Бага нягтралтай липопротеин (LDL) холестерол нь ихэвчлэн таны биеийн нийт холестерины 60-70 хувийг эзэлдэг. Энэ нь таны артерийн дотор товруу хуримтлагдах шалтгаан болдог тул холестерины хамгийн муу хэлбэр гэж үздэг. LDL холестеролыг хэмжих нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг хянах чухал ач холбогдолтой юм. LDL холестеролыг тооцоолох арга замыг сурч мэдэх нь эрүүл мэндээ хамгаалахад тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Мацаг барих холестерины шинжилгээ хийх
Алхам 1. 24 цагийн турш архинаас татгалз
Мацаг барих туршилтын нэг хэсэг нь шинжилгээ өгөхөөс өмнө дор хаяж 24 цагийн турш согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг шаарддаг. Бие махбодид оруулсан бүх зүйл нь LDL холестерины түвшинд нөлөөлдөг бөгөөд сүүлийн үеийн архины хэрэглээнээс үүдэлтэй өсөлт нь LDL -ийн шинжилгээний ерөнхий үр дүнг гажуудуулж болзошгүй юм.
- Шинжилгээ хийхийн өмнө дор хаяж 24 цагийн турш архи ууж болохгүй.
- Туршилт хийхээс дор хаяж 12 цагийн өмнө усанд наалдаж, жүүс, сод, сүү, кофе/цай болон бусад ундаанаас (уснаас бусад) зайлсхий.
Алхам 2. Шинжилгээ өгөхөөс 12 цагийн өмнө идэж уухгүй байх
Таны LDL холестерины түвшинд саяхан хэрэглэсэн бүх зүйл нөлөөлж болно. Хэрэв таны эмч мацаг барих шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байвал шинжилгээ өгөхөөс өмнө уснаас өөр зүйл идэж уухгүй байх шаардлагатай.
- Мацаг барих нь таны биед байгаа липидийн түвшинг илүү нарийвчлалтай хэмжихэд тань туслах болно.
- Эмчийн зөвлөмжийг маш анхааралтай дагаж мөрдөх нь чухал юм, эс тэгвээс эмч таныг зохих мацаг барьсны дараа хожим нь шинжилгээ хийлгэхээр эргэж ирж магадгүй юм.
Алхам 3. Чийгтэй байх
Мацаг барьж байхдаа хангалттай чийгшсэн байх нь чухал юм. Туршилт хийхээс 12 цагийн өмнө ууж чадах цорын ганц зүйл бол ус юм. Хэрэв мацаг барих нь таны биед стресстэй байвал ердийнхөөсөө илүү их усаар нөхөх нь дээр.
- Дунджаар эрэгтэй хүн өдөрт ойролцоогоор 3 литр (13 аяга) ус уух шаардлагатай байдаг. Дунджаар эмэгтэй хүн өдөрт 2.2 литр буюу ойролцоогоор 9 аяга ус уух шаардлагатай байдаг.
- Таны амьдарч буй уур амьсгал, бие махбодийн хүч чармайлтын түвшин, өдөр тутам хэрэглэдэг эмийн жор зэргээс шалтгаалан танд илүү их ус хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Чийгшлийн түвшинг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол шээсээ шалгах явдал юм. Хэрэв та хангалттай чийгшсэн бол цайвар өнгөтэй шээсний урсгалаар хоёроос дөрвөн цаг тутамд шээх хэрэгтэй.
- Хэрэв таны шээс хар шар өнгөтэй эсвэл ховор байвал та илүү их ус уух хэрэгтэй болно.
Алхам 4. Цусаа авахуулах
Цусны дээж авах замаар таны холестеролыг хэмждэг. Энэ бол хурдан бөгөөд харьцангуй өвдөлтгүй процедур бөгөөд мацаг барихаас өөр бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Уг процедурыг флеботомист гэж тусгайлан бэлтгэгдсэн эмнэлгийн ажилтнууд хийх магадлалтай.
- Туршилтыг өглөө хийх ёстой бөгөөд ингэснээр та өдөр хүртэл мацаг барих шаардлагагүй болно.
- Флеботомист таныг гарны дээд хэсэгт гиподермик зүү зүүж, бага хэмжээний цусны дээжийг хуруу шил эсвэл тариур руу цуглуулах болно.
- Уг процедур нь хамгийн ихдээ хэдэн минут болно. Үүний дараа та ердийнх шигээ хооллох боломжтой болно.
Алхам 5. Үр дүнг хүлээнэ үү
Таны дээж лабораторид ирснээс хойш 24 цагийн дотор таны үр дүнг боловсруулах магадлалтай. Хэрэв лабораторийг нөөцөлсөн бол энэ нь арай удаан хугацаа шаардагдах болно. Таны эмч үр дүнг хүлээн аваад LDL холестерины түвшинг судалсны дараа тэд тан руу залгах эсвэл түүний үр дүнгийн талаар оффисоос нь хэн нэгэнтэй холбоо бариарай.
- Энэхүү шинжилгээ нь LDL холестерины түвшинг шууд хэмждэггүй. Үүний оронд таны эмч Friedewald тэгшитгэлийг ашиглан LDL -ийг ойролцоогоор тооцоолох болно.
- Фридевалдын тэгшитгэл нь LDL холестерины түвшинг триглицеридын түвшинг тав болгон хувааж, нийт холестерин ба HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) түвшингээс хасах замаар гаргадаг.
- Таны триглицеридын түвшин 150 -аас доош байх ёстой. 200 -аас дээш байгаа бүх зүйлийг өндөр гэж үздэг бөгөөд 500 ба түүнээс дээш түвшинг маш өндөр гэж үздэг.
- Хэрэв та оновчтой байлгахыг хүсч байвал LDL холестерины түвшин 100 -аас доош байх ёстой.
- LDL -ийн түвшин 100 -аас 129 хооронд хэлбэлзэж байгаа нь оновчтой хэмжээнээс дээгүүр байна.
- LDL -ийн түвшин 160-189 хооронд байвал өндөр гэж тооцогддог боловч 130-159 -ийн хоорондох хил хязгаарыг өндөр гэж үздэг.
- Хэрэв таны LDL түвшин 190 -ээс дээш байвал таны түвшин маш өндөр байна. Таны эмч эм, амьдралын хэв маягаа яаралтай өөрчлөхийг зөвлөж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: LDL -ийн шууд хэмжилт хийх
Алхам 1. Зардлыг мэдэж байх
LDL холестерины шууд шинжилгээ нь мацаг барих тестээс хамаагүй илүү үнэтэй байдаг. Хэдийгээр энэ нь өвчтөний хувьд танд илүү тохиромжтой боловч зарим эмч нарын хүсч байгаа шиг үр дүнтэй биш байж магадгүй юм.
- LDL -ийн шууд шинжилгээг илүү нарийвчлалтай гэж үздэг бөгөөд мацаг барих туршилттай харьцуулахад (11% -иас 26% хүртэл) алдаатай байх магадлал багатай байдаг (3% -иас 4% хүртэл).
- Нарийвчлал, холбогдох лабораторийн ажлын ачаар LDL -ийн шууд шинжилгээ нь хэдэн зуун долларын үнэтэй байдаг.
- LDL -ийн шууд шинжилгээ нь илүү нарийвчлалтай боловч эмч нарт холестерины түвшинтэй огт хамаагүй эсвэл нэмэлт мэдээлэл өгдөг. Энэ шалтгааны улмаас зарим даатгалын бодлого нь LDL -ийн шууд зардлыг хамардаггүй.
- LDL -ийн шууд шинжилгээ нь таны бодлогод хамрагдсан эсэхийг даатгалын компанитайгаа шалгаарай.
Алхам 2. Туршилтыг хий
Туршилт нь мацаг барих тесттэй адил хурдан бөгөөд харьцангуй өвдөлтгүй байдаг. Флеботомист танд цус гаргаж авахын тулд зүү зүүж өгөх бөгөөд таны дээжийг лабораторид боловсруулж илгээнэ.
- LDL -ийн шууд шинжилгээг мацаг барих тест шиг хийх боловч өмнө нь мацаг барих шаардлагагүй.
- Та ердийнх шигээ идэж, ууж, товлосон цагтаа уулзахаар ирнэ.
- Флеботомист таны гарнаас бага хэмжээний цус авах болно.
- Энэхүү шинжилгээ нь таны биеийн LDL холестерины түвшинг тодорхойлох бөгөөд бусад тооноос энэ тоог гаргах шаардлагагүй болно.
- Туршилт хэдэн минут эсвэл түүнээс бага хугацаа шаардагдах бөгөөд дараа нь та гэртээ харих боломжтой болно.
Алхам 3. Үр дүнгээ аваарай
Шинжилгээний үр дүнг дээж лабораторид ирснээс хойш ойролцоогоор 24 цагийн дотор авах ёстой. Энэ нь лабораторийн нөөцлөлт, дээжийг хэзээ хүргэхээс шалтгаалан бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Хэрэв та эмчээсээ юу ч сонсоогүй бөгөөд шинжилгээнийхээ үр дүнгийн талаар санаа зовж байгаа бол цусны дээжийнхээ талаар олж мэдэхийн тулд анхан шатны эмнэлгийн эмчид хандаарай.
Мацаг барих туршилтын нэгэн адил таны LDL тестийн түвшин 100 -аас доош байх ёстой
3 -р хэсгийн 3: Холестеролыг бууруулах
Алхам 1. Зүрхэндээ илүү эрүүл хоол хүнс сонгоорой
Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь холестеролыг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Таны идэж ууж буй зүйл нь LDL холестерины түвшин, түүнчлэн HDL холестерины түвшин ("сайн" холестерол) -д шууд нөлөөлдөг.
- Өөх тос багатай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, ханаагүй өөх тос (оливын тос, рапс тосонд агуулагддаг) хэрэглэж эрүүл өөх тосыг сонгоорой.
- Улаан махны хэрэглээг багасгах эсвэл хасах.
- Транс өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах.
- Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсийг сонгоорой, учир нь эдгээр өөх тос нь LDL холестерин нэмэхгүйгээр таны HDL холестролыг нэмэгдүүлдэг. Омега-3 тосны хүчлийг хулд, загасны мах, Herring, самар, бүйлс, маалингын үрээс авах боломжтой.
- Овъёос/овъёос хивэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, сэвэг зарам, шош гэх мэт илүү уусдаг эслэгийг идээрэй. Эдгээр хоолонд агуулагддаг уусдаг эслэг нь таны бие дэх LDL холестерины түвшинг бууруулдаг.
- Өдөр тутмын эслэгийн хэрэглээгээ ердөө 5-10 граммаар нэмэгдүүлэх нь LDL -ийн түвшинг бууруулахад тусална.
Алхам 2. Илүү их дасгал хийх арга замыг хайж олох
Дасгал хийх нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь LDL холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та дөнгөж дасгал хийж эхэлж байгаа бол аажмаар эхэлж, биеийн тамирын дасгал хийх үедээ биеийнхээ чийгшлийг хадгалахаа мартуузай.
- Өдөр бүр дор хаяж 10 минутын биеийн тамирын дасгал хийлгэхийг хичээ. Хэрэв та илүү их дасгал хийж чадвал илүү сайн байх болно.
- Машин жолоодохын оронд дугуй унах эсвэл алхах. Та үүнийг ажил хийх эсвэл бүр ажил руугаа явахдаа хийж болно.
- Үдийн завсарлагааныхаа нэг хэсгийг өдөр бүр гадаа зугаалж өнгөрүүлээрэй.
- Усанд сэлээд үзээрэй. Усанд сэлэх нь булчингийн бүх бүлгийг ажиллуулдаг маш сайн дасгал бөгөөд гүйх гэх мэт өвдөг дээрээ стресст оруулдаггүй.
Алхам 3. Жин хасах
Жин алдах нь LDL холестерины түвшинг бууруулахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Хэдэн фунт хасах нь бие махбодийн хувьд илүү идэвхтэй болж, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг.
- Өөх тосныхоо ердөө 5-10 хувийг алдах нь LDL холестерины хэмжээг эрс бууруулдаг.
- Калори тоолох. Та үүнийг дэвтэр эсвэл ухаалаг гар утсан дээрх програм ашиглан хийж болно.
- Гэртээ байхдаа зууш идэхийн оронд уйтгартай байдлаа багасгахын тулд зугаалж үзээрэй.
- Долоо хоногт нэгээс хоёр кг жин хасахыг хичээ. Үүнээс илүү хурдан жингээ хасах нь аюултай байж магадгүй бөгөөд ирээдүйд энэ жиндээ "сэргэх" эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь таны холестерины түвшинд маш их нөлөөлдөг. Хэрэв та одоо тамхи татаж байгаа бол тамхинаас гарахад туслах хөтөлбөрийг хайж олох эсвэл өнөөдөр энэ зуршлаа хэрхэн хаях талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Тамхи татах нь LDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, HDL түвшинг бууруулдаг. Энэ нь таны судасыг нарийсгаж, холестерины хуримтлалын нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
- Утаанаас хол бай. Та тамхи татдаггүй байсан ч бусдын утаагаар амьсгалах нь таны LDL холестеринд ижил сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 5. Амрах арга замыг хайж олох
Стресс нь таныг маш их дарамтанд байхад холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам стресстэй амьдралын хэв маяг нь бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Та дуртай номоо уншиж, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, йог эсвэл бясалгал хийж үзээрэй.
- Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулж, холестеролыг бууруулдаг.
- Хөгжим сонсох нь маш их тайвшруулдаг. Стресс тайлах, тайвшрахад туслах хөгжмийг сонгоорой.
Алхам 6. Эмийг анхаарч үзээрэй
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээгээрэй, зургаан сарын дараа ямар нэгэн сайжруулалт байгаа эсэхийг үзээрэй. Үгүй бол эм шаардлагатай байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс юу хийж байгаагаас үл хамааран гэр бүлийн хандлагаас шалтгаалан холестерины хэмжээ ихсэх эрсдэлтэй байдаг. Эдгээр эмүүд нь HDL ("сайн" холестерол) түвшинг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ LDL -ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Холестерины эмийн нийтлэг ангилалд дараахь зүйлс орно.
- Статинууд - энэ бүлгийн эм нь LDL холестерол, триглицеридийг бууруулж, HDL түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нийтлэг статинууд нь Алтопрев (ловастатин), Крестор (розувастатин), Лескол (флувастатин), Липитор (аторвастатин) юм.
- Цөсний хүчил холбох давирхай - Энэ ангиллын эм нь таны LDL түвшинг бууруулдаг. Цөсний хүчлийг холбох нийтлэг давирхайд Колестид (колестипол), Превалит (холестирамин), Велчол (колезевелам) орно.
- Холестерины шингээлтийн дарангуйлагчид - эдгээр эмүүд нь LDL -ийн түвшинг бууруулж, триглицеридийг бага зэрэг бууруулж, HDL -ийн түвшинг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг. Холестерины шингээлтийн хамгийн түгээмэл дарангуйлагч бол Zetia (ezetimibe) юм.
- Холестерины шингээлтийг дарангуйлагч ба статиныг хослуулан хэрэглэх нь эдгээр эмүүд нь LDL ба триглицеридийг бууруулж, HDL -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Виторин (эзетимибе-симвастатин) бол энэ эмийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
- Фибрат - Энэ эм нь LDL ба триглицеридын түвшинг бууруулж, HDL түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энгийн фибратууд нь Антара, Трикор (фенофибрат), Лопид (гемфиброзил) юм.
- Ниацинууд - Хамгийн түгээмэл ниацинууд бол Ниаспан ба Ниакор юм.
- Статин ба ниацины хослол - эдгээр хосолсон эмийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол Advicor (niacin -lovastatin) юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Зүрхний өвчин, товруу үүсэх, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулахын тулд LDL холестерины хэмжээг бага байлгах хэрэгтэй.
- HDL холестерол нь эрүүл бөгөөд зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Энэ тоо нь эрүүл төрлийн өөх тос хэрэглэж, дасгал хөдөлгөөн хийхэд нөлөөлдөг.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас их хэмжээний эслэг хэрэглэж, тос, бяслаг, цөцгийн тос, улаан мах, гахайн мах, гахайн мах, гахайн өөх гэх мэт өөх тостой мах, өөх тосноос зайлсхийж LDL холестеролыг бууруулах боломжтой.
- Транс өөх тосыг ямар ч үнээр хасах хэрэгтэй. Тэд муу LDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл HDL түвшинг бууруулдаг.
- Холестерины түвшинг дээшлүүлэхийн тулд эмчтэйгээ тогтмол уулзаж, LDL холестерины түвшинг бууруулах боломжтой төлөвлөгөөг гаргах талаар эмчээсээ асуугаарай.
