Лаймын өвчин, чонон хөрвөс, фибромиалги зэрэг архаг өвчин нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг. Эдгээр сул дорой өвчнүүд нь хүмүүсийг бүрэн дүүрэн амьдрахаас сэргийлж чаддаг. Гэхдээ та хүлээлт, хязгаарлалтаа орхиж, сэтгэл санаагаа өндөр байлгаж, өөртөө туслах явцад бусдад тусалж чадвал та амьдралдаа илүү зоригтой амьдрах боломжтой болж магадгүй юм. Айдсаа хэрхэн даван туулж, өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа дахин тодорхойлж, туршлагаа бусдын сайн сайхны төлөө ашиглаж сур.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хүлээлт ба хязгаарлалтыг орхих
Алхам 1. Нөхцөл байдлын талаар шударга бай
Өвчнийхөө талаар бусадтай нээлттэй, шударгаар ярилцах нь түүнийг орхиж эхлэхэд тусална. Таны хэрэгцээ юу вэ, шаардлагатай үед таны өвчин юу болохыг хүмүүст мэдэгдээрэй. Нөхцөл байдлаа хойшлуулах эсвэл нуухаас зайлсхий, учир нь энэ нь ирээдүйд байдлыг улам дордуулна.
Алхам 2. Айхаа боль
Амьдрал аймшигтай зүйлээр дүүрэн байдаг бөгөөд магадгүй таны онош хамгийн аймшигтай байсан байх. Гэсэн хэдий ч ирээдүйгээс айдаг учраас хамгаалагдсан амьдралаар амьдрах нь таныг амьдрахад саад болдог. Энэ нь үндсэндээ таныг хамгийн их хийхийг хүсч буй зүйлээ хийхэд саад болж байна.
- Аялалд явах эсэхээ шийдэхээс өмнө ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцох эсвэл айж эмээж чадах аливаа зүйлийг хийхээсээ өмнө эрсдлээ тооцоол. Та яагаад оролцох ёстой, дараа нь оролцох ёсгүй шалтгаануудын жагсаалтыг гарга. Та тэдгээрийг бичиж аваад үнэн зөв харахдаа айдас тань үндэслэлгүй болохыг олж мэдээд үүнийг хийхийг хүсч магадгүй юм.
- Та айдсаа багасгахын тулд хаашаа ч явсан яаралтай тусламжийн хэрэгсэл авч явахыг хүсч магадгүй юм. Яаралтай үед танд хэрэгтэй эм, бусад зүйл байгаа эсэхийг мэдэх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж чадна.
Алхам 3. Гэм буруугаа орхи
Архаг өвчтэй хүний хувьд танд сайн, муу өдөр тохиолдож магадгүй. Муу өдрүүдэд та биелүүлэхийг хүссэн бүх үүрэг даалгавраа биелүүлж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Үүнд өөрийгөө буруутгаж өөрийгөө зодохын оронд өөрийгөө өрөвдөж, өөртөө зөв хандаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдийнхээ бөмбөг тоглох бүх тоглоомонд оролцож чадахгүй бол өөртөө бүү уурлаарай. Боломжтой үедээ л тэнд байж, чадахгүй байгаа үед бусад хүмүүс дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өөртөө амар байх, зөв хооллох, хангалттай унтах, өөртөө зохих ёсоор анхаарал тавих нь бие бялдрын хувьд ч, оюун санааны хувьд ч сайжирч, амьдралаа сайжруулж, илүү ихийг хийх боломжийг танд олгож магадгүй юм.
Алхам 4. Өвчнөөсөө гадна өөрийгөө тодорхойл
Архаг өвчний оношийг хүлээн авахаасаа өмнө танд таалагдсан амьдрал байсан байх. Хэдийгээр та тэр амьдралдаа бүрэн эргэн ирж чадахгүй ч гэсэн өмнө нь хийж байсан хобби, сонирхолдоо аль болох оролцох ёстой. Энэ нь таныг өвчнөөсөө ялгахад тусалж, таны амьдралыг эрс сайжруулж чадна.
- Жишээлбэл, та урьд өмнө хийж байсан олон үйл ажиллагаанд оролцох, найз нөхөдтэйгээ харилцах боломжгүй хэвээр байна гэж бүү бодоорой. Архаг өвчинтэй байсан ч гэсэн таны амьдрал гайхалтай дүүрэн байж чадна.
- Архаг өвчтэй хүмүүс урьд өмнө дуртай байсан үйл ажиллагаандаа оролцох олон сонголттой байдаг. Хэрэв сул дорой толгой өвдөх нь уншихад тань саад болж байвал оронд нь аудио ном туршиж үзээрэй. Хэрэв биеийн хязгаарлалт нь йогоор хичээллэхэд тань саад болж байвал ижил давуу талыг олж авахын тулд тай чи хичээлээр хичээллээрэй.
Алхам 5. Саад бэрхшээлээ даван туул
Хүн архаг өвчтэй байхдаа авирах олон уул байдаг. Амьдралын нэг хэсэг нь эдгээр сорилтуудыг зоригтойгоор даван туулж, тэвчих явдал юм. Энэ нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр утгатай байх болно. Эхний бэрхшээлүүдийн нэг бол таны биеийн өвдөлт, бие бялдрын хомсдол гэх мэт бие махбодийн асуудал байх болно. Гэсэн хэдий ч та өвчтэй байсан ч гэсэн олон зүйлийг хийж чадна, гэхдээ хичээхгүй бол мэдэхгүй.
- Өвчтэй байсан ч гэсэн таны үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнийг сайжруулах арга замыг хайж олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Эмчилгээнийхээ идэвхтэй оролцогч болох арга замыг хайж олоорой, энэ нь таныг хүчирхэгжүүлж, энэ хүнд хэцүү үед зорилгоо ухамсарлах болно.
- Үс, жингээ алдах, гутаан доромжлолыг даван туулах, эсвэл архаг өвчтэй байхдаа болзох гэж оролдох гэх мэт гадаад төрх байдалдаа дасан зохицох гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн байдлыг шийдвэрлэхийн тулд эмчтэй хамтран ажиллаарай.
- Хэдийгээр олон саад бэрхшээл тулгарч байгаа ч тэвчихэд туслах нөөц бололцоо, дэмжлэг байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
3 -р хэсгийн 2: Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх
Алхам 1. Өвчөө өөр өнцгөөс хараарай
Архаг өвчинтэй тулгарч буй бэрхшээлүүд нь таны амьдралын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог. Гэхдээ зөвхөн муу зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд шинэ эргэлт хийхийг хичээ. Өвчнийхөө талаар шинэ өнцгөөс бодох нь эр зориг, сэтгэлгээний өөрчлөлтийг шаарддаг боловч энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах боломжийг танд олгоно.
- Жишээлбэл, оношлогдсоноос хойш өөрийнхөө талаар юу олж мэдсэнээ өөрөөсөө асуугаарай. Дараа нь эдгээр зүйлийг сурахад танд юу саад болж байсан талаар бодож үзээрэй. Таны өвчин бол эдгээр шинж чанаруудыг олж илрүүлэх цорын ганц арга зам байсан бөгөөд энэ нь далдуур адислагдах болно гэдгийг та олж мэдэх болно.
- Өөрийн бүх туршлагыг сурч, хөгжих боломж гэж хараарай. Энэ нь юу ч болсон хамаагүй урагшлахад тусална.
Алхам 2. Өөрийн сүнслэг байдлын талаар холбоо бариарай
Зарим хүмүүс эдгээр хүнд хэцүү цаг үед өндөр хүчнээс хүч чадал авах чадвартай байдаг. Шашин шүтлэгээ судлах эсвэл танил бус теологийн талаар суралцах нь таны хамгийн харанхуй өдрүүдийг даван туулахад хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Таны итгэл үнэмшлийг хуваалцдаг бусад хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөх нь урам зориг, хүч чадлыг өгдөг
Алхам 3. Бусадтай холбогдох
Архаг өвчтэй хүмүүсийн хувьд түгээмэл хандлага бол өөрсдийгөө тусгаарлах явдал юм. Та бусдад дарамт болж байгаа мэт санагдаж магадгүй, тэр ч байтугай найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань энэ хугацаанд хажууд чинь байхыг хүсэхгүй байна гэж итгэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүсээс холдох нь таны хийж чадах хамгийн муу зүйлүүдийн нэг юм. Өөрийгөө байлгах нь сэтгэлийн хямрал, үнэ цэнээ алдах мэдрэмж, амиа хорлох бодол төрүүлдэг.
- Чамайг жинхэнэ амьд мэт сэтгэгдэл төрүүлэх эерэг, сэтгэл хөдлөм хүмүүстэй аль болох их цагийг өнгөрөөхийг хичээ.
- Хэрэв та юу туулж байгаагаа мэдэхгүй байгаа хүмүүсийн хажууд байх нь танд таалагдахгүй байгаа бол дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй. Хэрэв таны өвчин гэрээсээ гарахаас сэргийлж байгаа бол онлайнаар олж болох олон өвчний нэгэнд нэгдээрэй.
Алхам 4. Хоббигоо тогтмол хийх
Архаг өвчтэй зоригтой амьдрах гэдэг нь эрүүл байхдаа хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлэн эдлэх гэсэн үг юм. Таны сонирхол, хобби бол таныг хэн болохыг тань харуулдаг зүйлийн нэг хэсэг юм. Хэрэв та тэдэнд бууж өгвөл улам л зовж шаналж, гачигдах болно.
- Мэдээжийн хэрэг, та явган аялал, цанаар гулгах гэх мэт тодорхой хүсэл тэмүүлэлд оролцоход үргэлж хангалттай сайн мэдрэмж төрдөггүй, гэхдээ бусад хүмүүс танд өдөр бүр илүү хүртээмжтэй байж магадгүй юм. Хийх дуртай зарим ажлаа хэзээ ч хамаагүй хийх боломжтой гэж бодож, өдөр тутмын эсвэл долоо хоногийн хуваарьтаа оруулаарай. Үүнд унших, будах, сүлжих, романтик инээдмийн кино үзэх, жигнэх ур чадвараа сайжруулах зэрэг үйл ажиллагаа орно. Аз жаргалтай болгодог зүйлийг аль болох олон удаа хий.
- Алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, аэробикийн хичээлд хамрагдах гэх мэт биеийн хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулахаа мартуузай.
Алхам 5. Талархаж сургах
Архаг өвчтэй байх нь жижиг зүйлийг үнэлэхэд тусална. Нэгэн цагт өөрийн эрхгүй хүлээж авч байсан зүйлс одоо танд цоо шинэ утга агуулгатай байж магадгүй юм. Хэрэв таны өвчин таныг хэдэн өдөр гэрээсээ гарахаас сэргийлж байгаа бол гадаа гарах боломжтой болсноо бүрэн үнэлээрэй.
- Амьсгал аваад эргэн тойрондоо гоо үзэсгэлэн байдгийг ухаарах нь заримдаа харахад хэцүү байсан ч гэсэн амьдралаа аль болох бүрэн дүүрэн амьдрахад тусална.
- Та талархлын тэмдэглэл хөтлөх эсвэл ухаалаг гар утсан дээрээ апп татаж авах замаар талархах зуршилтай болно. Судалгаанаас үзэхэд талархах нь танд илүү их эрч хүч өгч, бусдын дур булаам байдлыг бий болгож, сэтгэл санаа, унтах чанарыг сайжруулдаг.
3 -р хэсгийн 3: Бусдад туслах
Алхам 1. Аялалаа бусадтай хуваалцаарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бий болсноор таны аяллыг баримтжуулж, бусадтай хуваалцах нь урьд өмнө байгаагүй хялбар болсон. Тантай адил бэрхшээлийг даван туулж буй хэн нэгнийг дагах нь танд ойлголт, урам зориг өгсөн байж магадгүй юм. Таны өвчнийг хуваалцдаг өөр хүнд та ижил зүйлийг санал болгож болно.
Өвчнийхөө талаархи өөрийн бодол санаа, шийдлүүдийн талаар влог эсвэл блог үүсгэх нь таны хувьд катартик, бусдад маш их урам зориг өгөх болно. Инстаграм хуудсыг зурагтай болгосон ч гэсэн таны оронд байгаа хүнд туслах болно
Алхам 2. Бусдад туслах сайн дурын ажилтан
Таны өвчнийг хуваалцаж буй хүмүүст үйлчлэх цагийг үр өгөөжөөрөө янз бүрээр хангадаг. Өөрөөсөө өөр хэн нэгэнд анхаарлаа хандуулах нь өвчнөөсөө салж, нийгэмдээ эерэг нөлөө үзүүлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Өөрөөсөө илүү хүнд байдалд байгаа бусад хүмүүсийг харах нь таны нөхцөл байдлыг аль болох муу биш гэж үнэлэхэд тусална. Эцэст нь хэлэхэд, бусдад үйлчлэх нь зүгээр л сайхан санагддаг бөгөөд энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж чадна.
- Та мөн таны нөхцөл байдлын талаархи судалгааг дэмждэг эсвэл өвчтэй хүмүүст тусалдаг байгууллагад мөнгө цуглуулах эсвэл арга хэмжээ төлөвлөхөд туслах талаар бодож болно.
Алхам 3. Энэрэнгүй сэтгэлийг сур
Бусдад өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх нь таны өмнө нь тэмцэж байсан зүйл байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, одоо та зовлон бэрхшээлийг даван туулах ямар байдгийг мэдэж байгаа болохоор бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг илүү сайн мэдэрч магадгүй юм. Та энэхүү илчлэлтийг ашиглан бусадтай илүү сайн харилцаа тогтооход туслах бөгөөд ингэснээр таны амьдрал илүү зоригтой амьдрах болно.
Та "муу" өдрийнхөө үеэр өөртөө эелдэг хандаж, бусдыг урамшуулан дэмжиж, үзэн ядах бус сайхан сэтгэлээр үгээ ашиглан энэрэнгүй сэтгэлээ илэрхийлж чадна. Энэрэнгүй сэтгэлийг сайн дурын үйлчлэл эсвэл үл таних хүнд эелдэг байдлаар үзүүлэх замаар үлгэрлэж болно
Алхам 4. Өмгөөлөгч болоорой
Энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээ улам идэвхтэй өрнүүлж, түүнийгээ төлөх өөр нэг арга бол өмгөөлөгч болох явдал юм. Зарим хүмүүс архаг өвчтэй амьдарч байсан туршлагаа олон нийтэд хуваалцах дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс эдгээр нөхцөл байдлын ард нүүр царай, дуу хоолойгоо илэрхийлэх зоригтой байхад бусад хүмүүсийн талаар энэ талаар мэдлэг олж авдаг бөгөөд эдгээр өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ганцаардахаа больдог.
