шархлаагаа намдаахын тулд босоо байрлалд байгаарай, ингэснээр таталцал нь ходоодны агууламжийг бууруулж, хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг
Алхам 4. Шинж тэмдгүүд тань буурч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өөрийгөө шархлуулахыг хичээгээрэй
Хэрэв та зүрхний шигдээс болж байгаа бол биеэсээ хий ялгаруулах нь таны сэтгэл санааг огт өөрчилдөггүй, харин зүрхний шархлаатай байж болно. Таны зүрхний шарх хэр зэрэг муу байгаагаас шалтгаалан та хоолойгоо шархдуулсны дараа ч гэсэн түлэгдэх мэдрэмжийг мэдэрч болохыг санаарай.
Гэдэс дүүрэхийн тулд гэдэс дотроосоо хий ялгаруулж, хөдөлж үзээрэй
4 -ийн 3 -р арга: Зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулах
Алхам 1. Бүхэл бүтэн хоол хүнсийг агуулсан эрүүл хооллолт
Ханасан өөх тос, транс өөх, натри, холестерин багатай хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Илүү их сахар хэрэглэж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та өөртөө болон таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн тохирох зүйлээ бага зэрэг алдаж байгаа бол зүрх судасны чиглэлээр мэргэшсэн хоолны дэглэмийн талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.
- Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Долоо хоногт 5 -аас доошгүй өдөр 30 минут дасгал хий
Алхах, гүйх, усанд сэлэх болон бусад үйл ажиллагаа нь зүрхний цохилтоо бага зэрэг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Хүчний дасгал нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Хэрэв таны хуваарьт багтах зүйл бол блокоор хурдан алхах явдал юм бол санаа зовох хэрэггүй, юу ч хамаагүй дээр! Боломжтой бол илүү их биеийн хөдөлгөөнд хамрагдахын тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 3. Тамхи, тамхи гэх мэт ямар ч хэлбэрээс татгалзаарай
Тамхи татах нь зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхинаас гарснаас хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор таны эрсдэл эрс буурч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирсаар байх болно.
- Хэрэв та өмнө нь тамхинаас гарах гэж оролдож чадаагүй бол эмчид хандаарай. Тэд танд тусалж чадах зүйлийг бичиж өгч магадгүй юм.
- Тамхинаас гарах нь үнэхээр хэцүү тул хэрэв та хальтирч байвал өөрийгөө бүү зовоо. Зүгээр л аль болох хурдан зам руугаа ороод яагаад эхний ээлжинд тамхинаас гарахаар шийдсэнээ санаарай.
Алхам 4. Өдөрт хэр их архи уухаа хязгаарлаарай
Эрэгтэйчүүдэд өдөрт 2 -оос илүү ундаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүдэд энэ зөвлөмжийг өдөрт 1 удаа уухыг зөвлөж байна. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж улмаар зүрхний шигдээс тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Нэг ундаа нь 12 унци (340 гр) шар айраг, 4 унци (110 гр) дарс, 1.5 унци (43 гр) спирт гэж тодорхойлогддог
Та мэдсэн үү?
Зарим судалгаагаар улаан дарсыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүрхний шигдээс, өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Улаан дарс нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд эдгээр нь зүрхийг эрүүл болгодог. Хэрэв та шингээхээр шийдсэн бол өдөрт уух хамгийн их уух зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
Алхам 5. Эмчийн зааж өгсөн жинг эрүүл байлга
Хүн бүр өөр өөр бөгөөд тодорхой жинд хамгийн сайн ажилладаг тул эмчтэйгээ ярилцаж, ямар жингийн хязгаар танд тохирохыг олж мэдээрэй. Шаардлагатай бол жингээ хасахын тулд эрүүл хооллолт, дасгал хий.
Алдагдал тань тогтвортой байхын тулд хүрэх боломжтой жижиг зорилтуудыг тавь. Сүйрлийн хоолны дэглэм нь ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг тул олон хүмүүс жингээ хасдаг
Алхам 6. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг эмчтэйгээ жил бүр уулзаж, үзлэгт хамрагдаарай
Та холестерол, цусны даралт, жин, цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжихийн тулд жил бүр эмчид хандах хэрэгтэй. Эдгээр туршилтын үр дүн нь болзошгүй эрсдлийг тодорхойлж, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн талаар маш сайн ойлголт өгөх болно.
Эрүүл мэнддээ анхааралтай хандах нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрсдэлээ багасгах хамгийн сайн арга юм
4 -ийн 4 -р арга: Зүрхний шархыг эмчлэх
Алхам 1. Ходоодны шархлааны шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд жоргүй эм уу
Хэрэв та хааяа цээж хорсох юм бол антацид шахмал эсвэл эм ууж үзээрэй. Хоол идэхээс өмнө заримыг нь авах шаардлагатай байдаг тул заримыг нь хоолны дараа ууж болох тул зааврыг уншаарай.
Та мөн 1 цайны халбага (4 грамм) жигд натритай хольж ууж болно 1⁄2 Ходоодны хүчлийг саармагжуулахын тулд аяга (120 мл) ус ууна. Энэ нь тийм ч амттай биш байх болно, гэхдээ хэрэв танд хэрэгтэй бол энэ нь хурдан бөгөөд байгалийн гаралтай шийдэл болно.
Алхам 2. Ходоодны хүчиллэгийг бууруулахын тулд архи, тамхинаас татгалзаарай
Тамхи, архи хоёулаа ходоодны хүчил ихэссэнтэй холбоотой. Тамхинаас бүрмөсөн татгалзаж, зүрхний шархлаа давтамжийг бууруулахын тулд өдөрт хэр их архи уухаа хязгаарлаарай.
- Хэрэв та эрэгтэй хүн бол өдөрт 2 удаа уух хэрэгтэй. Хэрэв та эмэгтэй хүн бол өдөрт 1 удаа уух хэрэгтэй.
- Та ууж байхдаа удалгүй хэвтэхээс зайлсхий. Шингэн нь таны системээр дамжин өнгөрөхийн тулд дор хаяж 2-3 цаг хүлээхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Ходоодны гэдэс дээшлэхгүйн тулд хагас хэвтсэн байдлаар унт
Дэр эсвэл матрасныхаа доор шаантаг тавь, ингэснээр биеийн дээд хэсэг нь налуу байх болно, хэрэв та дэр л хэрэглэвэл зөвхөн толгойгоо дээш өргөх болно.
Хэрэв та хэвтэж байхдаа унтаж чадахгүй байгаа бол зүүн гараараа хэвтээд үзээрэй. Энэ нь хоол боловсруулахад туслах болно
Алхам 4. Унтахаас 2-3 цагийн өмнө хоолоо зогсоо, ингэснээр таны хоол шингэх цаг гардаг
Хоол идсэнийхээ дараа шууд хэвтэх нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, зүрхний шарх тусах магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Хэзээ орондоо орохыг хүсч байгаагаас шалтгаалан та илүү сайн унтахын тулд ердийн шөнийн зуушнаасаа татгалзаж болно.
- Өөх тос ихтэй хоол хүнс, кофеин, шоколад, халуун ногоотой хоол, карбонатлаг ундаа, гаа зэрэг хоолны дэглэмээс зүрхний шарх үүсгэдэг хоолыг хасахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та зууш идэхээ болихоо санахад хэцүү байвал унтахаасаа өмнө хэдэн цагийн турш утсан дээрээ сануулагч тавь. Сэрүүлэг дуугарсны дараа ундны ус эсвэл ургамлын гаралтай цай руу шилжиж, хоолоо гал тогооны өрөөнд үлдээгээрэй.
Зөвлөгөө:
Өдрийн турш хэд хэдэн том хоол идэхийн оронд жижиг хоол идэж үзээрэй. Их хэмжээний хоол идэх нь таны хоол боловсруулалтыг удаашруулж, зүрхний шарх үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Жижиг хоолыг шингээхэд хялбар байдаг.
Алхам 5. Хэрэв та зүрхний шарх байнга гардаг бол эмчид хандаарай
Хэрэв жоргүй эм, амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтүүд таны шархыг арилгахгүй бол эмч танд шархлуулах эмийг бичиж өгч магадгүй юм. Зарим хүнд тохиолдолд эмч үүнийг засахын тулд жижиг мэс засал хийхийг зөвлөж болно.
