MCH (эсвэл корпускуляр гемоглобин гэсэн утгатай) нь таны цусны улаан эс дэх гемоглобины дундаж массыг хэлнэ. Ихэнх тохиолдолд MCH -ийн түвшин бага байх нь төмрийн дутагдал ба/эсвэл цус багадалтаас үүдэлтэй байдаг тул MCH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх явдал юм. Зарим ховор тохиолдлуудад MCH бага байх нь илүү ноцтой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд үүнийг эмч оношлох ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бага MCH -ийг оношлох
Алхам 1. Шинж тэмдгийг таних
Хэрэв та MCH -ийн түвшин бага байгаа гэж үзэж байгаа бол шинж тэмдгүүдээ анзаарч, каталоглоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Бага MCH -ийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Ядаргаа
- Амьсгал давчдах
- Хөх амархан хөхрөх
- Цайвар арьс
- Ерөнхий сул тал
- Толгой эргэх
- Тэвчээр алдах
Алхам 2. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв танд MCH бага шинж тэмдэг илэрч байвал эмчтэйгээ ярилцах нь дээр. MCH бага байх нь цус багадалт, зарим төрлийн хорт хавдар, шимэгч хорхой, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (Кроны өвчин, целийн өвчин гэх мэт) эсвэл бусад нөхцлөөс үүдэлтэй байж болно. MCH -ийн түвшин зарим эмэнд нөлөөлж болно. Эмчдээ хэлэхэд бэлэн байгаарай.
- Та ямар шинж тэмдгийг мэдэрч байсан бэ?
- Эдгээр шинж тэмдгүүд хэзээ гарч эхэлсэн
- Таны эмнэлгийн түүх
- Та одоо ямар эм ууж байна (хэрэв байгаа бол)
- Таны ихэвчлэн иддэг зүйл
Алхам 3. Цусны ерөнхий шинжилгээ хийх
Таны эмч таныг шалгаж, хэд хэдэн шинжилгээ өгөх болно. Эдгээр шинжилгээний үр дүн нь таны MCH -ийн түвшинг бууруулах хамгийн сайн арга хэмжээг тодорхойлоход тань туслах болно. Эдгээр туршилтуудын заримд дараахь зүйлс орно.
- цусны MCHC (корпускуляр гемоглобины агууламж) -ийн түвшинг судлах цусны шинжилгээ
- Цусны улаан эсийн дундаж хэмжээг хэмжих корпускуляр эзлэхүүний дундаж шинжилгээ (MCV)
3 -ийн 2 -р арга: Цус багатай төмрийг эмчлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ эмчтэйгээ ярилцаарай
MCH -ийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол төмрийн дутагдлын цус багадалт бөгөөд хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь төмрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Таны эмч танд хэрэгтэй төмрийн хэмжээг (мөн бусад шим тэжээлийг) зөв тодорхойлоход тусалж, эрүүл мэнддээ анхаарах төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно.
Хэрэв та цус багадалт гэх мэт үндсэн шалтгаан байхгүй бол MCH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй
Алхам 2. Хоол хүнсэндээ төмрийг нэмэгдүүлэх
MCH-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг хоол хүнс оруулах явдал юм. Танд хэрэгтэй төмрийн хэмжээ таны нас, хүйс болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Танд тохирсон түвшинг тодорхойлохын тулд https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ дээрх хүснэгтийг үзнэ үү. Төмөрөөр баялаг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бууцай
- Шош
- Далайн хоол
- Улаан мах, шувууны мах
- Вандуй
Алхам 3. Та хангалттай хэмжээний B-6 идсэн эсэхээ шалгаарай
Таны бие төмрийг зөв шингээж авахын тулд В-6 витамин байх ёстой. Та төмрийн хамт В-6-ийг их хэмжээгээр идэж, MCH-ийн түвшинг сайжруулахад туслах болно. В-6 витаминаар баялаг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Банан
- Зэрлэг туна загас (фермд ургаагүй)
- Тахианы цээж
- Салмон
- Чихэрлэг төмс
- Бууцай
Алхам 4. Хоол хүнсэндээ агуулагдах эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх
Шилэн эс нь аливаа хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. MCH -ийн түвшин багатай хүмүүсийн хувьд идэж буй эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь гэдэс дотор төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Вандуй
- Сэвэг зарам
- Хар шош
- Брокколи
- Брюссель нахиалдаг
3 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт авах
Алхам 1. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх
Хэрэв та төмрөөр баялаг хоол идэх дургүй бол (эсвэл хэт завгүй өдрүүдэд) өөр сонголт бол төмрийн бэлдмэл хэрэглэх явдал юм. Төмрийн бэлдмэл нь хямд бөгөөд аюулгүй байдаг.
Хэрэв та цус багадалтгүй бол өндөр тунгаар төмрийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь хэт их хэмжээ нь чухал эрхтнүүдийг гэмтээж болзошгүй юм
Алхам 2. Гаж нөлөөнөөс болгоомжил
Харамсалтай нь төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Эдгээрийн зарим нь хөнгөн хэлбэртэй бөгөөд таны бие эмэнд дасаж эхэлмэгц алга болдог. Бусад гаж нөлөө (арай бага тохиолддог) нь ноцтой байж болзошгүй тул эмнэлгийн тусламж авахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв ямар нэгэн гаж нөлөө нь танд төвөг учруулж байвал, эсвэл танд асуулт байвал тэр даруй эмчид хандаарай.
-
Эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Өтгөн хаталт
- Суулгалт эсвэл бөөлжих
- Хөл хавагнах
- Харанхуй шээс
- Будсан шүд
- Цээж хорсох
-
Эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Нуруу эсвэл булчингийн өвдөлт
- Хүчтэй дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Металл амт
- Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
- Гар, хөл өвдөх, мэдээ алдах, эсвэл хорсох
- Зүрхний хурдан цохилт
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Арьс улайх
- Тууралт эсвэл чонон хөрвөс
- Амьсгалахад хүндрэлтэй байна
- Ам, хоолой хавагнах
Алхам 3. В-6 витамин нэмнэ
Хүнсний хэлбэрээр эсвэл нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэдэг эсэхээс үл хамааран В-6 витамин нь төмрийн зайлшгүй хамтрагч юм. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх бүрдээ эдгээрийг В-6 витаминтай хослуулан хэрэглээрэй.
Алхам 4. Хэт их кальци хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв та кальцийн бэлдмэл хэрэглэвэл өдөр тутмын хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй байх ёстой. Таны систем дэх кальцийн илүүдэл нь таны биед төмрийг шингээхэд хүндрэл учруулдаг.
