Тарилга хийх нь маш их зовиуртай байдаг ч таны амьдралын зарим үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Олон хүмүүс зүү эсвэл цусны тухай бодохдоо уйтгартай байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч төрлийн тарилга хийлгэх туршлагыг бухимдуулдаг. Та мөн дараа нь тарилгын талбайд бага зэрэг өвдөж магадгүй. Гэхдээ тарилга хийх явцад өөрийгөө сатааруулж, тайвширч, дараа нь тэр газарт өвдөлтийг намдааж өгснөөр та ямар ч зовиуртай тарилгыг зохицуулж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийгөө сатааруулж, тайвшруулна
Алхам 1. Зүү нь арай жижиг гэдгийг ойлгоорой
Ихэнх хүмүүс хүүхэд байхдаа тариа хийлгэсэн бөгөөд үүнтэй холбоотой таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Гэхдээ зүү нь илүү нимгэн болж, өвдөлт намдаах нь тарилга хийхээс өмнө тайвшрахад тусална.
- Эмчээс эсвэл тарилга хийж буй хүнээс зүүний хэмжээ хэр их таалагдаж байгаа эсвэл ямар өвдөлт мэдрэгдэж байгааг асуугаарай. Зарим тохиолдолд тэд чамд хэр жижиг болохыг ч харуулах болно.
- Зүү эсвэл тарилга хийхээс айдаг нь маш түгээмэл зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 2. Эмчтэй ярилцана уу
Хэрэв та айж байгаа бол тарилга хийхээс өмнө болон үеэр эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа сарниулахад тусална.
- Тарилга хийхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ямар нэгэн айдас, түгшүүрийн талаар ярилцаарай. Тарилга эхлэхээс өмнө хэрхэн яаж хийхээ тайлбарлахыг түүнээс хүс.
- Анхаарал сарниулах арга болгон тарьж байхад эмчтэйгээ ярилцахыг хүс. Ярилцлагыг хөнгөн байлгаж, эрүүл мэндтэйгээ холбоогүй байгаарай. Жишээлбэл, та түүнд удахгүй болох амралтынхаа талаар хэлж, түүнд ямар нэгэн санал байгаа эсэхийг асууж болно.
Алхам 3. Тарилгын талбайгаас өөр зүг рүү хар
Саяхны судалгаагаар тариа хийлгэж байхдаа харцаа өөр тийш хандуулах нь өөрийгөө сатааруулах хамгийн сайн арга байж болох юм. Тарилга хийж буй зүйлийнхээ эсрэг талын объектод анхаарлаа хандуулаарай.
- Өрөөн доторх зураг эсвэл бусад зүйлийг хар.
- Хөлөө ажиглаарай. Энэ нь тарилгын талбайд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Нүдээ аних нь тайвширч, тарилга хийхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Нүдээ аньж байхад дулаахан наран шарлагын газар шиг өөр зүйлийг төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр өөрийгөө сатааруулах
Удахгүй болох тарилгыг тааруулж чадвал тайвширч, анхаарал сарниулах болно. Хөгжим эсвэл таблет гэх мэт өөр өөр хэрэгслийг туршиж үзээрэй.
- Та авчирсан хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр анхаарлаа сарниулахыг хүсч байгаагаа эрүүл мэндийн мэргэжилтэндээ хэлээрэй.
- Тайвшруулж, удаан хөгжим сонсоорой.
- Та дуртай шоу эсвэл киног үзээрэй.
- Тарилгын өмнө болон үеэр инээдтэй видео үзэж тайвшруулна. Энэ нь цохилтыг өвдөлтийн оронд хошигнолтой холбоход тусална.
Алхам 5. Амрах техникийг ашигла
Бүх биеэ тайвшруулах нь тариа тарихад тусална. Амьсгалах дасгалаас эхлээд эм хүртэл тарилгын өмнө болон тарианы өмнө янз бүрийн тайвшруулах аргыг туршиж үзээрэй.
- Стрессийн бөмбөг эсвэл бусад мэдрэхүйн объектыг тарилгын гарны эсрэг гараараа шахаж ав.
- Удаан, гүнзгий амьсгал аваарай. Дөрвөн секундын турш гүнзгий амьсгал аваад дараа нь ижил хугацаанд амьсгалаа аваарай. Заримдаа пранаяма гэж нэрлэгддэг ийм хэмнэлтэй амьсгал нь таныг тайвшруулж, анхаарал сарниулах болно.
- Шаардлагатай бол тайвшруулах техникээ хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.
- Хөлийнхөө хуруунаас эхлээд духан дээрээ төгсгөлтэй булчингийн бүлгүүдийг чангалж суллаарай. Булчинг 10 орчим секундын турш чангалаад дараа нь суллахад 10 секунд өгнө. Бүлгүүдийн хооронд гүнзгий амьсгаа авснаар таныг тайвшруулна.
- Сэтгэл санаагаа тайвшруулах зорилгоор сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм ууна. Тарилга нь маш хурдан бөгөөд сэтгэл түгшээх эм нь эмээс хамаагүй өндөр байх магадлалтай тул үүнийг айдас, сандарсан үедээ л хэрэглээрэй. Тарилгын эсрэг заалт байгаа тохиолдолд эм уусан гэдгээ эмчид мэдэгдэж, дараа нь таныг гэртээ хүргэж өгөх хүн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Тарилгын скрипт
Зүүтэй нүүр тулах нь таныг хурцалж болно. Тарилгыг даван туулахад туслахын тулд зургийн скрипт хийх зан үйлийн тактикийг ашиглаарай.
- Тарилга хийх "скрипт" бичнэ үү. Жишээлбэл, эмчдээ юу хэлэх, ямар төрлийн яриа өрнүүлэхийг бичээрэй. “Сайн уу, доктор Майер, өнөөдөр тантай уулзаж байгаадаа баяртай байна. Би тарилга хийлгэхээр ирсэн гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд жаахан айж байна. Гэхдээ та надад тариа тарьж байхад би Мюнхенд ирэх амралтынхаа талаар ярихыг хүсч байна."
- Процедурын явцад аль болох скриптийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв энэ нь тус болох юм бол тэмдэглэлээ авч яваарай.
Алхам 7. Тарилгыг энгийн үгээр хэлнэ үү
Хүрээ хийх, удирдан чиглүүлэх зураглал нь тодорхой нөхцөл байдлын талаар таны сэтгэх, сэтгэх байдлыг төлөвшүүлэх зан үйлийн арга техник бөгөөд үүнийг ердийн зүйл мэт санагдуулдаг. Тарилгын товыг зохицуулахад туслахын тулд аль ч аргыг ашиглаарай.
- Тарилгыг "энэ бол хурдан цохих бөгөөд зөгий нялхас хатгуулсан мэт санагдах болно" гэж нэрлэнэ үү.
- Тарилга хийх явцад өөр өөр дүрслэлээр өөрийгөө удирдаарай. Жишээлбэл, өөрийгөө уулын орой дээр эсвэл дулаан далайн эрэг дээр төсөөлөөд үз дээ.
- Тарилгыг удирдахын тулд удирдах нэгжүүдтэй ажиллах. Жишээлбэл, эмчтэй мэндлэх, асуулт асуух, процедурын явцад анхаарлаа сарниулах, дараа нь аз жаргалтай гэр рүүгээ явах гэж хуваана.
Алхам 8. Таныг дэмжих хүн авах
Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс тарилгын уулзалтанд таньтай хамт ирэхийг хүс. Тэр таныг тайвшруулж, анхаарал сарниулах арга хэлбэрээр ярьж чадна.
- Таны тусламжийн хүн тантай хамт процедурын өрөөнд орж ирэх эсэхийг эрүүл мэндийн мэргэжилтнээсээ асуугаарай.
- Дэмждэг хүнийхээ эсрэг талд суу. Хэрэв энэ нь тайвширахад тусалсан бол түүний гарыг барь.
- Оройн хоол эсвэл үзэхийг хүссэн кино гэх мэт огт холбоогүй зүйлийн талаар дэмжигчтэйгээ ярилц.
2 -р хэсгийн 2: Тарилгын талбай дахь өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Тарилгын талбайн урвалыг ажиглаарай
Тарилгын талбайд хэдэн цаг, хэдэн өдөр өвдөх, таагүй байх нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Тарилгын дараах үрэвслийн урвалын шинж тэмдгийг хайж олох нь өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн арга замыг олж мэдэх эсвэл эмчид хандах шаардлагатай болно. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Загатнах
- Тарилгын талбайгаас улайх
- Дулаан
- Хаван
- Зөөлөн байдал
- Өвдөлт
Алхам 2. Мөсөн эмчилгээ хийх
Тарилгын талбайн дээр мөс эсвэл хүйтэн боодол тавь. Энэ нь цусны урсгалыг боогдуулж, арьсыг хөргөх замаар загатнах, хавдах, өвдөхөөс ангижрах болно.
- Мөсийг талбай дээр 15-20 минутын турш үлдээгээрэй. Өвдөлт арилах хүртэл үүнийг өдөрт гурваас дөрвөн удаа хий.
- Хэрэв мөсөн хайрцаг байхгүй бол хөлдөөсөн хүнсний ногоо уут хэрэглээрэй.
- Хөлдөх эрсдлийг бууруулахын тулд арьс, мөс, хүйтэн савны хооронд алчуур гэх мэт зүйлийг тавь.
- Хэрэв та мөс хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол тарилгын талбайн дээр цэвэр, сэрүүн, нойтон алчуур тавь.
- Тарилгын талбайд дулаан оруулахаас зайлсхий. Энэ нь халдвар авсан хэсэгт илүү их цус авчирдаг тул хаван нэмэгдэх болно.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм ууна
Жоргүй эм нь өвдөлт, хаван арилгах боломжтой. Тарилгын талбайд маш их өвдөлт, үрэвсэл байгаа бол эдгээр эмийг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Ибупрофен (Адвил, Мотрин IB), напроксен натри (Алев) эсвэл ацетаминофен (Тиленол) зэрэг өвдөлт намдаах эмүүдийг ууна.
- 18 -аас доош насны хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин бүү өг, учир нь энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй Рэйгийн хам шинжийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ибупрофен, напроксен натри зэрэг NSAID (үрэвслийн эсрэг стероид бус эмүүд) -ийн тусламжтайгаар хавдахыг багасгах.
Алхам 4. Сайтыг жаахан амраагаарай
Тарилга хийлгэсэн хэсэгт татвар ногдуулахаас зайлсхий, ялангуяа кортизон тариулсан бол. Энэ нь тарилгын талбайд эдгэрэх хугацааг өгч, цаашид өвдөлт, таагүй байдал үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Хэрэв та гартаа буудсан бол хүнд өргөлтийг хамгийн бага хэмжээнд байлгаарай.
- Хэрэв хөлөндөө тариа хийлгэсэн бол хөлөөсөө хол байгаарай.
- Хэрэв та стероидын тарилга авсан бол тарилга хамгийн их хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд 24 цагийн турш дулаанаас зайлсхий.
Алхам 5. Харшлын урвал эсвэл халдвар авахын тулд эмчид хандаарай
Зарим тохиолдолд тарилга нь харшлын урвал эсвэл удаан хугацааны өвдөлт үүсгэдэг. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч эсвэл эмийнхээ талаар эргэлзэж байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Өвдөлт, улайлт, дулаан, хавдар, загатнах нь улам дорддог
- Халуурах
- Жихүүдэс хүрэх
- Булчин өвдөх
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Хүүхдүүдийн өндөр эсвэл хяналтгүй уйлах
