Хэрэв та Лаймын өвчинтэй гэж оношлогдсон бол насан туршдаа амьдрах нөхцөл байдалд сэтгэлээр унах эсвэл уурлах болно. Лаймын өвчин нь архаг ядаргаа, өвдөлт, тархины манан үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг хүндрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч Лаймын өвчнийг эмчлэх боломжтой. Зөв зохистой эмчилгээ, өөртөө сайн анхаарал тавьснаар та өвчний шинж тэмдгийг багасгаж, сэтгэл хангалуун, бүрэн дүүрэн амьдрах болно. Өвчин эмгэгээ хүлээн зөвшөөрөх, биеэ арчлах, сэтгэл санааны байдлаа зохицуулах нь Лаймын өвчинтэй амьдарч байхдаа эерэг хандлагаа хадгалах цөөн хэдэн арга зам юм.
Алхам
3 -р арга 1: Сэтгэл хөдлөлөө удирдах
Алхам 1. Өдөр тутмын стрессийн түвшинг бууруул
Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны стресс нь Лаймын өвчний шинж тэмдгийг өдөөж болзошгүй тул аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Өдөр бүр тайвшрахын тулд чимээгүй цагаа нөөцлөөрэй, чадахаасаа илүү их үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй.
- Бясалгал, йог, унших нь амрах хэд хэдэн стратеги юм.
- Бусдаас уучлалт гуйхгүй, өөрийн хязгаарыг хүндэтгэсэндээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Таны өвчнийг ойлгодоггүй хүмүүст өөрийгөө өвчлүүлэх шаардлагагүй.
- Лаймын өвчингүй хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулахаас зайлсхий. Та өөрийнхөө хийж чадах зүйлийг бусад хүмүүсийн хийж чадах зүйл шиг үнэлэх гэж оролдох ёсгүй.
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ дэмжлэг хүс
Танд ямар нэгэн компани эсвэл сонсох чих хэрэгтэй бол хайртай хүмүүстээ хандаарай. Өөрийгөө тусгаарлахаас зайлсхийх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Бүртгүүлэхийн тулд өдөрт нэг хүн рүү залгах эсвэл мессеж бичихийг хичээгээрэй.
Ойр дотны хүмүүстээ Лаймын өвчний талаар мэдээлэл өг, ингэснээр тэд таны юу туулж байгааг ойлгох болно
Алхам 3. Лаймын өвчинтэй хүмүүсийг дэмжих бүлгүүдэд хамрагдах
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн таны нөхцөл байдлыг өрөвдөхийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаа ч ижил гутал өмссөн бусадтай холбоо тогтоох шиг сайхан зүйл байхгүй. Орон нутаг, хөрш зэргэлдээ хот эсвэл онлайнаар дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олох.
Дэмжих бүлгүүдэд та өөрийн нөхцөл байдлын дагуу бусдын сорилт, ялалтыг сонсож чадна. Та өвчнөө илүү сайн эмчлэх стратеги авах боломжтой
Алхам 4. Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй
Ганцаараа гуниглах, бухимдах эсвэл ганцаардах үедээ сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр гарга. Сэтгүүл хөтлөх нь маш бүдүүлэг байж болох бөгөөд энэ нь бусадтай хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа бодол санаа, мэдрэмжээ боловсруулах сайн арга юм.
- Хэрэв та тэмдэглэл хөтлөх дургүй бол блог бичих эсвэл уран зохиол бичих замаар өөрийгөө илэрхийлэх талаар бодож үзээрэй.
- Зурах, будах гэх мэт үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, удирдахад тусалдаг.
Алхам 5. Таалагдсан зүйлдээ цаг гарга
Өвдсөн үедээ ч гэсэн амьдралдаа бяцхан таашаал авчрах эсвэл бий болгохын тулд чадах бүхнээ хий. Халуун өдөр цонхоо онгойлгох эсвэл дуртай хөгжилтэй киногоо үзэх гэх мэт жижиг зүйл таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өвчнөөсөө ангижруулж чадна.
Аз жаргал бол үргэлж байгалийн жам ёсны байдал биш гэдгийг санаарай. Заримдаа аз жаргалыг мэдрэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт шаардагддаг. Үүнийг ойлгосноор та аз жаргалыг өөртөө нэн тэргүүнд тавьж чадна
3 -ийн 2 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Эмийнхээ дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Эм бол Лаймын өвчнийг эмчлэх хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Бүх антибиотик болон бусад эмийг зааврын дагуу ууж, шаардлагатай өөрчлөлтийг хийхийн тулд эмчид тогтмол очиж үзээрэй.
- Хэрэв та антибиотик хэрэглэж байгаа бол мөөгөнцрийн халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд пробиотикийг өдөр бүр ууж байх хэрэгтэй.
- Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ууж буй эм, сэтгэгдлээ тэмдэглэж аваарай. Эмч танд ямар эм танд тохирсон, аль нь тохирохгүй болохыг тодорхойлоход нь туслахын тулд үүнийг үзлэгт авчирна уу.
Алхам 2. Нэмэлт эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц
Нэмэлт тэжээл болон бусад эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцах нь тустай байж болох юм. Олон хүмүүс Лаймын өвчний эмчилгээний төлөвлөгөөнд ургамлын гаралтай болон тэжээллэг нэмэлтүүдийг амжилттай оруулсан байдаг. Аль нэмэлтийг хэрэглэх нь аюулгүй, тохиромжтой болохыг эмчээсээ асуугаарай.
Нэмэлт бэлдмэлийг эмчийн зааж өгсөн эмийг орлох гэж бүү оролдоорой
Алхам 3. Герксгеймерийн урвалыг хэрхэн яаж зохицуулах талаар олж мэдээрэй
Лайм өвчний нян таны бие боловсруулж чадахаас хурдан үхэх үед Герксхаймерын урвал гардаг. Энэ нь таныг хэд хоногийн турш өвдөхөд хүргэдэг. Их хэмжээний ус уух, нимбэгний шүүс хэрэглэх, дасгал хийх нь Герксгеймерийн урвал буюу "герпес" -ийн таагүй байдлыг арилгах хэд хэдэн арга юм.
- Шүршүүрт орохоосоо өмнө арьсаа хуурай угааж, ургамлын тосоор амаа зайлах нь герксгеймерийн урвалын үед хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.
- Ургамлын тосоор амаа зайлахдаа ойролцоогоор жаран секундын турш эргүүлээд нулимах хэрэгтэй.
Алхам 4. Элсэн чихэр, цагаан идээ, цавуулагнаас татгалзаарай
Боловсруулсан элсэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг агуулсан хоол хүнс нь үрэвсэлд хувь нэмэр оруулж, таны бие дэх Лаймын бактерийг тэжээж чаддаг. Эдгээр хоол хүнснээс хол байж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, туранхай уураг агуулсан шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Кофе, энергийн ундаанаас татгалзах талаар бас бодоорой. Кофейн нь таны нойрны мөчлөгийг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь Лаймын өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм
Алхам 5. Боломжтой бол дасгал хий
Өөрийгөө хангалттай сайн мэдэрч байхдаа зөөлөн дасгал хийснээр хүч чадал, дархлаагаа бэхжүүлээрэй. Зарим энгийн сунгалт, хөнгөн эсэргүүцэл эсвэл алхах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, Лаймын дахилтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэрэв та Лаймын өвчинтэй тэмцэх явцад маш их хүч алдсан бол физик эмчилгээний хөтөлбөр нь эдгэрэхэд тань туслах болно.
- Олон эмч Лаймын өвчний шинж тэмдгүүд арилах хүртэл аэробикийн дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж байна.
- Биеэ сонсож, хэрэгтэй гэж бодсноосоо илүү удаан яв. Лайм өвчин туссан үед дасгал хөдөлгөөнийг хэтрүүлэх нь амархан байдаг.
Алхам 6. Хангалттай амрах
Шөнө долооноос есөн цаг унтаж, өдрийн цагаар амрахыг хичээ. Сэтгэл санаа сайжирсан өдрүүдэд ердийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох хүслээ эсэргүүц. Энэ нь таныг зүгээр л ядрааж магадгүй бөгөөд энэ нь дахилтыг өдөөж магадгүй юм.
Хэрэв та шөнө унтах асуудалтай байгаа бол нойрныхоо эрүүл ахуйг анхаарч үзээрэй. Унтах цагийн хуваарь гаргах, унтахаас нэг цагийн өмнө цахилгаан хэрэгслээ унтраах, тайвшруулахад туслах шөнийн зан үйл хийх зэрэг хэд хэдэн алхамыг хийж болно
3 -ийн 3 -р арга: Хүлээн зөвшөөрлийг олох
Алхам 1. Лаймын өвчний талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай
Та өөрийн нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг мэдэх тусам эмчилгээнийхээ талаар шийдвэр гаргахдаа өөртөө итгэлтэй байх болно. Лаймын өвчний талаар интернетээс хайж, өөр өөр эмчилгээний аргуудын талаар мэдлэг олж аваарай.
- Өвчнийг хянах төв, LymeDisease.org, Mayo Clinic гэх мэт судалгаагаар баталгаажсан нэр хүндтэй вэбсайтуудаас мэдээлэл авч байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр онлайнаар олж авсан мэдээлэлд үндэслэн эмчилгээгээ хэзээ ч бүү өөрчил.
- Блог, чат өрөөнүүд нь дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг боловч хэрэв тэд таны шинж тэмдгүүдийн талаар санаа зовж, бухимдуулж байгааг олж мэдвэл та тэдгээрийг уншихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хяналж чадах зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Та өвчнөөсөө салж чадахгүй ч үр дүнтэй эмчлэхийн тулд өөрийгөө хүчирхэгжүүлж чадна. Сайн сайхан байдлыг сайжруулах дадал зуршлыг бий болгосноор эрүүл мэндээ хянах чадвараа сэргээ.
Жишээлбэл, та чихэртэй хоол хүнс идэж чадахгүй байгаадаа дургүйцэхийн оронд тэжээллэг хоол хүнс сонгохдоо ямар сайхан мэдрэмж төрж байгаад анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Анхаарал болгоомжтой байгаарай
Анхаарал хандуулах, эсвэл одоо байгаа цагтаа анхаарлаа бүрэн хандуулах нь амьдралдаа амар тайван хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмжийг төлөвшүүлэхэд тусална. Анхаарал болгоомжтой байх зуршлыг бий болгохын тулд йог, бясалгал эсвэл өдрийн тэмдэглэлээ өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулахыг хичээгээрэй.
- Та мөн алхах, хоол идэх гэх мэт үйл ажиллагааг удаашруулж, дүрэх замаар ухамсартай байж болно.
- Анхаарал төвлөрөх нь хэцүү байж магадгүй юм. Сэтгэлээр бүү унаарай. Дасгал хийснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь илүү хялбар болно. Тархиа өөрөөр ажиллуулахын тулд дахин сургахад хэсэг хугацаа шаардагдана.
Алхам 4. Зөвлөх эмч эсвэл эмчтэй ярилц
Хэрэв та архаг өвчтэй амьдралд дасан зохицоход бэрхшээлтэй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй. Эмчилгээ нь Лаймын өвчний оноштой хамт гарч буй өөрчлөлт, шинэ сэтгэл хөдлөлийг эмчлэх сайн арга байж болох юм.
- Архаг өвчтэй хүмүүстэй ажиллах туршлагатай эмч хайж үзээрэй.
- Та өвдөлт намдаах эмчилгээг онцолсон эмчилгээний эмч хайж болно.
