Танд найдах хүн байхгүй тул ганцаараа аялахдаа өвчнийг зохих ёсоор шийдвэрлэх нь ердийнхөөс хамаагүй чухал байж магадгүй юм. Таны өвчин нэг өдрийн дараа өнгөрнө гэж найдаж байна, гэвч энэ хүртэл та тайвширч, чийгшүүлж, шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд жоргүй эм хэрэглэж, шаардлагатай бол эмчид хандах хэрэгтэй. Гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж, өвчтэй байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Ганцаарчилсан аялал хийхээсээ өмнө аялагчдын даатгалд хамрагдаж, шаардлагатай бол вакцин, вирусын эсрэг эм авахын тулд эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Өвчинтэй тэмцэх
Алхам 1. Та хэзээ эмчид үзүүлэх ёстойгоо мэдэж аваарай
Зарим тохиолдолд таны анхны зогсоол эмчийн байр байх ёстой. Эмчтэй уулзах шаардлагатай эсэхийг тодорхойлохын тулд шинж тэмдэг, сүүлийн үеийн үйл ажиллагаагаа анхаарч үзээрэй. Дараахь тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай.
- Суулгалт, Фаренгейтийн 102 хэмээс дээш халуурч байна.
- Таны өтгөн дотор цус байгааг анзаарсан байх.
- Хумхаа өвчний дэгдэлт ихтэй газар очиж үзэхэд томуу төст шинж тэмдэг илэрнэ.
- Та амьтнаас хазуулсан эсвэл маажсан байна.
- Автомашины осолд орсон эсвэл өөр байдлаар гэмтсэн.
- Бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн.
Алхам 2. Тайвшир
Хэрэв та ганцаараа явж байхдаа өвчтэй байгаа бол шаардлагагүй энерги зарцуулж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болохгүй. Ингэх нь таны эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй юм. Үүний оронд орондоо хэвтэх, унтах, ном унших, ерөнхийдөө өөрийгөө сайжирч эхлэх хүртэл өшиглөх зэргээр өөрийгөө эдгээх цаг гаргаж өг.
- Ганцаараа явж байхдаа өвдөж байгаа бол үүнийг хийх нь хамгийн зөв арга юм, хэрвээ танд аялал захиалж, төлөвлөсөн үйл ажиллагаа байгаа бол юу хийхээ шийдэх зөв арга байхгүй. Заримдаа цэвэр агаар танд сайн нөлөө үзүүлэх болно. Бусад үед цэрэгт явахаар шийдсэнээр л таны өвчин улам дордох болно. Өөрийнхөө нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, эрүүл саруул ухаанаар шийдвэр гаргах.
- Хэрэв та аялал, зугаалгаар явах боломжтой гэдэгт эргэлзэж байвал үүнийг цуцлаарай. Эцсийн эцэст, аялалд явахын гол зорилго бол цагийг сайхан өнгөрүүлэх явдал юм, хэрвээ та хэт өвчтэй бол та тийм ч их зугаацахгүй.
Алхам 3. Тохиромжтой эм авах
Хэрэв танд туслах эм, жоргүй эм бэлдмэл байхгүй бол орон нутгийн эмийн сантай танилцаарай. Олон эмийн санд таны шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмүүд байдаг. Боломжтой бол жоргүй эм авч, зааврын дагуу хэрэглээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та ханиалгаж байгаа бол эмийн санд очиж ханиалгах сироп аваарай.
Алхам 4. Ходооддоо зөөлөн хоол идээрэй
Хэрэв та дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх өвчтэй бол БРАТ хоол хүнс (гадил, будаа, алим, шарсан талх) -тай хамт байгаарай. Будаа, шөл дэх энгийн гоймон гэх мэт энгийн нүүрс ус нь бас сайн сонголт юм. Эдгээр хоол хүнс нь ходоодоо хямрааж, нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлал багатай юм.
Нэмж дурдахад пробиотик хоол хүнсийг бага хэмжээгээр (тараг, сүү, пробиотик шахмал) ууна
Алхам 5. Чийгтэй байх
Зөвхөн аялахдаа цэвэр, аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа усаа уугаарай. Шаардлагатай бол усыг буцалгаж эсвэл цэвэршүүлэх шахмал ашиглана уу. Цэвэршүүлэх шахмал нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хортой бактери агуулдаг гэж сэжиглэж буй усанд дусааж болох химийн нэмэлт бодис юм. Та тэдгээрийг онлайнаар, том дэлгүүрүүдээс эсвэл аль ч явган аялал/кемпийн дэлгүүрээс авах боломжтой.
- Амтат ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та ус уух боломжгүй газар аялах гэж байгаа бол цэвэршүүлэх шахмалыг авч яваарай.
Алхам 6. Өвчнийхөө шалтгааныг эргэцүүлэн бодоорой
Хэрэв та ихэвчлэн иддэггүй зүйлээ идсэн, эсвэл ямар нэг хоол жаахан амттай болохыг олж мэдсэн бол та энэ хоолыг өвчнийхөө шалтгаан гэж хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм. Бага боловсруулсан мах, өндөг, ариутгаагүй цагаан идээ, жүүс нь хоолны хордлогод орох эрсдэлтэй. Гэмт этгээдийг олж тогтоосныхоо дараа алдаагаа дахин идэж болохгүй (эсвэл наад зах нь таныг өвчтэй болгосон хоолны хувилбарыг авсан ресторанаас зайлсхий).
Алхам 7. Эмч рүү очихоос бүү ай
Хэрэв таны өвчин 24-48 цагаас илүү үргэлжилдэг бол шинж тэмдэг нь ноцтой биш байсан ч гэсэн эмчид хандах хэрэгтэй. Зөвхөн бэлтгэгдсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн танд ямар өвчин тусч байгааг үнэн зөв оношлох боломжтой болно.
- Хэрэв та орон нутгийн хэлээр ярьдаггүй бол эмчид хандах нь илүү төвөгтэй байж магадгүй юм. Хэлний дэвтэр болон халаасны толь бичгээ ашиглан юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй. Нөхцөл байдлыг тайлбарлахын тулд "Би өвчтэй байна" гэх мэт ярианы дэвтэртээ байгаа түлхүүр үгсийг зааж өгөөрэй.
- Харилцааны өөр нэг шийдэл бол шинж тэмдгээ дуурайх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та ханиалгаж, хоолой өвдвөл ханиалгаж буй дүр үзүүлээрэй, дараа нь эмнэлгийн ажилтнууд хоолой өвдөж байгааг ойлгохын тулд хоолойгоо барь.
Алхам 8. Битгий яаран шийдвэр гаргаарай
Хэрэв та өөр газар руу аялах тасалбартай эсвэл аялал захиалсан бол өвчтэй болмогцоо цуцлахгүй эсвэл буцаан олголтоо эрэлхийлэх хэрэггүй. Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө нэн даруй цуцлахаас илүүтэйгээр үүнийг хүлээж, эдгэрэх эсэхээ харах нь дээр.
- Шинэ эмгэг төрүүлэгч, бактери, орчинд өртөх үед аялж байхдаа өвдөх нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Гэхдээ ховор тохиолдлоос бусад тохиолдолд та 24-48 цагийн дараа эдгэрнэ.
- Ганцаараа явж байхдаа өвчтэй байсан ч онц шаардлагагүй бол нислэгээ бүү алдаарай. Нөхөн төлбөрөө буцааж авах эсвэл ирээдүйн нислэг бэлэн болох хүртэл хүлээх нь таны цорын ганц сонголт бөгөөд хоёулаа хэцүү байж магадгүй юм.
- Хэрэв та халуурч байвал хэд хоногийн дараа алга болох магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны халууралт 39.4 хэмээс дээш байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та синусын өвдөлттэй бол онгоцны бүхээгийн даралт улам дордох болно. Хэрэв та синусын өвдөлт ба/эсвэл синусын халдвартай бол нислэгийн хуваариа өөрчил.
- Хэрэв та ханиад хүрсэн бол үнэхээр аялах ёсгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэл санаагаа сайжруулах
Алхам 1. Таныг халамжилдаг хүнтэй холбоо бариарай
Ганцаараа явж байхдаа өвчтэй байх нь таныг гэр, гал голомтыг хүсэх болно. Та хол байгаа ч гэсэн өвчтэй байхдаа таныг мэддэг, санаа тавьдаг хүмүүстэй ярилцах нь тайвширдаг. Эцэг эх эсвэл өөр ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн рүүгээ залгаарай. Хэрэв та утсаар ярих боломжгүй бол тэдэнд имэйл илгээнэ үү.
Алхам 2. Өрөөний үйлчилгээнд өвчтэй байгаагаа мэдэгдээрэй
Хэрэв зочид буудлын ажилтнууд таныг өвчтэй гэдгийг мэдэж байвал танд тусалж чадах эм авч өгч магадгүй юм. Тэд чамайг өрөвдөж, аяга цай шиг хөнгөлөлт үзүүлж магадгүй юм. Хэрэв та үнэхээр хүнд байдалд байгаа бол тэд танд эмч дуудаж магадгүй юм.
Алхам 3. Өөртөө зөөлөн хандаарай
Орондоо байх. Ном унших эсвэл зурагтын өмнө амрах гэх мэт илүү тайвшруулах үйл ажиллагаануудыг хий. Хэрэв та үүнд сэтгэл хангалуун байгаа бол кафед ороод орон нутгийн амьдралын хэмнэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Зам дээрх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гэрийн даалгавраа хий
Ганцаарчилсан аялал хийхээс өмнө таны явж буй газарт ямар төрлийн алдаа, өвчин, вирус түгээмэл байдгийг судалж үзээрэй. CDC -ийн Аялагчдын эрүүл мэндийн мэдээллийн санг ашиглан хаашаа аялахаар төлөвлөж байгаа тухайгаа хайж олох боломжтой. Нийтлэг тохиолддог өвчний нэрийг жагсаалтад бич.
CDC аялагчдын эрүүл мэндийн мэдээллийн санг https://wwwnc.cdc.gov/travel дээрээс авах боломжтой
Алхам 2. Явахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Аялал жуулчлалын үеэр танд тохиолдож болох өвчний жагсаалтаар зэвсэглэсэн тул эмчээс санал болгосон бүх вакциныг хийлгэхийг хүс. Нэмж дурдахад хэрэв шаардлагатай бол хэрэглэж болох вирусын эсрэг эмүүдийг авах шаардлагатай. Таны эрүүл мэндийн онцлогтой холбоотой нэмэлт зөвлөмж байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Хэрэв таны эмч антибиотик болон бусад эмийг зааж өгсөн бол тэдгээрийг зөвхөн зааврын дагуу хэрэглээрэй
Алхам 3. Жоргүй эм бэлдээрэй
Эмчийн өгсөн бүх зүйлээс гадна та ерөнхийдөө өвдөлт намдаах эм (жишээлбэл, ибупрофен), шахмал, ханиалгах сироп зэргийг баглах хэрэгтэй. Үүнээс гадна олон төрлийн амин дэмийн багцыг өөртөө авч яваарай. Зөвлөмж болгож буй бүх эрдэс бодис, витаминыг авахын тулд ганцаараа аялахдаа өдөрт дор хаяж нэг удаа уугаарай.
Нэмж хэлэхэд та хэдэн нүүрс шахмал савлаж болно. Эдгээр шахмалууд нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Гэхдээ хэрэв та антибиотик хэрэглэж байгаа бол үүнийг бүү ашиглаарай, учир нь энэ нь антибиотикийн нөлөөг үгүйсгэдэг
Алхам 4. Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй
Эмчээс гэртээ вакцин, эм тариаг авахаас гадна, та хүрч буй газраа хүрч очсон газраа хүрч очсоны дараа хийх боломжтой (эсвэл хийхээс зайлсхийх) зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, та ус уухаасаа өмнө буцалгах хэрэгтэй, эсвэл шумуул ихтэй намагтай газар зугаалахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ганцаараа аялж буй газруудынхаа аялалын зөвлөмж, анхааруулгыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хилийн чанадад өөрийгөө хамгаалахын тулд юу хийж чадахаа олж мэдэхийн тулд орон нутгийн нийтийн номын санд зочилж, хаашаа ч явсан хаашаа аялах хэд хэдэн гарын авлагыг үзээрэй. Гарын авлагыг анхааралтай уншиж, эрүүл мэнд, эрүүл мэндтэй холбоотой мэдээллийг хайж үзээрэй.
- Аялалын хөтөч нь үнэхээр аймшигтай өвчин гарсан тохиолдолд очиж болох орон нутгийн эмнэлгийн байгууллагуудын жагсаалтыг гаргадаг. Аялах гэж буй газрынхаа эмнэлгийн байгууламжийг онцгой анхаараарай, шаардлагатай бол тэдгээрийг хурдан олох боломжтой.
- Хэрэв та эргэлзээтэй устай бүс нутгаар ганцаараа аялж байгаа бол мөсийг ундаагаар идэж болохгүй, амаа ангайж шүршүүрт оруулж, савтай усаар шүдээ угаах хэрэгтэй.
Алхам 5. Өвчин үүсгэж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим улс оронд цоргоны ус уухаас болгоомжил. Бүрэн бэлтгээгүй мах, загас идэхээс зайлсхий. Модноос шууд түүж авсан жимсийг цэвэр усаар угаахаас зайлсхий.
- Мах нь бүхэлдээ бор өнгөтэй байх ёстой бөгөөд өнгө нь ягаан өнгөтэй байдаггүй. Түүхий мах, загасыг хэзээ ч бүү ид.
- Боломжтой бол хоол хийх явцад ариун цэврийн дүрмийг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та гудамжинд байдаг хүнсний дэлгүүрүүдийг үзэж, тахианы мах үйлдвэрлэгч түүхий тахиа, чанасан тахиаг нүцгэн гараараа зохицуулж байгааг харвал өөр газраас хайгаарай.
Алхам 6. Өөрийн гэсэн өрөөтэй болоорой
Жинхэнэ амар амгалан, тайван байдал нь эрүүл мэндийн гайхамшгийг бүтээж чадна. Хэрэв та цаг агаар бага зэрэг мэдрэгдэж, бусад аялагчидтай хамт дотуур байранд байрлаж байгаа бол нухацтай амрахын тулд хувийн өрөөнд хаваржиж үзээрэй.
Алхам 7. Аялалын даатгалд хамрагдах
Хэрэв та зам дээр өвдөж, эмчид үзүүлэх шаардлагатай бол танд их хэмжээний эмнэлгийн төлбөр төлөх болно. Гэхдээ аялал жуулчлалын даатгалд хамрагдсанаар таны гаргасан эмчилгээний зардлыг (таны бодлогын хязгаар хүртэл) нөхөх болно. Та гарын үсэг зурахаасаа өмнө бодлогоо сайтар уншиж, юу олж авч байгаагаа, шаардлагатай бол үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэж аваарай.
Ганцаарчилсан аялал хийхээсээ өмнө аялалын даатгалд хамрагдсан эмнэлэг, эмч нарын жагсаалтыг аваарай. Жагсаалтыг авчирна уу. Зөвхөн дэмжигдсэн эмнэлгийн аль нэгийг ашиглаарай
Алхам 8. Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлээрэй
Ганцаараа аялж байхдаа өвдөх нь олон туршлагыг хамардаг. Энэ нь та 24 цагийн турш гэдэс базалж, дотор муухайрч байна гэсэн үг боловч цус бөөлжиж байна гэсэн үг юм. Эхний тохиолдолд хамгийн сайн бооцоо бол үүнийг хүлээх явдал юм, гэхдээ сүүлчийн тохиолдол нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг (бусад адил ноцтой тохиолдолд). Нөхцөл байдал ямар ч байсан та цаашид юу хийхээ мэдэж, яаралтай арга хэмжээ авахад бэлэн байх ёстой.
