Ходоодны ивэрхий нь ходоодны дээд хэсэг нь зөвхөн улаан хоолойд зориулагдсан диафрагмын нүх (эсвэл завсарлага) руу түлхэхэд үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ямар ч шинж тэмдэг үүсгэдэггүй боловч заримдаа хоол боловсруулаагүй хоол хүнс, ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу буцааж оруулж, зүрхний шарх, ходоодны хямралд хүргэдэг. Өндөр ивэрхийн шинж тэмдгийг хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг тохируулах замаар хянах боломжтой байдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хооллох зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Ходоодны шархыг өдөөдөг хоол хүнснээс зайлсхий
Маш их хоол хүнс нь хэт хүчиллэг, чихэрлэг, халуун ногоотой эсвэл хийтэй байдаг тул зүрхний шархыг (ходоодны агууламж улаан хоолойн доод хэсэгт асгарах) өдөөдөг. Хүн бүрийн хүлцэл, мэдрэмтгий байдал өөр өөр байдаг, гэхдээ хэрэв та түр зуурын ивэрхийтэй бол чинжүүтэй хоол, улаан лоолийн гаралтай хоол хүнс, сонгино, цитрус жимс, шоколадтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй.
- Шарсан, тослог хоол хүнс нь зүрхний шархыг өдөөж, улаан хоолойг цочроож, улаан хоолой, ходоодны хоорондох хавхлагыг (улаан хоолойн сфинктер) сулруулдаг.
- Зүрхний шархнаас гадна хэвлийн хөндийн ивэрхийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь: хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, байн байн бөөлжих, залгихад хүндрэх, хоолой өвдөх, хэт их цатгалан байдал, ядрах, заримдаа бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
- Архаг зүрхний шарх нь амнаас эвгүй үнэрийг авчирдаг боловч зүрхний шархыг улам хүндрүүлдэг тул гаа эсвэл чихэр (ялангуяа чинжүү) хөхөхөөс зайлсхий.
- Гэдэс, алим, ногоон шош, вандуй, лууван, брокколи, үр тариа, үр тариа, бяслаг, сүү, тараг зэрэг багтана.
Алхам 2. Том хоол идэж болохгүй
Хэсгийн хэмжээ нь идэж буй хоол хүнсний төрлөөс гадна амар амгалангийн ивэрхийн шинж тэмдгийг өдөөж болно. Тиймээс, ходоодоо хэт дүүргэх, улаан хоолойн сфинктерт дарамт учруулахаас сэргийлэхийн тулд өдрийн турш бага хэмжээний хоол идээрэй (том зуушны хэмжээтэй адил). Америкчууд хангалттай хэмжээний энерги, тэжээл авах шаардлагатай хэмжээнээсээ хамаагүй илүү хэмжээтэй хэсгийг авах хандлагатай байдаг тул тэдгээрийг багасгах нь танд шаардлагатай шим тэжээлийг алдахгүй байх болно.
- Өдөрт гурван удаа том хоол идэхийн оронд ойролцоогоор хоёр цаг хагасын зайтай таван жижиг хоол идээрэй.
- Гэртээ байхдаа бусад хүмүүс аяга тавгаа бүү тавь. Өөртөө тусалж, хавтангаа бүхэлд нь ирмэг хүртэл дүүргэх шаардлагагүй гэж бодоорой.
- Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол эхлээд өөрийгөө бага багаар идэхийг хүчлээрэй. Удаан идээрэй, хэрэв та өлсөж байгаа бол хоёр дахь жижиг хэсгийг аваарай.
Алхам 3. Зажлахад илүү их цаг зарцуул
Хоол хүнсээ зөв зажилж идэх нь маш чухал бөгөөд учир нь та зөвхөн амандаа байгаа зарим шим тэжээлийг "урьдчилан шингээж" аваад зогсохгүй нэмэлт шүлс ялгаруулахыг өдөөдөг. Шүлс нь шүлтлэг (хоол хүнсний хүчиллэг байдалтай тэмцдэг) бөгөөд улаан хоолойн салст бүрхэвчийг тайвшруулж, улмаар зүрхний шархлаа болон өвчлөлийн ивэрхийтэй холбоотой бусад шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Жижигхэн хазаж, хоолоо залгихаасаа өмнө дор хаяж 20-30 секунд зажилж идээрэй.
- Жижигхэн хазахыг дэмжихийн тулд хоол хүнсээ жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хоол хүнсээ багасгах нь илүү хурдан хөргөх боломжийг олгоно.
- Хоол идэхээс өмнө ам хуурайших юм бол шүлсний булчирхайнаас шүлс ялгарахыг өдөөхийн тулд нимбэгний нэг хэсгийг сороорой (шохой, бэрсүүт жүрж сайн ажилладаг).
Алхам 4. Унтахын өмнөхөн идэхээс зайлсхий
Хоолны төрөл, хэсгээс гадна хооллох цаг нь түрүү булчирхайн ивэрхийн шинж тэмдгийг хянахад маш чухал юм. Бүр тодруулбал, ходоодоо хоол шингээж, дараа нь түүний агууламжийг нарийн гэдсэнд гаргахын тулд унтахаас дор хаяж 2-3 цагийн өмнө оройн хоол (эсвэл өдрийн эцсийн хоол) идэх хэрэгтэй.
- Орондоо бүрэн хэвтэж, хэвтээ хэвтэх нь ходоодны хүчиллэг агууламжийг улаан хоолойн сфинктерээр дамжин улаан хоолой руу юүлж, зүрхний шарх үүсгэдэг.
- Талх, гоймон, салат, чанасан ногоотой харьцуулахад өтгөн хоол шингээхэд илүү их хугацаа шаардагддаг (стейк гэх мэт).
- Хоол идэж байхдаа үргэлж суугаад, хоол идсэнийхээ дараа хэвтэх, бөхийхөөс зайлсхий. Хоол идэх нь нойрмоглохын оронд нойрмоглоход хүргэдэг бол бага зэрэг алхаарай.
- Хязгаарлагдмал хувцаснаас үүдэлтэй даралтыг бууруулахын тулд хооллохдоо гэдэс дотроо сул өмд өмс.
3 -р хэсгийн 2: Архи уух зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
Согтууруулах ундаа нь түр зуурын ивэрхийг хэд хэдэн янзаар цочроодог. Архи, согтууруулах ундаа, ялангуяа улаан дарс, шар айраг нь маш хүчиллэг байдаг тул хэрэв та зүрхний шархтай байсан бол ерөнхийдөө (ялангуяа үдэш) уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, архи (этанол) нь улаан хоолой, улаан хоолойн сфинктер, ходоодны эд эсийг гэмтээж хүчиллэг рефлюкс болон бусад шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг.
- Бүх согтууруулах ундаа нь түрүү булчирхайн ивэрхийг өдөөж болзошгүй боловч хамгийн бага хүчил нь архи, сод, цагаан дарс цацагч гэх мэт хамгийн бага элсэн чихэр агуулдаг.
- Архи нь улаан хоолойн доод сфинктерийг тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь агууламжийг улаан хоолой руу буцааж оруулах боломжийг олгодог.
- Хэт их уух нь хүчээр бөөлжих эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амар амгалангийн ивэрхийг улам дордуулдаг.
Алхам 2. Каффейн агуулсан ундааг багасгах
Кофеин бол таны бие махбодид олон талаар нөлөөлдөг бөгөөд ихэнх нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тодруулбал, энэ нь ходоодыг цочроож, гөлгөр булчингийн эдийг сулруулдаг (улаан хоолойг хамардаг), тиймээс түр зуурын ивэрхийтэй хүмүүс шинж тэмдгийг хянахыг хүсвэл хоолны дэглэмээс кофеиныг хасах эсвэл хасах хэрэгтэй.
- Кофейн нь кофе, хар, ногоон цай, сод поп (ялангуяа кола), энергийн ундаа, шоколад зэрэгт агуулагддаг.
- Кофеин агуулсан олон ундаа нь бас маш хүчиллэг байдаг бөгөөд энэ нь хиатал ивэрхийтэй хүмүүсийн хувьд "давхар амьсгал" шиг юм. Наад зах нь кофе, колагаас татгалзаарай.
Алхам 3. Хоолны үеэр хэт их шингэн ууж болохгүй
Хэдийгээр олон хүмүүс хоол хүнсээ шингэн зүйлээр (ус, сүү, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт) угаах хэрэгтэй гэж үздэг ч энэ нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хоол идэх үедээ их хэмжээний ус эсвэл бусад шингэн уух нь таны шүлс, ходоод, нарийн гэдэсний шингээлтийн ферментийг шингэлж, үр дүнг нь бууруулдаг. Цаашилбал, ходоодны илүүдэл хэмжээ нь хүчиллэг агууламжийг улаан хоолой руу шингээж, улмаар цээж хорсоход хүргэдэг.
- Дээр дурдсанчлан, хоолоо сайтар зажилснаар маш олон шүлс ялгардаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад тусалж, ая тухтай залгихад тусалдаг.
- Хоол идэхдээ хэдэн унциас илүүгүй ус (эсвэл сүү) ууна. Хэрэв та үнэхээр цангаж байвал хоолны өмнө ус уугаарай.
- Шингэн зүйл уух, залгих нь аэрофаги болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоол идэж байхдаа агаарыг залгих явдал юм. Аэрофаги нь түрүү булчирхайн ивэрхийг хүндрүүлж, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болоход хүргэдэг.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягт тохируулга хийх
Алхам 1. Хэт их жинтэй бол жингээ хасаарай
Хиаталь ивэрхийтэй хүмүүсийн амьдралын хэв маягийн хамгийн түгээмэл тохируулгын нэг бол илүүдэл жин, таргалалттай бол жингээ хасах явдал юм. Илүүдэл жинтэй хүмүүс хэт их хооллох, их хэмжээгээр идэх, зүрхний шарх, кофеин, согтууруулах ундаа, өөх тос, шарсан хоол хүнс хэт их хэрэглэх - улаан хоолой, улаан хоолойн сфинктерийг гэмтээх/үрэвсүүлэх зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан уяаны ивэрхий өвчинд өртөмтгий байдаг.
- Жин алдах нь гэдэс, улаан хоолой доор хэвтэж буй хэвлий ба цээжний хэсэгт бага дарамт учруулдаг.
- Жингээ хасах хамгийн найдвартай, үр дүнтэй арга бол өдөр тутмын илчлэгийг тогтмол дасгал хийх, өдөрт дор хаяж 30 минут багасгах явдал юм.
- Өдөр тутмын илчлэгийг ердөө 500 -аар бууруулснаар та маш их дасгал хийдэггүй байсан ч сард ойролцоогоор 4 фунт өөх алдах болно.
- Жин алдах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь цаасан дээр эсвэл ухаалаг гар утсан дээрээ апп ашиглан, залгисан бүх хоол хүнсийг бүртгэх нь амжилтаа ахиулахад тусална.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Архины нэгэн адил тамхины утаанд агуулагдах төрөл бүрийн химийн хорт бодисууд нь улаан хоолой/ходоодны дотоод хэсгийг гэмтээж, улаан хоолойн сфинктерийг гэмтээж, улмаар гоожиж, бүрэн хаах боломжгүй болгодог. Тиймээс, түрүү булчирхайн ивэрхийтэй хүмүүсийг тамхи татахаа аль болох хурдан зогсоохыг зөвлөж байна. Улаан хоолойн хорт хавдар нь тамхи татдаг хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь түр зуурын ивэрхийн шинж тэмдгийг дуурайдаг (дор хаяж эхэндээ).
- Тамхи татах нь амьсгалын замыг гэмтээж, архаг ханиалгах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Маш их ханиалгах нь диафрагмын булчинг сулруулж, түрүү булчирхайн ивэрхий үүсэхэд нөлөөлдөг.
- Цаашилбал, тамхи татах нь ходоодонд хүчил үүсэхийг өдөөдөг.
- Никотины нөхөөсөөс гадна тамхи татахаа болиход нойрсуулах эмчилгээ маш их тустай.
Алхам 3. Унтаж байхдаа толгойгоо өндийлгө
Хоол идсэний дараа унтах, унтах нь архаг цээж хорсох өвчинд нэрвэгддэг хүмүүсийн хувьд оргүй зүйл биш боловч хоолоо зөв шингээж авсны дараа нуруун дээрээ хэвтэхдээ толгойгоо дээшлүүлээрэй. Орондоо эсвэл буйдан дээр байхдаа толгойгоо ойролцоогоор 6 инч дээш өргөх нь ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу асгарахгүйн тулд хүндийн хүчээр ажилладаг.
- Орондоо эсвэл буйдан дээр байхдаа хүзүүгээ чангалж, толгой өвдөхөөс болгоомжил.
- Цахим хэлбэрээр тохируулж болох матрас худалдаж авах талаар бодож, толгойны хэсгийг 6-8 инч хүртэл налуу болгоно.
- Нэмэлт дэр ашиглан хажуу тийшээ хэвтэж байхдаа биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх боломжтой боловч нурууны өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Унтахаас 1-2 цагийн өмнө юу ч идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Дасгал хийх сайн зуршил бол орой орой хоол идэхгүй байх явдал юм.
Алхам 4. Хими эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Хиропрактик эмч нар ихэвчлэн нугасны баганууд ба захын үеийг эмчлэхэд гол анхаарлаа хандуулдаг боловч зарим нь үений ивэрхийн зөөлөн эдийн эмчилгээгээр мэргэшсэн байдаг. Гараа дарах замаар ходоодоо диафрагмын доод хэсэгт буцааж хэвийн байрлал руу нь түлхэх гэсэн санаа бол эдийн гүнзгий массаж юм. Уг процедур нь асар их туслалцаа үзүүлэх боловч заримдаа түр зуурын тусламж (хэд хоногоос хэдэн өдөр хүртэл) өгдөг.
- Өндөр ивэрхийг хянахын тулд зөөлөн эдээр ажилладаг эмч нарыг багтаасан бусад мэргэжилд массажны эмч, физик эмчилгээ, натуропат, остеопат орно.
- Үндсэн анагаах ухаанд дурдсанаар одоогоор судалгаа хийгдээгүй байгаа тул зөөлөн эдийн ийм манипуляци нь хиатал ивэрхийг эмчлэхэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
Зөвлөмж
- Ялангуяа идэж уусны дараа бөхийж, бөхийхөөс зайлсхий.
- Хиалат ивэрхийг улаан хоолой (барийн хараацай), дуран эсвэл манометр гэх мэт архаг зүрхний шарх, цээжний өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлох туршилтын явцад ихэвчлэн илрүүлдэг.
- Хэрэв та архаг зүрхний шархлааг мэдэрч байвал эмч дараахь эмийг санал болгож болно: жоргүй антацид (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids, Tums); H-2 рецептор хориглогч, жишээ нь циметидин (Тагамет HB), фамотидин (Pepcid AC), низатидин (Axid AR) эсвэл ранитидин (Zantac); лансопразол (Prevacid 24HR) ба Омепразол (Prilosec OTC) зэрэг протоны шахуургын дарангуйлагчид.
- Мэс засал нь ихэвчлэн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эмэнд хариу өгөхгүй "гулсах" завсарлагааны ивэрхийг (цээжний хэсэг дотогш, дээш, доошоо хөдөлдөг) хийхийг зөвлөдөг.
- Хэт их идэж, их хэмжээний хоол идэж болохгүй. Цадахаасаа өмнө зогсоо. Халуун ногоотой, хүчиллэг, өөх тостой хоол идэж болохгүй. Цагаан идээ идэж болохгүй.
