Аливаа архаг болон хүнд өвчинтэй тэмцэх нь стресстэй ажил юм. Өвчин ховор тохиолдолд та тэмцэлдээ ганцаараа байгаа юм шиг санагдах болно. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолддог өвчин ч гэсэн бусад олон мянган хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд сүлжээ, бусад нөөц бололцоо тэнд байдаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Мэдээлэлтэй өмгөөлөгч болж, "ижил завин дээр" бусдын нийгэмлэгт нэгдэж, ховор өвчнийг даван туулах, эмчлэх сонголтоо судлаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хариулт, дэмжлэг хайх
Алхам 1. Танд хэрэгтэй хариултаа аваарай
Ховор эсвэл хүнд хэлбэрийн өвчнийг даван туулахад хүн бүрт тусламж хэрэгтэй байдаг, гэхдээ та өөрийн хамгийн хүчтэй өмгөөлөгч болоход бэлэн байх ёстой. Асуулт асууж, санал бодлоо хайж, нөхцөл байдлынхаа талаар аль болох мэдлэгтэй болоорой. Ганцаараа даван туулах нь маш хэцүү боловч танаас эхэлнэ.
- Оношлогдоогүй ховор өвчин тусах нь ялангуяа стресст ордог. Хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, тэр байтугай эмнэлгийн мэргэжилтнүүд таны өвчнийг оношлох замаар "жинхэнэ" болгохгүй бол эргэлзэж эсвэл дэмжихгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та оношлогдоогүй өвчинтэй тулгарвал түүний бодит байдалд эргэлзэж, хариултаа хайхаа хэзээ ч бүү зогсоо. Мэдлэг, зөвлөгөө, дэмжлэг авахын тулд оношлогдоогүй өвчинтэй тэмцдэг байгууллагуудыг хайж олох.
- Хэрэв таны өвчин оношлогдсон бол хоёр, гурав дахь санал бодлоо илэрхийлэхээс бүү ай. Ховор өвчнийг анзаарахад амархан, буруу танихад амархан байдаг. Нарийвчилсан байх нь үгүйсгэхтэй адил биш бөгөөд үүнийг даван туулахад саад болохгүй.
Алхам 2. Онлайнаар хариулт болон дэмжигч олон нийтийг хайж олох
Мэдээлэл, эмчилгээний зөвлөгөө, олон нийтийн дэмжлэг, итгэл найдварыг өгөх замаар интернет нь ховор өвчинтэй тулгарч буй олон хүмүүсийн хувьд жинхэнэ утгаараа аврагч байсан гэж та маргаж болно. Ховор өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн интернетийн "хүчирхэг хэрэглэгчид" болж, мэдээлэл хайх, үнэлэх чадвараа дээшлүүлж, ижил сорилттой тулгарч буй бусадтай холбоо тогтоодог.
- Интернет дээрх бусад бүх зүйлийн нэгэн адил та ямар мэдээлэл, нийгэмлэгүүд хууль ёсны бөгөөд найдвартай болохыг тодорхойлохдоо хамгийн сайн дүгнэлт хийх хэрэгтэй. Ховор эмгэгийн үндэсний байгууллага (NORD) гэх мэт байгуулагдсан байгууллагуудын өгсөн холбоос, холбоо барих хаягийг ашиглан хайлтаа эхлүүлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний сэтгүүл, засгийн газрын агентлагууд, хүлээн зөвшөөрөгдсөн эрүүл мэндийн байгууллагуудаас ирдэг ховор өвчнийхөө талаархи онлайн мэдээллийг нэн тэргүүнд тавь. Танд ямар нэгэн зүйл зарах гэж буй үндэслэлгүй нэхэмжлэл, вэбсайтаас зайлсхий.
- Заримдаа судалгаанаас завсарлага авахаа бүү мартаарай. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэлж, баяр баясгалантай болоход цаг заваа зориулах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Алхам 3. Үүнтэй ижил нөхцөлтэй тулгарсан бусадтай холбоо бариарай
Интернет нь ховор тохиолддог өвчин эмгэгийн бүлгүүдийг хайж олох, холбоход илүү хялбар болгодог боловч та өөрийн бүс нутгаас дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олох боломжтой байж магадгүй юм. Боломжтой бол тантай ижил ховор өвчинтэй тулгарч буй хүмүүсээс бүрдэх тусламжийн бүлгүүдийг (онлайн эсвэл бие махбодийн) хайж олох. Тэнд өөр хэдэн хүн байгааг та гайхах байх.
- "Ховор" гэдэг нь ганцаараа байгаа гэсэн үг биш гэдгийг та хурдан олж мэдэх болно. Өвчтэй өөр хэнийг ч танихгүй байгаа нь тантай адил зүйлийг туулж буй олон мянган хүн байхгүй гэсэн үг биш юм. АНУ -д "ховор өвчин" гэж ерөнхийдөө тус улсын 200 мянга хүрэхгүй хүнд нөлөөлдөг өвчин гэж тодорхойлдог. Нийтдээ 30 сая орчим америкчууд дор хаяж нэг ховор өвчнөөр амьдардаг.
- Ховор өвчин хангалттай тархсан тул хуанлийн хамгийн ховор өдөр болох 2 -р сарын 29 буюу "үсрэлтийн өдөр" -ийг албан ёсоор "Ховор өвчний өдөр" болгон зарлажээ. Энэхүү арга хэмжээний зорилго нь мэдлэг, санхүүжилтийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, та ховор өвчнүүдийн талаар мэдээлэл хайж, дэмжлэг үзүүлэхийн тулд дөрвөн жил тутамд нэг өдөр хүлээх шаардлагагүй (мөн хийх ёсгүй).
Алхам 4. Үргэлжилсэн үйл явц болох өвчнөө даван туулах
Өвчний оношлогдоогүй өвчний анхны төөрөгдөл эсвэл ховор тохиолддог өвчний оношийн цочрол нь сэтгэлийн хөдлөл, олон төрлийн хариу урвалыг өдөөж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрт тохирсон даван туулах стратеги боловсруулж, хэрэгцээ, нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд тэдгээрийг өөрчлөх, өөрчлөх шаардлагатай болно.
- Ховор өвчин эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлтэй тэмцэх нь эхнээс нь хийх ажил биш юм. Та даван туулах чадвараа хэзээ ч “дуусгаж” чаддаггүй, харин ч илүү сайн хийдэг. Ховор өвчин шиг стресстэй зүйлийг даван туулахын тулд маш их уруудах, унахад бэлэн байгаарай.
- Бодит байдал, дүрслэл, йог, үнэрт эмчилгээ, эсвэл зүгээр л дасгал хийх, хөгжим сонсох, бага зэрэг цэгцлэх гэх мэт стрессийг бууруулах үр дүнтэй арга нь даван туулахад туслах болно.
- Сэтгэл санаа нь айдас, түгшүүрээ даван туулах өөр нэг үр дүнтэй арга юм. Бичих нь таныг жингээ алдаж болзошгүй сэтгэл хөдлөлийн "ачаа тээш" -ийг олж тогтоох, дүн шинжилгээ хийх, орхиход тусалдаг.
- Ирээдүйд үүсч болзошгүй шинж тэмдгүүдийн талаар бүү санаа зов. Тэд зарим хүмүүсийн өвчинд нэрвэгдэж байгаа нь таны заавал нэг хэсэг байх болно гэсэн үг биш бөгөөд хэрэв та хүлээж байгаа бол эдгээр бэрхшээлийг даван туулах магадлал өндөр байж магадгүй юм.
Алхам 5. Таныг даван туулахад туслахын тулд итгэдэг хүмүүстээ найд
Ховор өвчнөө даван туулахын тулд та сайн, муу өдрүүдтэй тулгарах болно. Муу өдрүүдэд, шалтгаан нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хамаагүй, гэр бүл, найз нөхөд, дэмжлэг үзүүлэх бүлэг, мэргэжлийн зөвлөхүүд болон итгэж найдаж буй бусад хүмүүсээс тусламж авч, даван туулах үйл явцыг үргэлжлүүлэхэд тусална.
- Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол түүнийгээ асуугаарай. Тантай ярилцах хүн хэрэгтэй бол сайн сонсогчийг хайж олоорой.
- Нийгмийн дэмжлэг нь таны нөхцөл байдлыг удирдахад хялбар болно. Тусгаарлах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болзошгүй тул бие даан даван туулах нь хэцүү байдаг. Энэ нь шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- NORD нь туслах эх сурвалжуудын линкүүдийн нэлээд том жагсаалтыг санал болгодог бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь ховор өвчнийг даван туулахад туслах тусламж авах болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөртөө болон бусдад эерэг алхам хийх
Алхам 1. Өвчнийхөө мэргэжилтэн, өмгөөлөгч болоорой
Мэдлэг бол ховор тохиолддог өвчинтэй тэмцэх хүч юм. Та эмнэлгийн багийнхаа туршлага, ур чадварт итгэх чадвартай байх ёстой, гэхдээ үүнийхээ хажуугаар өөрийн анхаарал халамжийн талаар мэдээлэлтэй өмгөөлөгч болох хэрэгтэй. Хууль ёсны, эрүүл мэндийн үндэслэлтэй интернет эх сурвалжууд нь таны ховор өвчний талаар аль болох ихийг сурч мэдэх сайн эхлэл болдог.
Хуучин өвчинтэй тэмцэхэд "чимээтэй дугуй нь өөх тос авдаг" гэсэн эртний үг тохиромжтой байдаг. Энэхүү зорилгын үүднээс буяны болон судалгааны ажилд чиглэсэн мэдлэг, санхүүжилтийг нэмэгдүүлэх чиглэлээр аварга болоорой. Нөхцөл байдалтай тулгарч буй хүмүүсийн амьдралыг сайжруулахад идэвхтэй оролцох нь таны ховор өвчнийг эзэмших, эрх мэдэлтэй болох боломжийг танд олгоно
Алхам 2. Болзошгүй клиник туршилтыг судлах
АНУ -ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгээс явуулдаг эмнэлзүйн туршилтын вэбсайт нь одоогийн 200,000 гаруй судалгааны талаар мэдээлэл өгдөг тул багахан судалгаагаар таны ховор өвчинтэй холбоотой туршилтуудыг хийж магадгүй юм. Мэдээллийн баазыг хайж, болзошгүй туршилтуудыг тодорхойлж, оролцох эрхтэй эсэхээ шалгаарай.
- Ховор өвчнөө эмчлэх шинэ аргыг эрэлхийлэхээ хэзээ ч бүү зогсоо. Энэ нь та туршилт бүрт бүртгүүлж, шинэ эм бүрийг туршиж үзэх ёстой гэсэн үг биш юм-та өвчнөө хэрхэн эмчлэх талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд өөрийгөө хамгийн сүүлийн үеийн нөөц бололцоогоор хангаж байгаарай.
- Өвчин оношлогдсон учраас энэ нь заавал эмчлэгдэх ёстой гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Зарим тохиолдолд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эм нь өвчнийг буцааж, бүр эмчлэх боломжтой байдаг.
Алхам 3. Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан генетикийн зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй
Таны ховор тохиолддог эмгэгийн шинж чанараас хамааран та хайртай хүмүүсээ, тэр тусмаа таны хэзээ нэгэн цагт хүүхэдтэй болох магадлалтай байгаа талаар санаа зовж магадгүй юм. Генетикийн зөвлөгөө өгөх нь танд ийм магадлалын бодит үнэлгээг өгөх бөгөөд ингэснээр та амьдралын талаар шийдвэр гаргаж чадна.
Хэрэв та хүнд хэлбэрийн болон ховор тохиолддог өвчин тусах эрсдэлтэй тул хүүхэдтэй болох эсэх талаар асууж байгаа бол аль болох их мэдээллээр өөрийгөө хангаж байгаарай. Энэ нь таны толгой шиг зүрх сэтгэлээрээ хийх ёстой шийдвэр боловч генетикийн зөвлөгөөнөөс олж авсан мэдээллээ ашиглан эдгээр шийдвэр гаргах хоёр бүсэд нөлөөлнө
Алхам 4. Санхүүгийн болон даатгалын асуудлаар тусламж хүс
Ховор өвчинтэй тэмцэх нь эрүүл мэндийн даатгалтай байсан ч үнэтэй санал байж магадгүй юм. Зарим даатгагчид ховор тохиолдлуудад хангалттай санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэхээс эргэлздэг байж магадгүй ч энэ нь танд сонголт байхгүй гэсэн үг биш юм. Дахин хэлэхэд өөрийн хамгийн шаргуу өмгөөлөгч байх нь танаас хамаарна.
- Хэрэв танд хангалттай хамрагдахаас татгалзсан бол даатгалын компанийн албан тушаалтнуудтай (АНУ -д) мужийн даатгалын комиссартай холбоо бариарай. NORD нь танд тохируулж, ашиглах боломжтой захидал санал болгодог.
- NORD гэх мэт байгууллагууд таныг ховор өвчинтэй тулгарахад санхүүгийн бэрхшээлтэй тулгарахад тань туслах өвчтөнүүдэд туслах хөтөлбөрийг санал болгож эсвэл чиглүүлэх боломжтой байж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Хайртай хүний ховор өвчинтэй тэмцэх
Алхам 1. Стресс, уй гашууг хүлээж байгаарай
Хэрэв танд хүүхэд эсвэл бусад хайртай хүн оношлогдоогүй, оношлогдохгүй ховор өвчнөөр өвчилсөн бол танд ч мөн адил маш ихээр нөлөөлөх болно. Та цочирдох, үгүйсгэх, уй гашуугийн бусад нийтлэг үе шатыг мэдэрч магадгүй бөгөөд маш их стресстэй тулгарах болно. Бодит өвчтэй хүн шиг өөрийнхөөрөө даван туулж сурах хэрэгтэй болно.
Өвчтэй хүнд туслах олон даван туулах механизм нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Өвчний талаар өөрийгөө сургаж, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олох, мэдлэг, санхүүжилтийг нэмэгдүүлэх, нөхцөл байдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, энэ талаар юу ч хийх чадваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх бусад арга хэмжээг аваарай
Алхам 2. Өвчтэй хүнд туслахын тулд өөртөө анхаарал тавь
Өвчтэй ойр дотны хүмүүсээ асардаг хүмүүс ихэвчлэн хэт их стресст ордог, нойргүйддэг, тогтмол дасгал хийдэггүй, хог хоол, тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт эрүүл бус сонголтуудаас түр зуурын тусламж хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны эрүүл мэнд доройтвол ховор өвчинтэй тулгарч буй хүнд үзүүлэх тусламж, дэмжлэгийнхээ түвшинг хангах боломжгүй болно гэдгийг санаарай.
- Та зүгээр л унтах, дасгал хийх, эрүүл хооллох, стрессээ тайлах үйл ажиллагаа эрхлэх, өөрийгөө аз жаргалтай болгох зүйлд зориулах хэрэгтэй. Энэ бол хувиа хичээсэн байдал эсвэл цаг үрсэн зүйл биш; Энэ бол хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах, хамгийн сайн тусламж үзүүлэх зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Өвчтэй хүн үүнийг хийж чадахгүй байсан ч гэсэн та өвчнөөсөө богино хугацаанд холдож болно. Гэм буруутай гэж бүү бодоорой; Үүний оронд үүнийг цэнэглэж, шинэ эрч хүч, зорилготой тэмцэлд эргэн орох боломж болгон ашиглаарай.
Алхам 3. Тухайн хүн болон түүний өвчнийг дэмжиж, дуугараарай
Зарим хүмүүс нас, өвчний хүнд байдлаас шалтгаалан ховор тохиолддог өвчний талаар өөрийн өмгөөлөгч болж чаддаггүй. Ийм зүйл тохиолдсон тохиолдолд та хайртай хүнээ дэмжиж, аварга болж чадна.
