Таны цус угаасаа шархыг эдгээхийн тулд өтгөрдөг боловч хэт их бүлэгнэх нь аюултай байж, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та цусны бүлэгнэлтэд өртөмтгий бол цусаа шингэлэх арга хэмжээ авснаар аюултай бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна. Энэ нь хүн бүрт тийм ч аюулгүй биш боловч эмч танд үүнийг шаардлагатай гэж хэлсэн тохиолдолд л туршиж үзээрэй. Эмч нар ихэвчлэн цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд варфарин гэх мэт цус шингэлэх эмийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч зарим байгалийн нэгдлүүд таны цусыг шингэлдэг. Хэрэв та эдгээрийг өөрсдөө туршиж үзэхийг хүсч байвал энэ нь аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эмчээсээ асуугаарай. Үүний дараа цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн зарим арга хэмжээг аваарай.
Алхам
2 -р арга 1: Ургамал ба нэмэлтүүд
Байгалийн гаралтай цөөн хэдэн ургамал, нэмэлтүүд таны цусыг шингэрүүлдэг. Тийм ч учраас тэдний зарим нь цус шингэлэх эм хэрэглэж болохгүй, учир нь эдгээр ургамлууд эмийн нөлөөг нэмэгдүүлдэг тул та үүнийг хэрэглэх ёсгүй гэсэн анхааруулгатай ирдэг. Цусаа шингэлэхийн тулд эдгээр ургамал, нэмэлтийг хоолны дэглэмдээ нэмж оруулаарай. Энэ нь аюулгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд эхлээд эмчээсээ үргэлж асуугаарай.
Алхам 1. Сармисаа хоолны дэглэмдээ нэмээрэй
Сармис бол цус шингэлэгч гэдгээрээ алдартай тул хоол хүнсэндээ нэмж оруулахыг хичээгээрэй. Та мөн илүү төвлөрсөн тунгаар нэмэлт тэжээл авч болно. Сармис нь зүрх судасны ерөнхий байдлыг сайжруулж чаддаг.
Судалгаагаар өдөрт 25-120 мг сармисны хандыг хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд цусыг шингэлдэг болохыг тогтоожээ
Алхам 2. Куркумины бэлдмэлийг ууна
Куркумин бол яст мэлхийн нэгдэл бөгөөд цусыг нимгэрүүлэх үйлчилгээтэй. Өдөр тутмын curcumin нэмэлтийг оруулах нь танд тустай эсэхийг олж харахыг хичээгээрэй.
Куркумины стандарт тун нь өдөрт 500 мг шахмал хэлбэрээр байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны цусыг шингэлэх тусгай тун биш тул зөв тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 3. Турмерикоор хоолоо амтлаарай
Турмерик нь байгалийн гаралтай куркумин агуулдаг тул та ази тивийн энэхүү амтлагчийг хоол хүнсэндээ оруулж, куркумины тун авч цусаа шингэлнэ. Нэмэлт урамшууллын хувьд энэ нь таны хоолонд сайхан, шороон амт нэмнэ.
Турмерик нь өдөр бүр 3 гр хүртэл их хэмжээгээр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хэт их идвэл ходоод гэдэс дүүрэх эсвэл гүйлгэх магадлалтай гэдгийг санаарай
Алхам 4. Ginkgo biloba туршаад үзээрэй
Гинкго нь таны цусыг хэт их бүлэгнэхээс сэргийлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. 25 мг/мл концентрацтай гинкго нь цус шингэлэх хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь үр дүнтэй эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр тутмын нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй.
Алхам 5. Усан үзмийн үрийн хандыг ашиглан цусны урсгалыг сайжруулна
Усан үзмийн үрийн ханд нь цусыг нимгэрүүлж, цусны урсгалыг сайжруулдаг байгалийн гаралтай алдартай эм юм. Тэр ч байтугай цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Усан үзмийн үрийн хандны тун нь харилцан адилгүй бөгөөд өдөрт 150-2000 мг хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв та цусаа шингэрүүлэхийн тулд тусгайлан ашиглах гэж байгаа бол зөв тунг эмчтэйгээ ярилцаарай
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маяг ба хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжүүд
Хоол тэжээлдээ зарим ургамлыг оруулахаас гадна бусад хоол хүнс, амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь цусыг байгалийн жамаар шингэлэхэд тустай. Эдгээр зөвлөмжүүд нь бүгд аюулгүй тул та туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та цус шингэлэх эм хэрэглэж байгаа бол эдгээр өөрчлөлтүүдийн аль нь ч эмэнд нөлөөлөхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 1. Е витаминыг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулаарай
Е витамин нь таны ялтасыг бөөгнөрөхөөс сэргийлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Цусны бүлэгнэлтийн асуудал үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмээс өдөрт дор хаяж 15 мг авахыг хичээ.
Е витамины сайн эх үүсвэр бол самар, үр, ургамлын тос, шош, шар буурцаг, навчит ногоон ногоо юм
Алхам 2. Омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр идээрэй
Эдгээр шим тэжээл нь ялтасыг бөөгнөрч, бөөгнөрөл үүсэхээс сэргийлдэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 1.1-1.6 гр омега-3 ууж үзээрэй.
Омега-3-ийн хамгийн түгээмэл эх үүсвэр бол загас, ялангуяа хулд, макрел, сардин зэрэг тослог загас юм. Та мөн самар, үр, буурцагт ургамал, шошноос авах боломжтой
Алхам 3. К витаминыг хэт их идэж болохгүй
Витамин К нь цусны бүлэгнэлтэд тусалдаг тул хэт их уух нь хортой байж болзошгүй. Цусны бүлэгнэлтээс сэргийлэхийн тулд та өдөрт 90-120 мкг витамин К-ийг л авах ёстой.
- Витамин К нь навчит ногоон ногоо, улаан мах, шувууны аж ахуй, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгнөөс гаралтай.
- К витаминыг бүрэн хасах хэрэггүй. Эрүүл байхын тулд танд хэрэгтэй хэвээр байна. Та ердийн хоолны дэглэмээс хэт их зүйл авах магадлал багатай тул хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулах шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Цусны урсгал жигд байхын тулд чийгшүүлээрэй
Шингэн алдалт нь таны цусны санг бүрдүүлж, цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Чийглэг сайн байхын тулд өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж, цусны урсгалыг хэвийн байлгаарай.
Та өдөрт 8 аяга ус уух зөвлөгөөг сонссон байх. Энэ бол сайн зорилго, гэхдээ танд илүү их ус хэрэгтэй эсэхийг бие махбоддоо мэдэгдэх нь дээр. Хэрэв та цангаж эсвэл шээс нь хар шар өнгөтэй байвал илүү их уух хэрэгтэй
Алхам 5. Улаан дарсыг дунд зэрэг уугаарай
Улаан дарс нь таны цусыг шингэлж, өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг гэсэн нийтлэг ойлголт юм. Энэ нь хэсэгчлэн үнэн бөгөөд дарсыг дунд зэрэг уух нь зүрх, цусны эрүүл мэндийг сайжруулахтай холбоотой юм шиг санагддаг. Хэрэв та архи уудаг бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 1 стакан уух хэрэгтэй.
Хэрэв та архи уугаагүй бол цусаа нимгэрүүлэхийг хүсч байгаа учраас эхэлж болохгүй. Үүнийг хийх өөр аргууд байдаг бөгөөд огт уухгүй байх нь уухаас хамаагүй дээр юм
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Эмч нар цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эм хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч зарим байгалийн нэгдлүүд ч тус болно. Тэд эм шиг үр дүнтэй биш боловч бусад эмчилгээний эмчилгээг нөхөж чаддаг. Таны эмч үүнийг аюулгүй гэж хэлсэн л бол та эдгээрийн аль нэг нь ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өөрөө туршиж үзээрэй. Хэрэв тийм биш бол эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээний өөр аргыг сонгоорой.
Анхааруулга
- Хэрэв та цусаа нимгэрүүлэх гэж байгаа бол амархан хөхөрсөн эсвэл хэт их цус алдалт байгаа эсэхийг үргэлж хянаж байгаарай. Энэ нь таны цус хэт нимгэн, цусны бүлэгнэлт хангалтгүй байна гэсэн үг юм.
- Эмч танд хэлээгүй л бол эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо.
