Хэрэв та нуруун дээрээ өндөр овойлт үүсгэсэн бол энэ нь юу вэ, энэ талаар юу хийж чадах вэ гэж та гайхаж магадгүй юм. Эдгээр "өгзөг" нь үнэндээ жижигхэн өөхөн талбай бөгөөд тэдгээрийг одос үхэр эсвэл тарчигчийн өгзөг гэж нэрлэдэг. Техникийн хувьд тэдгээрийг кифоз гэж нэрлэдэг. Үүний шалтгаан, гоо сайхны мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Хэрэв таны бөгс хүнд биш бол та үүнийг физик эмчилгээ эсвэл гэрийн дасгалын тусламжтайгаар засч залруулж болно. Бөгсөө арилгасны дараа түүнийг эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Доорх шалтгаануудын талаар эмчтэйгээ уулзаж ярилцаарай
Бөгс үүсч байгааг анзаармагц эмчид үзүүлэх цаг товлох. Эмч тантай эрүүл мэндийн түүхийнхээ талаар ярилцаж, цаашид хэрхэн үргэлжлүүлэхээ тодорхойлж чадна. Нийтлэг шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Муу төлөв
- Остеопороз
- Кушинг синдром
- Эмийн жор
Алхам 2. Шаардлагатай бол оношлогооны шинжилгээ хийлгэх
Хэрэв таны эмч бөөгнөрөл нь биеийн байдлаас өөр шалтгаантай гэж сэжиглэж байгаа бол шалтгааныг олж тогтоохын тулд зарим шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв тэд Кушинг синдромыг сэжиглэж байгаа бол шээс, цусны шинжилгээ хийж болно.
Тэд мөн томографи, MRI, рентген гэх мэт ясны нягтын тест эсвэл дүрслэлийг захиалж болно
Алхам 3. Эмчийн зааж өгсөн эмийг эмчтэйгээ ярилц
Кортикостероид гэх мэт зарим эм нь хонхорхой үүсэхэд хүргэдэг. Эм уух тусам эрсдэл нэмэгддэг. Эмчилж буй бүх эмийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй.
- Хэрэв таны эмч бөөгнөрөл нь таны эмтэй холбоотой гэж үзвэл тэр эмийг хэрэглэхээ болихыг хэлж магадгүй юм.
- Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо.
Алхам 4. Мэс заслын процедурын талаар асуулт асуу
Ихэнх хүмүүс тэврэлтээр өвддөггүй, гэхдээ та булчингийн архаг чангаралт эсвэл өвдөж магадгүй. Хэрэв та өвдөж, эсвэл зүгээр л бөгсөө арилгахыг хүсч байвал мэс засал хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Энэ мэс засал нь ихэвчлэн 45 минут болдог. Таны эмч хамгийн сайн гэж үзсэн зүйлээс хамааран та ерөнхий эсвэл орон нутгийн мэдээ алдуулалтанд орж болно.
- Хамгийн сайн тал бол та мэс засал хийлгэсэн өдөрөө босоод хөдөлж чадна! Ихэнх хүмүүс 4-5 хоногийн дотор өвдөлт мэдэгдэхүйц буурдаг гэж мэдээлдэг.
- Хэрэв таны бөгс нэлээд жижиг бөгөөд өвдөөгүй бол эмч тань мэс засал хийхийг зөвлөдөггүй.
3 -ийн 2 -р арга: Бөхийг багасгах дасгалуудыг ашиглах
Алхам 1. Туслах дасгалуудыг сурахын тулд физик эмчилгээ хийлгээрэй
Бие бялдрын дасгал хийх нь бөгсний хэмжээг багасгахад тусална. Эмчээсээ физик эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг хүс. Тэд эцэст нь бие даан гүйцэтгэх дасгалуудыг танд өгөх болно.
Таны төлөвлөгөө физик эмчилгээнд хамрагдах эсэх талаар даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 2. Долоо хоногт 3 удаа йог хий
Нэг удаа хийсэн судалгаагаар 24 долоо хоногийн турш долоо хоногт 3 удаа нэг цагийн урт йогоор хичээллэх нь бөгсөө 4.4% сайжруулжээ. Орон нутгийнхаа йогийн хичээлүүдийг сонирхож, өөрийн ур чадварын түвшинд хамрагдаарай. Өмнө нь иогоор хичээллэж байгаагүй ч гэсэн өөрт тохирсон хичээлийг олж болно.
Алхам 3. Бүсэлхийнийхээ ард бөмбөгөр оймс ашиглан хүзүүний дасгал хий
2 оймс аваад 1 -ийг нь өнхрүүлээд нөгөө 1 -ийнхээ дотогш оруулаарай. Бөмбөгөр оймсоо өгзөг, сандал эсвэл хананы хооронд байрлуул. Дараа нь толгойгоо хажуу тийш нь хөдөлгөж, доошоо харж, дээш харж эсвэл толгойгоо эргүүлэх гэх мэт хүзүүний дасгал хий.
Та мөн шалан дээр эсвэл хөөсөн дэвсгэр эсвэл өнхрөх дээр оймсны доор хэвтэж болно. Энэ нь сунгахад туслах болно, гэхдээ хэдэн минутаас илүү хугацаанд хийхэд эвгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Массажны бөмбөгөөр чангарсан булчинг суллана
Физик эмчилгээний гадна эсвэл оронд нь та бөгсөө багасгахад туслах дасгалуудыг гэртээ хийж болно. Жижиг массажны бөмбөгийг онлайнаар эсвэл дасгалын хэрэгсэл зардаг дэлгүүрээс худалдаж аваарай.
- Толгойгоо массажны бөмбөг дээр тавиад шалан дээр хэвт. Бөмбөгийг толгойныхоо ёроолд дарж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Толгойгоо хажуу тийш нь зөөлөн хөдөлгө. Баруун талд 1 минут, зүүн талд 1 минут зарцуул.
- Үүнийг өдөрт нэг удаа, эсвэл булчин чангарч байвал илүү олон удаа хий.
Алхам 5. Булчингаа бэхжүүлэхийн тулд эрүү таталт хий
Босох эсвэл сууж байхдаа эрүүгээ цээжиндээ оруулаарай. Гараа ашиглан хүзүүгээ сунган толгойгоо зөөлөн доошлуул. Сунгалтыг 30 секундын турш барь. Үүнийг өдөрт 3 удаа 3 удаа давтана.
Дасгал нь таны гуяыг багасгахад тусална. Булцуугаа буцаж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр хий
Алхам 6. Хатуу холбоосыг суллахын тулд толгойн хэд хэдэн слайдыг бөглөнө үү
Эрүүгээ газартай зэрэгцүүлэн урагш хар. Толгойгоо аажмаар хажуу тийш нь гулсуулж, суналт мэдрэгдэх болно. Үүнийг 20 удаа давтана.
Толгойн слайдыг өдөр бүр хий
Алхам 7. Хэдэн долоо хоногийн дараа сайжрахгүй бол эмчтэйгээ холбоо бариарай
Өтгөнөөс салах хурдан арга байхгүй. Үр дүнг харахаас өмнө хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар болж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Хүн бүр өөр өөр байдаг тул сайжруулалт хэр удаан үргэлжлэх ёстойг хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв таны дэглэм ажиллахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол бусад шийдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Бөгс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Биеэ зөв авч явах дасгал хий
Шулуун зогсож, суух нь бөгс үүсэх магадлалыг бууруулахад тусална. Өдрийн турш өөрийнхөө биеийн байдлын талаар бодохыг хичээ. Хэрэв та өөрийгөө унаж байгааг анзаарсан бол нуруугаа тэгшлээрэй.
- Та зогсож байхдаа толгойгоо өндөр, мөрөө арагш, гэдэс дотроо байлга.
- Суухдаа нуруугаа гуятайгаа зөв өнцөг үүсгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын тусламжтайгаар таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх
Илүүдэл жин нь бөгс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл жинтэй эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Шаардлагатай бол хоолны дэглэм барьж, дасгал хийх замаар жингээ хасахын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Олон тооны шинэхэн ногоо, туранхай уураг, нарийн нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
- Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ.
Алхам 3. Хэрэв та 51 -ээс дээш бол кальцийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Нас ахих тусам ясны сийрэгжилтийн эрсдэл нэмэгддэг. Хоол хүнсэндээ кальцийг нэмэгдүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бүйлс, тараг, сүү гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.
- Таны эмч кальцийн нэмэлтийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Тунгийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх ёстой.
Зөвлөмж
- Хэрэв танд овойлт байсан бол тэр эргэж ирж болно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Хоолны дэглэм эсвэл дасгалын дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Ихэнх өгзөг нь өвддөггүй, гэхдээ хэрэв та амьсгал давчдах гэх мэт өвчин зовиуртай тулгарвал эмчид яаралтай хандаарай.
