Хэрэв цусны шинжилгээгээр мульлерийн эсрэг даавар (AMH) түвшин бага байгаа нь тогтоогдвол төрөлтийн зохицуулагчтайгаа ярилцаарай. Нас ахих тусам AMH -ийн түвшин аяндаа буурдаг бол бага түвшин нь өндөгний тоо багатай гэсэн үг юм. Аз болоход, үржил шимээ сайжруулахын тулд хийж болох зүйлүүд бий. Илүү тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж, өндөг, өндгөвчийг илүү эрүүл болгох нэмэлт тэжээлийг авч эхэл. Та мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах эсвэл жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү идэвхтэй болж, стрессээ бууруулж, тамхинаас гарах боломжтой.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Төрөлтийг сайжруулахын тулд тэнцвэртэй хооллоорой
Антиоксидант, эрүүл өөх тос (омега-3 гэх мэт), туранхай уураг, витаминаар баялаг хоол хүнсийг сонгоорой. Эрүүл хооллолт нь өндгөвч, өндөгний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Зарим эрүүл хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Далайн хоол (халибут, хулд)
- Үр (хулуу, кунжут)
- Халуун ногоо (турмерик, цагаан гаа)
- Навчит ногоонууд
- Шош
- Брокколи
- Жимс жимсгэнэ (гүзээлзгэнэ, нэрс)
Алхам 2. Д аминдэмийн бэлдмэлийг өдөр бүр ууна
Д аминдэм нь AMH-ийн түвшинг шууд нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоосон тул 1000-2000IU (олон улсын нэгж) нэмэлтийг өдөрт 1 удаа ууна. Д аминдэм нь хэдэн долоо хоногийн турш хэрэглэсний дараа өндгөвчний эрүүл байдлыг хадгалж чаддаг.
Хоол тэжээлдээ нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж ярилцаарай. Д витамин нь кальцийн шингээлтэнд нөлөөлдөг тул та кальцийн бэлдмэл эсвэл антацид ууж байгаа эсэхээ эмчдээ мэдэгдээрэй
Алхам 3. DHEA -ийн өдөр тутмын нэмэлтийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Гормоны тэнцвэрийг сайжруулахын тулд 25 мг нэмэлтийг өдөрт 3 удаа ууна. Судалгаанаас үзэхэд DHEA -ийг удаан хугацаагаар хэрэглэх тусам таны AMH -ийн түвшин тогтвортой өсөх болно. Хэрэв та инсулин, хорт хавдрын эмчилгээ эсвэл бусад дааврын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол DHEA -ийн нэмэлтийг нэмэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай.
- Өндгөвчний нөөц буурсан өндөр настай эмэгтэйчүүдийг бодвол өндгөвчний эрт хөгширсөн залуу эмэгтэйчүүдэд AMH -ийн түвшин илүү их нэмэгддэг.
- Хэрэв та толгой өвдөх, ядрах, дотор муухайрах, бөөгнөрөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл нэмэлт тэжээлээ үргэлжлүүлэн авах эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 4. Загасны тос, улаан буудайн үр хөврөлийн бэлдмэлийг өдөр бүр ууна
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ 3000 мг загасны тос, 300 мг улаан буудайн үр хөврөлийн тос нэмнэ. Худалдан авах нэмэлт тэжээлийн төрлөөс хамааран тэдгээрийг нэг тунгаар эсвэл өдрийн турш ууна. Эрүүл тосыг хослуулан хэрэглэх нь AMH -ийн түвшинг дээшлүүлж, өндгөвчийг эрүүл байлгадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та турах эм, цусны даралт бууруулах эм ууж байгаа бол загасны тос, улаан буудайн үр хөврөлийн нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол загасны тосонд мөнгөн ус агуулагдах тул нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Загасны тосны нэмэлт тэжээлийг орон нутгийн байгалийн хүнсний дэлгүүрүүд, супермаркетууд эсвэл нэмэлт дэлгүүрүүдээс худалдаж аваарай.
Алхам 5. Амтат болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгах
Элсэн чихэр, илчлэг, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхийн оронд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Ингэснээр таны нөхөн үржихүйн систем хэт боловсруулсан хоолыг задлахын оронд витамин, эрдэс бодис авах болно.
- Жишээлбэл, шарсан хоол, чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн, амттан, боловсруулсан мах идэхээс зайлсхий.
- Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь төрөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол архи, кофеины хэмжээг аль болох хязгаарлаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Төрөлтийг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Эрүүл жинд хүрэхийн тулд дасгал хий
Хамгийн тохиромжтой биеийн жингийн индекс (BMI) талаар эмчтэйгээ ярилц. Илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай эмэгтэйчүүдэд мөчлөг тогтмол бус болж, дааврын тэнцвэр алдагдаж болзошгүй тул долоо хоногийн турш идэвхтэй байж биеийн жингийн индексээ шалгаарай.
Судалгаагаар илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, турах нь AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ
Алхам 2. Стрессийн түвшинг бууруулах үйл ажиллагааг хий
Судалгаанаас үзэхэд стрессийн түвшин өндөр байгаа нь төрөлтийн асуудалтай эмэгтэйчүүдийн AMH түвшин буурсантай холбоотой юм. AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд стрессээ багасгахыг хичээ. Стресс бууруулах зарим алдартай арга хэмжээнд дараахь зүйлс орно.
- Иог
- Амьсгалах дасгалууд
- Булчинг аажмаар сулруулдаг
- Тай чи
Алхам 3. Зүү тавих
Зүү нь AMH -ийн түвшинг хэрхэн дээшлүүлж болохыг харуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч зүү нь үржил шимийг сайжруулдаг гэж эртнээс үздэг. Төрөлтийн эмгэгийн талаар сургалтанд хамрагдсан зүү эмчийг сонгоорой. Хэрэв та in vitro бордохоор төлөвлөж байгаа бол хээлтүүлгийн өмнө 3-4 сарын турш долоо хоног бүр зүүний эмчилгээ хийлгээрэй.
Зүүний эмчилгээнд хамрагдсан эсэхийг мэдэхийн тулд эрүүл мэндийн даатгалтайгаа холбоо бариарай
Алхам 4. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд үржил шимтэй массаж хийж үзээрэй
Нөхөн үржихүйн тогтолцоонд цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хэвлийдээ массаж хийлгэх тусгай зөвшөөрөлтэй массажны эмч ажилд авна. Та Майягийн хэвлийн массажны чиглэлээр мэргэшсэн эмч хайж олох боломжтой. Сарын тэмдэг ирэхээс бусад долоо хоног бүр массаж хийлгээрэй. Тогтмол, бүр өдөр бүр массаж хийлгэх нь таны нөхөн үржихүйн системийг өдөөж болно.
Өндгөвч болон умайд цусны урсгал сайжирснаар нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд сайжирна
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь таны AMH -ийн түвшинд шууд нөлөөлдөг эсэх талаар судлаачид хоорондоо зөрчилддөг. Тамхинд агуулагдах химийн бодис нь нөхөн үржихүйн системд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Тамхинаас гарах эсвэл ядаж тамхиныхаа тоог багасгахад туслах тамхинаас гарах хөтөлбөр, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг үзээрэй. Та мөн төрөлтийг сайжруулахад чиглэсэн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олж болно
3 -ийн 3 -р арга: AMH -ийн түвшинг ойлгох
Алхам 1. AMH -ийн түвшин гэж юу болохыг олж мэдэх
Төрөх үйлчилгээ үзүүлэгчид таны өндөгний уутнаас ялгардаг дааварыг туршиж эхэлжээ. Энэхүү мульлерийн эсрэг даавар (AMH) нь өндгөвчнийхөө хичнээн өндөгтэй болохыг харуулдаг тул in vitro бордооны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг ойлгохын тулд ихэвчлэн ашигладаг.
Алхам 2. Одоогийн AMH түвшинг шалгана уу
Эмч таны гараас цусны дээж авах болно. Дээжийг лабораторид илгээж шинжилгээнд өгөх бөгөөд таны AMH -ийн түвшинг шинжлэх болно. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид таны түвшин өөрчлөгдөхгүй тул AMH -ийг ямар ч үед шалгаж болно.
Төрөлтийн хяналт нь таны AMH -ийн түвшинд нөлөөлөхгүй тул хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг ууж байгаа бол шинжилгээ өгөх нь зүгээр юм
Алхам 3. Наснаас хамааран AMH -ийн түвшинг харьцуулж үзээрэй
Үржил шимтэй эмэгтэйчүүдийн AMH түвшин ихэвчлэн 1.0 -аас 4.0 нг/мл хооронд байдаг. AMH -ийн түвшин 1.0 нг/мл -ээс доош байвал өндөгний нөөц бага байгааг илтгэнэ. Нас ахих тусам AMH -ийн түвшин буурдаг тул эдгээр нь наснаас хамааран стандарт түвшин юм.
- 25 настай: 5.4 нг/мл
- 30 настай: 3.5 нг/мл
- 35 настай: 2.3 нг/мл
- 40 настай: 1.3 нг/мл
- 43 -аас дээш насны: 0.7 нг/мл
