Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ: 15 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ: 15 алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ: 15 алхам

Видео: Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ: 15 алхам

Видео: Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ: 15 алхам
Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хууль бус стероид хэрэглэдэг өрсөлдөгч идэштэн, тамирчин нь ажлын байрнаасаа болж зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг гэж ихэнх хүмүүс төсөөлж байгаа ч ихэнх хүмүүсийн хувьд ажил болон зүрхний өвчний хоорондын холбоос бол стресс юм. Стрессийн үед хүмүүс зүрхний шигдээс, цус харвалт, хорт хавдар, үрэвсэлт өвчин гэх мэт өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд та ажлын стрессээ үр дүнтэй удирдаж, зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгож, эрсдлийнхээ түвшинг таньж мэдэх хэрэгтэй.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Ажлын стрессийг бууруулах

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 1 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 1 -р алхам

Алхам 1. Таны стресст юу нөлөөлж байгааг тодорхойл

Аливаа ажил нь тодорхой хэмжээний стресст хүргэдэг бөгөөд стресс нь тийм ч муу зүйл биш юм. Бага зэрэг стресс нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, жолоодоход хүргэдэг боловч хэт их ачаалал нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Хэрэв ажлын стресс нь таны гүйцэтгэл эсвэл эрүүл мэндэд нөлөөлж байвал таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол түүний шалтгааныг олж тогтоох явдал юм.

  • Дараах нийтлэг шалтгааныг авч үзье, жишээлбэл: бага цалин; хэт их ачаалал; өсөлт, дэвших боломж хязгаарлагдмал; хүнд хэцүү ажил хийхгүй байх; дэмжлэг дутмаг; хяналтгүй байх; зөрчилдөөнтэй шаардлага; тодорхой бус хүлээлт; ажлын байраа алдахаас айдаг; илүү цагаар ажиллах шаардлага нэмэгдсэн; хамтран ажиллагч эсвэл ажилчидтай муу харилцаа.
  • "Стрессийн тэмдэглэл" хөтлөхийг долоо хоног эсвэл хоёр долоо хоног туршиж үзээрэй. Стресстэй үеийг мэдрэх болгондоо тэмдэглэл хөтлөөрэй, ингэснээр танд яг юунаас хамгийн их стресст хүргэж байгааг, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хянах боломжтой болно.
  • Та мөн "хэвлийн амьсгал" эсвэл хэвлийн амьсгалаар стрессээ тайлж чадна. Таны стресст оруулах ёстой "тэмцэх эсвэл нисэх" хариу үйлдэл нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. "Хэвлийн амьсгал" хийхийн тулд хэвтээд өвдөгөө бөхийлгө. Гүнзгий амьсгалж, агаар нь ходоодоо бүрэн өргөжүүлээрэй. Ам, хамараараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Дахин давтах.
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 2 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 2 -р алхам

Алхам 2. Хяналтгүй байгаа зүйлээ орхи

Ажлын стрессийн зарим эх үүсвэрээс зайлсхийх боломжгүй - мэс засалчаар хүний амь насыг аврахыг оролдох эсвэл комисст найдахдаа борлуулалт хийх гэх мэт. Зайлшгүй хийх ёстой ажлын стрессээ илүү сайн зохицуулахын тулд зайлсхийж чадах стрессээ тайлах хэрэгтэй.

  • Юуны өмнө та хяналтгүй байгаа зүйлээ орхиж сурах хэрэгтэй. Хэрэв та ажилчдаа цомхотгох, эсвэл үнэхээр ядаргаатай, анхаарал сарниулж буй хамтрагчаа шилжүүлэхээ зогсоохын тулд юу ч хийж чадахгүй бол тэдний талаар хүчтэй стресст орох нь ямар ашиг тустай вэ?
  • "Стрессийн тэмдэглэл" -ийг ашиглан стресст орсон бүх хүмүүсээ тодорхойлж, "зайлшгүй", "зайлсхийх" ангилалд оруулаарай. Хэрэв тэд сүүлчийн бүлэгт байгаа бол түүнээс ангижрах стратеги дээр ажиллаарай.
  • Өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, чадах зүйлээ өөрчилснөөр амьдралдаа амар амгалан, амар амгаланг авчир. Хэрэв та ажлын байранд хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийвэл зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байдаг бөгөөд үүнийг онцлон тэмдэглэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох боломжтой.
  • Амьдралдаа амар амгаланг авчрахын тулд болгоомжтой байгаарай. Өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, чадах зүйлээ өөрчил. Хэрэв та ажлын байран дээр хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийвэл зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байгааг ухаарч, дараа нь стрессдэхээс зайлсхийх болно.
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 3 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 3 -р алхам

Алхам 3. Ажлаа цэгцэлж, эн тэргүүнд тавих

Хэрэгтэй үедээ хэрэгтэй зүйлээ олж чадахгүй байгаа нь хэт их стресс үүсгэдэг. Түүнчлэн, олон арван ажлыг нэг дор дуусгахыг хичээдэг. Ажлын өдөр бүрийн эхэнд (эсвэл өмнөх ажлын өдрийн төгсгөлд) бага зэрэг цаг гаргаж, ажлын талбараа цэгцэлж, тэр өдөр юу хийх ёстой, юу хийхээ төлөвлө.

  • Ажлын талбараа цэгцэлж, өөрт хэрэгтэй зүйлээ олж, илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, "хийх" аварга том жагсаалтаа илүү удирдах боломжтой хэсгүүдэд хувааж, удахгүй хийх шаардлагатай ажлуудыг нэн тэргүүнд тавина.
  • Өөртөө хүнд хэцүү боловч бодитой зорилго тавь. Төгс төгөлдөр, эсвэл хүний хувьд боломжтой зүйлээс илүүг бүү хүлээ. Шаардлагатай үед "үгүй" эсвэл "одоо биш" гэж хэлж сур. Завгүй, ямар нэгэн зүйл хийх цаг байхгүй үед хэлэхээсээ бүү ай. Зүгээрдээ!
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 4 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 4 -р алхам

Алхам 4. Завсарлага аваад дэмжлэг аваарай

Өөрийгөө машин биш хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, стресстэй ажлын туршлагаа "хүчээр хангах" нь хамгийн сайн эсвэл эрүүл сонголт биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Ерэн минут орчим үргэлжилсэн ажлын дараа жижиг завсарлага авах нь стресс тайлах ногдол ашиг өгөх болно. Бясалгал хийх, зугаалах эсвэл тайвшруулах / анхаарал сарниулах бусад үйл ажиллагаануудыг хийх богино товчлол нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

  • Боломжтой бол "ажлаа гэртээ авчрахгүй" байхыг хичээ. Гэртээ байх ажлынхаа ядаж нэг хэсгийг ажлын стрессээс ангижруулаарай. Мөн амралтын өдрүүдээ ашиглаж, ажлаасаа жинхэнэ амралтаа аваарай. Долоо хоногийн турш ажил, стрессээ орхи.
  • Сэтгэлийн дарамтыг тань ойлгодог дэмждэг, эерэг хамт ажиллагсадтайгаа чат, инээд хөөрөө хуваалцаарай. Үг хэлдэггүй хүмүүсээс, мөн байнгын стресстэй байдлаас зайлсхий.
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 5 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 5 -р алхам

Алхам 5. Ажил дээрээ болон ерөнхийдөө стресс бууруулах үр дүнтэй стратегиудыг ашигла

Гүнзгий амьсгалахаас эхлээд өдрийн тэмдэглэл хийх, гүйх хүртэл стрессийг тайлах олон үр дүнтэй аргууд байдаг. Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ гэдэг нь эдгээр стратегиудыг хайж олоход тохиромжтой газар юм.

  • Стресс бууруулах хамгийн сайн аргууд нь зарим энгийн ойлголтоос үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, стрессийг бууруулах "Таван Rs" -ийг авч үзье.

    • Дахин зохион байгуулах - Стрессээс зайлсхийх, арилгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх.
    • Дахин бодох - Стрессээс болж анхаарлаа төвлөрүүл.
    • Бууруулах - Сэтгэл санаа болон хүрээлэн буй орчноо эмх замбараагүй болго.
    • Амрах - Бясалгал, анхаарал, йог болон бусад тайвшруулах арга техникийг ашиглаарай.
    • Суллах - Хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ хаяж сур.

3-ийн 2-р хэсэг: Зүрх-Эрүүл сонголт хийх

Алхам 1. Тамхи татахаа боль

Хүмүүс ихэвчлэн тамхинаас татгалзаж стрессээ даван туулах уруу таталтанд өртдөг. Энэхүү зуршил нь таны стрессээс түр зуур л ангижрахаас гадна зүрх судасны системд асар их эрсдэл дагуулдаг. Тамхи татах нь таны зүрхийг илүү сайн ажиллуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг үр дагаврын жагсаалт юм. Та тамхины бусад хэлбэрээс татгалзах хэрэгтэй. Тамхинаас гарах төлөвлөгөөгөө START -аас эхлүүлээрэй.

  • Ажлаас гарах огноог тохируулна уу.
  • Тамхинаас гарахаар төлөвлөж байгаагаа найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй.
  • Тамхинаас гарахын тулд тулгарч буй бэрхшээл, бэрхшээлийг урьдчилан тооцоол.
  • Машин, гэр, ажил дээрээ тамхины бүтээгдэхүүнийг зайлуул.
  • Тусламж авах талаар эмчтэйгээ ярилц.

Алхам 2. Согтууруулах ундааны хэт их хэрэглээг багасгах

Жижиг дунд зэргийн согтууруулах ундааны хэрэглээ нь зүрхэнд тустай мэт боловч энэ хэмжээнээс хэтрэх нь цаашид ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд зүрх судасны эрсдлийг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Өдөрт дээд тал нь 1-2 ундаа ууна.

Нэг ундаа нь 12 унц шар айраг, 5 унц дарс эсвэл 1.5 унц архитай тэнцдэг

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 7 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 7 -р алхам

Алхам 3. Илүүдэл жин хаях, ялангуяа дунд хэсгийн эргэн тойронд илүүдэл өөх тос авч явах

Оффисын ажил болон суурин ажлын бусад үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн жин нэмэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зүрх судасны системд нэмэлт ачаалал өгдөг. Ялангуяа хэвлийн хэсэгт өөх тосны илүүдэл хуримтлагдах нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, холестерол ихсэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг (эдгээр нь бүгд зүрхний өвчний гарц юм).

  • Ажлын онцлогоос үл хамааран эрүүл хооллолтыг сонгож, тогтмол дасгал хийх цагийг олох нь илүүдэл жингээ хасах, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй.
  • Ширээн дээр удаан суух нь хүртэл жин нэмэх, зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй. Тогтмол завсарлага аваад бага зэрэг алхаарай, эсвэл энэ зорилгоор зориулагдсан өндөр ширээн дээр зогсож ажиллаарай.
  • Өдөр бүр зөвхөн 1800-2000 калори илчлэг идээрэй. Илүү их уураг идэж, энгийн сахар, ханасан өөх тосыг хязгаарлаарай. Тавагныхаа талыг хүнсний ногоогоор дүүргэж, зүрхний эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Долоо хоног бүр 150 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хий.
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 8 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 8 -р алхам

Алхам 4. Тогтмол дасгал хий

Бусад булчингийн нэгэн адил таны зүрх тогтмол, зөв дасгал хийснээр илүү хүчтэй, эрүүл болдог. Хэдийгээр таны ажил өдөржингөө ширээндээ гинжилсэн хэвээр байгаа ч гэсэн хэдэн хурдан дасгал хийх хэдхэн цонхыг олох нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулахад тустай. Түүнчлэн дасгал хийх нь стрессийг бууруулах маш сайн арга юм.

  • Долоо хоногт 4-5 өдөр дор хаяж 30 минут зүрх судасны дасгал хийх хэрэгтэй. "Дунд зэрэг" гэдэг нь ихэвчлэн та бага зэрэг амьсгаадаж, хөлрөх болно гэсэн үг юм. Үдийн цайны завсарлагаанаар хурдан алхах нь төлбөр тооцоонд нийцдэг; ажилдаа ирэх, буцахдаа дугуй унах, гэртээ ирэхэд зүлэг зүлгэх, орой хамт ажиллагсадтайгаа бүжгийн хичээлд хамрагдах гэх мэт.
  • Хагас цагийн ганц блок эсвэл өдөрт гурван арван минутын турш дасгал хийх нь ижил үр дүнг өгдөг. Тиймээс ажлын завсарлагааны үеэр богино хугацаанд хурдан алхах нь толгойгоо цэвэрлэх, стрессийг бууруулах, зүрх сэтгэлээ нэгэн зэрэг бэхжүүлэхэд тусална.
  • Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийн дараа дасгалын дэглэмийг дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл зүрх судасны болон бусад эрүүл мэндийн эмгэгтэй бол дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчид хандаарай.
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 9 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 9 -р алхам

Алхам 5. Хоолны дэглэмээ сайжруулаарай

Ханасан өөх тос, илүүдэл натри нь цусны судсыг нарийсгаж, бөглөрүүлж байхад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай уураг, үр тариа, эрүүл өөх тосыг онцолсон хоолны дэглэм нь таны цусны урсгалыг хэвийн байлгаж, зүрхний ачааллыг бууруулдаг.

  • Өдөрт 5-10 ширхэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах эслэгийн агууламж (овъёосны гурил гэх мэт үр тарианд бас байдаг) нь цусны судаснуудад товруу үүсэхийг арилгахад тусалдаг.
  • Загас, өөх тос багатай тараг, шош зэрэг туранхай уураг нь ханасан өөх тос агуулаагүй хангалттай хэмжээний тэжээлээр хангадаг. Салмон, туна загас зэрэг тослог загасанд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь цусны судсыг тослоход тусалдаг. Гэхдээ идэх улаан махны хэмжээг хязгаарлаарай.
  • Хоол идэх, худалдах машин, эсвэл огт хэрэггүй зүйлд найдахын оронд өдрийн хоолоо ажилдаа бэлдээрэй. Ажлын завгүй өдрийн хагасыг оффис дээр өнгөрүүлснээс өмнөх орой эсвэл өглөө эрүүл хоол хүнс сонгох нь илүү хялбар байдаг.
  • Энэхүү wikiHow нийтлэлд зочилж, эрүүл хооллолтын талаар нэмэлт зөвлөгөө аваарай.
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 10 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 10 -р алхам

Алхам 6. Шөнө 7-9 цаг унт

Унтах, стресс нь муу мөчлөг үүсгэдэг. Стресс нь нойрыг хүндрүүлж, нойр дутуу байх нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг гэх мэт. Энэ мөчлөгийг таслах эхний алхам бол шөнө бүр унтаж амрах, цэнэглэх боломжийг олгох хангалттай цаг гаргах явдал юм.

Илүү их унтах нь таны зүрх сэтгэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Ихэнх насанд хүрэгчид зөв амарч, сэргээж, цэнэглэхийн тулд шөнийн цагаар 7-9 цаг унтдаг. Хангалттай унтах нь стресс, цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах Алхам 11
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах Алхам 11

Алхам 7. Шүдний болон эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдаарай

Жижиг өөрчлөлтүүд, ялангуяа тэдгээрийг нэгтгэх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг. Жишээлбэл, шүдээ арчлах энгийн үйлдэл нь таны зүрх сэтгэлд тустай. Судалгаанаас үзэхэд аманд өвчин үүсгэгч бактери цусны урсгал руу орж, артерийн судасны хатууралд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөр тутмын цэвэрлэгээ, шүдний үзлэгийг тогтмол хийх нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Илүү чухал зүйл бол эмчтэйгээ тогтмол үзлэг хийж байх ёстой. Эрүүл мэнд, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг тодорхойлохын тулд түүнтэй хамт ажилла. Хэрэв та холестерол (статин гэх мэт) эсвэл цусны даралтыг бууруулдаг эм (бета хориглогч гэх мэт), эсвэл цусаа нимгэрүүлэх (аспирин гэх мэт) эмийг зааж өгсөн бол тэдгээрийг зааврын дагуу ууж, эмчид тогтмол хандаарай

3 -р хэсгийн 3: Зүрхний өвчний эрсдэлээ үнэлэх

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах Алхам 12
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах Алхам 12

Алхам 1. Эрсдэлийн хүчин зүйлээ тодорхойл

Аливаа ажил нь стресстэй байж, улмаар зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Оюун санаа / сэтгэл хөдлөл / бие махбодийн хувьд маш их ачаалалтай боловч шийдвэр гаргах хязгаарлагдмал эрх чөлөөг олгодог (өөрөөр хэлбэл та хариуцахгүй) ажил нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бололтой. Үүнийг генетик эсвэл амьдралын хэв маягаас шалтгаалсан бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийн хамт авч үзье.

Зүрхний өвчний нийтлэг тогтмол эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь гэр бүлийн түүх, эрэгтэй хүйс, нас нэмэгдсэн; зохицуулж болох эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь цусны даралт ихсэх, холестерол, чихрийн шижин; Үүнээс урьдчилан сэргийлэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь тамхи татах, таргалалт, буруу хооллолт, бие махбодийн идэвхгүй байдал юм

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 13 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 13 -р алхам

Алхам 2. Эрсдлийнхээ ерөнхий түвшинг тодорхойл

Ялангуяа танд зүрхний өвчин тусах хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйл байгаа бол, жишээлбэл, бага наснаасаа зүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэх, стресстэй ажилтай байсан эцэг эхтэйгээ илүү нарийвчилсан үнэлгээ хийх, эмчлэх төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. эрсдэл.

Та харьцангуй энгийн томъёог ашиглан зүрхний өвчний эрсдлийг тоон аргаар тооцоолж болно, гэхдээ энэ "оноог" эмчийн өгсөн эмнэлгийн зөвлөгөөг орлох гэж бүү ашиглаарай. Үүнийг өөрчлөлт хийх, эмчилгээний сонголтыг эрэлхийлэх сэдэл болгон ашиглаарай

Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 14 -р алхам
Ажилтай холбоотой зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 14 -р алхам

Алхам 3. Зүрх судасны өвчний нийтлэг хэлбэрийн шинж тэмдгийг таних

Зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдлээс үл хамааран, гэхдээ хэрэв та өндөр ангилалд багтдаг бол анхаарах ёстой шинж тэмдгүүдийг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та зүрхний шигдээс, цус харвалт туссан бол эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай байна.

  • Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг нь цээж, биеийн дээд хэсэгт өвдөлт, таагүй байдал байж болно; амьсгал давчдах; хөнгөн толгой эргэх; дотор муухайрах; толгой эргэх; эсвэл хүйтэн хөлс.
  • Тархины цус харвалтын шинж тэмдэг нь биеийн нэг тал дээр сул дорой байдал, саажилт, үг хэлэх чадваргүй байдал, нэг талдаа унжсан нүүр зэрэг байж болно.
  • Зүрх судасны өвчний бусад хэлбэрүүд нь ухаан алдах, зүрхний цохилтын тогтмол бус байдал, хөл хавагнах, тодорхойгүй халуурах, тууралт гарах, бусад олон шинж тэмдэг илэрдэг. Таны хамгийн сайн хамгаалалт бол эрсдэлийн түвшин, шинж тэмдэг илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол хэрхэн яаж ажиллахаа мэдэх явдал юм.

Зөвлөмж болгож буй: