Гайхамшигтай инээмсэглэл бол хүн бүрийн хүсдэг зүйл бөгөөд энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг амны хөндийн эрүүл мэндийн тань тусгал юм. Шүдний эрүүл мэндийг сахихын тулд амны хөндийн эрүүл ахуйг үр дүнтэй сахих нь чухал юм. Үр дүнтэй сойздож, шүдээ угааж цэвэрлэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь таны хэв маягийн үндэс суурь болох ёстой. Хэрэв та шүдэндээ толбо, эсвэл эвгүй үнэр гарвал амны хөндийн эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахын тулд нэмэлт арга хэмжээ авч болно.
Алхам
4 -р аргын 1: Шүдээ зөв угаа
Алхам 1. Амандаа таарсан зөөлөн үстэй шүдний сойз ашиглаарай
Хэрэв та амныхаа арын буланд сойзоо хүрэхэд хэцүү байгаа бол, эсвэл сойз нь шүднийхээ ар талд багтахааргүй том хэмжээтэй бол ар араас нь цэвэрлэж байвал шинээр худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Сойз нь зөөлөн үстэй байх ёстой бөгөөд шүдний хоорондох цоорхойд илүү амархан багтах бөгөөд буйлыг бага зэрэг цочроох болно.
- Хэрэв сойзныхоо үсийг ашиглах явцад "хавтгайрсан" бол та шинээр худалдаж авах хэрэгтэй. Нугалсан үс нь шүднийхээ хооронд цэвэрлэхгүй бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад товруу үүсэх боломжийг олгодог. Тэд мөн таны буйлыг маажиж, нян хуримтлагдах, халдвар авах эрсдэлтэй.
- Хавтгай үс нь сойздож байхдаа хэт дарж байгааг илтгэж магадгүй юм.
- Шүдний сойзыг 3-4 сар тутамд тогтмол сольж байх ёстой.
- Бактерийн нөлөөгөөр хоол хүнс задрахаас үүдэн хүчил хуримтлагдахгүйн тулд өдөрт дор хаяж хоёр удаа, өглөө өглөөний цай уухаас өмнө, оройн хоол идсэний дараа нэг удаа угааж байгаарай.
Алхам 2. Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх
Фтор бол шүдийг бэхжүүлж, цооролтыг удаашруулж, буцааж өгдөг тэжээллэг бодис юм. Фтор агуулсан шүдний оо сонгох нь шүд угаах бүрээс хамгийн их үр дүнг авах болно.
Хэрэв та АНУ -д амьдардаг бол ADA Accepted гэж тэмдэглэгдсэн шүдний оо хайгаарай. Эдгээр шүдний оо нь Америкийн шүдний холбооноос үнэлэгдсэн бөгөөд бүгд фтор агуулсан байдаг
Алхам 3. Сойз хийхээсээ өмнө фторгүй ам угаагчийг хэрэглээрэй
Олон хүмүүс угааж цэвэрлэснийхээ дараа ам угаагч хэрэглэдэг боловч үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шүдээ угаахаасаа өмнө амаа зайлж угаах нь фторыг шүдээ хадгалж, амны угаалга нь шүдэн дээрх товруу, хүнсний хэсгүүдийг "сулруулж", улмаар шүдний сойзоор арилгахад хялбар болгоно.
Эсвэл сойздсоныхоо дараа фтор агуулсан ам угаагч хэрэглэж болно, эсвэл хэдэн цаг хүлээгээд дараа нь фтор агуулаагүй ердийн ам угаагчийг хэрэглэж болно
Алхам 4. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Шүд нь өдрийн турш хоолны тоосонцор, товруу (наалдамхай, нян тээвэрлэгч бодис) хуримтлуулдаг. Тогтмол самнах нь эдгээр бодис хуримтлагдахаас сэргийлж, амны эвгүй үнэр, шүд цоорох өвчнийг бууруулдаг.
Хоол идсэний дараа угаах нь сайн санаа боловч хүчиллэг хоол идсэнийхээ дараа эсвэл кофе, жимсний шүүс зэрэг хүчиллэг ундаа уусны дараа шууд угаахаас татгалзаарай. Хүчиллэг хоол хүнс нь таны шүдний пааланг түр зуур сулруулж, сойз угаах явцад сойзоо арилгах боломжийг олгодог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны шүд эмзэг болно
Алхам 5. Бийрийг бохь руу 45 градусын өнцгөөр барь
Сойзыг бохьтой зэрэгцүүлэн барих нь түгээмэл байдаг ч энэ нь таны сойз шүдний завсрыг нэвтлэхэд хүндрэл учруулдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шулуун өнцөг нь шүдээ угааж байхдаа шүд бүрийн гадаргууг хамрахаас сэргийлж магадгүй юм.
Алхам 6. Богино, зөөлөн цохилтоор самна
Хэт их хүчээр угаах нь таны буйлыг цочроож, сойзныхоо үзүүр шүдний завсрыг нэвтлэхээс сэргийлнэ. Арагшаа, хойшоо хөдөлгөөн хийж, шүд бүрийнхээ гадна талыг угааж дуустал хоёр шүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 7. Шүдний гадна болон дотор талын гадаргууг самнахын тулд сойзоо босоо байрлалд эргүүлнэ
Зөөлөн дээш доош хөдөлгөөнөөр шүд бүрийнхээ ар талыг цэвэрлээрэй. Та арын шүднийхээ дотор хэсгийг угааж байхдаа сойзоо босоо байлгаж чадахгүй, харин дээш, доошоо ижил хөдөлгөөнөө хийхийг хичээгээрэй.
Урагш хойш урагшлах хөдөлгөөнийг зөвхөн шүдээ үлдээсэн хүнсний тоосонцорыг тайлахад ашигладаг бол босоо самнах нь бохь шүдээ хавсарсан байхад тусалдаг
Алхам 8. Шүд бүрийнхээ дээд хэсгийг угаа
Шүдний зажлах гадаргуу нь ихэвчлэн өдрийн турш зажилсан хоолыг хуримтлуулж чаддаг. Урд талын гадаргуу дээр хийсэн зөөлөн, хажуу тийш чиглэсэн хөдөлгөөнийг ашигла.
Алхам 9. Хэлээ самна
Хэл нь жижиг хүнсний тоосонцор, товруу, үнэр үүсгэгч бактери агуулж чаддаг. Хэлнийхээ бүх гадаргууг зөөлөн цохихдоо сойзоо хоолой руугаа хэт ойртуулахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
Алхам 10. Бага хэмжээний ус ашиглан шүдний оог амнаасаа зайлна
Хэт их ус хэрэглэснээр фторыг шүдээ зайлуулж, фтортой оо хэрэглэхийн ашиг тусыг бууруулдаг. Амаараа усаар зайлахын оронд багахан хэмжээгээр балгаад шүдний оо гаргаж авах боломжтой. Энэ зутанг амандаа нэг минут байлгаад дараа нь нулимна.
- Хамгийн сайн үр дүнг нэг удаа угаах замаар олж авдаг тул сойзны дараа нэгээс олон удаа зайлахаас зайлсхий.
- Фтортой шүдний оог маш их хэмжээгээр залгих нь насанд хүрэгчдэд аюултай байж болох ч бага багаар залгих нь таны эрүүл мэндэд ямар ч аюул учруулахгүй.
4 -ийн 2 -р арга: Шүдээ угаах сайн техник ашиглах
Алхам 1. Өргөн, лавтай утас сонгох
"Тууз" эсвэл "соронзон хальс" гэж нэрлэгддэг утаснууд нь нарийн утаснаас илүү өргөн гадаргууг хамардаг бөгөөд ингэснээр цус харвалт бүрт илүү их материалыг зайлуулж чаддаг. Лавтай утас нь шүдний хооронд илүү амархан гулсдаг тул шүдний шүдийг хагалах, хагарах магадлал багатай тул та лавтай биш харин лавтай утас хэрэглэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Өдөрт ядаж нэг удаа сойзны дараа шүдний оосор
Шүдний сойзны үс нь шүдний хооронд байгаа зарим хоол хүнс, товруунаас салдаг бол зөвхөн хамгийн гүн материалыг арилгаж чаддаг. Хоолны материал, шүдний хооронд удаан хугацаагаар үлдсэн товруу нь шүд цоорох явцыг хурдасгахаас гадна шүдний чулуу үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг арилгахад илүү хэцүү байдаг. Тартар нь амны хөндийн эвгүй үнэр, бохины хямралыг үүсгэдэг. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь өдөр тутмын шүдний оо угаахтай адил чухал юм.
Алхам 3. 18 инчийн утаснаас таслав
Энэ уртын 1/3 орчим хэсгийг дунд хуруу тус бүрээр нь боож, дунд нь 6 инч утас үлдээгээрэй. Энэ нь утсыг чанга атгах бөгөөд үүнийг илүү хялбар удирдах боломжийг олгоно.
Алхам 4. Шүдний хоорондох оосорыг бохь хүрэх хүртэл зөөлөн үрнэ
Бохь цочроох, гэмтээх боломжтой хурц, хурц хөдөлгөөн бүү хий. Шүдний шүдний хооронд орсны дараа нэг шүдний эргэн тойронд С хэлбэртэй болгож бохь ба шүдний хоорондох зай руу зөөлөн хөдөлгөнө. Төгсгөлд нь зөөлөн хөдөлгөөн хийж, шүдний боолтыг бохьноос нь холдуулж, шүдний хажуугаар чангална. Энэ хөдөлгөөнийг шүд тус бүрт давтаж, арын шүднийхээ ар талыг сайтар цэвэрлээрэй.
Ашигласан бүх утсыг хаяхаа мартуузай. Ижил урттай утсыг дахин боловсруулснаар та өмнө нь цэвэрлэж байсан бактерийг шүдэндээ дахин нэвтрүүлж чадна
Алхам 5. Өвдөлт, цус алдалт байгааг анзаараарай
Бага зэрэг цочроох, цус алдах нь хэвийн үзэгдэл, ялангуяа хэрэв та тогтмол шүдээ угаадаггүй байсан бол. Өвдөлт, цус алдалт хэд хоногийн дараа зогсох ёстой. Хэрэв тэд үүнийг хийхгүй бол энэ нь буйлны үрэвсэл, буйлны өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Бохьны үрэвсэлийг эмчлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай, гэхдээ өдөр бүр сойз, шүдний оо угааж байгаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Шүдний толбыг арилгах, урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гэртээ шүдээ цайруулахын тулд жигд натри ашиглаарай
Baking сод нь байгалийн цайруулагч, цэвэрлэгээний бодис бөгөөд шүдний толбыг арилгахад тусалдаг. 1/4 цайны халбага жигд натриас эхлэн усаар даруулж зуурмаг үүсгээрэй (эсвэл ердийн шүдний оогоо хольж хэрэглээрэй). Долоо хоногт нэг удаа жигд натрийн оо ашиглан шүднийхээ гадаргууг угаагаарай. Хэдэн долоо хоногийн дараа шүд чинь цайрч, толбо багассан болохыг та анзаарах хэрэгтэй.
Усны оронд нимбэгний шүүс, устөрөгчийн хэт ислийн уусмал эсвэл цагаан цуу хэрэглэж болно. Эдгээр шингэн нь зуурмагийн цэвэрлэгээ, цайруулах чадварыг сайжруулдаг боловч амт нь тааламжгүй байдаг. Тэдгээрийг болгоомжтой хэрэглэж, ямар нэгэн төрлийн шүдэнд мэдрэмтгий байдал байвал зогсоо
Алхам 2. Цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Рецептгүй олон сонголтууд байдаг. Цайруулах шүдний оо, ам зайлах нь цайруулах бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь шүдээ угаах явцад будсан бодисыг тайлж, арилгахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүний баглаа боодол дээрх бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй, үр дүн гарахаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө хүлээнэ үү.
Гэртээ шүд цайруулах иж бүрдэл бас байдаг. Эдгээр иж бүрдэл нь шүднийхээ байгалийн өнгийг өөрчлөхийн тулд карбамидын хэт исэл гэх мэт цайруулагч бодис хэрэглэдэг бөгөөд хоол хүнстэй холбоотой толбыг арилгахын зэрэгцээ цайруулж өгдөг. Эдгээр иж бүрдэл нь амны хөндийн эрүүл ахуйд өдөр тутам цаг нэмэхэд ашиглахад төвөг учруулдаг ч шүд цайруулах, толбо арилгахад зориулагдсан хамгийн баталгаатай бүтээгдэхүүн юм
Алхам 3. Асуудалтай хоол хүнснээс зайлсхий
Хүчиллэг хоол хүнс, ундаа, хүчтэй өнгөөр хийсэн хоол хүнс, ундаа нь ялангуяа тогтмол хэрэглэвэл шүдийг толбо үүсгэдэг. Хэрэв та шүдээ будах талаар санаа зовж байгаа бол цагаан даавуун хувцсанд толбо үүсгэж болзошгүй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам шүд толбо үүсэх магадлалтай. Та эдгээр зүйлийг хэрэглэж байхдаа аль болох шүдээ хавирахгүйн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Ундаа будахын тулд сүрэл ашиглах нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм.
- Гоймон эсвэл карри соус гэх мэт тод өнгөтэй сүмс, мөн олон жимс гэх мэт тод өнгийн жимс нь хэт олон удаа хэрэглэвэл шүд толбо үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ юм.
- Кофе, цай, дарс, жимсний шүүс, спортын ундаа гэх мэт харанхуй, хүчиллэг ундаа нь цаг хугацааны явцад шүдний толбо үүсгэдэг. Тэд шингэн байдаг тул шүдний хоорондох зай руу нэвчиж, хатуу хоол хүнснээс ч илүү толбо үүсгэдэг.
Алхам 4. Өдөр бүр шүдээ угааж, угааж цэвэрлээрэй
Шүдний толбо нь хоол хүнс, ундаа шүдний чинь гадаргуу руу нэвтэрч, тэндээ үлдэхийг зөвшөөрдөг. Шүдээ тогтмол угааж, шүдээ угааж байх нь таны амны хөндийн эрүүл ахуй, эрүүл ахуйд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд толбо үүсгэхийн тулд хоол хүнсийг таны шүдэнд хангалттай удаан байлгахаас урьдчилан сэргийлэх эхний алхам юм.
Хоолны дараа шууд угаах нь сайн санаа боловч хүчиллэг хоол идсэнийхээ дараа эсвэл кофе, жимсний шүүс зэрэг хүчиллэг ундаа уусны дараа шууд угааж болохгүй. Хүчиллэг хоол хүнс нь таны шүдний пааланг түр зуур сулруулдаг бөгөөд сойз нь шүдээ угаах явцад арилгадаг
Алхам 5. Будсан хоол идсэний дараа амаа зайлна
Цайвар өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай тул цайвар өнгөтэй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь үнэхээр хэцүү байдаг, гэхдээ та хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та ийм хоол хүнс хэрэглэж байгаа бол шууд амаа усаар зайлна. Энэ нь шүд рүүгээ орохоос өмнө толбо үүсгэсэн хүнсний бодисыг арилгахад тусална.
Хоол идсэнийхээ дараа селөдерей, алим, лийр эсвэл лууван идэх нь таны аманд шүлс ялгаруулж, улмаар будалт үүсгэж болзошгүй хоолыг шүднээсээ угааж цэвэрлэх болно. Элсэн чихэргүй бохь зажлах нь бас нэг сайн сонголт юм
Алхам 6. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь олон шалтгааны улмаас таны эрүүл мэндэд маш их хүндрэл учруулж, шүдний толбо үүсгэдэг. Тамхины утаан дахь давирхай нь шүдний гадаргуу дээрх аливаа ховил, нүхэнд амархан ордог бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд хадгалагдах, толбо арилгахад хэцүү болдог.
Алхам 7. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Таны шүдний эмч таны хэрэгцээнд нийцсэн бүтээгдэхүүн, практикийг санал болгож, тайлбарлах боломжтой болно. Шүдний эмч нар шүдээ тогтмол угааж байх нь таны өдөр тутам угаах, шүдээ угааж цэвэрлэж чадахгүй байгаа хүнсний нарийн хэсгүүдийг арилгахад тусална. Хүнд эсвэл арилгахад хэцүү будалтанд шүдний эмч мэргэжлийн шүд цайруулахыг зөвлөж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Муу амьсгалыг хянах
Алхам 1. Өдөр бүр самнаж, угааж цэвэрлээрэй
Амнаас үнэр гарах нь олон шалтгаантай боловч хүнсний хэсгүүдийг удаан байлгахыг зөвшөөрсөн тохиолдолд аманд ургадаг бактериас үүдэлтэй байдаг. Цэвэрлэх хооронд шүдэн дээр наалддаг товруу нь эдгээр бактериуд болон хүнсний үлдэгдэл хэсгүүдээс бүрддэг. Өдөр бүр шүдээ угааж, шүдээ угааж шүдээ арчлах нь бактери үржихээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Алхам 2. Антисептикээр амаа зайлж угаана
Хоолны тоосонцор, тэдгээрээр хооллодог бактери нь шүдний хоорондох нарийн цоорхойд хавчдаг. Бактерийн эсрэг ам угаагчийг угаах нь амны хөндийн эвгүй үнэрийг бууруулж болзошгүй хүрэх газруудыг цэвэрлэх боломжийг олгодог. Олон сорт байдаг боловч "антисептик" эсвэл "бактерийн эсрэг" гэсэн шошготой сортыг сонгохоо мартуузай. Эдгээр ам угаагч нь амнаас эвгүй үнэр гарах магадлалтай бактерийг устгахад туслах болно. Шошгон дээрх зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Амаа зайлж угаахдаа амныхаа эргэн тойронд, шүдээ дээгүүр, хоёр хацар руугаа түрхээрэй. Дараа нь толгойгоо хойш бөхийлгөж, шүлсээ хаяхаасаа өмнө амныхаа арын хэсэгт түрхсэн амаа зайлж угаана.
- Зарим ам угаагч нь согтууруулах ундааны өндөр хувийг агуулдаг. Хэрэв согтууруулах ундаа таны амыг цочроодог бол оронд нь спиртгүй ам угаагчийг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 3. Ус уух
Шингэн алдах үед булчирхай нь шүлс бага ялгаруулдаг. Таны ам хуурайшихад үхсэн эсүүд, хүнсний хэсгүүд болон бусад хог хаягдал хуримтлагдаж, амны эвгүй үнэрийг үүсгэж болзошгүй бактерийн өсөлтийг өдөөж болно. Чийгшүүлсэн хэвээр байх нь таны булчирхайг амаа чийгтэй байлгахад хангалттай хэмжээний шүлс ялгаруулах болно.
- Насанд хүрсэн хүний эрүүл мэндийн хувьд найман 8 унци ууна. Өдөрт аяга (1.9 литр) ус уухыг зөвлөж байна.
- Алим эсвэл түүхий селөдерей идэх, элсэн чихэргүй бохь зажлах, чихэргүй чихэр сорох нь шүлсний булчирхайг идэвхжүүлж, илүү цэвэрхэн, илүү чийглэг амыг урамшуулах болно.
Алхам 4. Хурц хоол хүнснээс болгоомжил
Амны эвгүй үнэр бүхэн бактериас үүдэлтэй байдаггүй. Сармис эсвэл түүхий сонгино гэх мэт хүчтэй үнэртэй хоол хүнс хэрэглэх үед хоолыг үнэрлэх үүрэгтэй зарим химийн бодисууд нь хоол боловсруулах үйл явцын нэг хэсэг болгон уушгинд шингэдэг. Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэснээр амнаас эвгүй үнэр гарч болзошгүй.
Алхам 5. Жимс, хүнсний ногоо ихээр идээрэй
Түүхий жимс, хүнсний ногоо нь байгалийн зүлгүүрийн шинж чанартай бөгөөд зажилж байхдаа шүдний товруу, хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг. Жимс, хүнсний ногоо, жүрж, цэцэгт байцаа, амтат чинжүү гэх мэт маш их хэмжээний витамин С агуулсан жимс нь хүнсний ногоог аманд агуулагдах бактериудыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 6. Тамхинаас татгалзах
Тамхинд агуулагдах хурц химийн бодис нь амнаас эвгүй үнэр үлдээдэг. Тамхи татах, тамхи зажлах нь амны хөндийн хорт хавдар, биеийн олон хэсэгт нөлөөлдөг бусад олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Тамхинаас гарах нь хэцүү боловч цэвэрлэгч, үнэр багатай амны хөндийг багтаасан эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг.
Тамхинаас гарах талаархи санал, зөвлөмжийг шүдний эмч, эмчээсээ асуугаарай
Алхам 7. Шүдний эмчээсээ тусламж хүс
Хэрэв амны хөндийн эрүүл ахуйн тогтмол дасгалууд үр дүнгүй болсон бол дараагийн удаа очиж үзэхдээ амнаасаа үнэр гарахтай холбоотой асуудлаа шүдний эмчид хэлэхээ мартуузай. Таны шүдний эмч таны амнаас үнэр гарч байгаа эсэхийг, эсвэл өөр хүчин зүйлээс үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно. Айлахаасаа өмнөх долоо хоногт ямар хоол идсэнээ тэмдэглэж авах нь танд тустай байж болох юм.
