Хэрэв та тарган гэр бүлийнхээ гишүүнийг асарч байгаа бол тэдний эрүүл мэндэд санаа зовж магадгүй юм. Хэрэв таны хамаатан садангийн хөдөлгөөн хязгаарлагдмал эсвэл биеийн жинтэй холбоотой бусад эрүүл мэндийн асуудалтай бол та өдөр тутмын үйл ажиллагаа, эмчилгээний талаар практик туслалцаа үзүүлэх боломжтой. Хэрэв таны хамаатан садан жингээ хасах сонирхолтой байгаа бол дэмжиж, урамшуулж байгаарай-өмгөөлөгч, хөгжөөн дэмжигчтэй байх нь энэ хүнд хэцүү үйл явцыг туулж буй хүнд бүх зүйлийг өөрчилж чадна. Хайртай хүндээ тэдний төлөө байгаа гэдгээ хэлээд болзолгүйгээр хайрла.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай хамаатан садандаа туслах
Алхам 1. Шаардлагатай бол хамаатан садандаа эмнэлгийн үзлэгт хамрагдахад нь тусал
Тогтмол үзлэг, эмнэлгийн тусламж авах нь жинтэй холбоотой өвчтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Эмнэлгийн уулзалт хийх эсвэл очиход тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг хамаатан саднаасаа асуугаарай. Тэд мөн өмгөөлөгчөөр томилогдох эсвэл компаний болон сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх хэн нэгэнтэй хамт байхыг хүсч болно.
Хэрэв таны хайртай хүн хөдөлгөөний хязгаарлалттай эсвэл тээвэрлэлтэд хялбар биш байгаа бол түүнийг уулзалтанд (хэрэв боломжтой бол) хүргэх эсвэл өөр тээврийн зохицуулалт хийхэд нь туслахыг санал болго
Алхам 2. Биеэ сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд хамаатан садандаа хандаарай
Хэрэв танай хамаатан садан эрүүл мэнд, хөдөлгөөний асуудалтай байгаа бөгөөд асран хамгаалагчтайгаа хамт амьдардаггүй бол тэдний биеийн байдал ямар байгааг мэдэхийн тулд үе үе залгаж эсвэл утсаар ярьж байгаарай. Тэдэнд ямар сэтгэгдэл төрж байгааг, тусалж чадах зүйл байвал асуугаарай.
Жишээлбэл, та "Эмийн сангийн дэргэд савлаж, цусны даралтаа нөхөх эм авах шаардлагатай байна уу?" Гэж асууж болно. эсвэл “Та ямар байна вэ? Өвдөг чинь өвдөж байна уу?"
Алхам 3. Шаардлагатай бол тэдэнд өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагаанд нь туслаарай
Таргалалт нь ялангуяа хэт таргалалттай эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийн хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хүргэдэг. Таны хайртай хүний эрүүл мэндийн асуудал хэр ноцтой байгаагаас шалтгаалан тэдэнд өдөр тутмын үйл ажиллагаануудад тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Хүнсний бүтээгдэхүүн болон бусад хэрэгцээт зүйлийг авах.
- Байшин, хашааны эргэн тойронд гэрийн ажил хийх.
- Усанд орох эсвэл хувцаслах гэх мэт үндсэн арчилгаа.
Алхам 4. Стресстэй эмнэлгийн процедурын үед дэмжлэг үзүүлэх
Таргалалтын эмчилгээний ихэнх аргууд нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт гэх мэт инвазив бус аргуудад чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч хэт таргалалттай эсвэл эрүүл мэндийн хувьд хүндрэлтэй байгаа хүмүүст жингээ хасах мэс засал, үе солих мэс засал гэх мэт илүү нарийн арга хэмжээ, эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Ийм хүнд процедурын өмнө, явцад болон дараа сэтгэл санааны болон практик дэмжлэг үзүүлэх замаар хамаатан садандаа тусал.
- Жишээлбэл, хэрэв хамаатан садныхаа ташааны хэсгийг солих шаардлагатай бол мэс засал хийлгэсний дараа хэсэг хугацаанд тэдэнтэй хамт байж, гэрийнхээ эргэн тойронд туслахыг санал болгож болно.
- Та мөн мэс заслын өмнөх болон дараах эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах боломжтой бөгөөд ингэснээр хамаатан садангаа эдгэрэх үедээ хэрхэн халамжлах, болзошгүй хүндрэлийг даван туулах боломжтой болно.
Алхам 5. Шаардлагатай бол тэдний өмгөөлөгч байх
Харамсалтай нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид таргалалттай хүмүүст үзүүлэх нийтлэг өрөөсгөл ойлголт, сөрөг хандлагаас тэр бүр дархлаатай байдаггүй. Энэ нь таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс заримдаа таргалаагүй хүмүүсээс чанар муутай үйлчилгээ авдаг гэсэн үг юм. Эрүүл мэндийн ажилтны хувьд та хамаатан садандаа дараахь байдлаар тусалж чадна.
- Тэдэнтэй хамт эмнэлгийн уулзалтанд очиж, тэмдэглэл хөтлөх.
- Эмнэлэгт хэвтэх эсвэл эмчлүүлэх хугацаандаа эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх эсвэл асуулт асуух. Жишээлбэл, "Энэ эм нь юунд зориулагдсан, ямар эрсдэл, гаж нөлөө байж болохыг тайлбарлаж өгнө үү?"
- Хамаатан садныхаа шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн түүх, урьд авсан эсвэл одоо хэрэглэж байсан эм, эмчилгээтэй танилцах.
4 -ийн 2 -р арга: Хамаатан саднаа жингээ удирдахыг урамшуулах
Алхам 1. Хамаатан саднаа өөрчлөх гэж шахахаас зайлсхий
Таны хамаатан садан тэднийг таргалалттай гэдгийг аль хэдийн мэддэг болсон. Тэднийг таргалсан гэж хэлж, жингээ хасах гэж уриалах нь тэднийг урамшуулахад тус болохгүй-эдгээр нь тэднийг өөрсдийгөө болон нөхцөл байдлын талаар улам дордуулах болно. Та тэдний төлөө байгаа гэдгээ хэлээрэй, тэднийг дэмжихийг хүсч байна, гэхдээ амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд зөвлөгөө өгөх эсвэл дарамтлахыг оролдоорой.
- Жишээлбэл, та "Би чамд үнэхээр санаа тавьдаг, сүүлийн үед стресс, эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарч байгааг чинь мэдэж байна. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол би үргэлж чиний төлөө байдаг гэдгийг мэдээрэй."
- "Та маш их хоггүй хоол идэхээ болих хэрэгтэй!" Гэж доромжлох, буруутгах, энгийн зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий.
Алхам 2. Эрүүл зан үйлийг загварчлах
Таны хамаатан садан томоохон өөрчлөлт хийх, тусламж хүсэхэд бэлэн биш байсан ч сайн үлгэр дууриал үзүүлэх замаар тусалж чадна. Эрүүл хоол хүнс идэж, хайртай хүнээ дэргэдээ байгаа хоггүй хоол, чихэрлэг амттанг идэх замаар уруу татах, урам хугарахаас зайлсхий. Өдөр бүр тойрог замаар алхаж байгаа ч гэсэн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийж, хамаатан саднаа хамт байхыг уриарай
Жишээлбэл, та "Хөөе, би нохойгоо зугаалах хэрэгтэй байна, гадаа үнэхээр сайхан байна. Надтай хамт явмаар байна уу?"
Алхам 3. Тэдэнд туслахын тулд юу хийж чадахаа асуу
Хэрэв хамаатан садан тань жингээ хасах эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэлтэй байгаа бол танд ямар тусламж хүсч байгааг олж мэдээрэй. Тэд зүгээр л хэн нэгнийг агааржуулахыг хүсч магадгүй, эсвэл дасгал хийх найзаа хүсч магадгүй юм. Санал авахаасаа өмнө "Туслахын тулд би хийж чадах зүйл байна уу?" Гэх мэт хэдэн нээлттэй асуулт асуугаарай. эсвэл "Таны ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд би ямар аргуудыг ашиглаж болох вэ?"
Хэрэв та хамаатан садангаа шууд бус зөвлөмж өгч байна гэж бодож байвал тэд тусламж хүсч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, хэрэв тэд "Би үнэхээр формтой болох хэрэгтэй байна" гэж хэлбэл та "Та надтай хамт ажиллах сонирхолтой байж магадгүй юм уу?" Гэж хэлж болно
Алхам 4. Тэднийг эмч, хоолны эмчээс зөвлөгөө авахад нь урамшуул
Жин алдах зарим аргууд нь бусадтай харьцуулахад илүү эрүүл бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв хамаатан садан тань эрүүл болж, жингээ хасахыг хүсч байгаагаа хэлвэл эмчид хандаарай. Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь тэдний эрүүл мэндийн байдлыг үнэлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгоход нь тусалж чадна.
Алхам 5. Тэдний хариуцлагын найз байх
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хэцүү байдаг, ялангуяа хэрэв та үүнийг өөрөө хийх гэж байгаа бол. Хэрэв тантай хамт аялалаа хуваалцах хүн байвал хамаатан садандаа өөрчлөлт хийх, эрүүл байх нь илүү хялбар болно. Буцаж зогсоод тэдэнд лекц унших эсвэл "дасгалжуулагч" болохыг оролдохын оронд (жишээлбэл, "Хөөе, та яагаад үүнийг идэж байгаа юм бэ? Та хоолны дэглэм барьж байх ёстой!"), Хамтдаа зорилго тавьж, бие биенээ багийн анд болгон дэмжээрэй.
Жишээлбэл, та “Бид хоёулаа шөнө орой зууш иддэг зуршилтай гэдгийг би мэднэ. Орой бүр оройн хоолны дараа бие биенээ шалгаж, унтахынхаа өмнө ямар ч хэрэггүй хоол идэхгүй байхыг бие биедээ сануулбал ямар вэ?"
Алхам 6. Жин алдахаас илүү эрүүл мэнддээ анхаар
Жин алдах нь таргалалттай тэмцэж буй хүний хувьд чухал зорилго байж болох ч хайртай хүнийхээ эрүүл мэндийг сайжруулах амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд гол анхаарлаа хандуулах ёстой. Гоолиг байх нь эрүүл байх шиг чухал зүйл биш юм. Зорилгын талаар зөвхөн турах тухай ярихын оронд тэдэнд эерэг өөрчлөлт хийхэд нь туслахад анхаарлаа хандуулаарай.
Жишээлбэл, хамаатан садангаа тодорхой хугацаанд жингээ хасах зорилго тавихад нь туслахын оронд фитнессийн тодорхой зорилго тавихад нь урамшуулаарай (жишээ нь: “Өдөрт 5 -аас доошгүй минутын турш 30 минут алхахаар төлөвлөе. долоо хоног. ")
Алхам 7. Үр дүнгийн оронд аяллаа тэмдэглээрэй
Жин алдах, эрүүл байх нь ихэнх хүмүүсийн хувьд насан туршийн үйл явц юм. Таны хамаатан садан хичнээн их жин хассан талаар анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд тэдний хийж буй шаргуу хөдөлмөрийг магтаж, амьдралдаа харж буй бусад эерэг өөрчлөлтүүдээ тэмдэглээрэй.
Жишээлбэл, "Хөөх, авга эгч Сюзан, та энэ бүх жингээ алдсаныхаа дараа гайхалтай харагдаж байна!" иймэрхүү зүйл хэлээрэй: "Ийм хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрөө баримталж байгаад тань бахархаж байна. Энэ амаргүй гэдгийг би мэдэж байна."
Алхам 8. Ухрах нь зүгээр гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй
Таны хамаатан садан тогтвортой ахиц дэвшил гаргаж, жингээ буцааж өгч байгаа эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд тэмцэж байгааг олж мэдээд сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан байж магадгүй юм. Энэ бол жингээ хасах үйл явцын ердийн бөгөөд зайлшгүй хэсэг гэдгийг тэдэнд сануулаарай. Та мөн дараахь байдлаар тусалж чадна.
- Алдаа гарсан шалтгааныг олж тогтоохын тулд тэдэнтэй хамтран ажиллаж, дахин давтахаас зайлсхийх. Жишээлбэл, та хамтдаа нэг ресторанд явахдаа хэт их идэх хандлагатай байдаг. Хэрэв тийм бол хэсэг хугацаанд эргэж очихоос зайлсхий.
- Үүнийг алсын хараатай байлгахад нь тусалдаг. Өнөөг хүртэл хийж бүтээсэн бүх зүйлээ тэдэнд сануулж, хувь хүний өсөлт, уналтад анхаарлаа хандуулахын оронд тэдний хийсэн ахиц дэвшлийг онцлон хэл.
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл санааны хувьд дэмжигч байх
Алхам 1. Та тэднийг болзолгүйгээр хайрладаг гэдгээ хамаатан садандаа мэдэгдээрэй
Та хайртай хүнээ таргалалттай тэмцэж байгааг хараад санаа зовох эсвэл бухимдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч тэдний жин бол хувь хүнийхээ багахан хэсэг гэдгийг санаарай. Тэднийг дэмжиж, санаа тавьдаг гэдгээ хэлж, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Жишээлбэл, та “Фил, би чамд итгэж байна. Та бол хамгийн сайн ах, миний мэдэх хамгийн эелдэг, хүчтэй хүмүүсийн нэг юм. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол би энд байна."
Алхам 2. Тэд ярих шаардлагатай үед идэвхтэй сонс
Хэрэв та хамаатан саднаа дэмжихийг хүсч байвал шүүгдэхээс айхгүйгээр тантай ярьж чадна гэдгийг тэдэнд ойлгуул. Хэрэв тэд чамайг агааржуулах эсвэл нээхийг хүсч байвал ихэнх яриаг нь хий. Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, тэдний хэлж буй зүйлийг сонсох, ойлгохын тулд та хүчин чармайлт гаргаж байгаагаа мэдэгдээрэй.
- "Би чамайг сонсож байна" эсвэл "Энэ үнэхээр хэцүү байх ёстой" гэх мэт сонсч, өрөвдөж байгаагаа тэдэнд ойлгуулах зүйлийг тэдэнд хэлээрэй.
- Ойлгох гэж хичээж байгаа нь тодорхой болохын тулд тэдний хэлсэн зарим зүйлийг дахин хэлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, "Таны ажил ширээний ард таныг маш их байлгадаг болохоор танд идэвхтэй байх үнэхээр хэцүү байгаа юм шиг санагдаж байна."
Алхам 3. Тэднийг дуртай зүйлээ хийхийг уриал
Таргалалттай тэмцэх сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс нь зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдийгөө тусгаарлаж, өмнө нь хийж байсан үйл ажиллагаанаасаа татгалзахад хүргэдэг. Хайртай хүнээ баяр баясгалан, амьдралын утга учрыг олоход нь туслаарай.
Жишээлбэл, та “Хөөе, ээж ээ, та цэцэрлэгжүүлэлтэд ямар их дуртайг би мэднэ. Хотын төвд дөнгөж нээгдсэн шинэ үржүүлгийн газрыг яагаад шалгаж үзэхгүй байна вэ? Магадгүй бид хоёр хашааны сарнай цэцгийн бутыг сонгоод хамтад нь тарьж болох юм."
Алхам 4. Таргалалтыг эмчлэх нь үргэлж амар байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Олон хүмүүсийн хувьд таргалалтыг даван туулах нь шаардлагагүй хоол хүнсээ хасч, биеийн тамирын зааланд орох шиг энгийн зүйл биш юм. Хамаатан садныхаа таргалалтад нөлөөлж болох бүх хүчин зүйлийг анхаарч, бодитой, эмзэг байгаарай.
Жишээлбэл, танай хамаатан садан нь биеийн идэвхтэй байдлаа хадгалахад хэцүү болгодог, эсвэл таргалуулдаг эм уусан байж магадгүй. Хэн нэгэн "залхуу" эсвэл "хангалттай хичээдэггүй" учраас таргалсан гэж хэзээ ч битгий бодоорой
4 -ийн 4 -р арга: Таргалалтыг ойлгох
Алхам 1. Таргалалтаас үүдэлтэй хүндрэлүүдийн талаар уншина уу
Таргалалтыг биеийн жингийн индекс (BMI) 30 ба түүнээс дээш гэж тодорхойлдог. Таргална гэдэг нь хэн нэг нь эрүүл бус гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч таргалалт нь ихэвчлэн янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг.
- Өндөр триглицерид ба бага HDL ("сайн холестерол")
- Цусны даралт өндөр байх
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин
- Тархины цус харвалт
- Зүрхний өвчин
- Зарим төрлийн хорт хавдар
- Амьсгалахад асуудал гардаг, ялангуяа нойрны апноэ
- Цөсний хүүдийн өвчин
- Бэлгийн болон нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн асуудал
- Элэгний өвчин
- Остеоартрит
Алхам 2. Хайртай хүнийхээ таргалалтын үндсэн шалтгааныг судлаарай
Ихэнхдээ таргалалт нь буруу хооллох зуршлаас үүдэлтэй бөгөөд идэвхигүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд өөр хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс генетик болон дааврын хүчин зүйлээс шалтгаалан бусад хүмүүсээс илүү амархан таргалдаг. Нэмж дурдахад таргалалт нь сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэлзүйн нөхцөл байдалтай холбоотой эрүүл бус зуршлаас үүдэлтэй байж болно. Хайртай хүнийхээ хүүхдийн түүхийг харгалзан үзэх нь түүний таргалалтын шалтгааныг ойлгоход чухал ач холбогдолтой юм. Бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно.
- Прадер-Виллийн синдром, Кушингийн синдром гэх мэт зарим өвчин.
- Антидепрессант, таталтын эсрэг эм, бета хориглогч, стероид, чихрийн шижин эм, сэтгэцэд нөлөөлөх эм гэх мэт зарим төрлийн эмүүд.
- Хүнд үе мөчний үрэвсэл гэх мэт хөдөлгөөнийг хязгаарлах нөхцөлүүд.
Алхам 3. Боломжит эмчилгээний талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс асуугаарай
Таргалалтын зөв эмчилгээ нь хамаатан садныхаа эрүүл мэнд, таргалалтын хүнд байдал, ямар нэгэн суурь нөхцөл зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Хайртай хүнийхээ анхан шатны тусламжийн эмч эсвэл хоолны дэглэм судлаачтай ямар эмчилгээ хийх боломжтой, хамаатан садандаа хамгийн сайн тохирох зүйлсийн талаар ярилцаарай. Таргалалтын эмчилгээний аргуудад дараахь зүйлс орно.
- Хоолны дэглэм ба дасгал.
- Зан үйлийн эмчилгээ.
- Жин хасах эмийн жор.
- Ходоодны хагалгааны мэс засал гэх мэт мэс заслын сонголтууд.
- Сэтгэлийн хямрал, хооллох, бодисын солилцооны эмгэг гэх мэт үндсэн нөхцлийг эмчлэх.
- Зарим тохиолдолд дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл зөвлөгөө өгөх нь тустай байж болно.
Дэмжлэг үзүүлэхэд туслах
Таргалалттай харьцангуй дэмжлэг үзүүлэх арга замууд
