Хөлний гэмтэлээс хэрхэн яаж эдгэрэх вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хөлний гэмтэлээс хэрхэн яаж эдгэрэх вэ (зурагтай)
Хөлний гэмтэлээс хэрхэн яаж эдгэрэх вэ (зурагтай)

Видео: Хөлний гэмтэлээс хэрхэн яаж эдгэрэх вэ (зурагтай)

Видео: Хөлний гэмтэлээс хэрхэн яаж эдгэрэх вэ (зурагтай)
Видео: Ахиллын шөрмөсны өвдөлт, гэмтэл Спортын гэмтлийн эмч Э Түвшинбаяр Achilles injury 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Мэргэжилтнүүд гэмтсэн хөлийг эдгээхэд нь туслахын тулд түүнийг амраах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна, ялангуяа хавдсан бол. Харамсалтай нь хөлөө гэмтээх нь үнэхээр амархан бөгөөд хөлний бага зэргийн гэмтэл ч гэсэн таны хөдөлгөөнийг түр зуур хязгаарлах болно. Судалгаагаар гэмтсэн хөлөө мөстүүлэх, дээш өргөх, боох нь эдгэрэхэд тустай болохыг харуулж байна. Нэмж хэлэхэд, таны эмч хөлөө эдгэрэх үед илүү хялбар тойрохын тулд таяг ашиглах эсвэл хатуу ултай гутал өмсөхийг зөвлөж болно.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Хөлийг эмчлэх

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 1 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 1 -р алхам

Алхам 1. Гэмтлийг үнэлэх

Та хөл дээрээ жин нэмж чадахгүй байна уу? Энэ нь маш их хавдаж байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь таны гэмтэл бага зэргийн шөрмөс, суналтаас илүү ноцтой гэсэн үг бөгөөд энэ нь шөрмөс, булчингийн гэмтэл гэсэн үг юм. Хэрэв хөл нь жингээ даахгүй бол эмчид үзүүлж, рентген зураг авах шаардлагатай. Энэ нь гэмтлийн цар хүрээг, ялангуяа яс хугарсан эсэхээ тодорхойлоход тусална. Шөрмөс, ихэнх шөрмөс нь мэс засал хийх шаардлагагүй; хугарал заримдаа тохиолддог. Эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 2 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 2 -р алхам

Алхам 2. Хөлөө амраана

Та хөлөө 48-72 цагийн турш амрааж, гэмтэл учруулсан үйл ажиллагааг хязгаарлах хэрэгтэй. Хөл дээр жин нэмэхээс зайлсхийх. Үүний нэгэн адил шаардлагатай бол таяг ашиглаарай. Хөл нь хугараагүй тохиолдолд бага зэргийн хэрэглээ сайн байх ёстой, гэхдээ ерөнхийдөө та байрандаа байх ёстой.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 3 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 3 -р алхам

Алхам 3. Хөлийг мөсөн болгох

Бие махбодийн гэмтэлд үзүүлэх таны бие махбодийн шууд хариу үйлдэл бол тэр хэсгийг цусаар дүүргэх явдал юм. Энэ нь хавдар эсвэл үрэвсэл үүсгэдэг. Хаван, өвдөлтийг намдаахын тулд эхний 48-72 цагийн турш 2-3 цаг тутамд 30 минут орчим мөсөн ороосон алчуурыг хөлөндөө түрхээрэй. Үүний зэрэгцээ хөлөө хэт их мөстүүлэхээс болгоомжил. Хүйтэн түлэгдэлт, хөлдөлт үүсгэж болзошгүй тул мөсөн боохойтой унтаж болохгүй, арьс руу шууд хүрч болохгүй.

Хөлдөөсөн вандуйтай уут, хэрэв та мөсөнд бэлэн биш бол чимхлүүрээр ажиллах болно

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 4 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 4 -р алхам

Алхам 4. Гэмтсэн хөлийг дээш өргөх

Хаваныг багасгах өөр нэг арга бол таталцлын хүчийг таны талд ажиллуулах явдал юм. Гэмтлийг нэмэгдүүлэх. Хэвтэж, хөлөө дэрэн дээр тавиад, зүрхнийхээ түвшингээс бага зэрэг дээш байлгаад шингэн хуримтлагдахгүй байх болно.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 5 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 5 -р алхам

Алхам 5. Шахалтын боолт хийнэ

Хаваныг багасгах өөр нэг арга бол хөлийг шахах явдал юм. Боолт, боолт, хаалт нь хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, цаашид гэмтээхээс сэргийлнэ. Та шахах төхөөрөмжийг ямар ч эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Тэд нөлөөлөлд өртсөн газрын эргэн тойронд сайтар түрхэх ёстой, гэхдээ цусны урсгалыг хязгаарладаг тийм нягт биш. Унтахдаа боолтоо тайл.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 6 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 6 -р алхам

Алхам 6. Шаардлагатай бол эм ууна

Хэрэв өвдөлт танд төвөг учруулж байгаа бол аспирин, ибупрофен (Адвил эсвэл Мотрин) зэрэг үрэвслийн эсрэг эм бэлдмэлийг эмээр эмчил. Эдгээрийг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болох бөгөөд өвдөлт намдаах, хавдахыг багасгах болно. Ацетаминофен (Тиленол) нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй биш бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаах боловч хавдахгүй гэсэн үг юм. Зөв тунг дагаж мөрдөөрэй.

  • Аспирин, ибупрофен гэх мэт эмүүд нь өндөр тунгаар эсвэл дотоод цус алдалт гэх мэт архаг хэрэглээнд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Та эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр тэдгээрийг удаан хугацаагаар авах ёсгүй.
  • 19 -өөс доош насны хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин өгч болохгүй, учир нь ноцтой бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй өвчин Рэйний синдром үүсэх эрсдэлтэй.
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 7 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 7 -р алхам

Алхам 7. Хөлийг цаашид гэмтээхээс зайлсхий

Эхний 72 цагийн турш болгоомжтой байгаарай. Илүү их хохирол учруулж болзошгүй ямар ч дасгал, гүйлт хийхгүй байх. Халуун усанд орох, саун, сав баглаа боодол хэрэглэх, согтууруулах ундаа хэрэглэх, гэмтлийг массаж хийхгүй байх. Эдгээр үйл ажиллагааны аль нэг нь цус алдалт, хавдарыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг.

Алхам 8. Сунгаж, дасгал хийж байгаа эсэхээ шалгаарай

Сунгах, дасгал хийх нь ихэвчлэн эмчилгээний эхний шат бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг. Хамгийн үр дүнтэй сунгалт бол хөл, хөлийнхөө хурууны доор ороосон алчуур, гишгүүр, хайрцагны ирмэг дээр сунгасан, зөвхөн шат, хайрцаг дээр өртсөн хөл дээрээ хөл нүцгэн зогсохыг шаарддаг. (Нөлөөлөлд өртөөгүй хөл нь чөлөөтэй өлгөгдсөн байх ёстой, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөсөн байх ёстой.) Гэмтсэн өсгийг аажмаар дээш өргөөд доош нь гурван секундын дээш, хоёр секундыг дээш, гурван секундын доош тоолно. Дасгалыг өдөр бүр 8-12 удаа хий.

3 -р хэсгийн 2: Хөлийг нөхөн сэргээх

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 8 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 8 -р алхам

Алхам 1. Эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй

Эмч танд хэрхэн эдгэрэх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Тэрээр суга таяг ашиглахыг зөвлөж эсвэл физик эмчилгээний хөтөлбөрийг зааж өгч болно. Илүү муу тохиолдолд тэр таны гэмтэлийг илүү сайн үнэлэх мэргэжилтэн рүү хандаж болно.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 9 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 9 -р алхам

Алхам 2. Үе мөчөө хөдөлгөж, булчингаа хөдөлгөөнгүй байлгаарай

Эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд сунах үед шагайгаа үргэлжлүүлэн хөдөлгөхийг зөвлөж байна. Хэрэв та өвдөлтгүй, бүрэн хөдөлгөөнтэй хөдөлгөж эхэлбэл үе мөч хурдан эдгэрнэ. Гэсэн хэдий ч булчингийн омог өөр байж болно. Хэрэв та шөрмөс гэхээсээ илүү булчингаа гэмтээсэн бол эмч тань хөлөө хэдэн өдрийн турш хөдөлгөөнгүй байлгаж, түүнийг хамгаалахын тулд гипс, чиг, бэхэлгээ бичиж өгөхийг танд зөвлөж магадгүй юм. Зорилго нь гэмтсэн булчинг цаашид урахаас сэргийлнэ. Эдгэрч эхэлмэгц та хөлөө дахин ашиглах боломжтой байх ёстой.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 10 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 10 -р алхам

Алхам 3. Тогтмол үйл ажиллагааг аажмаар эхлүүлэх

Хаван арилж, өвдөлт намдсаны дараа та хөл дээрээ дахин жин нэмэх боломжтой болно. Аажмаар эхэл. Таны үйл ажиллагаа хөнгөн байх ёстой. Эхлээд та тодорхой хэмжээгээр хөшүүн байдал, өвдөлтийг анзаарах болно. Энэ бол жам ёсны зүйл бөгөөд таны булчин шөрмөсийг дахин хэрэглэж заншсанаар алга болох ёстой. Дасгал хийхийн өмнө дулаацаж, сунгана. Хэдэн өдрийн турш эрчимжүүлэлтийн үргэлжлэх хугацаа, түвшинг нэмэгдүүлэх.

  • Эхлэхийн тулд бага нөлөөтэй дасгал хийж үзээрэй. Жишээлбэл, усанд сэлэх нь гүйхээс илүү хөл дээр илүү хялбар байдаг.
  • Хэрэв та гэнэт, хурц өвдөлт мэдэрч байвал үйл ажиллагаагаа даруй зогсоо.
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 11 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 11 -р алхам

Алхам 4. Тогтвортой, хамгаалалтын гутал өмс

Таны гутал тогтвортой тэнцвэрийг өгч, дахин гэмтэх эрсдэлд оруулахгүй байх ёстой. Өндөр өсгийт гарч байгаа нь ойлгомжтой. Хэрэв гэмтэл нь зөөлөвч хангалтгүй байснаас болсон гэж бодож байвал шинэ гутал худалдаж аваарай. Arch дэмжлэг нь бас тусалж магадгүй, өөр сонголт бол эмчилгээний гутал юм. Эдгээр нь тогтвортой байдлыг хангаж, алхах ажлыг хөнгөвчлөх зориулалттай velcro -той. Та тэдгээрийг эмчээсээ 100-200 доллараар авах боломжтой.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 12 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 12 -р алхам

Алхам 5. Суга таяг ашиглах эсвэл a шаардлагатай бол таяг.

Хэрэв та эдгэрэх хугацаа нь илүү урт эсвэл хөл дээрээ бүрэн жин тавьж чадахгүй хэвээр байвал таяг нь хэвэндээ ороход тань туслах болно. Хамгийн түгээмэл таяг бол суганы саваа юм. Тохирохын тулд та шулуун зогсож байхдаа суга нь ойролцоогоор хоёроос гурван инч доош байх ёстой. Таны гар таягны дээгүүр унжиж, гараа барих болно. Жингээ эрүүл талаас нь тавь. Суга таягнуудаа урд нь хөдөлгөж, жингээ гар руугаа шилжүүлснээр таягны дундуур биеэ хөдөлгөнө. Суга дээрээ өөрийгөө бүү дэмжээрэй - энэ нь мэдрэлийн гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Үүний оронд дэмжлэг авахын тулд гараа барь.

Төмөр нь арай өөрөөр ажилладаг. Таяг нь таны сул талд ашиглагдах зориулалттай биш юм. Үүний оронд энэ нь эрүүл тал, гэмтэл бэртлээс болж байгаа илүүдэл жинг дэмжих зорилготой юм

3 -р хэсгийн 3: Дагаж мөрдөх

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 13 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 13 -р алхам

Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу

Үргэлж шаардлагагүй ч гэсэн таны эмч үе мөчний хөдөлгөөн, булчингийн хүч, зөв алхалтыг сэргээхийн тулд физик эмчилгээний эмч рүү хандаж болно. Хөл, шагай нь маш их жинтэй байдаг. Тиймээс эдгээр нь гэмтлийн хамгийн түгээмэл газруудын нэг юм. Физик эмчилгээний эмч таны гэмтэл бэртлээс хамаарч дасгал хийж, булчин, шөрмөсөө аажмаар бүрэн эрүүл болгоно. Жишээлбэл, эсэргүүцлийн туузаар хүч чадал олгох дасгал хийх эсвэл нэг хөл дээр зогсох гэх мэт тэнцвэртэй дасгал хийхийг танаас хүсч болно.

Физик эмчилгээний эмч нар дасгал хийхээс өмнө хөлөө хэрхэн зөв наах талаар зааж өгөх болно. Гэмтсэн хэвээр байгаа хөлийг бэхлэх нь нэмэлт дэмжлэг болно

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 14 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 14 -р алхам

Алхам 2. Сэргээх хугацаа өг

Дахин алхах хүртэл нэг эсвэл хоёр долоо хоног шаардагдах ёстой. Та хэдэн сарын дотор бүх хэвийн үйл ажиллагаагаа сэргээж болно. Хөлний гэмтэл өөр өөр байдаг бөгөөд муу тохиолдолд илүү их цаг шаардагдах болно гэдгийг санаарай. Зарим тохиолдолд хүмүүс анхны гэмтэл авснаас хойш хэдэн сар, хэдэн жилийн турш өвдөж, хавдаж, тогтворгүй болдог. Хэрэв та гэнэт хавагнах, өвдөх, гэнэт хорсох, мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.

Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 15 -р алхам
Хөлний гэмтэлээс эдгэрэх 15 -р алхам

Алхам 3. Эмчтэй зөвлөлдөх

Гэмтсэн хөл чинь эдгэрэхгүй эсвэл хүлээгдэж байснаас илүү их цаг зарцуулж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр таныг хамгийн сайн үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлж чадах ортопедийн мэргэжилтэнд хандахыг хүсч магадгүй юм. Бага зэргийн суналт, булчингийн ачаалал нь мэс засал хийх нь ховор байдаг, учир нь мэс засал нь инвазив бус эмчилгээнээс үр дүн багатай эсвэл эрсдэлийг зөвтгөдөггүй. Гэсэн хэдий ч булчингийн хүнд хэлбэрийн зарим ачаалал (ихэвчлэн мэргэжлийн тамирчид өвддөг) булчинг бүрэн бүтэн болгохын тулд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Зөвхөн мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн л ийм шийдвэр гаргаж чадна.

Зөвлөмж болгож буй: