Босголт хийх нь бие махбодийн байгалийн туршлага боловч хэрэв та үүнийг тохиромжгүй цагт авах нь эвгүй байж магадгүй юм. Үүнийг зүгээр л хүлээх нь хамгийн зөв сонголт боловч та өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, нууж эсвэл халуун шүршүүрт орсноор таагүй байдлаа тайвшруулж магадгүй юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Анхаарлаа өөр газар шилжүүлэх
Алхам 1. Тайвшир, эсвэл оронд нь сэтгэлийн зовнилоо өөртөө ашигтайгаар ашиглаарай
Санамсаргүй байдлаар босгох нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд санаа зовох шалтгаан байхгүй бөгөөд хэн ч анзаараагүй байх магадлалтай гэдгийг санаарай. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир. Бэлгийнхээ талаар санаа зовох нь таныг улам бүр анхаарч, дуусгахад хэцүү болгодог.
- Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь угсралтын ажлыг дуусгахад тустай байж магадгүй юм. Стресс нь биед "тулалдах эсвэл нисэх" урвал үүсгэдэг бөгөөд үүнд гар, хөл рүү цусны дахин хуваарилалт орно. Симпатик мэдрэлийн систем нь босгох ажилд оролцдог. Бэлгийн эрхтнээс цус авах нь таны босох үйл явцыг зогсооход тусална.
- Тиймээс, хамгийн сайн зөвлөгөө бол бэлгийн харьцаанд орох талаар санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ таны анхаарлыг сарниулж, саад болох бусад зүйлийн талаар санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 2. Бэлгийн харьцаанд ороогүй, төвөгтэй зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ
Эрчүүд ямар ч үед тархи эсвэл бэлэг эрхтэнээ тэжээх хангалттай хэмжээний цустай байдаг гэсэн хошигнолыг та сонссон байх, гэхдээ оюун санааг сарниулах нь эр бэлгийн эсийн ялзрал (бэлэг эрхтнийг буцаах) түүний сул төлөвт).
- Бэлгийн харьцаанаас гадна оюун ухаанаа ямар нэгэн зүйлээр дүүргэхийг хичээгээрэй, гэхдээ босохоо мартах гэж бүү оролдоорой. Өөрөөр хэлбэл, "За, би одоо бейсболын тухай бодож байна. Мэдээж миний босголт биш" гэж битгий бодоорой. Өөр зүйлд бүрэн анхаарлаа хандуулахаас нааш таны босолт арилахгүй. Хөгжмийн зэмсэг тоглох, унших, дасгал хийх эсвэл математикийн асуудлыг шийдэх гэх мэт оюун санааны төвлөрөл их шаарддаг даалгаврыг биелүүлэхийн тулд өөрийгөө хүчлээрэй.
- Хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийснээр анхаарлаа сарниулж чадахгүй байгаа бол энэ үйлдлийг толгойдоо төсөөлөхийг хичээгээрэй. Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд байгаа бөгөөд сэжиг төрүүлэхгүйгээр анхаарлаа сарниулж чадахгүй бол өөрийгөө өөр зүйл хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та гитар тоглох дуртай бол хуруугаа хаашаа чиглүүлж, хэрхэн бүдэрч, дуу хэрхэн сонсогдож байгааг жижигхэн зүйл бүрээр төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 3. Гаднах төрхийг өөрчлөх
Заримдаа өөрийгөө сатааруулах хамгийн сайн арга бол хэсэг хугацаанд өөр газар руу явах явдал юм. Хэрэв угсралтын ажлыг өрөөнд хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл өдөөсөн бол өрөөнөөс гарах хүртэл дуусгахад хэцүү байж магадгүй юм. Тайвшрахын тулд өөртөө таван минут өг, дараа нь шинэ шийдвэрээр буцаж ирээрэй.
Бэлгийн өдөөлтийг үл тоомсорлох. Сэрэл төрүүлэх зүйлийг харах, сонсох, мэдрэхийг бүү зөвшөөр. Анхаарал татахуйц зүйл рүү шумбах замаар мэдрэхүйгээ сатааруул. Хэрэв та хажууд байгаа суудал дээр дур булаам хүнийг анзаарахаа больж чадахгүй байгаа бол урд байгаа номон дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүчлээрэй
Алхам 4. Өөртөө бага зэргийн өвдөлт өг
Эмнэлгийн хууль ёсны ямар ч эрх мэдэлтнүүд бие махбодийн байгалийн болон хор хөнөөлгүй үйл явцыг зогсоохын тулд өөртөө ямар ч их өвдөлт өгөхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ бага зэргийн өвдөлт нь угсралтыг зогсоож чадна гэсэн уламжлалт ойлголт одоо ч хэвээрээ байна. Хэрэв та зөвхөн өөртөө бага зэргийн өвдөлт (ихэвчлэн анхаарал сарниулах) хүргэдэг бол үүнийг туршиж үзэх нь тийм ч хэцүү биш байх болно.
- Жишээлбэл, гуяаа болгоомжтой чимхэж үзээрэй. Нуугдах нь амархан, энэ нь танд ноцтой хохирол учруулахгүй, гэхдээ анхаарал сарниулах хүртэл хангалттай гэмтэх болно.
- Хэрэв та үнэхээр цөхрөнгөө барж байгаа бол зарим хүмүүс төмсгийг өмдөөрөө гүйлгэж үзэхийг зөвлөж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий хүчтэй бүү хөдөлгө, тэгэхгүй бол та өөрийгөө гэмтээж магадгүй юм!
- Босголтын үеэр өөрийгөө гэмтээх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Хүлээж байхдаа үүнийг нуух
Алхам 1. Суу
Таныг суухад өмдний чинь даавуу угаасаа цавиныхаа эргэн тойронд бөөгнөрч, жийнсэн өмднийхөө үрчлээсээс томорсон байгааг бусдад хэлэхэд хэцүү болдог. Суух нь хөлөөрөө цавийг бүдгэрүүлэх боломжийг олгодог. Хөлөө зулгааж эсвэл хөлөө гатлах нь босгыг харахад илүү хэцүү болгодог. Энэхүү тактик нь таны босголтыг аяндаа багасгах боломжийг танд олгох ёстой.
Суух нь босголтоо нуух илүү олон боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, хэрэв та ширээ эсвэл ширээн дээр сууж байгаа бол сандлаа ойртуулж, гэдсээ далдлах боломжтой. Та гараа өвөр дээрээ нугалж болно
Алхам 2. Хөлийг чинь тагла
Хэрэв таны суулгац арилахгүй бол хонгилынхоо өмнө ямар нэгэн зүйлийг нарийн барьж цагийг худалдаж аваарай. Ном, зөөврийн компьютер эсвэл сониноор өвөрөө нөмөрч үзээрэй. Хэрэв та зогсож байгаа бол цүнх, үүргэвч, цүнх, хүрэм эсвэл сонин бэлхүүсээр өндөрт бариад үзээрэй.
Та юу ч сонгосон бай, болгоомжтой байгаарай. Хамгаалах объектыг бүх зүйл хэвийн байгаа мэт барь. Үгүй бол та нуун дарагдуулах гэж буй хэсэгтээ илүү их анхаарал хандуулж болно
Алхам 3. Бүсээ бүсэлхийгээр нь бүсэл
Хэрэв таны суулгац арилахгүй бол гараар хурдан, болгоомжтой тохируулахыг хичээгээрэй. Хатуу босоо амыг дотуур өмднийхөө бүс рүү шургуул. Энэ нь таны бэлэг эрхтнийг өмднийхөө цахилгаан товч эсвэл оёдолтой уялдуулж, бэлэг эрхтнийг мэдэгдэхүйц болгодог.
- Нүцгэн цамц, бэлхүүс хүртэл чинь хүрэхгүй цамц өмсөхдөө болгоомжтой байгаарай. Хэрэв таны цамц дээш гарах юм бол санамсаргүйгээр өөрийгөө ил гаргаж магадгүй!
- Энэхүү техник нь таны босгосныг нуухад туслах боловч даавууны үрэлт нь таныг санамсаргүйгээр улам өдөөж болзошгүйг анхаарна уу.
- Зарим хүмүүс гуяныхаа аль нэгийг доош нь чиглүүлэхийг илүүд үздэг. Энэ бол үнэхээр хувийн сонголт, тав тухтай байдлын асуудал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Түүний мөхлийг яаравчлах
Алхам 1. Таагүй байдлаа тайл
Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан өмднийхөө битүү байдал таны босголтыг улам дордуулж магадгүй юм. Өмдөө болгоомжтой тайлахыг хичээгээрэй. Ширээ эсвэл ширээний ард суугаад бүсээ тайл. Шаардлагатай бол өмднийхөө товчлуурыг тайлж, хэсэгчлэн тайлж, даралтаа багасгаж, илүү их "амьсгалах өрөө" бэлэглээрэй.
- Хаана байгаагаа ухамсарла. Ойлгомжтой байж болохгүй. Та ямар нэгэн гаж донтон гэж андуурахыг хүсэхгүй байна.
- Хэрэв та бага зэрэг хувийн нууцтай бол хөлөндөө (хувцаснаасаа гадуур) хүйтэн боолт түрхэх нь эвгүй байдлыг тайвшруулж, бэлэг эрхтнийг тань сарниулахад түлхэц болно. Хэрэв та хүйтэн усанд сэлэх эсвэл хүйтэн өдөр гадаа богино өмд өмсөж байсан бол бэлэг эрхтэн, төмсөг биеийн дулаанд ойртох хандлагатай байдгийг та мэднэ.
Алхам 2. Халуун усанд орох эсвэл хөнгөн дасгал хийж үзээрэй
Хүйтэн шүршүүрт орох нь ихэвчлэн бэлгийн дур хүслийг "тайвшруулах" арга гэж тооцогддог боловч халуун усанд орох нь тайвшруулах, тохь тухтай орчныг бүрдүүлж өгдөг бөгөөд энэ нь таны босголтыг илүү хурдан дүгнэхэд хүргэдэг.
- Хөнгөн дасгал, гүйлтийн зам эсвэл энгийн аэробик дээр алхах нь анхаарал сарниулах, цусны тархалтыг өөрчлөхөд тусалдаг.
- Эдгээр хувилбаруудыг ихэвчлэн пиапизмын магадлалыг зогсоохын тулд анхны хүчин чармайлт болгон ашигладаг бөгөөд үүнд цугларсан цус бэлэг эрхтний гол дээр хавчдаг. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар дөрвөн цагаас илүү үргэлжилдэг угсралтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай. Хэрэв түргэн эмчлэхгүй бол приапизм нь байнгын гэмтэл авчирдаг бөгөөд үүнд бэлгийн сулрал орно.
Алхам 3. Шээс ялгаруулах
Бэлгийн харьцаанд үүнийг хийхэд амаргүй байж болох ч шээх нь заримдаа бэлэг эрхтнийг арилгахад хүргэдэг. Шээх нь таны хонгилд тааламжтай, тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь бэлэг эрхтнийг "чанга" эсвэл "яаралтай" мэдрэмжийг бууруулдаг.
Өглөө босох нь босох нь бүх насны эрчүүдэд түгээмэл байдаг. Энэ нь бэлгийн дур хүслийг өдөөсөн зүүд зүүдэлснээс үл хамааран үүсч болно. Бэлгийн эрхтэн барьж байхдаа зорилгоо биелүүлэхэд хүндрэлтэй байгаа хэдий ч шээх нь ихэвчлэн хурдан дүгнэлт хийхэд тусалдаг
Алхам 4. Мастурбаци хийх
Бэлгийн харьцааг дуусгах хамгийн үр дүнтэй арга бол үүнийг байгалийн дүгнэлтэд хүргэх явдал юм. Эмнэлзүйн эмгэгийг үгүйсгэдэг бол үрийн шингэн гадагшлуулах нь бараг үргэлж босоход хүргэдэг.
- Нөхцөл байдлаас болгоомжилж, хувийн өрөө олж аваарай: угаалгын өрөө, унтлагын өрөө эсвэл өөр газар та хэнд ч саад болохгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Бизнесээ хийж, цэвэрлэгээ хийж, нөхцөл байдлыг тайвшруулж, явахад бэлэн болно.
- Олон нийтийн газар masturb хийхээс зайлсхий. Хэрэв та өөрийгөө олон нийтийн газар босгосон газар олсон бол харьцангуй хувийн зүйл хайж олоорой. Угаалгын өрөөний түгжигдэх лангуу нь хийж буй зүйлийнхээ талаар чанга дуугарахгүй эсвэл ойлгомжтой биш л бол чимээгүйхэн хийх болно. Олон нийтийн masturbation нь олон газарт хууль бус байдаг бөгөөд хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол хүмүүст саад болж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Тохиромжгүй үед бэлгийн харьцаанд орох нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Та иймэрхүү байдлаар програмчлагдсан бөгөөд та үүнийг мэдэрдэг цорын ганц залуу биш юм. Хэрэв бусад хүмүүс таны босгосныг анзаарсан бол энэ нь туйлын байгалийн жам гэдгийг мэдэх ёстой.
- Сэтгэл татам хэн нэгнийг тэврэх эсвэл үнсэх үедээ босголт хийвэл ичих шаардлагагүй! Энэ бол ердийн, байгалийн хариу үйлдэл юм.
- Цусны урсгалыг бараг тэр дор нь чангалж, masturbation хийхээс зайлсхийдэг гарын булчингаа чангал.
