Аалзны судлууд нь модны мөчир хэлбэртэй жижиг хөх эсвэл улаан судлууд бөгөөд хожим нь тугал, шагай дээр гарч ирдэг. Насанд хүрэгчдийн 50 гаруй хувь нь аалзны судалтай ажилладаг бөгөөд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү их өвддөг. Аалзны судал авахаас бүрэн зайлсхийх боломжгүй байж болох ч тэдний гадаад төрхийг удаашруулахын тулд хийж болох зарим зүйл бий. Аалзны судал, зуршил үүсэхээс нь юу сэргийлж болохыг олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Аалзны судлаас урьдчилан сэргийлэх дадал зуршил
Алхам 1. Удаан суух, зогсохоос зайлсхий
Хэрэв таны ажил бүхэл өдөржингөө хөл дээрээ зогсохыг шаардаж байгаа бол оффис тойрон алхах эсвэл үдийн хоолны үеэр зугаалах зэргээр зогсож байгаа цагаа таслаарай.
Алхам 2. Биеийн байрлалыг ашиглан цусны эргэлтийг дэмжинэ
Аалзны судлууд нь цусны эргэлт, цусны эргэлт муугаас үүдэлтэй байдаг тул цусны эргэлтэнд саад болох байрлалаас зайлсхийх, түүнд туслах байрлалыг ашиглах нь чухал юм.
- Гэртээ эсвэл ажил дээрээ сууж байхдаа хөлөө огтлохоос зайлсхий. Хөлөө удаан хугацаагаар зөрөх нь зүрхнээс хөл рүү цусны урсгалыг тасалдуулж, улмаар судасны хана суларч, аалзны судлууд гарч ирдэг.
- Суухдаа хөлийн тавцан ашиглан хөлөө дээшлүүл. Хөлийг зүрхний түвшингээс 15-30 см өндөрт дээш өргөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, венийн цусны эргэлтийг зохицуулна. Мөн шагай, тугалын хаванг бууруулдаг бөгөөд энэ нь аалз судлын эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 3. Намхан өсгийтэй гутал сонгох
Өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхий, ялангуяа ажил тань удаан хугацаагаар суух эсвэл босохыг шаарддаг бол. Өндөр өсгийтэй гутал нь хөлөнд нэмэлт дарамт учруулж, зүрхнээс хөл рүү цусны урсгалыг хязгаарлаж, цусны эргэлтийг хязгаарлаж улмаар аалзны судал гарч ирдэг.
Алхам 4. Шахалтын хоолой зүүх
Шахалтын хоолой зүүх нь аалзны судлаас урьдчилан сэргийлэх, зайлуулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Аалзны судлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ихэнх эмийн сан эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрт байдаг бага агуулгатай хоолойг өмс. Шахалтын хоолой нь таны цусны судсыг өдөөж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлийг чинь хавдах, өвдөхгүй болгож, аалзны судлыг үүсгэдэг цусны эргэлт буурахаас сэргийлдэг.
Алхам 5. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Нүүрний эмзэг арьсыг хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь чухал боловч нарнаас хамгаалах тос нь хөгшрөх тусам хөл, тугал, шагайнд аалзны судал гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гадуур хэдхэн минутаас илүү цагийг өнгөрүүлэх бүртээ нарнаас өөрийгөө хамгаалж байгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Аалзны судлаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж, дасгал хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Эрүүл биеийн жингээ барих
Хөл, хөлөө эрүүл байлгаж, аалзны судлаас урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг бол биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд барих явдал юм. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, биеийн өндөр, биеийн онцлогт тохирсон жинд хүрэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Энэ нь таны хөл, цусны судаснууд дахь илүүдэл стрессийг бууруулах болно.
Алхам 2. Давс бага, эслэг их идээрэй
Давс нь таны биед ус хадгалж, хавдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь венийн судсыг дарахад хүргэдэг. Шилэн эс нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь аалзны судал үүсэхэд хүргэдэг өөр нэг хэлбэр юм.
- Ихэнхдээ натри агуулсан байдаг тул хөнгөн зууш, урьдчилан савласан хоол гэх мэт боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий.
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай махыг их хэмжээгээр идээрэй. Гэртээ хоол хийхдээ давс хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Өдөр тутмын дасгал хийх нь хөдөлгөөнгүй байсан ч цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн жингээ эрүүл байлгадаг. Аалзны судал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөл, хөлөө хөдөлгөж буй дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Унадаг дугуй, гүйлт, гүйлт зэрэг дасгалын дэглэмийг боловсруул.
- Хэрэв энэ нь хэт өндөр нөлөөтэй бол өдөр бүр алхах эсвэл хөнгөн усанд сэлэх хэрэгтэй.
- Жингийн дасгал нь цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Жингээ дасгалынхаа хэв маягт оруулж эхэл.
3 -ийн 3 -р арга: Аалзны судлын шалтгааныг мэдэх
Алхам 1. Аалзны судлууд нь хөгшрөлтийн ердийн үр дагавар юм
Судлууд нь хөл, гар, биеийн бусад хэсгээс цусыг зүрхэндээ хүргэдэг. Таны бие нас ахих тусам судасны хавхлагууд суларч, цус хуримтлагдаж судас тань томорч, харагдахуйц болдог. Энэ нь ялангуяа цусыг зүрхэнд хүргэхийн тулд таталцлын эсрэг ажиллах ёстой хөл, шагайн судлуудад үнэн байдаг.
- Аалзны судлууд нь 50 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдийн тал хувь нь нөлөөлдөг.
- Аалзны судлууд нь varicose судлуудтай төстэй бөгөөд хүмүүс аалзны судалтай ижил шалтгаанаар нас ахих тусам хөл дээр гарч ирдэг.
Алхам 2. Аалзны судлууд нь удамшлын шинж чанартай байдаг
Аалзны судалтай хүмүүсийн тал орчим хувь нь хамаатан садантай байдаг. Энэ нь аалзны судсыг тодорхой хэмжээгээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч зарим тохиолдолд зайлшгүй байж болно гэсэн үг юм.
Алхам 3. Жирэмслэлт нь аалзны судалд хүргэдэг
Жирэмсэн эмэгтэйн судлууд ердийнхөөс илүү их даралттай байдаг тул аалзны судлууд ялангуяа хөл, шагайнд илэрч болно.
- Жирэмслэлтээс үүдэлтэй аалзны судлууд ихэвчлэн хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн сарын дараа бүдгэрдэг.
- Дараагийн жирэмслэлт нь ихэвчлэн илүү олон аалзны судлууд гарч ирдэг.
Алхам 4. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай байх нь аалзны судалд хүргэдэг
Удаан суух нь цусны эргэлтэнд муугаар нөлөөлдөг тул хөлний судлууд цусыг зүрхэнд хүргэж өгөхөд хэцүү болгодог. Энэхүү нэмэлт ачаалал нь аалзны судлууд гарч ирэхэд хүргэдэг.
Алхам 5. Таргалалтаас болж аалз судал үүсч болно
Илүүдэл жинтэй байх нь судсыг ачаалалд оруулдаг, учир нь судлууд цусыг зүрхэнд хүргэхийн тулд шаргуу ажиллах ёстой.
Алхам 6. Наранд өртөх нь нүүрэн дээр аалзны судал үүсгэдэг
Нүүрний гадаргуутай ойрхон судлууд суларч, илүү тод харагддаг, ялангуяа цайвар арьстай хүмүүст илүү тод харагддаг.
