Цусан дахь улаан эсийн тоо буурах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хоол тэжээл дэх төмрийн дутагдал, магадгүй бусад эрдэс бодис, шим тэжээлийн дутагдал юм. 5 орцоор баялаг хоол хүнс идэх нь төмөр, фолийн хүчил, В12 витамин, зэс, А витамин зэрэг улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тустай. Зэс, В12, В6, В9, С, Е витаминыг оруулахыг хүсэх болно. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь тогтмол дасгал хийх гэх мэт цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв эдгээр арга хэмжээ үр дүнгээ өгөхгүй бол эмч таны цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд эм, цус сэлбэхийг зааж өгч болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Хоол тэжээлээ сайжруулах зорилгоор төмрөөр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай
Энэ нь биед дутагдаж буй зүйлийг сэргээж, солиход тусална. Өдөр бүр төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн эритроцитийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Учир нь энэ нь цусны улаан эс ба гемоглобины чухал хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчийг биеийн янз бүрийн хэсэгт хүргэдэг. Энэ нь амьсгалахад нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг гадагшлуулахад тусалдаг. Төмөрөөр баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Шош/буурцагт ургамал
- Сэвэг зарам
- Кале, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо
- Хатаасан жимс, түүний дотор prunes
- Элэг гэх мэт эрхтнүүдийн мах
- Өндөгний шар
- улаан мах
-
Хатаасан үзэм
Хэрэв өдөр бүр төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хангалтгүй бол та цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж болох нэмэлт тэжээл, эрдэс бодис авч болно. Төмрийг 50-100 мг тунгаар авах боломжтой бөгөөд өдөрт 2-3 удаа ууж болно
Алхам 2. Илүү их зэс авах
Зэс бол төмрийн метаболизмын явцад цусны улаан эсэд шаардлагатай төмрийн химийн хэлбэрт ороход тусалдаг бусад чухал эрдэс бодис юм. Зэсийг шувууны мах, хясаа, элэг, үр тариа, шоколад, шош, интоор, самарнаас олж болно. Зэсийн бэлдмэлийг 900мкг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд өдөрт нэг удаа ууж болно.
Үүний дагуу насанд хүрэгчид өдөрт 900 микрограмм зэс шаарддаг. Нөхөн үржихүйн үед эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг хийдэг тул эрэгтэйчүүдээс илүү их зэс шаарддаг
Алхам 3. Фолийн хүчил хангалттай хэмжээгээр авсан эсэхээ шалгаарай
В9 витамин гэж нэрлэгддэг фолийн хүчил нь цусны улаан эсийг хэвийн болгоход тусалдаг. Фолийн хүчил мэдэгдэхүйц буурах нь цус багадалтыг өдөөж болно.
- Үр тариа, талх, хар ногоон навчит ногоо, вандуй, сэвэг зарам, шош, самар их хэмжээний фолийн хүчил агуулдаг. Үүнийг нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой - 100-250 мкг -ийг өдөрт нэг удаа ууж болно.
- Америкийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж эсвэл ACOG нь сарын тэмдэг тогтмол хийдэг насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 400 мкг уухыг зөвлөж байна. Үүнтэй адилаар Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 600 мкг фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Фолийн хүчил нь эрүүл цусны эс үйлдвэрлэхэд туслахаас гадна хэвийн үйл ажиллагаа явуулж буй ДНХ дэх эсийн үндсэн блокыг үйлдвэрлэх, засахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 4. А витамин (ретинол) ууна
А аминдэм нь ясны чөмөг дэх эритроцитын эсийн хөгжлийг дэмжиж, цусны улаан эсүүд нь гемоглобиныг боловсруулахад шаардлагатай төмрөөр хангагддаг.
- Амтат төмс, лууван, хулуу, хар ногоон навчит ногоо, амтат улаан чинжүү, чангаанз, бэрсүүт жүрж, тарвас, чавга/prunes, гуа зэрэг амтат гуа зэрэг жимс нь А аминдэмээр баялаг юм.
- Эмэгтэйчүүдийн А аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээ 700 мкг, эрэгтэйчүүдэд 900 мкг байна.
Алхам 5. С витаминаа бас аваарай
Синергетик нөлөө үзүүлэхийн тулд төмрийн бэлдмэлээ уухдаа С витаминыг ууна. Учир нь витамин С нь бие махбодид илүү их төмөр шингээх чадварыг нэмэгдүүлж, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Төмрийн хамт өдөрт нэг удаа 500мг витамин С уух нь түүний шингээлтийг нэмэгдүүлж, илүү үр дүнтэй болгодог. Гэхдээ нэмэлт бодис их хэмжээгээр агуулагдах нь биед хортой байдаг тул төмрийг авахдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
- Витамин С -ийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь болгоомжтой байгаарай, учир нь бөөрний чулуужих эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Эмэгтэй хүн яагаад эрэгтэй хүнээс илүү их зэсийн нэмэлт тэжээл авах эсвэл загас, самар гэх мэт зэсээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй болдог вэ?
Эмэгтэйчүүд тийм их гемоглобин үүсгэдэггүй.
Үгүй ээ! Гемоглобин нь цусны улаан эсийн хамт биеийн янз бүрийн хэсэгт хүчилтөрөгч хүргэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зэс нь цусны улаан эсэд шаардлагатай төмрийн эрдэс бодисыг олж авахад туслах шаардлагагүй юм. Илүү сайн сонголт байна!
Эмэгтэйчүүд цусан дахь төмрийн агууламж багатай байдаг.
Дахин оролд! Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахад төмөр хэрэгтэй. Амьдралын янз бүрийн үе шатанд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хооронд зэс, төмрийн ялгаа байдаг ч энэ нь эмэгтэй хүний биед төмөр бага байдагтай холбоотой юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Эмэгтэйчүүдэд А аминдэм бага шаардагддаг тул түүнийг нөхөхийн тулд нэмэлт зэс шаардагддаг.
Тийм ч дөхсөнгүй! Эмэгтэйчүүдэд А аминдэм бага шаардагддаг боловч энэ нь зөвхөн хэмжээ, химийн бүтцээс хамаардаг. Хүчилтөрөгчийг биеэр дамжуулахад зэс, А аминдэм хоёулаа шаардлагатай байдаг бол зэс нь А аминдэмийг орлохгүй. Илүү сайн сонголт байна!
Нөхөн үржихүйн хугацаанд эмэгтэйчүүдэд илүү их зэс хэрэгтэй байдаг.
Зөв! Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ерөнхийдөө ижил хэмжээний зэс шаардлагатай байдаг. Нөхөн үржихүйн хугацаанд эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн улмаас зэсээ алддаг тул нэмэлт тэжээл авах эсвэл зэсээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Өдөр тутмын дасгалаа хий
Дасгал хийх нь хүн бүрт, тэр дундаа эритроцитын түвшин багатай хүмүүст сайн бөгөөд бие бялдар, оюун санааны хувьд ашиг тустай байдаг. Энэ нь таныг эрүүл байлгаж, зарим өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
- Гүйлт, гүйлт, усанд сэлэх гэх мэт зүрх судасны дасгалууд хамгийн сайн боловч бүх дасгал сайн байдаг.
- Дасгал хийх нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүчтэй дасгал хийснээр та ядарч, маш их хөлрдөг. Хүчтэй дасгал хийх нь бие махбодоос илүү их хүчилтөрөгч авахыг шаарддаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол энэ нь тархинд дохио өгөх болно, учир нь бие махбодид хүчилтөрөгч дутагдаж, цусны улаан эс, гемоглобины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ нь шаардлагатай хүчилтөрөгчийг тээвэрлэж, нийлүүлдэг.
Алхам 2. Муу зуршлаа хая
Хэрэв та эритроцитын тоог анхаарч үзвэл тамхи татах, архи уухгүй байх нь дээр. Эрүүл мэндийнхээ төлөө эдгээр зуршлыг хаях нь хамгийн сайн арга юм.
- Тамхи татах нь цусны судсыг нарийсгаж, наалдамхай болгодог тул цусны урсгалыг тасалдуулж болзошгүй юм. Энэ нь цусыг зохих ёсоор эргүүлэх чадваргүй болгож, хүчилтөрөгчийг биеийн бусад хэсэгт хүргэх болно. Түүнчлэн, энэ нь ясны чөмөгийг хүчилтөрөгчгүй болгоход хүргэдэг.
- Нөгөөтэйгүүр, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусыг өтгөрүүлж, удаашруулж, хүчилтөрөгчгүй болгож, эритроцитын үйлдвэрлэлийг бууруулж, дутуу боловсруулсан улаан эсийг үүсгэдэг.
Алхам 3. Шаардлагатай бол цус сэлбэх
Хэрэв таны цусны улаан эсийн тоо маш бага байгаа тул хоол хүнс, нэмэлтүүд нь их хэмжээний эритроцит өгөх боломжгүй болсон бол цус сэлбэх боломжтой. Та үндсэн эмчтэйгээ ярилцаж, оношлогооны шинжилгээ өгөх боломжтой. Энэ бол таны бие дэх эритроцитуудын тоог хэмжих цусны ерөнхий шинжилгээ юм. Хэрэв таны гемоглобины түвшин 7 -оос доош байвал цус сэлбэхийг зөвлөж магадгүй юм.
Эритроцитүүдийн хэвийн хэмжээ нь миллилитр тутамд 4-6 сая эс байдаг. Хэрэв танд цусны улаан эсийн тоо маш бага байвал эмч танд цусны улаан эс болон цусны бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээг хангахын тулд цусны улаан эс (PRBC) эсвэл бүхэл бүтэн цус сэлбэхийг хэлнэ
Алхам 4. Бие махбодийн тогтмол үнэлгээ хийлгэх
Эмчтэйгээ тогтмол уулзах нь таны эритроцитын байдал сайн байгааг мэдэх хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна цусны улаан эсийн тоо буурахад хүргэдэг аливаа нөхцөл байдлыг үгүйсгэхийн тулд нэмэлт туршилт шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ тогтмол уулзах нь дээр. Жил бүр биеийн үзлэг хийх нь эрүүл зуршил юм.
Хэрэв танд цусны улаан эсийн тоо бага байна гэж хэлсэн бол дээр дурдсан зөвлөгөөг анхаараарай. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ тоолж, эмчдээ дахин очиж үзээрэй. Таны түвшин хэвийн хэмжээнд байх болно
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Дараахь зүйлсийн аль нь архины хэт их хэрэглээ нь цусны улаан эсийн тоонд сөргөөр нөлөөлдөг вэ?
Та хэт их натри алдах болно.
Дахин оролд! Архи нь шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны хэрэглээг хязгаарлах сайн шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч хэт их уух нь цусны улаан эсэд илүү чухал нөлөө үзүүлдэг. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Таны цусны улаан эс төлөвшөөгүй болно.
Зөв! Цусны улаан эсүүд бүрэн төлөвшихийн тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь цусыг өтгөрүүлж, удаашруулдаг тул бие махбодид шаардлагатай хүчилтөрөгчийн дутагдалыг бууруулж, цусны улаан эсийн тоо буурч, цусны улаан эс дутуу хөгжихөд хүргэдэг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Таны цусны улаан эсүүд үхэх болно.
Тийм ч дөхсөнгүй! Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны улаан эсэд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нөлөө нь одоогийн цусны эсүүдэд биш харин ирээдүйн цусны эсийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Илүү сайн сонголт байна!
Таны цусны улаан эсүүд таны бие дэх нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулж чадахгүй.
Үгүй ээ! Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биеэс зайлуулах нь таны цусны улаан эсийн гүйцэтгэх хамгийн чухал үүргүүдийн нэг юм. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь тэднийг үүнд саад болохгүй ч хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх шалтгаан бий. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3: Цусны улаан эсийн тоог ойлгох
Алхам 1. Цусны улаан эсийн үндсийг мэдэх
Хүний биеийн эсийн дөрөвний нэг орчим хэсгийг цусны улаан эс буюу эритроцит эзэлдэг. Эдгээр эритроцитууд нь ойролцоогоор 2.4 сая улаан цусны эсүүд үйлдвэрлэдэг ясны чөмөгт боловсруулагдсан байдаг.
- Эритроцитууд 100-120 хоногийн дотор биед эргэлддэг. Энэ нь бид 3-4 сар тутамд нэг удаа л цусаа өгөх боломжтой байгаагийн нэг шалтгаан юм.
- Эрэгтэйчүүдэд дунджаар нэг куб миллиметр тутамд 5.2 сая эритроцит байдаг бол эмэгтэйчүүдэд 4.6 сая байдаг. Хэрэв та тогтмол цусны донор бол цусны донорын шинжилгээнд хамрагдсан эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү олон байгааг анзаарах болно.
Алхам 2. Цусан дахь гемоглобин хэрхэн ажилладагийг мэдэх
Гемоглобин гэж нэрлэгддэг төмрөөр баялаг уураг нь цусны улаан эсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Төмөр нь хүчилтөрөгчтэй холбогддог тул улаан өнгийг хариуцдаг.
Гемоглобины молекул бүр дөрвөн төмрийн атомтай бөгөөд тус бүр нь 2 хүчилтөрөгчийн атомтай хүчилтөрөгчийн 1 молекултай холбогддог. Эритроцитын 33 орчим хувь нь гемоглобин бөгөөд эрэгтэйчүүдэд 15.5 г/дл, эмэгтэйчүүдэд 14 г/дл байдаг
Алхам 3. Цусны улаан эсийн үүргийг ойлгох
Цусны улаан эс нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг уушигнаас эд, эс рүү тээвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эритроцитууд нь цусны эргэлтийн системээр дамжуулан хялгасан судасны сүлжээнд ажиллах явцад физиологийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай липид, уургаас бүрдсэн эсийн мембрантай байдаг.
- Үүнээс гадна цусны улаан эсүүд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулахад тусалдаг. Эдгээр нь нүүрстөрөгчийн ангидразын ферментийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ус ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн урвалд орж нүүрстөрөгчийн хүчил үүсгэж, устөрөгч ба бикарбонатын ионуудыг ялгаж өгдөг.
- Устөрөгчийн ионууд гемоглобинтой холбогддог бол бикарбонатын ионууд плазм руу орж нүүрстөрөгчийн давхар ислийн 70% -ийг устгадаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн 20 хувь нь гемоглобинтой холбогдож уушгинд ялгардаг. Үүний зэрэгцээ үлдсэн 7% нь сийвэн дээр уусдаг.
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү цусаа хандивлах хандлагатай байдаг вэ?
Эрчүүд хурдан эдгэрдэг.
Тийм ч дөхсөнгүй! Цусны улаан эсүүд бие махбодид 100-120 хоногийн турш эргэлддэг тул өмнөх цусаа өгөхдөө 3-4 сар хүлээх шаардлагатай болдог. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Дахин таамагла!
Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү цусаа хандивлах боломжтой.
Яг тийм биш! Хүний биед 10 орчим цус байдаг бөгөөд цусны донор болох нь эрэгтэй, эмэгтэй эсэхээс үл хамааран ойролцоогоор 1 пинт авах шаардлагатай болно. Дахин оролд…
Эрчүүдийн биед улаан цусны эсүүд илүү их байдаг.
Яг зөв! Эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 5.2 сая улаан цусны эс байдаг бол эмэгтэйчүүд 4.6 сая орчим байдаг. Энэ нь эрчүүд цусаа хандивласныхаа дараа толгой эргэх, толгой эргэх магадлал багатай байдаг тул эргэж ирэх магадлал өндөр байдаг гэсэн үг юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Эрчүүд зүүгээс айх магадлал багатай байдаг.
Дахин оролд! Эрчүүд зүүнээс айгаагүй мэт дүр эсгэдэг ч энэ нэхэмжлэлийг нотлох баримт тийм ч их байдаггүй. Цусны донор болж байгаа эрэгтэйчүүдийг олж харах болсон шинжлэх ухааны шалтгаан бий. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Хоолны дэглэмийн жишээ
Цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэх хоолны дэглэмийн жишээ загвар
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- В12, В6 витаминууд бас сайн байдаг. В12 витаминыг 2.4мкг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд өдөрт нэг удаа ууна. В6 витаминыг 1.5мкг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд үүнийг өдөрт нэг удаа уух хэрэгтэй. Мах, өндөг нь В12 витамин, гадил, загас, гурилан төмс В6 витамин агуулдаг.
- Эритроцитын амьдрах хугацаа 120 орчим хоног байна; Яг үүний дараа ясны чөмөг эритроцитуудын шинэ багцыг гаргадаг.
