Харшлын ринит гэж нэрлэгддэг хадлан халуурах нь тоос шороо, хөгц, гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос, цэцгийн тоос зэрэг гаднах болон доторх харшлын улмаас үүсдэг харшлын нэг төрөл юм. Эдгээр харшил үүсгэгч нь хамар гоожих, нүд загатнах, найтаах, синусын даралт, хамрын бөглөрөл гэх мэт хүйтэн шинж тэмдэг илэрдэг. Өвсний халууралт нь вирусээр үүсгэгдээгүй бөгөөд халдварт биш юм. Хэдийгээр эмчлэх арга байхгүй ч өвсний халууралтаас ангижрах, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хэдэн алхам хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хадлан халуурах өвчнийг тодорхойлж, түүнээс зайлсхий
Алхам 1. Тоосонцрын тоог хянах
Тоосонцор нь хадлан халуурах урвалын гол шалтгаануудын нэг тул тоосны тоо хэмжээг өдөр бүр, ялангуяа цэцгийн тоосны улиралд хянаж байх хэрэгтэй. Тоосонцрын тоо дээд цэгтээ хүрсэн үед та гэртээ байхыг хичээх хэрэгтэй. Тоосонцрын тооллогод хандахын тулд та олон тооны онлайн эх сурвалжаар орж тоосны тоо хэмжээг өдөр бүр хянах боломжтой.
- Ихэнх орон нутгийн телевизийн цаг агаарын урьдчилсан мэдээнд тоосны тоо хэмжээг багтаасан болно. Тоосонцрын тоо бага, дунд, дунд, өндөр байвал тайланг ихэвчлэн гаргадаг. Тооцоолол өндөр байна гэж хэлсэн бол гадагш гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та цэцгийн тоосонд хэт мэдрэмтгий, өндөр харшилтай бол тоо хэмжээ нь дунд ч гэсэн гэртээ үлдэх талаар бодож болно.
- Та цэцгийн тоосонд мэдрэмтгий байдлын талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Алхам 2. Тоосонцрын маск зүүх
Хэрэв та хашааны ажил хийхээр төлөвлөж байгаа бол NIOSH үнэлгээтэй 95 шүүлтүүрийн баг гэх мэт цэцгийн баг ашиглах хэрэгтэй. Үүнд зүлэг хадах, навч тайрах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх зэрэг үйл ажиллагаа орно. Ийм маскыг онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Хэрэв N95 маск байхгүй бол та энгийн мэс заслын маск эсвэл алчуур ашиглаж болно. Эдгээр нь агаарыг N95 маск шиг шүүлтүүрлэхгүй, харин тоосны зарим хэсгийг амьсгалж, хамар руу чинь орохоос сэргийлэх болно.
- Хэрэв таны харшил хүнд байвал өөр хэн нэгэн таны зүлгийг тайрч авах талаар бодож үзээрэй.
- Нүдэнд харшил үүсгэхгүйн тулд нүдний шил эсвэл нарны шил зүүж болно. Таны ердийн нүдний шил эсвэл нарны шил хангалттай байх ёстой, гэхдээ та хамгаалалтын шилийг барилгын дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
- Гаднаас орж ирэхдээ шүршүүрт ороод хувцсаа угаагаарай. Хэрэв үүнийг шууд хийх боломжгүй бол нүүрээ угааж, хувцсаа солих хэрэгтэй.
Алхам 3. Синусаа зайлж угаана уу
Хадлан халуурах шинж тэмдгийг арилгах хямд арга бол нети сав эсвэл давсны уусмал ашиглан хамрын ишлэлээ дээшлүүлэх явдал юм. Давсны уусмалаар угаах нь хамрын нүх тус бүрийг давсны уусмалаар шүрших шаардлагатай байдаг тул хэрэглэхэд илүү хялбар байдаг. Нети саванд эсрэгээрээ давсны уусмалыг холихыг шаарддаг.
- Хэрэв та энэ аргыг сонговол 3 цайны халбага иодгүй давс, 1 цайны халбага жигд натри хольж өөрийн давсны уусмалыг хийж болно. Дараа нь энэ хольцоос 1 халбага 1 аяга эсвэл 8 унц бүлээн нэрмэл эсвэл савласан усанд нэмнэ. Цоргоны усыг буцалгаагүй бол бүү хэрэглээрэй.
- Услах төхөөрөмжийг ашиглах бүртээ нэрмэл эсвэл савласан усаар зайлж, агаарт хатаана. Энэ нь бактерийн үржихээс сэргийлдэг.
Алхам 4. Гэрийнхээ харшил үүсгэгчийг хязгаарлаарай
Хэрэв та гадны харшил үүсгэгчийг гэрээсээ хол байлгахыг хүсч байвал цонхоо хаагаад байшин, машиныхаа агааржуулагчийг асаана уу, ялангуяа тоосны тоо их байдаг. Таны эзэмшиж буй төхөөрөмжид зориулан тусгайлан бүтээсэн HEPA шүүлтүүрийг ашиглах, худалдаж авахаасаа өмнө АС -ийн нэгжүүдийг цэвэрлэсэн эсэхийг шалгаарай.
- Ямар шүүлтүүр ашиглахаа мэдэхийн тулд үйлдвэрлэгчийн заавар эсвэл уг төхөөрөмжийг худалдаж авсан дэлгүүрээс лавлана уу.
- Боломжтой бол HEPA шүүлтүүр бүхий тоос сорогчийг ашиглаарай. Вакуум агаар, орчны тоосны тоосонцорыг соруулдаг тул HEPA шүүлтүүр нь харшил үүсгэгчийг дардаг. Хэзээ солих талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
Алхам 5. Чийглэгийг 30-50 хувийн хооронд байлга
Мөөгөнцөрт өртөхгүй байхын тулд гэртээ чийгшил 30-50% байх ёстой. Өрөө бүрийн чийгшлийг хэмжихийн тулд та гигрометр авах хэрэгтэй. Та төхөөрөмжийг зүгээр л өрөөнд байрлуулбал термометр нь температурыг уншдаг шиг өрөөн доторх чийгшлийн түвшинг уншдаг.
Та энэ төхөөрөмжийг онлайнаар эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Хэрэглэхийн өмнө хэрхэн зөв ажиллуулах талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг уншина уу
Алхам 6. Хачигт тэсвэртэй бүрхүүл худалдаж аваарай
Даавуу, тавилгад харшил үүсгэгч бодисыг бууруулахын тулд хачиг нэвтэрдэггүй дэр, гудас, тайтгаруулагч, хөнжлийн даавуу худалдаж авах хэрэгтэй. Энэ нь даавуунд хачиг, харшил үүсгэгч бодис дамжихыг багасгахад туслах бөгөөд ингэснээр хадлан халуурахаас сэргийлнэ.
- Та ор дэрний цагаан хэрэглэл, халхавчаа халуун усанд байнга угааж байх хэрэгтэй.
- Та болон хүүхдийнхээ өрөөнд байгаа дэр, хөнжил, чихмэлийн хэмжээг багасгахыг хүсч болно.
Алхам 7. Зарим цонхны эмчилгээг хэрэглэхээс зайлсхий
Танай байшинд тоос, хөгц оруулах, тоос хуримтлуулах зарим төрлийн цонхны эмчилгээ байдаг. Хөнгөн даавуу, зөвхөн хуурай цэвэрлэгээний материал нь тоос сорогч эсвэл харшил үүсгэгчийг татдаг бөгөөд вакуумд эсвэл машинаар угааж болдог угаалгын өрөөнөөс хамаагүй хялбар байдаг. Та синтетик наалт ашиглаж болно, учир нь арчих, цэвэрлэхэд хялбар байдаг.
Хувцас дээр харшил үүсгэгч хуримтлагдах тул хувцасаа гадаа өлгөх хэрэггүй
Алхам 8. Угаалгын өрөө, гал тогоог ойр ойрхон цэвэрлэ
Мөөгөнцөр нь хадлан халуурах өөр нэг гол хүчин зүйл болдог. Гэртээ мөөгөнцөр хуримтлагдахыг багасгахын тулд угаалгын өрөө, гал тогоогоо байнга цэвэрлэж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөгц мөөгөнцөр ургахгүй. Эдгээр газруудад хөгц болон бусад харшил үүсгэгчийг устгах тул та цайруулагч бодис агуулсан цэвэрлэгээний уусмал ашиглаж болно.
Та мөн 1/2 аяга цайруулагчийг 1 галлон (3.8 л) устай хольж цайруулагч уусмалыг өөрөө хийж болно
Алхам 9. Нойтон цэвэрлэгээний хэрэгслийг ашигла
Гэрээ цэвэрлэж байхдаа гэртээ байгаа харшил үүсгэгч бодис, тоосны тоосонцорыг хамгийн их хэмжээгээр авахын тулд чийгтэй багаж хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй. Гэрээ цэвэрлэх бүрдээ тоос шороо, шүүр, шүүрээ норгох хэрэгтэй.
Хуурай тоос шүүрдэх, шүүрдэхтэй харьцуулахад тоос тархахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг
Алхам 10. Ургамал, цэцэгнээс зайлсхий
Тоосонцор нь хадлан халуурдаг тул та гэртээ амьд ургамал тарихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд хуурамч цэцэг эсвэл ногоон ургамал худалдаж аваарай. Эдгээр нь танай байшингийн агаар дахь тоосонд нөлөөлөхгүйгээр таны амьдрах орчныг гэрэлтүүлэх болно.
Хуурамч харагддаг хиймэл ургамал байдаг ч жинхэнэ харагддаг ургамлыг олж болно. Хуурамч гэдгийг онцлон анхаарахгүйн тулд аль болох бодит харагддаг ургамлыг авахыг хичээ
Алхам 11. Гэрийн тэжээвэр амьтдын өдөөгчөөс зайлсхий
Гэрийн тэжээвэр амьтдыг өдөөхөөс зайлсхийх олон арга бий. Хэрэв та тодорхой төрлийн амьтанд харшилтай гэдгээ мэдэж байвал эдгээр амьтдын аль нэгийг гэрийн тэжээвэр амьтан болгохоос зайлсхий. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдын бүх үсийг харшилтай бол гэрийн тэжээвэр амьтдаа гэрийнхээ дотор биш харин гадаа байлгаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол шөнийн цагаар амьсгаа авахгүйн тулд унтлагын өрөөндөө байлгаарай. Та мөн HEPA шүүлтүүр бүхий агаар цэвэршүүлэгч авч, гэрийн тэжээвэр амьтан ихэнх цагаа өнгөрөөж буй газарт байрлуулах хэрэгтэй.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай холбоо барьсан бол дараа нь гараа угааж, үсийг арилгана.
- Боломжтой бол гэрийн тэжээвэр амьтдын ноосыг хивсэнд хадгалдаг тул хананаас хананд хивс ав. Хэрэв энэ боломжгүй бол гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, үсийг хуримтлуулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд вакуум хийх хэрэгтэй. Олон тоос сорогч гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, ноосыг багасгах тусгай хавсралт эсвэл шүүлтүүртэй ирдэг.
- Хэт их урсахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та гэрийн тэжээвэр амьтдаа дор хаяж долоо хоног бүр арчилж, угааж байх ёстой. Хэрэв та бүх арьс, үслэг эдлэлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд өөр хүнд амьтныг усанд оруулахыг зөвшөөрвөл илүү дээр юм.
- Зарим нохой, муур нь харшил үүсгэдэггүй тул харшил өгөх магадлал багатай байдаг. Хэрэв та үнэхээр гэрийн тэжээвэр амьтан хүсч байвал эдгээр нь таны хувьд сайн сонголт байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Өвсний халууралтыг тодорхойлох харшлын эмчтэй уулзах
Алхам 1. Зураасны тест авах
Хэрэв та тоос шороо, хөгц, тоос зэрэг өдөөгч хүчин зүйлүүдийг агуулсан байж болох бүх хүчин зүйлийг арилгахыг оролдсон боловч танд асуудал байсаар байвал харшлын эмчид хандах хэрэгтэй. Тэр таны өвсний халууралтын шалтгааныг тогтоохын тулд шинжилгээ өгч болно. Хамгийн алдартай тестүүдийн нэг бол зураас буюу хатгалт гэж нэрлэгддэг арьсны сорил юм. Энэхүү туршилт нь 10-20 минут үргэлжилдэг бөгөөд хатгасан эсвэл маажсан арьсанд харшил үүсгэгч бодисоос бага хэмжээний дусал дусаахыг хэлнэ. Сувилагч арьсан дээр урвал явагдаж буй газруудыг ажиглана.
- Зарим хариу үйлдэл шууд гардаг. Хэрэв харшлын урвал гарвал тодорхой харшил үүсгэгч хэрэглэсэн арьс дээшлэх бөгөөд шумууланд хазуулсан мэт харагдах болно.
- Сувилагч хариу урвалыг хэмжиж, тэмдэглэж, эмч үр дүнг тайлбарлах болно.
Алхам 2. Арьсны доторхи сорилыг хийнэ
Таны харшлын эмч арьсны арьсны шинжилгээ гэж нэрлэгддэг арьсны сорилыг хийж болно. Харшил үүсгэгчийг маажсан, хатгасан арьсанд түрхэхийн оронд эмч нар нимгэн зүүгээр арьсан дор тарина. Энэ туршилт нь зурааснаас илүү мэдрэмтгий байдаг.
Энэ шалгалт 20 орчим минут үргэлжилнэ
Алхам 3. Цусны шинжилгээ өгөх
Арьсны шинжилгээний үр дүнг улам бататгахын тулд таны харшлын эмч цусны шинжилгээ хийлгэж болно. RAST нь цусны урсгал дахь иммуноглобулин Е (IgE) эсрэгбие гэж нэрлэгддэг харшил үүсгэгч эсрэгбиеийн хэмжээг хэмждэг. Энэ нь цусан дахь эсрэгбие задрахад таны бие ямар харшлын урвалд орж байгааг эмчид хэлдэг.
Цусны дээжийг лабораторид боловсруулж илгээсэнээс хойш энэ шинжилгээний хариу хэдхэн хоногийн дараа ирдэг
3 -ийн 3 -р арга: Өвсний халууралттай тэмцэх эм уух
Алхам 1. Хамрын кортикостероидыг авна
Хэрэв өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх боломжгүй бол шинж тэмдгийг бууруулах нь хадлангийн эсрэг тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Та хамрын кортикостероидыг ууж болно. Тэд хадлан халуурсны улмаас хамрын үрэвсэл, хамрын загатнах, хамраас ус гоожихоос сэргийлж, эмчилдэг. Эдгээр нь ихэнх хүмүүсийн аюулгүй урт хугацааны эмчилгээний сонголтууд байдаг. Гаж нөлөө нь эвгүй үнэр, амт, хамар цочроох шинж тэмдэг илэрч болох боловч үр нөлөө нь ховор байдаг.
- Эдгээр эмүүдийн заримыг нь эмчийн зааж өгсөн байх шаардлагатай боловч цөөн хэдэн эмийг жоргүй худалдаж авч болно. Тэд ихэвчлэн өдөр бүр, ядаж улирал эсвэл харшлын шинж тэмдэг илэрч байх үед хамгийн сайн ажилладаг. Аль нь танд хамгийн сайн сонголт болохыг олж мэдэхийн тулд эмч эсвэл эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
- Алдартай брэндүүд бол Flonase, Nasacort AQ, Nasonex, Rhinocort юм.
Алхам 2. Антигистаминыг хэрэглэнэ
Та мөн хадлан халуурах өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд антигистамин эм ууж болно. Энэ эм нь эм, аман, шингэн, зажилж, хайлж, хамрын шүрших, нүдний дусал хэлбэрээр байж болно. Тэд загатнах, найтаах, хамар гоожиход тусалдаг бөгөөд таны дархлааны системээс ялгардаг гистаминыг хааж, хадлангийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Эм, хамрын шүрших нь хамрын шинж тэмдгийг намдаах боломжтой бол нүдний дусаалга нь хадлан халуурснаас үүдэлтэй нүд загатнах, нүдний цочролыг арилгахад тусалдаг.
- Амны хөндийн антигистаминуудын жишээнд Кларитин, Алаверт, Зиртек харшил, Аллегра, Бенадрил орно. Та мөн Astelin, Astepro, Patanase гэх мэт антигистамин хамрын шүрших эмийг жороор авах боломжтой.
- Антигистаминыг хэрэглэхдээ архи, тайвшруулах эм хэрэглэж болохгүй.
- Эмч, харшлын эмчийн зааж өгөөгүй бол нэгээс олон антигистаминыг бүү хэрэглээрэй.
- Хүнд машин механизм хэрэглэхээс зайлсхийж, антигистамин эм хэрэглэхдээ машин жолоодохдоо болгоомжтой байгаарай. Машин жолоодох гэж байгаа бол тайвшруулах үйлчилгээтэй антигистамин эм хэрэглэхээс зайлсхий. Ихэнх хүмүүс Зиртек, Аллегра, Кларитин гэх мэт тайвшруулах үйлчилгээтэй эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй антигистамин эм ууж байгаа тохиолдолд жолоодлогоо аюулгүй явуулж чадна.
Алхам 3. Халдваргүйжүүлэх бодисыг анхаарч үзээрэй
Та Sudafed, Drixoral гэх мэт эмийн эсрэг эмүүдийг задалдаг эмийг авч болно. Та тэдгээрийг жороор олгодог шингэн, эм, хамрын шүрших хэлбэрээр авах боломжтой. Амны хөндийн үрэвсэлийг намдаах олон жор байдаг боловч цусны даралт ихсэх, нойргүйдэх, цочромтгой болох, толгой өвдөх магадлалтайг анхааруулаарай.
- Халдваргүйжүүлэгч бодисыг зөвхөн түр зуур хэрэглэх ёстой бөгөөд өдөр бүр хэрэглэх ёсгүй.
- Хамар шүршихэд нео-синефрин, африн орно. Та эдгээрийг нэг дор хоёроос гурван хоногоос илүү хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь таны түгжрэлийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 4. Харшлын эмчээсээ лейкотриен хувиргагчийн талаар асуугаарай
Сингулайр гэгддэг лейкотриен хувиргагч нь хянагч эм бөгөөд ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхээс өмнө авах ёстой. Энэ нь астма өвчний шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм. Нийтлэг гаж нөлөө нь толгой өвдөх боловч ховор тохиолдолд энэ нь сэтгэл хөдлөл, түрэмгийлэл, хий үзэгдэл, сэтгэл гутрал, амиа хорлох бодол гэх мэт сэтгэлзүйн урвалтай холбоотой байдаг.
- Энэ эм нь шахмал хэлбэрээр байдаг.
- Энэ эмийг ууж байхдаа сэтгэлзүйн хувьд ямар нэгэн ер бусын хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд та даруй эмчид хандах нь чухал юм.
Алхам 5. Atrovent -ийг туршиж үзээрэй
Atrovent, мөн хамрын ипратропиум гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хамарнаас хүчтэй хамар гоожиход тусалдаг жороор олгодог хамрын шүршигч юм. Зарим гаж нөлөө нь хамрын хуурайшилт, хамраас цус алдах, хоолой өвдөх зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолддог гаж нөлөө нь хараа муудах, толгой эргэх, шээхэд хүндрэлтэй байдаг.
Глауком болон түрүү булчирхай томорсон хүмүүс энэ эмийг хэрэглэх ёсгүй
Алхам 6. Амны хөндийн кортикостероидыг хэрэглэнэ
Преднизолон гэж нэрлэдэг энэ эмийг заримдаа харшлын хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг арилгахад ашигладаг. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар хэрэглэх нь катаракт, ясны сийрэгжилт, булчингийн сулрал зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг тул та энэ эмийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Энэ эмийг зөвхөн богино хугацаанд бичдэг бөгөөд тунг багасгах шаардлагатай байж болно
Алхам 7. Харшлын эсрэг тарилга хий
Хэрэв таны хадлан халуурах харшлын урвал бусад эмэнд хариу өгөхгүй бөгөөд харшил үүсгэгчтэй харьцахаас зайлсхийж чадахгүй бол эмч тань дархлаа эмчилгээ гэж нэрлэгддэг харшлын эсрэг тарилга хийхийг зөвлөж болно. Харшлын эсрэг тэмцэхийн оронд тарилга нь харшлын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэхээ болихын тулд дархлааны системийг өөрчилдөг. Бэлдмэлүүд нь харшлын шингэрүүлсэн ханднаас бүрдэх бөгөөд харшлаа хадгалахад тань туслах тун олдох хүртэл байнга нэмэгддэг. Эдгээрийг дараа нь илүү урт хугацаанд өгдөг. Цуврал зураг авалт 3-5 жилийн хугацаанд хийгддэг.
- Энэхүү эмийн гол зорилго нь таны бие харшлын урвал үүсгэж буй харшил үүсгэгчдэд дасах явдал бөгөөд ингэснээр та хариу үйлдэл үзүүлэхгүй болно.
- Харшил нь маш бага хэмжээний гаж нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн түгээмэл нь тарилгын талбайн улайлт эсвэл хавдар бөгөөд тэр даруй эсвэл эхний хэдэн цагийн дотор тохиолддог. Эдгээр нь тарилга хийснээс хойш 24 цагийн дотор алга болдог. Та мөн хадлан халуурснаасаа болж зовдог шиг бага зэргийн харшлын урвал авч болно.
- Ховор тохиолдолд, та тарилгыг анх удаа авахдаа хүчтэй харшлын урвал үзүүлж, дараа нь дахин тунгаар хэрэглэнэ. Өвчтөн харшлын эсрэг вакцин хийлгэхэд үргэлж хяналтанд байдаг. Анафилакс гэж нэрлэгддэг хүнд хэлбэрийн урвалын шинж тэмдгүүд нь амьсгал давчдах, амьсгалахад хэцүү, нүүр, биендээ чонон хөрвөс, хавагнах, зүрхний цохилт тогтмол бус, хурдан, хоолой, цээж хорсох, толгой эргэх, ухаан алдах, маш хүнд тохиолдолд үхэл орно..
- Хэрэв та эдгээр хүнд хэлбэрийн урвалын аль нэгийг мэдэрч байвал 911 рүү залгаж, яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Эдгээр эмийг хүүхдэд хүрэхгүй газар хадгална уу.
- Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө жирэмсэн эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа, хөхүүл, глауком, түрүү булчирхай томорсон, өвчтэй, эрүүл мэндийн бусад асуудалтай, эмэнд харшилтай эсвэл өөр эм хэрэглэж байгаа эсэхээ эмчдээ хэлээрэй.
- Бусдын эмийг хэзээ ч бүү уу.
- Хэрэв таны нүд загатнаж, хавдсан бол нүд тус бүрт чийгтэй, хүйтэн салфетка эсвэл алчуур түрхээрэй. Энэ нь загатнаа арилгахад туслах болно.
- Нүд хичнээн загатнаж байсан ч хамаагүй маажиж болохгүй, учир нь энэ нь загатнаа улам хүндрүүлж, тайвшруулахад хэцүү болгодог.
- Хэрэв та харшилтай бол тамхи татах, дам тамхи татахаас зайлсхий.
