Мөрний ноцтой гэмтэлгүй тохиолдолд шахалтын боолт хийхийг зөвлөж байна. Мөрийг боолтоор боох нь цусны урсгалыг сайжруулж эдгэрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эд эсийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд эд эсэд үр дүнтэй нэвтэрч, нөхөн төлжих явцад эсийн эрүүл мэндийг хадгалдаг. Шахалтын боолт нь мөрийг хөдөлгөөнгүй болгох замаар цаашдын гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мөр шахах боолт хэрэглэх
Алхам 1. Шахалтын боолт нь зохих эмчилгээ болж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хатуу боосон боолт нь хаваныг багасгаж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг боловч шахаж болохгүй гэмтэл улам муудах эрсдэлтэй. Мөрний гэмтэл нь жинг өргөх, гольф, волейболын дасгал хийх, спортоор хичээллэх, унах үед тохиолдсон хөнгөн гэмтэл гэх мэт давтан стрессээс үүдэлтэй гэмтэл юм.
- Хэрэв та өөр хэлбэрийн эмчилгээ илүү тохиромжтой байж магадгүй гэдэгт эргэлзэж байвал энэ нийтлэлийн "Мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг хэзээ татахаа мэдэх" хэсгийг үзнэ үү.
- Суганы хэсэгт маш их ачаалал өгөх нь сайн биш тул мөрийг боох нь хэцүү байж болно. Та оронд нь мөстөлт хийх гэх мэт өөр эмчилгээ хийлгэж болно.
- Эмнэлэгт хүргэх үед мөрийг нь тогтворжуулахын тулд гэмтсэн хүнийг шахах боолт бүү ашигла.
- Хэрэв боох явцад шинэ өвдөлт, хорсох шинж илэрвэл боолтыг нэн даруй арилгаж, мэргэжлийн эмчид хандаарай.
- Захын артерийн хүнд хэлбэрийн өвчин эсвэл хүнд халдвар авсан хэсэгт шахалт хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Мөн латекс гэх мэт зарим материалд харшил өгөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 2. Мөрийг бооход шаардлагатай материалыг худалдаж аваарай
Танд өнхрөх боолт, боолтны хавчаар эсвэл тээглүүр, дүүгүүр хийхэд хангалттай урт даавуу хэрэгтэй болно.
- Осол гэмтэл, эмнэлгийн хэрэгсэлд хүрэхээсээ өмнө гараа бактерийн эсрэг саван, цэвэр усаар угаана.
- Эсвэл та бэлэн болсон мөрний шахалтын боолт худалдаж авах боломжтой. Эдгээрийн ихэнх нь халаалт эсвэл мөстөлтийн хэрэгслийг суурилуулсан халаасыг агуулдаг. Танд тохирох нэгийг олохын тулд цөөн хэдэн оролдлого хийж үзээрэй.
Алхам 3. Мөрийг сайтар боож, болгоомжтой боох
Шахсан боолтны үзүүрийг гэмтсэн мөрөн дээр байрлуулж, суганы эргэн тойронд хоёр удаа боож өгнө. Боолтыг шаардлагатай бол боолтны боолтыг мөрний ир дээр нь байлга.
- Хоёр дахь боолтыг бөглөхдөө доошоо, нуруугаараа, нөгөө гарныхаа доор, цээжийг тойрон гарна.
- Боолт нь нягт, гэхдээ амьсгалж чадахгүй тийм нягт биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Мөрний боолтыг давт
Мөрийг дахин сугаар ороож, нэмэлт дэмжлэг авахын тулд bicep дээр боож үргэлжлүүлээрэй. Тухайн хэсэгт цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд хангалттай шахалтыг хангахын тулд боолт нь хангалттай нягт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Шахалтын төгсгөлийг аюулгүй болго
Боолтыг боолт боож дуусгахын тулд боолт нь найдвартай, найдвартай байх болно. Энэ үед та булчингийн эдийг хэт их шахаагүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй, учир нь энэ нь цусны урсгалыг бууруулж болзошгүй юм (боолтонд хүрэхийн эсрэгээр).
- Аливаа мэдээ алдалт нь таны мөрийг хэт чанга боосон болохыг илтгэж байгаа тул мөрөө арай илүү сул боох хэрэгтэй болно.
- Шахалтын боолт хэт чанга биш байхын тулд хоёр секундын турш хурууны үзүүрийг хавчихад (хадаасыг оруулаад) өртсөн гарны эргэлтийг шалгана уу. Ойролцоогоор хоёр секундын дараа хавчих хурууны хумс ердийн ягаан өнгөтэй болно.
- Хэрэв хавчих хумсыг буцааж эргүүлэхэд хоёр секундээс илүү хугацаа шаардагдах юм бол нягт шахалтын боолтоос болж цусны урсгал үр дүнгүй байж магадгүй юм. Шахалтын боолтыг нягт, гэхдээ хэт чанга биш болтол нь аваад дахин түрхэнэ.
- Хэрэв ямар нэгэн өвдөлт байвал боолт хийсний дараа доошоо бууж эхлэх ёстой. Хэрэв өвдөлт ихсэж байвал боолтыг дахин хийнэ үү.
3 -ийн 2 -р арга: Мөрийг тогтворжуулж, хаван бууруулах
Алхам 1. Гараа дүүгүүрт хийнэ
Оосор ашиглах нь эдгэрэх үед гар болон гэмтсэн мөрний хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
- Тохиромжтой хэмжээтэй оосор худалдаж авахаас гадна метр урттай даавуугаар хийж болно. Даавууг диагналаар нугалж, гэмтсэн гарын шуунаас доош боож, эсрэг талын мөрөн дээр бэхлэх боломжтой гурвалжин хэлбэртэй болгоно.
- Гэмтсэн гарыг хүний цээжний хөндлөн өнцгөөр (ойролцоогоор хэвтээ), дүүгүүрийн оосорыг эсрэг талын мөрөн дээр бэхлээрэй.
- Гэмтсэн гарыг чангалахгүйн тулд энэ маневрыг аль болох зөөлөн хий.
Алхам 2. Шаардлагатай бол дүүгүүрийг тохируулна уу
Оосор нь тав тухтай байгаа эсэхийг шалгах нь чухал тул та зарим тохируулга хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Гар хүртэлх гарын бүх хэсгийг дүүжлүүрээр дэмжих ёстой. Оосор нь хэт чанга эсвэл хэт өндөр байх ёсгүй. Хэрэв дүүжлүүр хэт өндөр байвал та мөрөндөө таагүй байдал, хурцадмал байдлыг мэдэрч магадгүй юм.
Алхам 3. Саяхан гэмтсэн бол гэмтсэн мөрийг мөстнө
Хүйтэн температур нь гэмтсэн мөрний цусны урсгалыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь гэмтлийн дараах аливаа өвдөлт, хавдрыг багасгахад тусалдаг. Шахалтын аргаар мөс хийх нь дангаар нь мөстөхөөс илүүтэйгээр эдийн температурыг бууруулахад илүү үр дүнтэй байдаг.
- Мөсийг өмнө нь зааврын дагуу мөрөн дээрээ боохын өмнө алчуур эсвэл бусад даавуугаар боож боох нь арай бага байдаг.
- Хүйтэн савыг 20 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд түрхэнэ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хүйтэн савыг 20 минутын дараа аваад, гэмтсэн хэсгийг 20 минут байлгаад дараа нь хүйтэн савыг дахин 20 минутын турш түрхэнэ.
- Хэрэв гэмтсэн мөр ямар ч үед мэдээ алдах юм бол хүйтэн боолтыг аваад хүйтэн шахалтыг дахин хэрэглэхээс өмнө шахалтын боолтыг давтана.
- Мөсийг арьсны гадаргуу дээр шууд түрхэж болохгүй. Энэ нь хөлдөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөсийг үргэлж алчуураар боож өгнө.
Алхам 4. 48 цагийн дараа халуун шахалтанд шилжүүлнэ
Халуун шахалт нь гэмтсэн мөрөнд цусны урсгалыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцад чухал үүрэгтэй. Энэ нь мөн булчинг сулруулж, булчингийн аливаа өвдөлтийг бууруулах болно. Халуун шахалт нь гэмтсэн мөрний шөрмөс, шөрмөсний уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
- Гэмтсэн мөр хавдсан тохиолдолд халуун шахалтыг бүү хэрэглээрэй. Энэ нь илүү их хавдар үүсгэж болзошгүй юм.
- Халуун шахалтыг хэд хэдэн хэлбэрээр авах боломжтой. Зарим нь цахилгаан эрчим хүчээр дулааныг бий болгодог бол заримыг нь бичил долгионы зууханд хийх эсвэл зүгээр л сэгсрэх шаардлагатай байдаг.
- Резинэн халуун усны сав хамгийн тохиромжтой. Юу ч хэрэглэсэн байгаарай, энэ нь халуун болж хувирахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
- Хүйтэн даралтын нэгэн адил халуун шахалтыг өмнө нь зааврын дагуу мөрөнд боолт хийхээсээ өмнө ямар нэгэн даавуугаар боож, барьж байгаарай.
- Гэмтсэн хэсэгт зөвхөн нэг удаа 20 минутын турш халуун шахалт хийнэ.
3 -ийн 3 -р арга: Мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг хэзээ татахаа мэдэх
Алхам 1. Өнгө алдах, мэдээ алдах, хорсох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь гэртээ боож боох боломжгүй ноцтой гэмтэл байгааг илтгэж болох бөгөөд үүнийг эмчид үзүүлж, мэс засал гэх мэт бусад эмчилгээний аргыг санал болгож болно.
Гэмтсэн мөрөнд цэнхэр өнгө алдах, мэдээ алдах, чичрэх, хатгах, хатгах, хачин мэдрэмж төрөх нь цус, хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчид хандаарай
Алхам 2. Мөрөн дээрээ эсвэл ойролцоо ил шархтай бол эмнэлгийн тусламж авах
Нээлттэй шарх нь уналт эсвэл ослын үед мөрөн дээр хүчтэй ачаалал өгч байгааг илтгэдэг бөгөөд та мөрний дотоод гэмтлийг хүлээн зөвшөөрөөгүй байж магадгүй юм.
Арьс нь хугарсан байж магадгүй тул мэргэжлийн эмчийн тусламж шаардлагатай байна
Алхам 3. Мөрний байнгын гэмтэлийг тодорхойлохын тулд ортопедийн эмчид хандаарай
Ортопедийн мэргэжилтэн нь гэмтлийн төрөл, хүнд байдлыг тодорхойлоход тусална. Тэд танд эмчилгээний сонголтын талаар хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх болно, үүнд мөрийг боох, шахах тусгай арга замууд орно.
